השמש בחוץ, בהונות בחוץ! אם אתה נותן לרגליים שלך קצת אוויר צח בקיץ הזה, סביר להניח שאתה מתמודד עם כמה מחלות מזג אוויר חם. כפות רגליים נפוחות, כפות רגליים כואבות (הדירות לא מספקות הרבה תמיכה), קרסוליים מגולגלים מהליכה בדשא, עור עקב סדוק ואפילו כף רגל של ספורטאים עלולים להרוס במהירות את תוכניות המסיבה שלך. להצלה: רוקדים עם כוכבים רקדנית מקצוענית, ג'נה ג'ונסון צ'מרקובסקי, שיש לה כמה טריקים כדי לשמור על הרגליים שלך בכושר טיפ-טופ.
ג'ונסון צ'מרקובסקי, שהצטרף לראשונה לתוכנית בתור א חבר להקה ב-2014 והפך למקצוען ב-2016, יודע דבר או שניים על צרות כף הרגל (וקרסול). היא אישית סבלה מקרסוליים מגולגלים, נפיחות, שלפוחיות, כף רגל של אתלט, אתה שם את זה. לכן, מציאת דרכים לפנק את כפות רגליה ולחזק אותן הפכה חיונית לבריאות הקריירה שלה.
הלוואי שהייתי יותר חכמה כשהייתי צעירה יותר ודאגתי קצת יותר לרגליים ולקרסוליים שלי, היא מתוודה. אני חושב שאנחנו שוכחים מה הרגליים שלנו עושות ושהן לוקחות אותנו כל היום. אתה יודע, הם כל כך מדהימים והזנחתי אותם כל כך הרבה זמן. למרבה המזל, היא חולקת כעת חמש פיסות חוכמת כף הרגל שלמדה במהלך השנים - כדי שכולנו נוכל לעבוד כדי ליהנות מרגליים מפונקות, חזקות ובריאות בעתיד.
1: שטפו את הרגליים בבוקר ובלילה.
שלב זה עשוי להיראות מוגזם (למה לשטוף את הרגליים אם היית במיטה כל הלילה?), אבל זה חשוב אם יש לך רגל ספורטאית, ציפורניים חודרניות, חתכים, שלפוחיות או יבלות. חיידקים ופטריות אוהבים חללים חשוכים ולחים, וגרביים מיוזעים יוצרים את סביבה מושלמת לצמיחת חיידקים או פטריות . ומכיוון שההמלצה הכללית לכף רגל אתלט היא ל ללבוש גרביים במיטה כדי למנוע את הפצת הפטרייה , קשה להימנע מבעיית הגרביים המיוזעים בזמן השינה.
כפי שמציע ג'ונסון צ'מרקובסקי, הפתרון הוא להקדיש חמש דקות בתחילת היום ובסוף לשטוף את כפות הרגליים עם תכשיר ניקוי עדין. לאחר כל ניקוי, יבשו את כפות הרגליים במגבת, תוך שימת לב מיוחדת לאזורים שבין אצבעות הרגליים. היה עדין סביב חתכים, שלפוחיות ופצעים פתוחים.
לאחר ניקוי וייבוש זה הזמן המושלם למרוח תחבושות ומוצרי טיפול אחרים. משם, אתה מוכן להתחיל את היום שלך או לטפס למיטה.
2: לרכך עקבים סדוקים.
בעוד שסדקים בעקבים אינם גורמים בדרך כלל לבעיות חמורות, סדקים עמוקים ויבשים נמצאים בסיכון לזיהום. אבל לא סתם קרם יתאים; ג'ונסון Chmerkovskiy מעדיף להשתמש בקרם עם חומצה לקטית.
חומצה לקטית הוא פילינג כימי המופק מחלב. הוא מגביר את תחלופת התאים על ידי הסרת תאי עור מתים, ובריכוזים של 12 אחוזים ומעלה, הוא עשוי לעזור למיצוק העור. זה הופך אותו לאידיאלי עבור עקבים במצב זה - הוא מחליק ומפחית סדקים וקמטים, ואז עוזר לחזק את העור כדי למנוע סדקים עתידיים.
קרם חומצת חלב שג'ונסון צ'מרקובסקי ממליץ עליו: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( קנה מאמזון, .29 ).
3: נסה את המוצרים האלה עבור כף הרגל של אתלט.
כמי שנמצאת כל הזמן על בהונותיה בנעליים צמודות, ג'ונסון צ'מרקובסקי אינו זר לרגל האתלט. הכוכבת שיתפה פעולה עם קרסל כדי לקדם את מוצרי ה-Athlete's Foot החדשים שלהם, ושילבה אותם בשגרת היומיום שלה.
ללא ספק המוצר האהוב עליי הוא ספריי האבקה הבלתי נראה, היא חולקת ( קנה מאמזון, .57 ). זה בגלל שזה כל כך קל ליישם, במיוחד עבור מישהו בדרכים. זה לא שמנוני ולא משאיר שאריות שומניות... ואז ברגע שאני נועלת את הנעל סלונית שלי, זה לא מחליק, זה לא מחליק, זה לא יוצר גירוי, [ו] זה מתייבש ממש מהר .
הנה איך ג'ונסון צ'מרקובסקי משתמש במוצרים האחרים בסדרת ה-Athlete's Foot של Kerasal:
- כדי להקל על צריבה וגרד באזורים ספציפיים, יש למרוח את Kerasal Silky Clear Gel לאחר שטיפת וייבוש כפות הרגליים ( קנה מאמזון, .97 ).
- להקלה על גירוד בסוף יום ארוך, השרו את כפות הרגליים ב-Kerasal's Foot Medicated Soak ( קנה מ-Kerasal, .99 ).
4: השתמש במלחי אפסום כדי להקל על נפיחות.
סוף היום הוא בדרך כלל כאשר הרגליים שלך זקוקות לטיפול הרב ביותר. הם סחבו אותך כל היום, וכל כאב ונפיחות כתוצאה מכך עשויים שלא להיעלם מעצמם. התרופה של ג'ונסון צ'מרקובסקי, השריית מלח אפסום, מנוסה ונכונה.
אחד הדברים האהובים עלי לעשות אחרי החזרה הוא טבילה כלשהי, היא אומרת. השריית גוף מלא היא מדהימה עם כמה מלחי אפסום. אם אין לך זמן לספוג גוף מלא (ורוצים לחסוך במים!), טבילה פשוטה לכף הרגל היא הטיפול המושלם להרגעה.
התנפלויות קטנות מדי פעם
אמנם אין מספיק מחקר כדי להוכיח את מלח האפסום הזה שואב רעלים מהעור שלך ומפחית נפיחות , יש ראיות שזה יכול:
- לטפל בזיהומים פטרייתיים (אם כי אין להשתמש בו כטיפול העיקרי)
- לקלף תאי עור מתים
- להקל על כאבים
- להסיר רסיסים
- להקל על כאבי שלפוחיות
כמה מילות זהירות: מלח אפסום עלול לגרות פצעים מסוימים. כמו כן, יש אנשים שלא צריכים להשרות את רגליהם במים חמים או להשתמש במלח אפסום, כולל אלה עם סוכרת . (סוכרת מפחיתה את התחושה בכפות הרגליים, ולעתים קרובות קשה לדעת עד כמה המים חמים. בנוסף, סוכרת עלולה לגרום ליובש בכפות הרגליים, ומלח אפסום עלול להחמיר את היובש הזה). הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה להשרות כף הרגל.
5: חזקו את כפות הרגליים והקרסוליים עם רצועת התנגדות.
אם אתם רוצים למנוע מלכתחילה קרסוליים מגולגלים וכפות רגליים כואבות, שלבו תרגילי מתיחה וחיזוק בשגרת הטיפול בכף הרגל שלכם.
ג'ונסון צ'מרקובסקי מדגיש שתרגילי חיזוק חשובים למניעת פציעות. יש לי את הקרסול הקטן ביותר בעולם ... הם החלק האהוב על בעלי בגוף שלי, היא משתפת, בהתייחסו עָמִית DWTS פרו ואל צ'מרקובסקי . אבל הם כל כך, כל כך זעירים, וכשאני צריך לרקוד, זה יכול להיות די מסוכן... אני כל כך נוטה לגלגל את הקרסול, לסובב את הקרסול. זה הכי גרוע.
כדי לעזור לחזק את הקרסוליים (וכפות רגליה) כמיטב יכולתה, ג'ונסון צ'מרקובסקי פונה ללהקת Thera ( קנה מאמזון, .99 ). זוהי רצועת התנגדות נמתחת מאוד שבה אתה יכול להשתמש בזמן ישיבה כדי למתוח ולחזק את השרירים בשוקיים, בקרסוליים וברגליים. אתה יכול לעשות מגוון רחב כל כך של תרגילים עם Thera-band, היא מוסיפה.
לשגרת המשך פשוטה של Thera-band, בדוק את סרטון YouTube זה למטה.
לבסוף, לג'ונסון צ'מרקובסקי יש טיפ אחרון לחיזוק הרגליים ולהנאה תוך כדי: ריקוד. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לרקוד, היא אומרת. אתה רואה את זה ממקור ראשון רוקדים עם כוכבים . יש לנו אנשים בשנות ה-60, 70 לחייהם, כמעט בשנות ה-80 לחייהם... [ריקוד] מיועד לכולם. אני חושב שהמכשול הכי גדול שיש להתגבר עליו הוא פשוט להירשם ולהגיד, 'אני הולך לעשות את זה' ולעשות את הצעד הראשון הזה. אולי לא תוכל לעשות פיצולים ודברים, אבל אתה אף פעם לא יודע למה הגוף שלך מסוגל... אף פעם לא מאוחר מדי ללכת לרקוד.
לא יכולנו להסכים יותר! כאן אפשר לקוות שתמצא את הכלים הנכונים לפנק את כפות הרגליים שלך וליהנות יותר העונה.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .