במבט ראשון, קפה וירידה במשקל לא נראים כמו מילים ששייכות לאותו משפט. אבל בין אם אתה אוהב את זה חם או קר, קפה עומד להפוך למשקה הדיאטטי החדש שלך.
בהשראת עדויות מרגשות שכוס ג'ו רגילה יכולה לעזור להגדיל את הסיכויים של אדם לחיים ארוכים בעד 50 אחוז, לשעבר חדשות לילה של NBC ו 60 דקות הכתב הרפואי בוב ארנו, MD, החל להתנסות בדרכים להפיק את היתרונות המרביים של המשקה. התוצאה: דרך חדשה לגמרי לניקוי רעלים, כזו הבנויה סביב קפה מיוחד (גם רגיל וגם נטול קפאין, חם וגם קר) שמתגאה במינונים הגבוהים ביותר של נוגדי חמצון הנלחמים במחלות ובשומן. עד היום, אנשים שבדקו את ניקוי הקפה של ד'ר ארנו הצליחו לטפל בכל דבר, החל מאקזמה ועד סוכרת מסוג 2 תוך ירידה של עד 50 קילו ב-50 יום. שתו קפה בדרך שלי, ותוכלו לגרום לירידה חסרת תקדים במשקל תוך שינוי כל חייכם לטובה, אמר ארנו.
הרגעים הכי מצחיקים של קרול ברנט
האם קפה עוזר לך לרדת במשקל?
לאחר מחקרים מהמכונים הלאומיים לבריאות הצביע על נוגדי חמצון בקפה (הנקראים פנולים) כמפתח ליתרונות הבריאותיים הרבים של המשקה, ארנו היה סקרן לגבי אפשרויות הבישול הכי גבוהות בפנולים. הוא היה המום לגלות שלא קיימות בדיקות מקיפות, אז הוא שכר כימאים במעבדה של ורמונט כדי לדרג באופן שיטתי מאות שעועית.
צלייה כהה הורסת פנולים, אמר ארנו, והוסיף שהוא והצוות שלו התחילו לקרוא לצלי הקלים ביותר צלי רזה, כי הם מתפוצצים עם תרכובות להרזיה. בנוסף, בניגוד לעמיתיהם הכהים, הם טעימים ללא סוכר או שמנת משמין. בהמשך תמצא רשימה של קפה צלייה רזה בדירוג העליון, כולל אפשרויות של Starbucks, Dunkin' Donuts ואפילו מקדונלדס. אנחנו גם חולקים גרסה מיוחדת של ניקוי הקפה של ארנו, שמשלבת קפה צלוי רזה (לפחות שלוש כוסות ביום) עם שייקים צפופים בחומרים מזינים וארוחות שלדבריו מייעלות את היתרונות של הקפה. אבל בין אם תשתמשו במשטר הגמילה שלו ובין אם לא, כל כוס קפה עתיר פנול שתלגמו תעניק לכם יתרון להילחם בשומן.
כיצד קפה עתיר פנול מתרכך
קפה עתיר פנול משפיע על הגוף בכך שהוא נותן לך...
חילוף חומרים מהיר יותר. לפי מחקר יפני ראשוני, פנולים גורמים לפרץ קצר טווח של שריפת קלוריות מהירה יותר. פנולים גם מגבירים את שריפת הקלוריות לטווח ארוך על ידי מניעת סוג של דלקת שלא רק מעכבת את בלוטת התריס שלנו, אלא יכולה גם להוביל לאובדן שריר המעודד את חילוף החומרים. בונוס: ממריצים אפילו בכוס בודדת של קפה מכיל קפאין הוכחו כמגבירים את חילוף החומרים ב-75-100 קלוריות נוספות ביום, אמר ארנו.
שריפת שומנים מהירה יותר. הוכח כי פנולים בקפה מורידים את רמות האינסולין, דבר טוב מאוד שכן ההורמון חוסם את שריפת השומנים. ככל שאנו מייצרים פחות אינסולין, כך שורף שומן בקלות רבה יותר! פנולים הוכחו גם כמפחיתים את היווצרות שומן חדש, אמר ארנו. בונוס קפאין נוסף: הממריץ עוזר לשחרר שומן מתאי שומן במהלך פעילות, כך שהגוף יכול לשרוף אותו במהירות. זה דחיפה פנומנלית לירידה במשקל!
חסימת שומן וקלוריות. למעשה יש כמה סוגים שונים של פנולים בקפה. סוג אחד, חומצה כלורוגנית, הוכח כמפחית את ספיגת הפחמימות שלנו, כך שחלק מהקלוריות, למשל, מהלחם שאנו נהנים ממנו עם קפה לא ייחשבו. בינתיים, ציין ארנו, פנול נוסף בשם מלנואידין מפחית את ספיגת השומן בתזונה - כלומר אפילו יותר קלוריות לא נחשבות! הוא הוסיף: אני חושד שזו הסיבה שאנשים מגיעים אינסטינקטיבית לקפה אחרי ארוחה עשירה. (לחץ לאתר האחות שלנו למידע נוסף קפה לירידה במשקל .)
תוצאות מתוכנית דיאטת הקפה
אמא מניו ג'רזי, מארני רוהדה, בת 48, הייתה בין האנשים הראשונים שהתנדבו לבדוק את ניקוי הקפה של ארנוט. שמונה שבועות לאחר מכן, היא הייתה רזה יותר ב-20 ק'ג. מעולם לא שתיתי קפה באופן קבוע לפני כן. עכשיו אני מכור! היא אמרה. ואז יש אמא מניו ג'רזי, גלוריה קולמון, בת 47. כשהעלתה את צריכת הקפה שלה לחמש כוסות עתירות פנול ביום, היא ירדה 15 קילו ב-21 ימים. אני כבר לא ישנונית אחר הצהריים, התשוקה שלי למזונות לא בריאים נעלמו, והשמירה על הירידה במשקל שלי הייתה קלה, היא אמרה. הקפה הנכון יכול לעשות דברים מדהימים.
תוכנית הארוחות לניקוי קפה
קפה עתיר פנול: ללגום כוס אחת עם העלייה וללא הגבלה כוסות נוספות ביום לפי הרצון, מכוון לשלוש כוסות לפחות. תיהנו מקפה נטול קפאין או רגיל, חם או קר כרצונכם. סוגי קפה עתירי פנול כוללים:
- Daktari Kenya Gathugu הוא בילבול ראוי, שכן לשעועית הגטהוגו מאזור Nyeri בקניה היו רמות פנול גבוהות ב-100 אחוזים מבתי קפה טובים מאוד אחרים, אמר ארנו.
- גם Dr. Danger Hard Core Extra Light וגם תערובת התדרים של Intelligentsia ( החל מ-, אמזון ) הם בולטים מיוחדים, שכן הם זכו לציוני פנול בשמיים.
- תערובת מקורית של דונקין דונאטס ( 10.48 דולר, אמזון ), צלי בינוני של מקדונלדס נטול קפאין ( 11.28 דולר, אמזון ), ולוואצה קילימנג'רו ( 9.60 דולר, אמזון ) העיף מותגים יקרים רבים מהמים; Eight O'Clock Coffee קולומביאנית בינונית ( 6.46 דולר, אמזון ) ו- Folgers Classic Roast ( 6.92 דולר, אמזון ) היו גם ציוני 30 המובילים.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39.52 דולר, אמזון ) ו-Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63.89 דולר, אמזון ) מתהדרים במספר מרשים של פנולים.
שייק הסופר של ד'ר ארנו
מלבד כוס הג'ו היומית שלך, השלימו את הדיאטה עם שייק הסופר של ארנו לארוחת בוקר או צהריים!
רכיבים
- 1 כוס מים מסוננים
- 1-4 כפות. זרעי צ'יה
- 1/2 כוס יוגורט יווני ללא שומן
- 1/2 כוס אוכמניות קפואות
- 1/2 כוס מלון קפוא
- 1/2 בננה
- 3 כוסות קייל קצוץ (הוסרו הגבעולים)
- 1/2 כוס בייבי תרד
- דבש בר לפי הטעם
הערה: צ'יה עשירה מאוד בסיבים; אם אתה אוכל דיאטה דלת סיבים, התחל עם 1 כף. צ'יה ולהגדיל כל כמה ימים כדי למנוע אי נוחות במערכת העיכול.
25 או 6 עד 4 מילים משמעות
דיאטת קפה לירידה במשקל
חטיפים (תהנו מאחד עד שלושה ביום במידת הצורך כדי לשלוט ברעב)
- 1/4 מלון
- 1/2 כוס גבינת קוטג' 1 אחוז
- 1 חופן שקדים חיים
- 2 כפות. פירות יער מרוסקים, 2 כפיות. חמאת אגוזים וכפית. דבש בר על פרוסה אחת של טוסט חיטה מונבטת
- 2 אונקיות. בשר מעדנייה ללא חנקות, 1/4 אבוקדו, חרדל לפי הטעם מגולגל בעלה חסה גדול
ארוחות אופציונליות (תהנו מאופציה אחת בארוחת צהריים ו/או ערב אם אין לכם שייק)
- אפשרות 1: 3/4 כוס גרנולה מונבטת דלת שומן, 3/4 כוס יוגורט יווני, 3/4 כוס תותים קצוצים, קינמון
- אפשרות 2: 1/2 כוס טופו מחומם בטעם טריאקי; 1/2 כוס אדמה קלוף; מלפפון, גזר וכוסברה קצוצים לפי הטעם מעל 3/4 כוס אורז חום. לטפטף תערובת של 1 כף. חומץ יין אורז, 1 כפית. רוטב סויה, 1/4 כפית. שום טחון ו-1/2 כפית. שמן שומשום
- אפשרות 3: 4 אונקיות. סלמון, עשבי תיבול ולימון; מלפפון פרוס ובצל אדום עם נענע טרייה, מיץ ליים, מלח ו-2 כפיות. שמן זית; 1 כוס קינואה או אורז חום; 1 כפית. שמן זית
- אפשרות 4: 4 אונקיות. טונה או 2 ביצים קשות קצוצות; 1/4 כוס יוגורט יווני רגיל ללא שומן; 1/3 כוס תערובת של סלרי ובצל קצוצים; קורט אבקת קארי בפיתה אחת מדגנים מלאים; 1 תפוח או כל פרי
- אפשרות 5: סלט ניקוי קיץ: 3 אונקיות. שרימפס או עוף מבושלים, 3/4 כוס פירות יער או כל פרי טרי; תירס פרוס מאוזן אחת; 1 כף. שקדים קלויים פרוסים; מעל קערה גדולה של ירקות עונתיים, בצל אדום, אפונת סוכר עם 2 כפות. רוֹטֶב
מאמר זה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
אנחנו כותבים על מוצרים שאנחנו חושבים שהקוראים שלנו יאהבו. אם אתה קונה אותם, אנחנו מקבלים חלק קטן מההכנסות מהספק.