אם אתם סובלים מצרבת כרונית, ההחלטה מה עובר בבטן בבוקר תקבע את הטון של היום. רוב הסיכויים שאתם כבר מכירים את המזונות שמרגיעים את הבטן ומונעים ריפלוקס, כמו יוגורט, מלון או שיבולת שועל, ואת המזונות שמחריפים את התסמינים. אבל איפה טמון הקפה בתערובת?
זה נכון שמספר מחקרים כבר בדקו האם קפה מחמיר את מחלת הריפלוקס הקיבה-וופגיאלי (GERD) והראו תוצאות לא חד משמעיות. גם חלק מחברי הקהילה המדעית מאמינים בכך לא נעשה מספיק מחקר עם בסיס גדול מספיק של משתתפים . ובכל זאת, אנשים רבים עם צרבת מדווחים שקפה אכן מחמיר את הסימפטומים שלהם. התיאוריה היא שמינון גבוה של קפאין יכול להרפות את הסוגר התחתון של הוושט (LES). אחרים מאמינים שהחומצות בקפה מגבירות את ייצור חומצות הקיבה וגורמות לא רק לצרבת, אלא לקלקול קיבה.
בסופו של דבר, רק אתה יכול לדעת אילו מזונות מעוררים את הסימפטומים שלך. אם קפה פשוט אינו הבחירה הטובה ביותר עבורכם בבוקר, זה הזמן לבדוק כמה חלופות. לוותר על כוס הג'ו החמה בשעות המוקדמות עשוי להיות קשה. עם זאת, אתה לא בהכרח צריך לוותר על התענוג של ספל בוקר חם כדי לעזור לך להתחיל את היום ברגל ימין. לכמה חלופות קפה טעימות, עיין בהצעות שלנו למטה.
הערה: המזונות והמשקאות המפחיתים את הצרבת של אדם אחד עשויים לעורר תסמינים אצל אחר. אם אתה מתכוון לנסות כל סוג של משקה בוקר חדש, הקפד לבדוק אותו בכמויות קטנות בהתחלה כדי לוודא שהוא לא גורם לך לבעיות.
MUDWTR
MUDWTR היא לא איזושהי מילת קוד. זה למעשה שם של מוצר שמיועד לאנשים שמנסים לוותר על קפה. ואל דאגה, הוא למעשה לא מכיל בוץ!
זה כן כולל קקאו, מסאלה צ'אי, כורכום, מלח ים, קינמון, צ'אגה, קורדיספס, ריישי ועיקר אריה. תוהים על המרכיבים הלא מוכרים האלה? ארבעת האחרונים הם כולם צורות של פטריות. צ'אגה היא פטרייה פופולרית ברפואה המזרחית מכיוון שהיא עמוסה בנוגדי חמצון שיכולים להגביר את החסינות, להפחית דלקת, להפחית עייפות ולשפר את החדות הנפשית . קורדיספס היא צורה של פטרייה שגדלה על זחלים זחלים. למרות שזה עשוי להישמע גס באופן בלתי אפשרי, גם חומר תזונתי זה מכיל תכונות נוגדות חמצון שעשויות לסייע למערכת החיסון . ריישי היא עוד פטרייה שנקטפה עבורה תכולת נוגדי חמצון גבוהה ותכונות מחזקות מערכת החיסון . לבסוף, רעמת אריה עשוי לשפר אובדן זיכרון ו להקל על צורות קלות של חרדה ודיכאון .
אז עם 1/7 בלבדה'של הקפאין בכוס קפה אחת, האם המשקה הזה באמת יהיה האיסוף של הבוקר שאתה צריך? החברה טוענת שהמרכיבים העוצמתיים בפורמולה עדיין יתנו לך דחיפה אנרגטית, רק בלי הרעידות.
ראוי להזכיר שהמחיר עשוי להיות קצת מחוץ לתקציב שלך ב 40 דולר למיכל של 30 מנות . זה בערך אספקה חודשית אם אתה שותה כוס אחת כל יום. הטעם עשוי לקחת קצת להתרגל גם כן, עם מבקר אחד מציינים שיש לו טעם צ'אי-קקאו וטעם לוואי אדמתי. ובכל זאת, מבקרים רבים מסכימים שהיתרונות הבריאותיים שווים את המחיר.
תה צמחים
בחיפושך אחר אלטרנטיבה לקפה האידיאלית, ייתכן שלקחת תה פשוט כי זה כל כך נפוץ. עם זאת, תה זוכים לא מוערך בכל הנוגע להרגעת ריפלוקס חומצי. תה צמחים במיוחד ידוע כמסייע בהרגעת בטן קלקול ומרגיע את מערכת העיכול הכללית שלך. רק זכרו להימנע מתה מנטה ונענע, שעלולים לעורר אפיזודה של ריפלוקס על ידי הרפיית ה-LES.
אם אתם מאמינים שהצרבת שלכם נגרמת לעיתים קרובות ממתח, שקול להתחיל את היום עם כוס תה קמומיל. עם זאת, קמומיל עשוי לעזור להרגיע את מערכת העיכול בריאות הרווארד מציין שעליך להימנע מעשב זה אם יש לך אלרגיה לארנבון. תה ג'ינג'ר עשוי גם לשפר את מצב העיכול שלך על ידי עבודה דומה ללעיסות ג'ינג'ר, תרופה בדוקה ומתאימה לריפלוקס.
תה ליקוריץ הוא עוד תה טוב לנסות. במספר מחקרים, ליקוריץ הוכיח יכולת להגביר את הציפוי הרירי על רירית הוושט, מה שעוזר להגן על הרירית מפני חומצה שעולה מהקיבה. זו אותה סיבה ש-DGL, או שוש דה-glycyrrhizinated, פועל להרגעת העיכול בצורה של גלולה או טבלית לעיסה.
מוות
אם אתה עדיין משתוקק למנה של קפאין בבוקר אבל רוצה להיגמל מהקפה בלי קשר, אתה יכול לשקול לנסות להזדווג. מייט הוא מבשל עשוי מעלים יבשים של שיחים או עצים ירוקי עד , והוא די פופולרי בארגנטינה, פרגוואי, אורגוואי, דרום ברזיל ועוד כמה מדינות. זהו משקה חזק, הידוע בחיזוק הקפאין שלו ובצבעו הירוק המובהק.
אז למה אתה יכול לשתות מאטה במקום קפה? על פי כתב עת למדעי המזון , משקה צמחי זה עשוי להועיל למערכת הלב וכלי הדם ולסייע בניהול השמנת יתר. רכיבי התזונה המרשימים שלו כוללים ויטמיני B, ויטמין C, מנגן, אשלגן, אבץ ופוליפנולים כמו קוורצטין, תיאוברומין ותאופילין .
אופנות שנות השמונים
עם זאת, כמה מחקרים הראו ששתיית זוג באופן קבוע במהלך החיים קשורה לסיכון גבוה יותר לסוגי סרטן מסוימים. אם אתה כן בוחר לנסות להצטרף, רק זכור לשתות אותו במתינות, כמו עם כל משקה אחר עם קפאין.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .