לכולנו היו את הימים ההם בהם אנו מרגישים עייפים ומעורפלים במיוחד. למרבה המזל, העצות הללו המגובות על ידי מחקר כיצד להשיג יותר אנרגיה יעזרו לך להתאושש במהירות.
1. שלבו את הצבע האדום ביום שלכם
פתרון מהיר למקרה של הגרוגים? לזרוק צעיף אדום או לעבור להשתמש בעט אדום במשרד. אומרים חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר גוון אודם מודגש יכול להגביר את האנרגיה שלך ב-31 אחוז, מכיוון שהוא ממריץ אזור במוח שמבטל עייפות ומעודד ערנות.
2. תהיו נוסטלגיים
כדי להקל על ישנוניות מהר, הביטו בתמונה משפחתית אהובה. חוקרי סטנפורד טוענים שתמונות של זיכרונות חיוביים יכולים לעודד שחרור של כימיקל מחייה במוח שיחזק אותך תוך 60 שניות בלבד.
שחקנים של שמונה זה מספיק
3. החליפו את הפחמימות שלכם
התענגו על 1⁄2 כוס הום צ'יפס בטטה עם הביצים הטרופות שלכם, ותשלחו את האנרגיה שלכם להמריא. חוקרים מאוניברסיטת ייל מסבירים כי הבטאקרוטן המצוי בבטטות מדרבן את הייצור של הורמונים ממריצים. התוצאה: תגדיל את הנפש והעוצמה שלך ב-55 אחוז!
4. לעמוד ולהתמתח
הוצאת רק 25 דקות ביום עבור מתיחות פשוטות או תנוחות יוגה יכולה לחדד את היכולת שלך לתכנן ולהשלים משימות ב-65 אחוזים ולהעלות את האנרגיה שלך ב-51 אחוז, על פי מחקר בכתב העת מודעות. החוקרים מייחסים את המהלכים העדינים עם הגברת זרימת הדם למוח כדי להזין את תאי העצב כדי שיוכלו לתפקד בשיאם.
5. לנשום קצת לבונה
כדי להגביר את הערנות תוך דקה אחת, נשמו באיטיות את הריח הארצי של שמן אתרי לבונה (19.98$, אֲמָזוֹנָה ). מדענים קנדיים אומרים תרכובות ייחודיות בשמן הנקראות חומצות בוסווליות מפעילות את מרכז המיקוד של המוח.
6. לעשות אמבטיה לפני השינה
למרות שזה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אם אתה מרגיש עייף דבר ראשון בבוקר, סביר להניח שאתה לא מקבל מספיק שינה עמוקה. כדי לנמנם בצורה שקולה יותר ולהתעורר רענן יותר, הירגע באמבטיה חמה שעה לפני השינה. מחקר חדש בכתב העת ביקורות על רפואת שינה גילתה שעשייה זו עוזרת לך להירדם 10 דקות מהר יותר. כמו כן, תבזבזו משמעותית פחות זמן לזרוק ולהפוך בן לילה.
שחקני סיפור חג המולד
7. ללגום תה פסיפלורה
מתפנק עם ספל גדול של תה פסיפלורה (.95, אֲמָזוֹנָה ) בערב עוזר לך לישון כל הלילה ביעילות כמו ואליום, אומרים מדענים גרמנים . הסיבה לכך היא שהפיטונוטריינטים בחליטת הצמחים מאטים את הייצור של הורמונים נודניקיים.
8. הכינו פלייליסט מרגיע
תזמון שינה מופרע שולח את רמות הורמון הסטרס קורטיזול להמריא, אשר בתורו מרוקן את האנרגיה שלך. כדי לאלף את החרדה ולהחזיר את הפיפ לצעד שלך, תרמו שיר מרגיע, כמו Weightless מאת Marconi Union . מחקר חדש שנערך באוניברסיטת פנסילבניה מצא שמוזיקה מרגיעה מקלה על מתח באותה יעילות כמו תרופות נגד חרדה.
9. התכרבל עם הגור שלך
אתה כבר יודע שהחבר שלך בעל הארבע רגליים גורם לך לחייך. עַכשָׁיו, חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון נגיד שללטף את הכלב או החתול שלך במשך 10 דקות בלבד גורם לרמות הלחץ שלך לצנוח גם כן!
10. ללעוס קצת הל
מדענים קנדיים אומרים שלעסת שלושה תרמילי הל (7.99 דולר, אֲמָזוֹנָה ) כפי שהיית עושה, לעיסת מסטיק מרגיעה את מערכת העצבים ומשחררת אנזימי עיכול שמרגיעים את הכאב כעת, ובנוסף מצמצמת את הסיכון שלך לכאבי בטן עתידיים ב-55 אחוז, כל עוד אתה לועס אותם באופן קבוע.
השיר המקורי של מר בוג'נגל
11. השתמש בבקבוק מים חמים
מריחת בקבוק מים חמים (.99, אֲמָזוֹנָה ) במשך 10 דקות מדרבן ייצור של אנזימי עיכול המרגיעים את התכווצויות הקיבה.
הסיפור הזה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com