כאשר כאב ראש מכה, זה יכול להיות קשה להתמקד בכל דבר אחר. אפילו גרוע יותר? כאשר הפעמים והלחץ מתפשטים גם מאחורי העיניים שלך. מכיוון שישנן מספר סיבות אפשריות לכאב ראש סביב העין, האבחנה היא מורכבת, אומר נינה ריגינס, MD, PhD, נוירולוג ומומחה לכאבי ראש ב-UC San Diego Health. למרות שהסיבה המדויקת לא תמיד ידועה, כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכאב ראש מאחורי העיניים כוללות כאבי סינוסים, כאבי ראש מתחים ומיגרנות. המשך לקרוא כדי לגלות את הסיבה העיקרית לאי הנוחות שלך - וכיצד לרפא אותה באופן טבעי.
הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש מאחורי העיניים
כאב מאחורי העיניים, הידוע גם בשם כאב רטרו אורביטלי , יכול להיות סימפטום לכמה סוגים שונים של כאבי ראש. אחד הנפוצים ביותר הוא התפרצות מיגרנה. מיגרנות מאופיינים בכאב פועם חמור, בדרך כלל בצד אחד של הראש. אנשים רבים חווים גם רגישות לאור, בחילות והפרעות ראייה או הבזקי אור הידועים כ הילה של מיגרנה .
סיבה נוספת לכאב מאחורי העיניים היא כאבי ראש מתח, שבו אתה מרגיש כאילו רצועה הדוקה כרוכה סביב ראשך. כאשר אלה מתרחשים, השרירים בצוואר או בקרקפת מתכווצים בכאב, לעתים קרובות עקב מתח או חרדה. אנחנו צריכים להתמודד יחד עם כאב ומצבי רוח, אומר ד'ר ריגינס. מתח יכול לעורר כאב ראש, אבל חשוב גם להבין שכאב יכול להיות מלחיץ עבור אדם הסובל ממנו. (לחץ דרך כדי ללמוד כיצד שרירי לסת מתוחים יכולים לגרום גם לכאבי ראש - וכיצד א מסאז' יכול לספק הקלה.)
ולאנשים הנוטים לבעיות בסינוסים, א כאב ראש בסינוסים יכול להוביל לכאב ולחץ סביב העיניים, המצח והלחיים. לבסוף, אם כי לא כאב ראש טכנית, לאמץ את עיניים התוצאה של יותר מדי זמן במכשירים דיגיטליים עלולה להוביל לכאב לא נוח מאחורי העיניים.
סבסטיאן קאוליצקי / Getty
קָשׁוּר: מיגרנה לעומת כאב ראש מתח: כיצד להבחין בהבדל + הדרך הטובה ביותר להקלה במהירות
למה בחרו בתרופה טבעית לכאב ראש מאחורי העיניים
בטח, אתה יודע שאכילה בריאה, שמירה על לחות, פעילות גופנית ושינה מספיקה יכולים לעזור לך להרגיש במיטבך. עבור אנשים מסוימים, הדברים האלה יכולים להיות חזקים כמו התרופות החזקות ביותר שלנו, מדגיש ד'ר ריגינס. מבחינה טיפולית, ארגז הכלים של הרופאים התרחב מאוד ב-10 השנים האחרונות. וזה כולל יותר תרופות טבעיות.
למה לשקול תרופות טבעיות? בעוד שתרופות ללא מרשם ותרופות מרשם לכאבי ראש יש בשפע, הן עלולות להיות יקרות ולעורר לא רצויות תופעות לוואי כגון בחילות, יובש בפה, עייפות וסחרחורת. יתרה מכך, הסתמכות קבועה על התרופות יכולה לגרום למה שמכונה כאב ראש בשימוש יתר בתרופות , או כאב ראש ריבאונד. זה קורה כאשר משככי כאבים עצמם מתחילים לעורר כאבי ראש לאחר שימוש תכוף.
התרופות הטבעיות הטובות ביותר למיגרנה עם כאב מאחורי העיניים
עסו את הרקות עם שמן מנטה
עיסוי הרקות והמצח שלך עם שמן מנטה עוקצני יכול להקל מִיגרֶנָה כאב תוך הקלה על בחילות ורגישות לאור שיכולים ללוות את כאבי הראש הללו, על פי מחקר ב- כתב העת הבינלאומי לפרקטיקה קלינית . החומר הפעיל בשמן מנטה, מֶנתוֹל , בעל תכונות משככות כאבים ואנטי בחילה. בנוסף זה עוזר להרחיב את כלי הדם, משפר את זרימת הדם כדי להקל על כאבי מיגרנה. לביצוע: הוסף 20 טיפות שמן אתרי מנטה ל-4 כפות. של שמן צמחי. לנער היטב, ואז לעסות בעדינות כמות קטנה של שמן לתוך הרקות והמצח שלך בתנועה סיבובית עד שהוא נספג. הירגע ותן למנטול להפעיל את הקסם המקל על מיגרנות!
דניס האיום ג'יי צפון
kazmulka/Getty
הירגע עם חבילת ג'ל על העיניים שלך
מלאו שקית גדולה עם רוכסן ב-2 כוסות מים וכוס אחת של אלכוהול, ואז סגרו אותה והכניסו אותה למקפיא. כאשר מיגרנה מכה, תפסו את חבילת הג'ל הביתית (האלכוהול מונע מהמים לקפוא במלואו), הכנס אותה לתוך ציפית ועטף אותה על עיניך העצומות. מחקר ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות מציע סוג זה של טיפול בקור מרגיע מיגרנה מתפתחת עבור 71% מהאנשים. ד'ר ריגינס ממליץ לעתים קרובות גם על חבילה קרה. איך זה עובד? זה חוסם אור, שעלול להחמיר התלקחות מיגרנה, בעוד פרץ הקור מתחיל לקצר את אותות הכאב תוך שלוש דקות בלבד. (לחץ כדי לראות כיצד מים קרים מגוונים את עצב הוואגוס כדי להפוך את ההשפעות של מתח כרוני.)
תוספת עם כמוסות ג'ינג'ר
לוקח 250 מ'ג. שֶׁל ג'ינג'ר כמוסות עם סימן ראשון לכאב מצמצמות את כאב המיגרנה ב-90% תוך שעתיים, על פי מחקר בכתב העת מחקר בפיטותרפיה . אלו תוצאות בדומה לתרופה סומטריפטן (וללא תופעות הלוואי)! ג'ינג'ר מגביר את רמות הסרוטונין במוח, מה שמפחית את הדלקת הגורמת למיגרנה ואת זרימת הדם. פעולה זו דומה לאופן שבו תרופות כגון סומטריפטן נלחמות בכאבי מיגרנה. אחד לנסות: תמצית שורש ג'ינג'ר בעוצמה גבוהה של הרופא ( קנה מ-Vitacost.com, .49 ). (לחץ כדי לראות כיצד ג'ינג'ר משחרר מתח.)
התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאב ראש מתח עם כאב מאחורי העיניים
החליקו שומר לילה לפני השינה
אם כאב ראש המתח שלך מתלקח עוד לפני שאתה קם מהמיטה, רוב הסיכויים שחריקת שיניים בלילה או כיווץ לסת הם האשמים. ידוע גם כ ברוקסיזם , המופעל על ידי מתח חריקת שיניים גדל ב-69% מאז 2020, אומרים מדעני איגוד השיניים האמריקאי. זו בעיה, שכן חורקת שיניים בלילה יכול לשים 250 ק'ג. של לחץ על הלסת שלך, מה שהופך אותה לגורם מוביל לכאבי ראש מתח ביום הבא.
התיקון: הכנס שומר לילה לפני השינה. המכשירים חוסמים את יכולת הלסת להידוק, גורמים לשרירי הלסת להירגע בזמן השינה ומונעים כאבי ראש מתחים בתהליך. במקום לבזבז 400 $ או יותר עבור מגן סופר קל שיצר רופא השיניים שלך, קנה אחד בפחות מ-15 $ שזה הגודל המתאים לפה שלך. אחד לנסות: Visismile Dental Guard ( קנה מאמזון.com, .98 ). (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי לראות כיצד בוטוקס מסה יכול לאלף אפילו טחינה לילית חמורה.)
למד כיצד למצוא את שומר הלילה הטוב ביותר עבורך
שאל את עצמך את שלוש השאלות הללו
בפעם הבאה שיום לחוץ ישאיר אותך עם כאב ראש פועם, עצמו את העיניים ושאל את עצמך את שלוש השאלות האלה: איפה כאב הראש שלי? איזה צבע זה? מה הצורה של זה? תוך פחות מ-2 דקות, כאב הראש שלך ייעלם לחלוטין. מדענים אומרים ששאלת שלוש השאלות הספציפיות הללו עובדת בדומה למשרד ביופידבק , מתריע בפני המוח שלך מפני מתחים חבויים בגופך. זה גורם לך להרפות את השרירים בראש ובצוואר האחראים לכאב. ואכן, מחקר של בית הספר לרפואה בהרווארד מצביע על כך שהוא מפחית את הכאב של כאב ראש מתח עד ל-60% - זה עדיף על NSAIDs.
התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאב ראש בסינוסים עם כאב מאחורי העיניים
הירגע עם קיטור סינוס
פתרון מהיר לכאב ראש סינוס כואב: התפנקות באמבט אדים לאף. כל שעליך לעשות הוא למלא קערה במים חמים, ואז להישען מעל (להרחיק את הפנים שלך במרחק של 12 אינץ') וללכוד את האדים על ידי הנחת מגבת על ראשך. מחקר של אוניברסיטת סאות'המפטון בבריטניה מצביע על כך שהטקס מרגיע את כאבי הראש על ידי לחות למעברי האף היבשים התורמים ל לחץ בסינוסים וכאב.
אלן שרודר/גטי
נסה ערפל מלוח יומי
שינויים בלחץ הברומטרי הם טריגרים נפוצים של כאבי ראש סינוסים כואבים. התיקון: ערפל את הסינוסים שלך עם שטיפת אף עם סודה לשתייה לפחות פעם ביום. מחקר ב רופא משפחה אמריקאי מוצא השקיה מלוחה באף מקל על 64% מהלחץ המצטבר, ומקל על הכאב כמעט באופן מיידי . לביצוע: שפכו 1 כוס מים מזוקקים, ⅛ כפית סודה לשתייה ו-½ כפית מלחי ים המלח או מלח כשר לסיר נטו ושטפו את הסינוסים כאשר כאב. או נסה מוצר OTC כמו Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( קנה מ- Walmart.com, .88 ).
התרופות הטבעיות הטובות ביותר למתח בעיניים הגורם לכאב מאחורי העיניים
תמצמץ 5 פעמים
המיקוד הנדרש בעת שימוש בטלפון הסלולרי, המחשב הנייד או הטאבלט שלך יכול לקצץ את קצב המצמוץ שלך עד 66%, מציע מחקר ב- New England Journal of Medicine . זה יכול להוביל לעיניים יבשות ומתוחות תוך פחות משעה. התיקון: בכל פעם גלול למעלה או לחיצה על דף חדש או ערוץ חברתי בטלפון החכם, תמצמץ 5 פעמים. מכשיר הזיכרון הפשוט מזכיר לך להרטיב מחדש את העיניים, שומר על חדות הראייה, נוחות העיניים וכאבי הראש.
פנה לתוסף מאקי ברי
גרגרי מאקי קטנים וסגולים שנמצאים ביערות הגשם של דרום אמריקה, דוחים כאבי עיניים מטרידים. מחקר בכתב העת Panminerva Medica מגלה כי משלימים עם מאקי ברי מדי יום מרגיע עומס עיניים (בתוספת צריבה וגרד) ב-72%. הקרדיט מגיע לפיגמנטים נוגדי החמצון הייחודיים שלו המסייעים להגן על בלוטות המייצרות דמעות מפני דלקות וגירוי. אחד לנסות: תמיכת קרעים להארכת חיים עם MaquiBright ( קנה מ-LifeExtension.com, .50 ). (לחץ כדי לגלות יתרונות בריאותיים מדהימים נוספים של מאקי ברי.)
JENG BO YUAN/Shutterstock
מה לעשות אם אתה צריך עזרה נוספת
אם תרופות טבעיות אינן עושות מספיק כדי להקל על כאבי ראש סביב העיניים, אולי הגיע הזמן לקבוע ביקור עם הרופא שלך. אני שומע על הכאב מאחורי החשש לעתים קרובות, אומר נח רוזן, MD , מנהל מערכת לרפואת כאבי ראש ב-Northwell Health. כדי להכין את הביקור לביקור הרופא שלך ירצה לדעת את התשובות לשאלות הבאות:
- האם היה לך סוג כזה של כאב ראש בעבר?
- באיזו שעה ביום מופיעים כאבי הראש? באיזו תדירות זה נמשך, ובאיזו תדירות זה קורה?
- האם הכאב מפריע לחיי היומיום שלך או מונע ממך לעשות את הפעילויות האהובות עליך?
- מה עושה את כאב הראש טוב יותר או גרוע יותר? האם תנועה מסוימת כמו שכיבה, שיעול או התעטשות מעוררת או מחמירה את הכאב? האם כאב מכה לאחר אכילת מזונות מסוימים?
התשובות שלך לשאלות, יחד עם עבודת מעבדה למדידת רמות של הורמונים, סוכר בדם, סמני דלקת וויטמין D, יעזרו לרופא שלך לצמצם את סוג כאב הראש שאתה חווה.
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
אחד הלהים תוהה בשנות השישים
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .