יובש בפה הוא לעתים קרובות הסימן הראשון ל-COVID - ולמנופאוזה! - רופאי שיניים מסבירים מה אתה צריך לדעת + איך למצוא הקלה — 2025
אתה מכיר את התחושה היבשה והדביקה הזו על הלשון או השפתיים שיכולה להכות כשאתה מאוד צמא? אם נראה שזה קורה כל יום, זה יכול להיות מקרה של יובש בפה. אולי אתה תוהה אם COVID הוא הגורם הערמומי מאחורי הפה היובש שלך, מכיוון שהתסמין יכול להיות סימן אזהרה מוקדם לזיהום. אבל רוב הסיכויים שיש עוד טריגר נפוץ יותר. לא משנה מה האשם, מחקר מוכיח שיש שפע של תיקונים קלים וזולים שיכולים להחזיר את תחושת הפה לשגרה - מהר!
תסמינים של יובש בפה
יובש בפה, או מה שרופאי שיניים מכנים xerostemia , קורה כאשר אתה לא עושה מספיק רוק או יורק. נוזל חיוני זה לא רק מלחלח ומגן על חלל הפה, אלא גם מתחיל את תהליך העיכול ומסייע בבליעה, מסביר אנחנו הוס, DDS , רופא שיניים בצ'ולה ויסטה, קליפורניה ומחבר של אם הפה שלך היה יכול לדבר.
אתה בטח כבר יודע שיובש בפה יכול להשאיר את הלשון והשפתיים שלך בתחושה של מדבר. אבל חוסר ברוק יכול לגרום גם לבעיות אחרות. אם יש לך יובש בפה, ייתכן שתבחין בבעיה הבאה סימפטומים :
- הפה שלך מרגיש יבש או דביק
- הרוק שלך נראה סמיך או חוטי
- יש לך טעם רע בפה, או שהנשימה שלך מדיפה ריח רע
- יש לך בעיות בלעיסה, דיבור או בליעה
- הגרון שלך מרגיש יבש, כואב או צרוד
- הלשון שלך מרגישה יבשה או מחורצת
- לאוכל יש טעם שונה
- שפתון משאיר כתמים על השיניים
- אם אתה לובש שיניים תותבות, ייתכן שהן לא מתאימות כמו שהן בדרך כלל
הגורמים הנפוצים ביותר ליובש בפה
1. גיל המעבר והזדקנות
יש הרבה דברים שיכולים להאט את מפעל ייצור הרוק של הפה שלך. האשם מספר אחת? זה מזדקן, אומר מליסה קלהון, RDH-MSDH , שיננית בסן דייגו, קליפורניה. ככל שאנו מתבגרים, ה ריריות בכל הגוף שלנו נוטים לעבוד פחות ביעילות, כולל אלה שבפינו. אז אנחנו מייצרים פחות רוק, ובקצב איטי יותר. וגיל המעבר רק מחמיר יובש בפה. צניחה ברמות האסטרוגן המווסתות רוק משאירה את גיל המעבר עד 617% יותר סיכוי לחוות אי נוחות בפה כמו יובש בפה. (גיל המעבר יכול גם לגרום ליובש למטה - לחץ כדי לראות את הטוב ביותר תרופות טבעיות ליובש בנרתיק - ועין יבשה המעכבת את הראייה - לחץ כדי לראות כיצד לשפר את הראייה שלך ב-7 ימים .)
2. OTC ותרופות מרשם
תרופות מסוימות יכולות גם להשאיר אותך עם מקרה של פה כותנה על ידי דיכוי ייצור הרוק בגוף. כמה מהעבריינים הנפוצים ביותר כוללים אנטיהיסטמינים , נוגדי גודש , תרופות נוגדות דיכאון , תרופות נגד חרדה, תרופות ללחץ דם גבוה, וכמה משככי שרירים ומשככי כאבים. נשימה דרך הפה (כמו אם אתה פקוק, נוחר או יש לך דום נשימה בשינה ) יכול גם לגרום לזה להתייבש, אומר ד'ר הוס.
3. סוכרת ומחלות כרוניות אחרות
טריגרים נפוצים אחרים של יובש בפה כוללים סוכרת, שבץ מוחי, א זיהום שמרים דרך הפה , שימוש בטבק או אלכוהול, טיפול בסרטן (כגון כימותרפיה או הקרנות), מתח ונזק עצבי מפגיעת ראש או צוואר.
בלוטות הרוק נאבקות לייצר רוק בשפע ככל שאנו מתבגריםOlha Pohrebniak/Getty
קָשׁוּר: רופאי שיניים סוף סוף מיישבים את הוויכוח על שימוש במי פה לפני או אחרי הצחצוח
חמותה של קלי קלרקסון
הקשר בין יובש בפה ל-COVID
בעוד שגיל ומצבים בריאותיים בסיסיים יכולים לשחק תפקיד בהפחתת ייצור הרוק, יובש בפה יכול לפעמים להיות סימפטום מוקדם של COVID-19 , על פי מחקר בכתב העת אֲנָשִׁים . מחקרים שפורסמו מדווחים כי עד 60% מהחולים דיווחו על יובש בפה 3 עד 4 ימים לפני תחילת הזיהום הכללי, מסביר גארי ויינשטיין, MD , רופא ריאות בטקסס בריאות פרסביטריאן דאלאס בדאלאס, טקסס.
אם אתה מבחין בסימנים של יובש בפה שהתחיל לאחר שיכולת לבוא במגע עם נגיף הקורונה, כגון השתתפות במפגש גדול או באירוע ציבורי, הצעד הראשון שלך הוא לבצע בדיקה ביתית. אם זה חיובי, אולי כדאי שתשאל את הרופא שלך לגבי אפשרויות טיפול שיכול להאיץ את ההחלמה עבור אלה שנמצאים בסיכון למחלה קשה. אבל אם שללת זיהום ב-COVID ומצאת שבעיות הפה היבש שלך עדיין נמשכות, תרצה להמשיך לקרוא את התיקונים הטבעיים הטובים ביותר.
8 התרופות הטבעיות המובילות ליובש בפה
יובש בפה הוא לא רק לא נעים (וקצת מסריח, הודות לריח הפה הנובע ממנו). עם הזמן, זה עלול להוביל לבעיות כמו חורים או מחלות חניכיים, מזהיר ד'ר הוס. סיוע לפה שלך להישאר לחות ישמור לך יותר נוח - וגם לשמור על השיניים שלך מוגנות. אז מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את ההרגשה המיובשת והאבודה בסהרה? האסטרטגיות הקלות והזולות הללו עושות פלאים.
1. לגמו כוס קרה של מי נענע
מסתבר שאחת התרופות הפשוטות ביותר ליובש בפה היא אחת הטובות ביותר: שתיית לגימות קטנות של מים לאורך היום עוזרת להרטיב את הפה. קלהון מסביר שזה מונע מהיובש להיכנס. דרך קלה להגביר את התועלת? הוסף גבעול נענע טרי לכוס המים הבאה שלך. לא רק שמנטה מרעננת, היא הוכחה שהיא נלחמת בתחושת יובש בפה טוב יותר ממים רגילים, לפי אחד כתב עת לניהול כאב ותסמינים לימוד. למעשה, אנשים שלגמו מים קרים עם קוביות קרח מנטה חוו עד א ירידה של 50% בחומרת תסמיני הפה היובש שלהם . של מנטה מֶנתוֹל ממריץ את ייצור הרוק, בנוסף הוא מקרר גירוי המופעל על ידי פה יבש. (לחץ דרך כדי לראות כיצד שתיית מים קרים גורמת לעצב הוואגוס שלך כדי להקל על מתח כרוני.)
דמיטרי איבנוב/גטי
2. לכו על סוכריית גליצרין
מציצת לכסנית גרון תעודד את הפה שלך לייצר יותר רוק. הטריק: בחירה בסוכריה נטולת סוכר (סוכר עלול להחמיר את יובש הפה) שנעשה גם עם גליצרין . התרכובת מצפה את הפה והגרון שלך, על פי מומחי UT Southwestern Medical Center, הגברת לחות הפה כדי לסכל יובש בפה. אחד לנסות: לכסניות ACT לפה יבש ( קנה מאמזון.com, .48 ). (לחץ דרך כדי לגלות כיצד לבחור נכון גלולה לכאבי גרון לתסמינים מטרידים אחרים.)
כמו כן חכם: שופינג עם גליצרין. כל שעליך לעשות הוא לדלל כמה טיפות של גליצרין בכוס מים, לסחוף אותו סביב הפה שלך, ולירוק. גליצרין מושך לחות, עוזר להקל על הסימפטומים של יובש בפה למשך עד שעתיים , מצא מחקר שפורסם ב- כתב העת האירופי למדעי הפה . אחד לנסות: גליצרין בדרגת מזון של ספק גליצרין ( קנה מאמזון.com, .95 ).
3. מפזרים אלוורה
אתה מכיר את האלוורה כמרגיע עור לכוויות שמש קלות וגירוי. אבל שפריץ אותו ישירות לתוך הפה שלך יכול להיות גם דרך רבת עוצמה לשמור על יובש. כל שעליך לעשות הוא למלא בקבוק תרסיס קטן במים וכמה טיפות של אלוורה באיכות מזון. ואז שפריץ את הפה שלך בכל פעם שאתה מרגיש יבש (אין צורך לשטוף לאחר מכן!). מחקרים מראים אלוורה שומרת על לחות הפה שלך זמן רב יותר מאשר אם היית משתמש רק במים רגילים.
זה בגלל שאלוורה היא א חומר לחות , כלומר יש לו תכונות דמויות ספוג השואב לחות ומחזיק בה. למעשה, אלוורה כל כך יעילה שהחוקרים מצאו שאנשים שהשתמשו בה שלוש פעמים ביום חוו גם שיפורים בקשיי בליעה, ייצור רוק, קושי לטעום מזונות ואפילו התעוררות במהלך הלילה בגלל צמא. (לחץ דרך עבור כיצד מיץ אלוורה יכול לעזור להאיץ את הירידה במשקל .)
4. נשנוש בפפאיה עסיסית
פפאיה מכילה פאפאין ו ברומלין , שני אנזימים טבעיים שעלולים לסכל יובש בפה. מחקר שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לרפואת שיניים ובריאות הפה מצאו 100% מהאנשים שנטלו אנזימי פפאיה מדי יום חוו שיפור ניכר בפה היבש שלהם זרימת רוק מוגברת במשך שלוש שעות. יתרה מכך, 77% ממשתתפי המחקר דיווחו שהרגישו פחות צמאים, ו-82% מצאו שהדיבור והבליעה שלהם השתפרו באופן דרמטי.
הקרדיט מגיע ליכולת של ברומלין להגביר את ייצור הרוק וליכולת של פפאין לדלל רוק סמיך שיכול להקשות על שמירה על לחות אחידה של הפה. כוון לכוס פפאיה בקוביות מדי יום, או שקול תוסף כגון Nature's Life Bromelain & Papain ( קנה מאמזון.com, .99 ).
Arx0nt/Getty
5. החליפו את מי הפה שלכם
אשם ערמומי אפשרי אחד מאחורי יובש בפה: מי הפה שלך. נוסחאות המכילות מרכיבים כמו אלכוהול או מי חמצן רק יהפכו את הפה שלך ליובש יותר, אומר ד'ר הוס. בצע את ההחלפה לפורמולה ללא אלכוהול במקום זאת. ולהקלה נוספת, שקול אחד שמכיל שמן זית, בטאין אוֹ קסיליטול . מחקר ב כתב עת לשיקום הפה מצאו שמרכיבים אלה הגבירו את זרימת הרוק והפחיתו את יובש הפה. השתמש בו בבוקר לפני שאתה יוצא מהדלת ושוב בלילה לפני השינה, ממליץ Calhoun. אחד לנסות: Spry Dental Defense Mouth Wash with Xylitol ( קנה מ-iHerb.com, .99 ).
מר פינקון והתיישבות ספרינגפילד
גם חכם: שקול לעבור גם למשחת שיניים המיועדת ליובש בפה. חפש מרכיבים כמו קסיליטול ו סודיום ביקרבונט , שעוזרים להגביר את ייצור הרוק, אומר ד'ר הוס. אחד לנסות: משחת שיניים ביוטן פלואוריד ( קנה מאמזון.com, .72 ).
6. הפעל מכשיר אדים
מכשירי אדים אינם מיועדים רק להרגעת הצטננות בחורף! הם מוסיפים יותר לחות לאוויר, מה שעוזר לשמור על לחות הפה. ופשוט להפעיל מכשיר אדים בחדר שלך בלילה יכול לגרום לפה שלך להרגיש נוח יותר בזמן שאתה ישן ו פחות יבש ודביק בבוקר, מצא מחקר שפורסם בכתב העת ראש צוואר . רק אל תגזים. מעט לחות נוספת היא דבר טוב (לשמור על רמת הלחות הפנימית שלך בין 30% ל-50%), אבל אווירה דמוית יער גשם יכולה להגביר את הסיכון לצמיחת עובש או קרדית אבק. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי ללמוד כיצד מיזוג אוויר יכול לעשות אותך חולה על ידי מחזור תבנית)
7. ללעוס מסטיק תות
זקוקים להקלה תוך כדי תנועה? לעיסת חתיכת מסטיק בטעם תות, תפוח או אבטיח יכולה לעצור את יובש הפה. מחקר ב כתב עת למחקר שיניים מוצא שהטעמים הפירותיים מטעים את הגוף שלך לייצר יותר רוק בכך שתגרום למוח שלך לחשוב שאתה עומד לאכול קינוח מתוק. אפילו טוב יותר: ממצאים ב- ארכיון של Oral Biolog אתה מציג את השפעות הלחות הללו להימשך לפחות שעתיים.
Westend61/Getty
איפה לורטה מוחלפת עכשיו
8. נסו תמצית קליפת אורן
פיקנוגנול , ידוע גם כ אורן ימי , הוא תרכובת שמקורה בקליפת עצי אורן הגדלים בר לאורך חוף הים הצרפתי - ומרגיע פה יבש חזק. מחקר בכתב העת מינרווה דנטל גילה שבתוך שבועיים מנטילת 150 מ'ג. של פיקנוגנול מדי יום, נוגד החמצון העל משפר את זרימת המיקרו לבלוטות הרוק, הגברת ייצור הרוק עד 83% .
מתי לפנות לרופא שיניים בגלל יובש בפה
מקרים עקשניים מאוד של יובש בפה עשויים להזדקק להקלה עם מרשם, במיוחד אם היובש נגרם ממצב בריאותי בסיסי. שאל את רופא השיניים שלך לגבי תרופות דרך הפה כמו סלגן אוֹ Evoxac , אשר פועלים על ידי גירוי הפה שלך לייצר יותר רוק.
זה גם רעיון טוב ליידע את רופא השיניים שלך אם הפה שלך נראה יבש בצורה לא נוחה ברוב הימים. הם יכולים לעזור לך להבין אם הפה היובש שלך יש גורם שורש שניתן לתקן, כמו התאמת תרופה או טיפול בדום נשימה בשינה, אומר ד'ר הוס.
גם אם אין בעיה בריאותית בסיסית (כגון יובש בפה המופעל על ידי COVID), פנייה לרופא השיניים שלך היא עדיין צעד חכם, שכן יובש בפה מגביר את הסיכון לחורים ומחלות חניכיים. הם יכולים לפקוח מקרוב על השיניים והחניכיים שלך כדי לתפוס בעיות שיניים מוקדם יותר, ולשמור על החיוך שלך בריא.
המשך לקרוא לדרכים נוספות להתעלות על יובש מכף רגל ועד ראש:
רופאים חושפים את התרופות הטבעיות הטובות ביותר ליובש 'שם למטה'
האם העור שלך יבש ומגרד? זה יכול להיות סימן למצב בריאותי חמור זה
כיצד להשיג הקלה טבעית לעיניים מגרדות ויבשות