כשגדלתי, אימון בכיכובה של ג'יין פונדה היה הסרטון האהוב עלי בספריית הווידאו המשפחתית. אני עדיין זוכר שהסתכלתי על עטיפת ה-VHS שלו. ג'יין, שהייתה מכוסה במחממי רגליים ובבגד גוף אדום ושחור פסים, חייכה חיוך מבריק בעודה מחזיקה בתנוחת אצבע בלתי אפשרית. תהיתי אם אי פעם אהיה זוהר כל כך. שחקנית עטורת פרסים, אקטיביסטית, ו גורו אימון? איך זה היה אפשרי?! החלטתי לנסות את זה בעצמי כדי לראות אם זה עמד במבחן הזמן.
ההורדה הדיגיטלית התחילה עם הקדמה של ג'יין עצמה של ימינו, שעדיין נראית מדהים, אגב. היא מזכירה כי ארוכת השנים הצלחת האימון נובע מהפשטות שלו ומהעובדה שניתן לעשות זאת מהנוחות והפרטיות של הבית שלך, מה שמאפשר שינויים אישיים והתאמת הקצב. אין צורך בציוד - כל מה שאתה צריך להביא הוא גישה טובה וכמה מחממי רגליים, אם עדיין יש לך את הזוג שלך מ-1985.
האם אירובי משנות ה-80 היא פעילות גופנית טובה?
אם הייתם בחיים בשנות ה-80, הייתם עדים לתופעת האירובי. התרגילים ותוצרי הלוואי שלהם - מסרטי ראש מוזהבים ועד גרביים חריפים - היו בכל מקום, והפופולרי ביותר ביניהם היה אימון ג'יין פונדה. נמכרות בכ-17 מיליון עותקים, נשים מכל רחבי העולם אהבו את העלאת מצב הרוח ואת הביטחון בגוף שקיבלו מהפיכת הסרטון לחלק משגרת האימון שלהן. למרות שזה אולי נראה מיושן, המהלכים הג'אזיים של ג'יין וה היתרונות של פעילות אירובית , כולל לחץ דם נמוך יותר ושיפור זרימת הדם, עדיין מחזיקים מעמד היום.
הבת קייט מולגרו דניאל
האימון התחיל בחימום שגרם לכל הגוף שלי להרגיש ער. עבודת הרצפה שלאחר מכן הייתה כצפוי - מאתגרת במידה ומספיקה בדיוק כדי לגרום לי להזיע. עם זאת, מה שהגיע אחר כך היה הפתעה. קטע הבטן היה קשה כמו כל אחד שרירי בטן פלדה אימון שאי פעם עשיתי, ובקושי הצלחתי לעמוד בקצב. כששמעתי את ג'יין אומרת, עכשיו, הגיע הזמן לישבן, לא ידעתי אם אוכל להמשיך - אבל עשיתי זאת!
האם אימון ג'יין פונדה יעיל?
לפי א 1985 וושינגטון פוסט מאמר , האימון של ג'יין פונדה נשאר בחלק העליון של או בסמוך אליו שלט חוצות תרשימים ל-184 שבועות. למה? כנראה בגלל שזה באמת עובד!
סרטון האימון פורץ הדרך הזה מגביר את פעילות הלב וכלי הדם ושורף הרבה קלוריות. בתור אישה בת ארבעים ומשהו שרצה מגיל 16 ועדיין במצב טוב יחסית, נאנחתי יחד עם כל השאר בסרטון בנקודות מסוימות.
מכיוון שהייתי לבד בבית, לא היה אכפת לי כמה רעש אני עושה - וגם לא אחד מחברי הכיתה בסרטון. הנפיחות והנשימות שלהם, תרועות העידוד ואנחות המאמץ גרמו לי להרגיש שאני ממש שם בחדר איתם. זה נתן לי השראה להרגיש שאני חלק מקהילה תומכת, וגם הרגשתי מאומתת ופחות בודדה במאמצי הנגרנים והמיוזעים.
למוזיקת הרקע האינסטרומנטלית הייתה פעימה חזקה - היא הזכירה לי את אזור הסכנה של קני לוגינס - והעלתה זיכרונות של עשיית 'האופניים' עם אמא שלי על השטיח בסלון שלנו. ( האופניים , למי שפספס את שנות ה-80, זה כשאתה שוכב על הרצפה ומרחיב את הרגליים החוצה, בהונות הרגליים מחודדות, ועושה כפיפות בטן כשהמרפק מכוון לברך הנגדית, לסירוגין לאט, ואז ב-double time. אם אתה תוהה אם זה עדיין קשה, זה כן.)
איפה אני יכול לקנות את אימון ג'יין פונדה?
האימון המקורי של ג'יין פונדה זמין להורדה דיגיטלית קלה ( קנה מאמזון, .99 ). אתה יכול גם לרכוש אותו בפורמט DVD. סדרת האימון של ג'יין פונדה כולה כוללת את הסרטונים המקוריים כמו גם ארבעה סרטונים אחרים: ה'חדש', גרסה בעלת השפעה נמוכה, ואימון קליל, בעל השפעה נמוכה, פחות נמרץ מהמקורי. עם הסרטונים השונים האלה, אתה יכול להתאים את שגרת האימונים שלך כך שתתאים לאורח החיים ולמטרות הכושר שלך.
לאחר 37 דקות של פעילות מוצקה, אני מרגיש רענן ומלא אנרגיה. הביקורת האחת שלי היא שהמתיחות היו קופצניות, או בַּלִיסְטִי , ולא סטטי (מוחזק במקום מבלי לזוז). אני אוהב למתוח לאט ובזהירות כי יש פחות סיכוי לפציעה או מאמץ. אם אתה שוקל לנסות את האימון הזה, עדיף לבדוק עם הרופא שלך מראש כדי לוודא שהוא מתאים לך. אם כן, אתה בהחלט יכול לשנות את המתיחות בסרטון כדי להפוך אותן ליותר עדינות וארוכות, וזה מה שעשיתי. נראה איך השרירים שלי מרגישים מחר. כמו שג'יין תמיד אמרה, אני כנראה 'ארגיש את הכוויה' עד שאתחיל לעשות את האימון הזה באופן קבוע, שאני לגמרי מתכוון לעשות!
החבורה שלנו איפה הם עכשיו
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .