במשך מאות שנים, שמן זרעים שחורים שימש כתרופה טבעית למגוון בעיות בריאותיות, החל ממחלות בדרכי הנשימה ועד לדאגות לטיפול בעור. אבל האם ידעת ששמן זרעים שחור מועיל במיוחד לנשים? מהגברת צמיחת השיער ועד להאצת הירידה במשקל, שמן זרעים שחורים הוא מרכיב משמעותי לטיפול עצמי. הנה 12 מהיתרונות הפופולריים ביותר של שמן זרעים שחורים לנשים כדי שתוכל להחליט אם זה מתאים לך.
מהו שמן זרעים שחורים?
שמן זרעים שחורים הוא שמן אתרי (נקרא לפעמים שמן זרעי כמון שחור) המופק מזרעי Nigella Sativa, צמח שמקורו בדרום מערב אסיה, הים התיכון ואפריקה. אולי אתם מכירים כמה מהשמות האחרים לזרעי N. sativa, כולל קימל שחור, קלונג'י וכמון שחור.
עשיר ב חומצות שומן חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות , השמן הוא מקור טוב לנוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים. ידוע גם שיש לו הרבה תכונות אנטי דלקתיות, אנטי מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות , מה שהופך אותו לתרופה טבעית פוטנציאלית למגוון בעיות.
מה ההיסטוריה של שמן זרעים שחורים?
השימוש בשמן זרעים שחורים מתוארך למאות שנים, והוא מוזכר בטקסטים ממצרים העתיקה, יוון ורומא. במזרח התיכון, האמינו שהוא מציע הגנה מפני עין הרע והשפעות שליליות אחרות. במסורת האסלאמית, שמן זרעים שחור הומלץ על ידי הנביא מוחמד עצמו כתרופה לכל המחלות מלבד מוות. בתקופה האחרונה יותר, שמן זרעים שחור נחקר בהרחבה על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, עם מחקרים רבים מראים תוצאות חיוביות .
מה ההרכב של שמן זרעים שחורים?
שמן זרעים שחור מכיל מגוון רחב של חומצות שומן בריאות, כולל אומגה 6, חומצה לינולאית וחומצה אולאית. הוא גם עשיר בחומרים מזינים אחרים כמו נוגדי חמצון, ויטמינים A, B ו-C, ומינרלים, כולל סידן, אשלגן, ברזל ומגנזיום. מרכיבים אחרים של שמן זרעים שחורים כוללים תימוקינון, ניגלון ובטא-סיטוסטרול, שלכולם מאמינים שיש השפעות מקדמות בריאות.
איזה סוג של יתרונות יכול לספק שמן זרעים שחורים?
שילוב שמן זרעים שחורים במשטר היומי שלך משרת מספר מטרות. למרות שיש הרבה, הנה 12 יתרונות עיקריים של שמן זרעים שחורים לנשים:
1. בריאות העור
שמן זרעים שחורים מכיל תימוקינון, נוגד חמצון רב עוצמה שעוזר לכך להגן על העור מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים . תכונותיו האנטי דלקתיות והאנטימיקרוביאליות הופכות אותו לתרופה טבעית נפוצה. תמצית זרעים זו הייתה רגילה להרגיע מספר מצבי עור, כולל אקנה, אקזמה ופסוריאזיס . אתה יכול למרוח אותו ישירות על הפנים שלך או לערבב אותו עם קרם הלחות שלך ליתרונות נוספים. אתה יכול גם למצוא אותו בהרבה קרמים מוכנים מראש. לפני מריחת כל דבר חדש על הפנים שלך, בצע מדבקת בדיקה קטנה על הזרוע שלך או דומה כדי לראות אם נוצרת פריחה.
2. צמיחת שיער
שמן זרעים שחורים עמוס בחומרים מזינים חיוניים לצמיחת שיער בריאה. הוא מכיל חומצות שומן, מינרלים וויטמינים להזין את זקיקי השיער , לחזק את קווצות השיער ולקדם תנאי קרקפת בריאים. נסה לעסות שמן זרעים שחורים לתוך הקרקפת למשך מספר דקות לפני שטיפת השיער.
צוות השחקנים המקורי של הוואי חמש -0
3. שיכוך כאבי מחזור
שמן זרעים שחורים הוכח כבעל תכונות משככות כאב שיכולות להועיל במהלך הווסת. שֶׁלָה השפעות אנטי דלקתיות יכול לעזור להקל על התכווצויות, להפחית נפיחות, וכן לווסת את המחזורים . לשימוש, שתו מעורבב עם מים חמים או עסו אותו על הבטן התחתונה.
4. תמיכת הנקה
שמן זרעים שחורים הוא מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות לשפר את ייצור החלב אצל אמהות מניקות . הוא מכיל חומרים מזינים החיוניים להתפתחות מערכת העצבים אצל תינוקות. ערבבו כפית שמן זרעים שחורים עם דבש או מים ושתו אותו מדי יום כדי להגביר את אספקת החלב.
5. חיזוק מערכת החיסון
שמן זרעים שחורים עוזר לתמוך במערכת חיסונית בריאה על ידי גירוי ייצור תאי חיסון. הוא מכיל תימוקינון, שיש לו השפעה חזקה על מערכת החיסון . נטילת שמן זרעים שחורים באופן קבוע יכולה לעזור להגן על הגוף מפני זיהומים ומחלות.
6. ירידה במשקל
שמן זרעים שחורים משפיע באופן חיובי על משקל הגוף, עמידות לאינסולין , רמות הסוכר בדם, ובסופו של דבר, הַשׁמָנָה . הסיבה לכך היא שהוא מכיל תרכובות שמגבירות את חילוף החומרים ומעודדות אובדן שומן, מה שהופך את צריכת שמן זרעים שחורים כחלק מדיאטה דלת קלוריות לתמיכה מצוינת בכל מסע הרזיה. בנוסף, הוכח שזה מוריד את רמות הכולסטרול והגלוקוז LDL ב מחקר על סוכרת סוג 2 . לקבלת תוצאות מיטביות, התייעצו עם דיאטנית שיכולה לעזור לכם לבנות תכנית ארוחות איכותית.
7. בריאות מערכת העיכול
שמן זרעים שחורים עוזר לקדם עיכול בריא על ידי הפחתת דלקת במעיים וקידום הצמיחה של חיידקי מעיים מועילים. זה עשוי לסייע בטיפול במצבים כמו הפרעות עיכול, שלשולים ועצירות. נטילת שמן זרעים שחורים או הוספתו לארוחות שלך יכולה לעזור לשפר את בריאות העיכול שלך.
8. תמיכה נשימתית
שמן זרעים שחורים כבר משמש באופן מסורתי לסיוע במצבי נשימה כמו אסטמה, ברונכיטיס ואלרגיות. תכונותיו האנטי דלקתיות והאנטימיקרוביאליות מטפלות ביעילות בזיהומים בדרכי הנשימה ומפחיתות דלקות בדרכי הנשימה. שאיפת אדי שמן זרעים שחורים או נטילתו דרך הפה יכולה לעזור לשפר את בריאות הנשימה.
9. בריאות הנפש
שמן זרעים שחורים יש השפעה חיובית על בריאות הנפש גם. למה? מכיוון שמאמינים שתכונותיו האנטי דלקתיות ונוגדות החמצון עוזרות להפחית את תחושות העצב.
10. עצמות בריאות
חומצות השומן הקיימות בשמן זרעים שחורים חיוניות לבריאות העצמות והמפרקים. התכונות האנטי דלקתיות שלו יכולות לעזור להפחית כאב ומתח במפרקים נגרמת על ידי דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס. נטילת תוספי שמן זרעים שחורים או הוספה שלו לארוחות שלך עשויה לעזור לשפר את בריאות העצמות שלך.
כמה הם משלמים בקוסטקו
11. איזון הורמונים
שמן זרעים שחור יכול גם לעזור לתמוך ברמות הורמונים בריאות אצל נשים . הוא מכיל תרכובות (חשבו: אבץ, סלניום וברזל) המחזקות הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון.
12. שיפור קוגניטיבי
אחרון חביב, שמן זרעים שחור היה הוכח כמגביר ביצועים קוגניטיביים וזיכרון . זאת בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, שלדעת המדענים מסייעות להגן מפני נזק נוירולוגי.
מישהו יכול לקחת שמן זרעים שחורים?
רוב האנשים יכולים לקחת שמן זרעים שחורים בבטחה, אבל נשים בהריון או מניקות צריך להתייעץ קודם עם הרופא שלהם. אנשים עם אלרגיות למזון או מצבים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה צריך גם לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני השימוש בשמן זרעים שחורים כתוסף. למרות ששמן זרעים שחורים הוא בדרך כלל בטוח, כמה סיבוכים יכולים להיווצר אם לא נוקטים בזהירות.
האם יש תופעות לוואי?
יותר מדי מהדבר הטוב הוא לא תמיד דבר טוב. נטילת יותר מדי שמן זרעים שחורים עלולה לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כמו בחילות, הקאות, עצירות ולחץ דם נמוך . הקפידו תמיד על המינון המומלץ בעת נטילת שמן זרעים שחורים או כל תוסף אחר. עם זאת, אם במקרה אתה לוקח יותר מדי - אל תיבהל. כל שעליך לעשות הוא להפחית את המינון שלך, ואתה אמור להיות בסדר.
כיצד להשתמש בשמן זרעים שחורים
ניתן ליטול שמן זרעים שחורים דרך הפה כקפסולות או כטיפות נוזליות המוסיפות לארוחות, שייקים ומשקאות. זה יכול לשמש גם באופן מקומי על העור. עקוב אחר ההוראות על התווית והתחל עם מינון נמוך עד שאתה יודע איך הגוף שלך הולך להגיב.
מה המינון המומלץ לנשים?
המינון המומלץ לנשים משתנה בהתאם לגיל, למשקל ולמצב המטופל. באופן כללי, רוב האנשים לוקחים ביניהם אחת ושתי כפית שמן זרעים שחורים או כמוסה אחת עד שלוש ביום. כמובן שתמיד עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף חדש, כולל שמן זרעים שחורים.
יש עצות לנטילת שמן זרעים שחורים?
כאשר לוקחים שמן זרעים שחורים, חשוב לזכור את הדברים הבאים:
- עקביות היא המפתח - לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח שמן זרעים שחורים באופן קבוע והקפד לעקוב אחר ההוראות על התווית.
- אחסן את שמן הזרע השחור שלך במקום קריר ויבש הרחק מאור השמש.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות כלשהן או סובל מאלרגיות למזון לפני נטילת שמן זרעים שחורים כדי למנוע תגובות שליליות כלשהן.
- אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן, הפסק ליטול שמן זרעים שחורים ודבר עם הרופא שלך.
שמן זרעים שחורים הוא תוסף חזק להפליא שיכול לעזור לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך - רק זכור שהקסם לא יקרה בן לילה. התחל עם מינון נמוך והגדל אותו בהדרגה ככל שהגוף שלך מסתגל. אתה צריך להתחיל להבחין בהשפעות החיוביות של שמן זרעים שחורים תוך מספר שבועות קצרים לאחר נטילתו.
מסיימים
שמן זרעים שחורים שימש כתרופה טבעית במשך מאות שנים למצבים בריאותיים רבים. ההרכב העשיר שלו של חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים הופך אותו לחיזוק בריאות חזק לנשים. מקידום עור ושיער בריאים ועד לחיזוק המערכת החיסונית והפחתת הסיכון למחלות כרוניות, לשמן זרעים שחורים יש הרבה מה להציע. הוספתו לשגרת התזונה ושגרת הטיפוח שלך יכולה להיות מחליף משחק לבריאות ולרווחה הכללית שלך - רק הקפד לקבל את האישור מראש מהרופא שלך.