מציאת דרכים להתמודד עם מתח אינה חיונית רק לבריאות הנפשית והרגשית שלנו. לדברי חוקרים, יש קשר חזק בין התמודדות עם מתח והרחקת מחלת האלצהיימר - ומדיטציה אחת פשוטה יכולה לעשות הבדל עצום.
סקירה חדשה ב- כתב עת למחלת אלצהיימר טוען כי תרגול המכונה מדיטציית Kirtan Kriya יכול לסייע בהפחתת הלחץ תוך גירוי זרימת הדם לאזורים במוח שלנו השומרים על היכולת הקוגניטיבית והרגשות שלנו. זה מראה סימנים מבטיחים להאטת הזדקנות המוח על ידי הגדלת החומר האפור.
ג'ון קורבט בו דרק הפרש גילאים
מחבר המחקר Dharma Singh Khalsa, MD, מסביר, נקודת המפתח של סקירה זו היא שהתחייבות לאורח חיים אריכות ימים במוח, כולל כושר רוחני, היא דרך חשובה ביותר להזדקנות ללא מחלת אלצהיימר.
מדיטציית Kirtan Kriya כוללת שירה של ארבעה צלילים - סאה, טאה, נאה, מאה - ושימוש בתנועות אצבע חוזרות ונשנות במשך כ-12 דקות. הקרן למחקר ומניעת אלצהיימר טוען שהצלילים המסוימים האלה מגיעים ממנטרת יוגה הידועה בשם Sat Nam, שמשמעותה המהות האמיתית שלי. הארגון גם ממליץ לקחת חלק בתרגול על בסיס יומי כדי להפחית את הלחץ ולהגביר את בריאות המוח.
אלכס מהבית המלא
הנה דוגמה קלה שתוכל לעקוב איתה:
יחד עם מזעור הסיכון שלך למחלת אלצהיימר, הוספת המדיטציה הזו לשגרת היומיום שלך עשויה לעזור לך להרגיש צעיר יותר ולחיות יותר זמן. מחקר אחר שנערך לאחרונה מצא שלאנשים מבוגרים שציינו שיש להם פחות מתח בחייהם היו גם גילאים סובייקטיביים צעירים יותר - או את הגיל שהם מרגישים ולא את הגיל הכרונולוגי שלהם. החוקרים מאמינים שמציאת דרכים להתמודד עם מתח סייעה להם לפתח חיץ שמנע את בריאותם מירידה.
כמובן, כל אחד שונה ואולי תמצא תרופות מתח אחרות שעובדות טוב יותר עבורך - כמו להקיף את עצמך בארומתרפיה או נטילת תוספי מזון מסוימים. כל מה שעוזר לשמור אותך ואת דעתך בנוח הוא כל מה שחשוב!