זקוק לחיזוק אנרגיה? נסה את ארבעת העצות הקלות האלה כדי להישאר מאושרים וערניים לאורך כל היום — 2024
המפתח להפלגה בכל יום עם אנרגיה פנויה: חיזוק המיטוכונדריה שלך. מיטוכונדריה משמשות כתחנות כוח מיקרוסקופיות בתוך תאים כדי לשמור על ירי גופך על כל הצילינדרים, אומר פרד פסקטור, MD. אבל כשהם לא מתפקדים כראוי, תפוקת האנרגיה שלהם דועכת, ומשאירה אותך עייף ומעורפל. בעוד שהמיטוכונדריה יורדת עם הגיל, קל לשפר אותם עם ארבעת העצות הקלות האלה שיספקו לך אנרגיה לכל היום!
כוח עם דלעת.
נהנה משני חופנים של גרעיני דלעת מדי יום (שטעמם נהדר על פני שיבולת שועל או במאפינס) מספקת 336 מ'ג. מנת מגנזיום. זה מספיק כדי להגן מפני ליקויים שמשפיעים על עד 80 אחוז מהנשים. למה זה המפתח: מחקר של אוניברסיטת מינסוטה מגלה שכמות מספקת של מגנזיום משפרת את יכולת המיטוכונדריה לייצר ATP, צורת האנרגיה הבסיסית של הגוף, ב-100 אחוז. בחירות טעימות נוספות: שקדים, קשיו, זרעים נמוכים יותר וירקות עלים.
בחר שמן זית.
בין אם אתה מטפטף אותו על ירקות צלויים, זורקים אותו לסלטים או מערבבים אותו למרינדות, ליהנות מהשמן הרב-תכליתי הזה מדי יום יכולה להגדיל את המספר והפעילות של המיטוכונדריה ב-65 אחוז. כך אומרים מדענים סינים, שמציינים שהשמן עמוס בהידרוקסי-טירוסול, תרכובת שמפעילה גנים האחראים לצמיחה המיטוכונדריה.
שקית קולית של מחיר קרח
פוטר על הבית.
פשוט להזיז את הגוף למשך 30 דקות ארבע פעמים בשבוע (על ידי ריקוד בסלון או אימון הליכה מקורה) מחזק את המיטוכונדריה הקיימות ומגדיל את מספר החדשים ב-50 אחוז תוך 12 שבועות. כך אומרים מומחי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג, שמצאו שפעילות גופנית מגבירה את ייצור החלבונים המונעים פגיעה בתחנות הכוח התאיות.
תגביר את ה-B הזה.
החומר התזונתי שמחזק את מנועי האנרגיה במהירות: ניקוטינמיד ריבוזיד (NR), סוג של ויטמין B-3. הגוף משתמש בו לייצור NAD+, תרכובת שמזרימה את פעילות המיטוכונדריה ומעודדת צמיחה של מיטוכונדריות חדשות, אומר ד'ר פסקטור. הוא ממליץ ליטול 100 מ'ג. של NR מדי יום. במחקר של NIH, אלו שעשו זאת העלו את האנרגיה שלהם ב-33% תוך 24 שעות. נסה: Life Extension NAD+ ( קנה מ-LifeExtension.com, ).
למידע נוסף על בריאות המיטוכונדריה, עיין ב: רופאים איתרו את הגורם לתחושת עייפות זו - ואת התרופה הצמחית הזולה
כוכבים של סיפור הצד המערבי
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .