אם אי פעם קיבלת רגליים קרות אחרי יום בשלג או טיול יחף על פני רצפת אריחים בחורף, אתה יודע כמה לא נוח התחושה יכולה להיות. במקרים אלה, רגליים קרות הן תגובה לתנאי סביבה כמו מזג אוויר קר ומשטחים קרירים. בדרך כלל, לבישת גרביים חמות - גרבי צמר, בפרט - תמנע את קפואת כפות הרגליים, וברגע שמסירים אותך מהחשיפה הסביבתית, טמפרטורת הגוף שלך מתחממת בחזרה באופן טבעי.
עם זאת, ישנם אנשים שעבורם רגליים קרות אינם קשורים לסביבה המקיפה אותם. במקרים אלה, רגליים קרות הן תוצאה של מצבים בסיסיים כרוניים ו/או חריפים. (הטמפרטורה של הגוף שלנו יכולה לספר לנו הרבה על מצבים בריאותיים בסיסיים , ויכול גם להשפיע וגם להיות מושפע ממנו תרופות מסוימות .)
להלן מידע על הסיבות לכפות רגליים קרות וכיצד תוכל להתחיל לטפל בהן בבית ובתמיכת הרופא שלך.
מה גורם לרגליים קרות?
למה כפות הרגליים שלי תמיד קרות? התשובה לשאלה זו תלויה במספר גורמים, שכן ישנן מספר סיבות. כפות רגליים קרות באופן כרוני הוא מצב שכיח באופן מפתיע שבו כפות הרגליים קרות גם בסביבות חמות ומתקשות להתחמם לאחר חשיפה לקור. כדי להקל עליו, יש צורך בהבנה ברורה של הסיבות הבסיסיות שלו. הנה מבט מקרוב על כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לרגליים קרות.
מרווה חווה כפרי
1. זרימת דם לקויה
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכפות רגליים קרות היא זרימת דם לקויה , וזו הסיבה שכפות הרגליים שלך עשויות להיראות בצבע כחול, סגול או לבן, בנוסף לתחושת הקור. זרימת דם לקויה מתרחשת כאשר הדם מתעכב להגיע לגפיים. זה מתרחש בדרך כלל כאשר כלי דם בגוף מצטמצמים או מפתחים חסימות, שתיהן יכולות להאט זרימת הדם לכפות הרגליים . ישנן סיבות בסיסיות רבות לבעיות במחזור הדם ולהגבלה של כלי הדם, כך שדבר עם רופא שיכול להעריך את הצרכים הייחודיים שלך הוא חיוני. החדשות הטובות כאן הן ששיפור זרימת הדם אפשרי, וזה, בתורו, יכול לתמוך בטיפול ברגליים קרירות. צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את זרימת הדם לכפות הרגליים שלך ובכל שאר הגוף שלך כוללים הליכה, מתיחות ויוגה. אתה יכול גם ללבוש גרבי דחיסה.
2. מצבים רפואיים כרוניים
מצבים רפואיים כרוניים הם סיבה נוספת לזרימת דם לקויה ולהפחתת זרימת הדם לכפות הרגליים. בין התנאים הקשורים לרוב לרגליים קרות הם מחלת לב ו מחלת עורקים היקפיים . אלה משפיעים ישירות על זרימת הדם ועלולים לגרום לעיכוב במחזור. במקרה של מחלת עורקים היקפיים, העורקים מצמצמים ומגבילים את זרימת הדם לכפות הרגליים. סוכרת מסוג 2 יכולה גם לתרום לזרימת דם לקויה ואפילו, במקרה של נוירופתיה סוכרתית, נזק עצבי. דבר עם הרופא שלך אם אתה מאמין שיש לך גורמי סיכון גבוהים הקשורים לסוכרת.
מצבים כרוניים אחרים שעלולים לגרום לכפות רגליים קרות כוללים מצבים עצביים כמו פיברומיאלגיה, מה שעלול להסדיר את זרימת הדם בשל הגברת העצבים התחושתיים. שינויים הורמונליים, כמו תת פעילות בלוטת התריס , יכול גם להיות במשחק. א תת פעילות בלוטת התריס יכולה להשפיע על היכולת שלך לסבול קור ולהפוך אותך לרגיש יותר לטמפרטורות קרות יותר, במיוחד בגפיים שלך. במקרים מסוימים, ניתן לטפל בהורמוני בלוטת התריס הנמוכים בעזרת תרופות או תוספי מזון.
3. תרופות
בנוסף למצבים כרוניים, תרופות מסוימות יכולות לעורר רגליים קרות . בנוסף, תרופות מסוימות משפיעות על מחזור הדם , אשר בתורו יכול לעורר קור בכפות הרגליים. דוגמה לכך היא חוסמי בטא ליתר לחץ דם, המורידים את לחץ הדם על ידי האטת המהירות שבה הדם עובר בגוף, ובכך מגבירים את תחושת הקור בכפות הרגליים ובגפיים אחרות. שימו לב היטב גם להשפעות של תרופות המשמשות להקלה על מיגרנה וכאבי ראש, כמו גם תרופות מסוימות להצטננות. ארגוטמין שנמצא בתרופות למיגרנה יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לקור , ובוודאי נוגדי גודש יכולים להשפיע על לחץ הדם. מכיוון שהתגובות לתרופות משתנות, חשוב לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים הפוטנציאליים שלהן.
4. תופעת Raynaud
מחלת Raynaud, או תופעת Raynaud, היא מצב הגורם לאצבעות האצבעות והבהונות להקהות לאחר חשיפה לתנאי קור ו/או מתח. כאן, העורקים הקטנים האחראים על העברת הדם לעור צרים, ומשפיעים על זרימת הדם לפני שיש לו סיכוי לחמם את הגפיים. כאשר זה מתרחש, העור עשוי להפוך לבן, ואז להפוך לכחול ובסופו של דבר ורוד ואדום כאשר הדם מתחיל לזרום בחזרה לאזורים הפגועים.
במקרים מסוימים, מחלת ריינו אינה מסמלת מצב בסיסי; אלא, זה תנאי בפני עצמו - כזה שלמרבה הצער, לא ניתן לטפל , אך ניתן לנהל אותו באמצעות תרופות ושיטות עבודה מומלצות. עם זאת, במקרים אחרים, מחלת Raynaud היא סימפטום של מצב מורכב יותר, וזו הסיבה שאתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה אחת מהאינדיקציות שהוזכרו לעיל. בין ה מצבים נפוצים אליהם קשורה מחלת ריינו הן מחלות אוטואימוניות ומחלות המשפיעות על רקמת החיבור, כולל לופוס, דלקת מפרקים שגרונית, מחלת בלוטת התריס, יתר לחץ דם ריאתי ומחלת Buerger.
5. אנמיה
אֲנֶמִיָה הוא מצב נוסף שעלול לגרום לידיים ולרגליים קרות. עם אנמיה, הנקראת גם המוגלובין נמוך, חסרים לגוף מספיק תאי דם אדומים כדי לשאת חמצן לרקמות, וכתוצאה מכך זרימת דם לא מספקת. זרימת דם לא מספקת זו גורמת אז לתחושת קור בכפות הידיים והרגליים. אנמיה יכולה להיות מופעלת על ידי מספר גורמים , כולל מחלות כרוניות ארוכות טווח, תזונה לקויה ותרופות מסוימות. הכי נפוץ, אנמיה מתפתחת עקב ברזל נמוך , וזו הסיבה שזה נפוץ ב נשים בהריון - שגופו דורש יותר ברזל. המקרים יכולים לנוע בין קל לחמור, ויכולים לגרום למגוון של תסמינים ותופעות לוואי, כולל עייפות, חולשה, סחרחורת, כאבי ראש, כאבים בחזה וקוצר נשימה.
שינויים פשוטים, כמו הוספת מזונות מסוימים לתזונה או החלפת תרופות, יכולים להיות שימושיים לטיפול ניהול אנמיה וכתוצאה מכך, ידיים ורגליים קרות.
6. מתח
אם אתה מגלה שאתה מקבל רגליים קרות במצבי לחץ, אתה לא לבד. (החוויה שכיחה עד כדי כך שיש לה ניב משלה, כמו ברגליים קרות בציפייה לאירוע של פעילות שגורם לעצבים.) תסמינים נפוצים הקשורים לחרדה כוללים קצב לב מוגבר, כפות ידיים מזיעות, קוצר נשימה, ו רגליים קרות .
ברגעי לחץ, לעתים קרובות אנו מייצרים יותר זיעה , במיוחד בכפות הרגליים. הלחות הזו שומרת על קרירות, מצמררת את כפות הרגליים ושומרת עליהן קרות יותר זמן רב יותר. חרדה גם משנה את זרימת הדם , גורם ללב שלנו לפעום מהר יותר או לאט יותר. היפרונטילציה, שהיא שינוי בנשימה הקשורה ללחץ, יכולה להאט את זרימת הדם על ידי כיווץ כלי דם. אם אתה חווה רגליים קרות לעתים קרובות בתקופות של לחץ, דבר עם איש מקצוע רפואי לגבי שיטות עבודה מומלצות לניהול והקלה.
מסקנת הרגליים הקרות
רגליים קרות נפוצות יחסית , והם לא תמיד סימן למשהו מרושע. עם זאת, הבנת סיבת השורש של רגליים קרות תעזור לך לבסס שיטות לניהול השפעותיה. הסיבות השכיחות כוללות זרימת דם לקויה, מצבים כרוניים, אנמיה ומחלת ריינו. ידע הוא כוח - וברגע שאתה מבין מדוע כפות הרגליים שלך קרות, אתה יכול לנקוט בצעדים הדרושים כדי לעזור להם להרגיש שוב חמים ונעים.