מאז שלורה ברנט זכרה, משקלה גרם לה לעוגמת נפש. כילדה במשקל 151 קילו בחטיבת הביניים, הועלתה לה על משקל במגרש משחקים ואמרו לה שהיא כבדה מדי עבור רשתות הטיפוס והנדנדות בחבל; היא ישבה לבדה, בוערת מייסורים - דפוס שחוזר על עצמו שוב ושוב בחייה. בטח, היא ניסתה דיאטות, אבל היא יכלה לעמוד בפני הדחף להתנחם בעוגיות וצ'יפס כל כך הרבה זמן.
ג'ימי קרטר לבניית בתים
אתה לא יכול לוותר עכשיו, אמרה לעצמה, תפסה את המחשב הנייד שלה והעלתה שוב את הפייסבוק. היא לא יכלה להתאפק להסתכל בתמונות פעם נוספת. כשהיא גלילה בפיד שלה כדי למצוא אותם, פוסט עצר את הקור שלה. היא ידעה שחברה שלה קלסי בדיאטה חדשה אבל - וואו. היא ירדה 70 קילו ונראתה נהדר. לורה הייתה מרותקת. אולי זה היה סימן. אולי זה יכול לעבוד גם בשבילי, חשבה.
בארוחת הצהריים כמה ימים לאחר מכן, הסביר קלסי, לתוכנית יש ארבעה כללים עיקריים - ללא סוכר, ללא קמח, ללא חטיפים ורק מנות מדודות של מזון בריא. אתה אוכל בצורה שמשחררת את המוח שלך מהתמכרות לאוכל, כך שהתשוקה התמידית נעלמת. לורה קימטה את מצחה. האם אני מכור לאוכל? היא תהתה. כדי לגלות, הציע קלסי לקרוא אכילת קו בהיר ( 18.87 דולר, אמזון ) מאת סוזן פירס תומפסון, PhD.
בו, תומפסון שיתף מדע המוכיח שלסוכר ולקמח יש תכונות ממכרות לכולם - ויכולים לעורר רעב שאינו יודע שובע ותשוקות מכריעות עבור חלקם. זאת אני, חשבה לורה. ברגע שיש לי טעם של סוכר וקמח, אני לא יכול להפסיק.
אבל האם היא יכולה לוותר עליהם? היא החליטה לנסות. בעזרת הצעות ארוחות פשוטות של קלסי, לורה התחילה להתמלא בעוגות אורז וחמאת אגוזים, ביצים, סלט, סלמון ותרד מוקפץ. זה היה בר ביצוע, והיא הרגישה גל מהיר של אופטימיות - עד שכאבי הראש והאנרגיה הנמוכה פגעו. קודחת ביום תשע, היא לקחה יום מחלה. אולי יש לי שפעת, היא הזהירה את ג'ו. אבל תוך 24 שעות היא הרגישה טוב יותר. היא עשתה גמילה.
בדיוק כפי שתומפסון הבטיח, היא הרגישה כעת תחושת התרוממות רוח כשהתוכנית הפעילה קסם על מוחה. תכנון והכנת הארוחות שלה הפכו ללא מאמץ ואוטומטי. היא בקושי חשבה על אוכל בכלל. היא הייתה רושמת תוכנית ערב קודם, מודדת מנות וחופרת - כל זאת תוך ירידה של עד שישה קילוגרמים בשבוע!
ארבעה חודשים לאחר מכן, לורה חגגה את יום הולדתה ה-50 ב-53 פאונד קל יותר. היו אתגרים, כמובן. לפעמים הרגשתי עייפה מכדי למדוד או לבשל. פעמים אחרות, התגעגעתי ליכולת לדחוס רגשות עם אוכל, היא מודה. למרבה המזל, ברייט ליין קורא לאנשים לבקש תמיכה מאחרים.
לורה גילתה שג'ו והמשפחה המשולבת שלהם - שישה ילדים בגילאי 15 עד 24 - מעולים בשיחות נפש. היא גם נשענה על קלסי, חברים נפגשו בקבוצה מקוונת וקרובי משפחה שקיבלו השראה לנסות את Bright Line.
לורה אפילו התחילה לפנות לאנשים אחרים שעשויים להזדקק לעצה או לעידוד. גיליתי שהחיבור עם אנשים ממלא אותי יותר ממה שאוכל אי פעם. עד 10 החודשים, לורה - שהוסיפה בהדרגה פעילות גופנית לשגרה - ירדה ב-100 קילו.
זמן קצר לאחר מכן, היא הגיעה למשקל היעד שלה של 143 פאונד. היא הגדילה את צריכת המזון שלה ומאז היא שומרת. המשקל שלי כבר לא קובע לי דברים, אז גיליתי את עצמי מחדש. האם אני רוצה לרכוב על רכבות הרים או צלילה? עכשיו כשהכל מתאים, מה הסגנון שלי? התחלתי לבכות ב-DSW כשהבנתי שאני יכול סוף סוף לרוץ מגפיים בגובה הברך מעל השוקיים שלי. והם נראים נהדר! אומר סוכן הביטוח בקליפורניה.
היא וג'ו גם מטפחים גורים. לא היה לי כוח לזה כשהייתי כבד. עכשיו זה מביא לי כל כך הרבה שמחה. הצלנו יותר מ-70 חיים. היא גם הצילה את חייה. זה לא רק שאחיה יותר אלא שאחיה הרבה יותר טוב. אני כבר לא בן ערובה לתשוקותיי. אני מרגיש חופשי.
כיצד אכילת קו בהיר מסייעת לירידה במשקל
לדברי ד'ר פירס תומפסון, אכילת Bright Line מנטרלת אותות מוחיים המניעים אכילת יתר. חיסול הסוכר והקמח הוא המפתח כי הוכח שהם פוגעים במרכז ההנאה של המוח, היא אומרת. דילוג עליהם מאפשר למוח שלנו להחלים, כך שאנו חווים הקלה מהשתוקקות ומחשבות קבועות על אוכל.
Bright Line גם מגביל את בחירת המזון, ומונע עייפות מוחית שמעוררת אכילה לא בריאה. מדי יום, Bright Liners מקבלים שלוש מנות חלבון, 20 אונקיות של ירקות, שתי מנות פירות, שתי מנות שומן ומנה אחת של עמילן בריא. ההשפעה הכוללת היא חזקה, כאשר אנשים יורדים עד 30 קילו ב-14 ימים.
יום לדוגמא לאכילת קו בהיר
ארוחת בוקר: 2 אונקיות. שיבולת שועל יבשה בחיתוך פלדה שהוכנה עם 4 אונקיות. חלב ומעליו 2 אונקיות. זרעי פשתן, 1 oz. אגוזים, ו-6 אונקיות. תערובת פירות יער.
ארוחת צהריים: 4 אונקיות. חזה עוף ו-6 אונקיות. ירקות מוקפצים עם 1⁄2 oz. שמן ורוטב סויה דל נתרן לפי הטעם.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 4 אונקיות. סטייק רזה מתובל בתבלינים, 10 אונקיות. ירקות צלויים עם 1⁄2 oz. שמן זית ועשבי תיבול, 4 אונקיות. תירס.
מאמר זה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
עוד מ עולם האישה
התכווץ 18 אינץ' ב-14 ימים עם שגרת גלגלת קצף זו
שומן נסתר עלול לגרום לבליטת הבטן שלך - הנה איך לשטח אותו מהר
האם צ'אז בונו מת
לתוכנית הדיאטה שלך חסר נשק סודי להמסת שומן: שמן דגים