התרחקות מבני משפחה יכולה לקרות מסיבות רבות: אי הסכמות פוליטיות, חוסר תקשורת, סגנונות הורות שונים. ספרו של הסוציולוג קארל פילמר, דוקטור משנת 2020 קווי תקלה גילה כי כ-67 מיליון אמריקאים מתמודדים עם ריחוק משפחתי. הסיבות לקרע הזה כללו סכסוכים על כסף (כגון ירושה), מחותנים או הבדל בערכים. ממצא מרכזי? רוב מתנדבי הסקר דיווח שהוא לא מרוצה מזה.
החדשות הטובות הן, שיש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לבנות מחדש את מערכות היחסים האלה - אם זה משהו שאתה רוצה. דיברנו עם שלושה מטפלים מורשים על דברים שיש לקחת בחשבון לפני שנגיע לבני משפחה מנוכרים. בוא נדון.
עושה את הצעד הראשון
סלסט לאבאדי, LMFT , אומר שנקיטת הצעד הראשון לריפוי קשרים שבורים מתחיל בלשאול את עצמך, למה זה חשוב לי? זה יעזור ליצור את הבסיס היכן להתחיל. היא מוסיפה שאם למה שלך יש ציפייה מהאדם האחר, אתה חייב לחפור עמוק יותר.
מורין מהחבורה האמיצה
'זה חשוב לי כי אני צריכה לשמוע התנצלות', היא אף פעם לא סיבה טובה לפנות למישהו, היא מסבירה. יכול להיות שזה נכון, אבל זה לא יעזור לך לקבל את ההתנצלות הזו אם אתה מצפה שהם יעשו משהו בשבילך.
במקום זאת, לאבאדי נותן שתי דוגמאות חיוביות כיצד להסתכל על המצב:
- זה חשוב לי כי אני רוצה להיות אדם טוב יותר ואוהב יותר על הפלנטה הזו.
- זה חשוב לי כי אני רוצה להבין אותם ולפתור את ההבדלים בינינו בסקרנות לגבי עולמם.
השלבים הבאים
לשאול את עצמך מדוע אתה מחפש להתחבר אליהם מחדש זו התחלה ענקית. קולין ונר, LMHC, MCAP, LPC , מתאר ארבע נקודות מפתח שכדאי לזכור במהלך תהליך הפיוס.
ליאם ניסן ונטשה
היה ברור ותמציתי בתקשורת שלך.
חשוב להיות ברור ותמציתי בעת תקשורת עם בני משפחה מנוכרים. תכננת את מה שאתה רוצה לומר, הקפדת לברר את העובדות שלך, והקדשת מחשבה לרגשות שלך. עכשיו הגיע הזמן לשתף מה הוביל אותך לפנות אליהם. היה ישר - אל תנסה להצדיק או להסביר את עצמך כי זה רק יוביל לבלבול נוסף. אם הם שואלים שאלות, ענו בכנות אך הקפידו על תשובות קצרות ופשוטות. אתה לא מנסה לשכנע אותם בכלום; במקום זאת, אתה משתף את מה שעולה על רוחך. זכור, זו הבחירה שלהם לקבל או לדחות את הזמנתך להתפייס.
( מַעֲנָק : תבע את האנגלית MSW, LCSW, CADC , מציע להציע חוויות ספציפיות כדי להתחיל את תהליך האיחוד מחדש. נסו להיפגש לקפה בשבת או לטייל בשמורת היער המקומית. אם התוכנית להתחבר מחדש תישאר פתוחה, רוב הסיכויים שההזדמנות לא תתממש, היא מציינת.)
היו מבינים ומכבדים.
אל תיכנסו לשיחה בציפייה ליותר מדי מבני המשפחה שלכם. ייתכן שהם לא ירצו לדבר על דברים מסוימים בהתחלה, אז תן להם זמן לחשוב לפני שהם מבקשים פרטים ספציפיים. כמו כן, אל תניח שהם כבר עיבדו את הרגשות שלהם. אולי אתה מוכן לדבר, אבל אולי הם לא. כבד את העובדה שבני המשפחה שלך עשויים להזדקק לזמן כדי לעבוד על דברים מסוימים בעצמם.
אל תצפו לתוצאות מיידיות.
סביר להניח שתקבל מעט תגובה או ללא תגובה בהתחלה. ייתכן שיחלפו שבועות או חודשים עד שבני המשפחה יגיבו, תלוי במצב. עם זאת, אל תוותרו על התקווה: תמיד יש סיכוי שהם יחליטו לדבר איתך שוב.
במקרה שלא תקבל תשובה חיובית, אל תתבלבל. חיפוש מערכת יחסים עם בן משפחתך המנוכר עשוי לדרוש מספר ניסיונות לפנות. המטרה שלך צריכה להיות לשמור על הקשר שלך מבלי להיות דוחף או תובעני.
שמרו על עצמכם נפשית ופיזית.
קיבלת את ההחלטה לחדש את הקשר עם בני המשפחה שלך, מה שאומר שעשית צעד פעיל לקראת ריפוי. זה יכול לגבות ממך מחיר נפשי, במיוחד אם לא ראית אותם שנים. הקפד להירגע ולהיטען מחדש. נסו להימנע מלהיקלע למחשבות שליליות, והתמקדו בחיוביות. הקף את עצמך בחברים וביקירים לתמיכה בזמן שאתה מתכונן להתחיל לדבר עם בני משפחתך המנוכרים.
שמירה על בריאותך תשפר את ההסתכלות שלך על המצב שלך. אתה שולט בחייך, ומגיע לך להרגיש טוב עם עצמך ועם ההחלטות שאתה מקבל.
שחקני צ'רלי אנג'לס מקוריים
אחרון חביב
לא קל לתקן מערכת יחסים עם בן משפחה. אבל, לאבאדי ממליצה לשאול את עצמך למה אתה הכי מתגעגע אליהם. זה יעזור לך להתחיל את השיחה בצורה כנה ואותנטית.
ריפוי פצעים יחסים ישנים כדי להתחבר מחדש לא קורה רק כאשר הצער על מערכת היחסים הולך וקטן אלא כאשר היכולת שלהם לקבל את הפגמים והפגמים של האדם גדלה, מרגיעה האנגלית.