עם כל מה שקורה בחדשות, זה לא מפתיע אם הלחץ הטריף את הבטן שלך, גרם לנפיחות כואבת, גזים ועצירות. למרבה המזל, האסטרטגיות המגובות על ידי המדע יכולות לספק הקלה נחוצה מאוד.
ספוג קצת שמש כדי להרגיע את הבטן.
בילוי של 15 דקות בשמש בכל יום גורם לשחרור של הורמונים משכימי כאבים במעיים, ומוריד את הסיכון לקלקול קיבה ב-55 אחוז.
תאר לעצמך שאתה צף כדי להילחם בנפיחות.
הרפיה של 10 דקות יכולה לעזור כאשר אתה מרגיש נפוח וכבד. הסוד: דמיינו שאתם צפים על אגם! חוקרי UCLA אומרים שהטריק הזה יכול להפחית את אי הנוחות במערכת העיכול ב-82%. הסיבה לכך היא שהדימוי המנטלי המרגיע גורם לשחרור של אנזימים משפרי עיכול, ומבטל נפיחות לא נוחה לאחר הארוחה.
חבקו את הברכיים כדי להקל על כאבי גזים.
כאשר דאגות מעוררות גז כואב, מהלך יוגה פשוט יכול לעזור לשחרר אותו באופן מיידי - ואם אתה עושה את הצעד הזה מדי יום, זה יכול לצמצם את הסיכון שלך להתלקחויות עתידיות ב-70 אחוז. כל שעליך לעשות הוא לשכב על הגב ולמשוך את הברך הימנית לכיוון החזה, להגיע לסנטר עד לברך. חזור על הברך השמאלית, ואז חזור שוב עם שתי הרגליים.
ללגום מוקטייל כדי להניע דברים.
מתח כרוני עלול להוביל להתייבשות, הגורמת לעצירות אצל 40 אחוז מאיתנו. התיקון הפשוט? ללגום מוקטייל עשוי עם 2 כפות. מיץ אלוורה, 1 כף. של דבש, 10 אונקיות. של מים, ומיץ מלימון אחד. חוקרים מדווחים בכתב העת אִכּוּל מצא שמיץ אלוורה עשיר בחומרים משלשלים טבעיים שיכולים לספק הקלה תוך חצי יום.
תמונות לולה גרייס קונסולוס
לנשנש עוגיה כדי לעצור את הריצות.
חרדה עלולה לשבש את תפקוד מערכת העיכול, ולהכפיל את הסיכון לשלשולים. להצלה: מקרונים! מאגרים עשירים של חומצה לאורית בקוקוס בפינוקים הללו מחסלים פולשים ויראליים וחיידקים בקיבה, לדברי חוקרים, ועוזרים לחסל את הבעיה בצורה יעילה יותר מאימודיום תוך ארבע שעות.
לך יחף כדי להרגיע התכווצויות.
שימוש ללא נעליים על משטח לא אחיד או מחוספס (כמו דשא או חוף חולי) עלול להפחית את אי הנוחות מהתכווצויות בבטן ב-60 אחוז תוך חמש דקות. מחקרים מראים שגירוי עצבים בכפות הרגליים מפחית את שחרור הורמוני הלחץ המשבשים את העיכול, ומבטל את כאבי הבטן במהירות.
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .