סיפוק התשוקה שלך לסוכר הופך את החיים להרבה יותר מתוקים. סוכריות, במיוחד, הן פינוק מתוק שקשה לנצח. אבל בעוד שרוב הסוכריות המסחריות מכילות סוכר, אנשים רבים עם סוכרת או שמחפשים להגביל את צריכת הקלוריות שלהם עשויים לבחור בזנים ללא סוכר במקום זאת. יש הבדל קטן בטעם או במראה בין שני סוגי הממתקים האלה - אבל יש הבדל גדול באופן שבו אתה מעכל אותם, מכיוון שממתקים ללא סוכר יכולים לגרום לבעיות עיכול בולטות כמו שלשולים וגזים. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על ההשפעות השלשלות של סוכריות ללא סוכר וכיצד להימנע מהן.
השפעות משלשלות של סוכריות ללא סוכר
תופעת הלוואי המשלשלת הערמומית של סוכריות ללא סוכר מופעלת על ידי אלכוהולי סוכר , שהן פחמימות שמקורן בצמחים. אלכוהול סוכר ממתיק מזון כולל ממתקים, משקאות קלים ומסטיקים עם פחות קלוריות מסוכר רגיל. לכן, לא סביר שהם יתרמו לעששת או עליות רמות סוכר פתאומיות ומסיביות בדם.
אלכוהולי סוכר נפוצים שתראו מופיעים בתוויות התזונתיות כוללים את הדברים הבאים:
- קסיליטול
- אריתריטול
- איזומלט
- לקטיטול
- מלטיטול
- מניטול
- סורביטול
- הידרוליזטים של עמילן מוגן
מבין שמונה אלכוהולי הסוכר הללו, קסיליטול, אריתריטול ומלטיטול משמשים בדרך כלל בסוכרים ללא סוכר מאחר והטעם שלהם דומה לסוכר אמיתי. לאחר צריכתם, הפחמימות הללו מותססות במעיים במקום להיספג במלואן. כתוצאה מכך, תהליך העיכול הלא שלם של אלכוהול סוכר גורם לשלשולים, גזים ונפיחות. ה ה-FDA אומר שהשפעה זו היא הסיבה לכך שמוצרי מזון המכילים סורביטול או מניטול חייבים לציין צריכה עודפת עלולה להיות בעלת השפעה משלשלת על האריזה שלהם.
כיצד להפחית את השפעות משלשל
אלכוהולי סוכר הם מרכיב מפתח בסוכריות ללא סוכר, אבל אתה יכול להפחית את ההשפעות השליליות שלו על מערכת העיכול שלך. הנה שתי דרכים פשוטות לאכול ממתקים ללא סוכר מבלי לחוות בעיות בטן:
בן כמה ריקי ריקרדו ג'וניור
חידת סוכריות: נפתרה
למרות ההשפעות המשלשלות של סוכריות ללא סוכר, התענגות על דובוני גומי, שוקולד וליקריץ ללא רגשות אשם מרגיעה. פשוט תרגלו קצת שליטה עצמית כשאתם אוכלים את הפינוקים האלה כדי להימנע מפינוק יתר, ולא תצטרכו להתמודד עם בעיות עיכול. בסופו של דבר, אתה יכול לקבל את הממתק שלך וגם לאכול אותו!
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .