רשימות מטלות ארוכות קילומטרים וימים עמוסים משאירים רבים מאיתנו לחוץ וחרדה. ולמרות שאנו שומעים לעתים קרובות על טקסי הרפיה משוכללים כדי להכניס רוגע, למי יש זמן? למרבה המזל, תרופה צמחית פשוטה יכולה לעזור. כאן, מומחים מסבירים כיצד להשתמש בזיליקום קדוש לחרדה, בנוסף לחשוף יתרונות נוספים של עשב עתיק יומין.
מה זה בזיליקום קדוש?
בזיליקום קדוש, נקרא גם טולסי , הוא עשב עתיק. בעוד הצמח הוא חלק מאותה משפחה כמו הבזיליקום שבו אתה משתמש ברוטב העגבניות או סלט הקפרזה שלך, בזיליקום קדוש אינו עשב קולינרי. זהו עשב מקודש המשמש באופן מסורתי ברפואה האיורוודית, מסביר בראנה גואן, ND , רופא נטורופתי.
איורוודה היא מערכת הודית של טיפול רפואי הוליסטי המנצל את כוחות הריפוי של הצמחים כמו גם תזונה, פעילות גופנית ואורח חיים. ברפואה האיורוודית, הבזיליקום הקדוש כה נערץ, שהוא מכונה לעתים קרובות למלכת הצמחים או לסם החיים, והוא נמצא בשימוש במשך אלפי שנים.
לפי מארק מ' כהן, דוקטור , מטפל ברפואה אינטגרטיבית ומומחה מוביל לזיליקום קדוש, תמציות מעלי הצמח הן טיפולים נפוצים למחלות בדרכי הנשימה כמו ברונכיטיס ואסטמה. בליעת העשב נקבעת עבור זיהומים טפיליים, כאבי ראש, דלקות ומחלות שונות אחרות. שתיית תה טולסי אמורה לסייע בבעיות עיכול. והעלים והגבעולים של הצמח משמשים אפילו לטיפול בעקיצות יתושים, הוא מוסיף. אבל אולי המקום שבו צמח המרפא הכי זוהר הוא בכוחו להפחית מתח.
Penpak Ngamsathain/Getty
בזיליקום קדוש לחרדה
בזיליקום קדוש הפך בשנים האחרונות למכסה מתח טבעי פופולרי, ולא בכדי. אנחנו מתחילים לראות את המדע המערבי מאמת כמה מהשימושים ההיסטוריים של בזיליקום קדוש, אומר כריס ד'אדמו, דוקטורט , מנהל המחקר של המרכז לרפואה אינטגרטיבית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד.
בזיליקום קדוש שייך לקטגוריה של חומרים המכונה אדפטוגנים . כפי שהשם מרמז, אדפטוגנים עוזרים לגוף להסתגל ולהתמודד עם גורמי לחץ פיזיים, רגשיים וסביבתיים. מתח יכול להיות רעיל פיזית, מתגבר קורטיזול רמות ודלקת בגוף, אומר גואן. בזיליקום קדוש מסייע בהורדת רמות הקורטיזול ובעל השפעה מרגיעה ומרגיעה על הגוף. קורטיזול הוא הורמון לחץ הממלא תפקיד גם בוויסות מערכת החיסון, חילוף החומרים ושליטה בדלקת. (לחץ כדי ללמוד איך להוריד קורטיזול בבוקר , איך בזיליקום קדוש מפחית קורטיזול ואיך בזיליקום קדוש יכול לנצח את השחיקה גם.)
אנשים שנולדו בנובמבר נוטים יותר לעשות זאת
קָשׁוּר: *הוויטמין הזול הזה עוזר לך להפליג בימי חורף משמימים בלי בלוז, עצבנות או עייפות
כמה מהר עובד בזיליקום קדוש נגד חרדה?
אם רק חווית אירוע מלחיץ, כמו החמצת פגישה חשובה, בזיליקום קדוש יכול לספק הקלה מהירה לחרדה. מחקר שנערך באוסטרליה מצא שלגם כוס אחת של קופסת תה בזיליקום קדוש לשלוח את רמות הקורטיזול לצנוח ב-36% תוך 40 דקות. של טולסי חומצה אורסולית מגביר רמות של חֲזִית , כימיקל מרגיע במוח המוריד את קוצי הקורטיזול.
וכאשר נלקח באופן קבוע, לבזיליקום הקדוש יש תוצאות ארוכות טווח גם לחרדה. מחקר ב גבולות בתזונה גילה שאנשים שלקחו 125 מ'ג בזיליקום קדוש פעמיים ביום דיווחו על הרגשה 37% פחות לחוצים תוך 8 שבועות. הם גם ראו ירידה של 48% בציוני נדודי שינה, דיווחו על 53% יותר שינה תקינה וראו ירידה משמעותית ברמות הקורטיזול שלהם. הוכחה נוספת שזה עובד: מחקר ב Journal Medical College של נפאל מצא שאנשים שלקחו 500 מ'ג פעמיים ביום חוו פחות מתח ודיכאון באופן ניכר תוך 60 יום.
הוא בארני דינוזאור
קָשׁוּר: עשב ארקטי זה מראה הבטחה גדולה בטיפול בעייפות ובדיכאון
יתרונות בריאותיים נוספים של בזיליקום קדוש
בעוד בזיליקום קדוש הוא תרופה טבעית מובילה לחרדה, יש יותר ממה שהעשב העתיק יכול לעשות. מספר מחקרים מדווחים על היתרונות של tulsi על גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, בקרת סוכר בדם, פעילות אנטי דלקתית ואנטי סרטנית, אומר כהן. הנה, עוד דרכים שבהן זה יכול לשפר את הבריאות שלך.
1. זה מסייע לירידה במשקל
אם אתה כמונו, סביר להניח שיש לך כמה קילוגרמים עקשנים מסתובבים שאתה פשוט לא מצליח להשיל. בזיליקום קדוש יכול לעזור. מחקר אחד קטן ב כתב העת ההודי לביוכימיה קלינית מצאו שאנשים שלקחו 250 מ'ג בזיליקום קדוש פעמיים ביום ללא מאמץ ירד יותר מ-2 קילו תוך 8 שבועות (ללא ביצוע שינויים כלשהם בתזונה או בפעילות גופנית). בנוסף הם שיפרו את רמות הכולסטרול ואת העמידות לאינסולין. טולסי יכול לעזור באיזון רמות הסוכר בדם ולעזור עם תסמינים אחרים של תסמונת מטבולית , מסביר כהן. וכל זה עשוי לתרום לתמיכה במשקל בריא.
2. זה מגביר את צמיחת השיער
כדי לעזור להערים על שיער דליל, הוסף 5 טיפות שמן אתרי בזיליקום קדוש בבקבוק שפריצר מלא במים וערפל את הקרקפת שלך פעם ביום. מחקר על בעלי חיים קטנים ב Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry מציע כי בזיליקום קדוש מדרבן צמיחת שיער ביעילות כמו מינוקסידיל כאשר מיושם באופן מקומי. (לחץ כדי ללמוד כיצד שמן זרעים שחור מסייע לצמיחת שיער גם.)
רידופרנץ/גטי
3. זה מוריד דלקת
דלקת כרונית תורם לכל דבר ממחלות לב לבעיות עיכול ועד סוכרת ואפילו דיכאון. כאן נכנס לתמונה הבזיליקום הקדוש. ההשפעות האנטי דלקתיות של הבזיליקום הקדוש קשורות כנראה לריכוז הגבוה שלו של אאוגנול , אומר גואן. Eugenol, אחת התרכובות החזקות ביותר שנמצאות בבזיליקום הקדוש, פועלת כמו א מאפנן דלקת . זה אומר שזה מקטין את הייצור של תרכובות בגוף שגורמות לדלקת. (לחץ כדי ללמוד כיצד בזיליקום קדוש יכול לשפר תפקוד יותרת הכליה ולרפא את האדרנל שלך להגביר גם את האנרגיה.)
4. זה מפחית את הסיכון לסרטן
כשמדובר בכינויים, סם החיים מתאים לבזיליקום הקדוש. למה? זה עשוי לעזור להדוף סרטן. חוקרים מדווחים בכתב העת מולקולות מצא שגם ההשפעות האנטי דלקתיות של יוגנול עשויות לעזור להגן על תאים מפני מוטציות שעלולות להפוך לסרטניות . בנוסף, אותו מחקר מצא כי לאוג'נול ולתרכובות אחרות בבזיליקום קדוש עשויות להיות גם השפעות אנטי-גידוליות.
כיצד להשיג את היתרונות של בזיליקום קדוש לחרדה (ועוד)
בזיליקום קדוש יכול לשחק תפקיד תומך באורח חיים בריא הכולל, אומר גואן. וחליטת עלי בזיליקום קדושים טריים לתוך תה (או קניית תה טולסי משוחרר או בשקיות) היא דרך קלה להשיג את היתרונות. כטוניק יומי, גואן ממליץ לשתות כוס תה בזיליקום קדוש פעם או פעמיים ביום בין הארוחות. שמעתי בזיליקום קדוש מתואר כ'יוגה נוזלית', אומר גואן. אני אוהב להשתמש בתה בזיליקום קדוש כחלק מהטקס היומיומי שלי של האטה ושתיית משהו שגורם לי להרגיש רגוע ותומך בבריאותי. אחד לנסות: תה טולסי הודו אורגני ( קנה מאמזון, .69 ).
SunandaMalam/Getty
לא חובב תה? אין בעיה! ניתן גם להשלים עם בזיליקום קדוש מדי יום. רוב המחקרים על העשב משתמשים בסביבות 500 מ'ג ביום (סה'כ), בדרך כלל מחולקים בין שתי מנות. שניים לנסות: פרק חדש כח בזיליקום הקדוש ( קנה מאמזון, 41 דולר ) וגאיה Herbs Stress Support עלה בזיליקום קדוש ( קנה מאמזון, .12 ).
לדרכים נוספות להקל על מתח וחרדה באופן טבעי:
דרכים קלות להורדת הורמון הלחץ קורטיזול בבוקר כדי שתרגיש שלווה כל היום + תאבד שומן בבטן מהר
תאומים מחוברים הפרידו בין בריטני אבי
לחוצים כל היום ולא מצליחים לישון בלילה? פסיכולוג אומר ש*תמצית* זו יכולה לפתור את שתי הבעיות
30 הודעות יומן שמגבירות את האושר, מפחיתות מתח ומקלים על חרדה - תוך דקות!
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .