אם עברת את רוב חייך מבלי ללמוד לשרוק, סביר להניח שאת לא לבד - במיוחד אם את אישה. מבחינה היסטורית, נשים נמנעו מלשרוק כי זה נחשב מניות חסרות נשים סטיב שורק הרבסט , שרקן אלוף גדול בינלאומי. למעשה, היה ביטוי ש'אשה שורקת ותרנגולת קוראת אף פעם לא מגיעה לסוף טוב מאוד'.
היום, זה כבר לא המקרה: הרבסט מבחין שיש כיום יותר שורקות נשים תחרותיות במעגל מאשר כשהתחיל לשרוק באופן תחרותי לפני כ-23 שנים. למעשה, השריקה כל כך פופולרית שיש תחרויות ברחבי העולם, פסטיבלי שריקה מוזיקלית, ואפילו שיא גינס עבור התו הגבוה ביותר ששרק (הבחנה שמגיעה לג'ושוע לוקארד, ששרק תו ב-10,599 הרץ ב-2019).
כל זה אומר, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד!
איך נעשה שימוש היסטורי בשריקה?
לשרוק יש היסטוריה ארוכה ומגוונת. במשך מאות שנים, אנשים שורקים לתקשר זה עם זה למרחקים ארוכים. אחרים שרקו כדי לחקות את שירת הציפורים בזמן הציד. עם זאת, חלק מהתרבויות נמנעו משריקות מסיבות אמונות תפלות: בסין העתיקה, האמינו ששריקות בלילה מושכות רוחות רפאים נודדות .
לאנשים המתגוררים בכמה מהאיים הקנריים הקטנים יותר של ספרד, שפה שורקת המכונה סילבו או משרוקית גומרה משמש עד היום. בשטח המחוספס של הנוף, נאום שרק ניתן לשמוע ולהבין עד פי 10 רחוק יותר מאשר צעקות, כך חשף מחקר בקיימברידג'.
לני וצפוף היום
כולם יכולים לשרוק?
זו שאלה שקשה לענות עליה. יש אנשים שהם זמרים ואחרים שלא יודעים לשיר, או שאם הם מנסים, זה לא מקובל, אומר הרבסט. שריקות זה דבר קשור. עם זאת, ישנם סוגים שונים של שריקות. וזה שאתה לא יכול לעשות אחד לא אומר שאתה לא מסוגל לעשות אחרים.
לימדתי אנשים שהיה להם פוטנציאל והפכו לשריקנים טובים באמת, מגלה הרבסט. אבל יש אנשים אחרים שלעולם לא יכלו לשרוק מוזיקלית. יש אנשים שיכולים לשרוק החוצה, אנשים אחרים יכולים לשרוק פנימה. יש אנשים ששורקים ציפורים. יש עוד אחרים שיכולים לשרוק לכלב שלהם וזהו בערך.
כאן, אנו חולקים ארבע מהטכניקות הנפוצות ביותר לשריקות. אם אחד לא עובד בשבילך, אל תזיע אותו; אולי הבא יהיה. המשך לקרוא (ותתחיל להתאמן!) כדי לגלות.
איך לשרוק
טכניקה מס' 1: שריקה החוצה עם השפתיים
רוב האנשים שיכולים לשאת מנגינה תוך כדי שריקה משתמשים בטכניקה זו, שכוללת נשיפה החוצה דרך השפתיים כדי ליצור צליל. זה בגלל שזו גם השיטה הקלה ביותר שממנה ניתן לשרוק תווים שונים. הנה איך לעשות את זה:
- שלב 1: קמט את השפתיים
זה יכול להיות מועיל ללקק את השפתיים שלך תחילה כדי לוודא שהן רטובות לפני שאתה מכווץ אותן כאילו אתה מתכוון לתת נשיקה. השפתיים שלך צריכות להימשך מהשיניים וליצור עיגול קטן.
- שלב 2: מקם את הלשון שלך
אם אתה מתחיל אמיתי, התחל במיקום הלשון שלך מאחורי השיניים התחתונות שלך. אם אתה יכול לשרוק מעט, הרם את הלשון שלך וסלסל אותה מעט כלפי מעלה, כך שקצה הלשון שלך יתפוס את האוויר כשאתה נושף. העברת הלשון שלך לתנוחות שונות היא הדרך שבה שרק מיומן יותר מסוגל לרשום הערות שונות.
- שלב 3: מכה
נשפו בעדינות אוויר על הלשון ודרך השפתיים. אם אינך שומע דבר, נסה להתאים את מיקום הלשון ו/או צורת הפה שלך עד שתוכל להפיק פתק. לאחר שתעשה זאת, המשך לעבוד ממצב הפה והלשון עד שתצליח להחזיק את התו הזה בנוחות. משם, המשך להתנסות בתנוחות שונות של פה ולשון כדי להפיק תווים שונים.
טכניקה מס' 2: שורק החוצה עם הלשון
טכניקה זו מפיקה בדרך כלל שריקה חזקה, חדה ומושכת תשומת לב. רוב האנשים שיכולים לשרוק עם הלשון שלהם יוכלו לעשות רק צליל אחד או שניים בכל פעם.
ראלפי מסיפור חג המולד בשדון
- שלב 1: הגדר את השפתיים שלך
אתה רוצה את השפתיים שלך פחות או יותר מהדרך עבור טכניקת השריקה הזו. לחצו את השפה העליונה על השיניים העליונות, ואז לחצו את השפה התחתונה על השיניים התחתונות כך שהיא לא תתכרבל מעליהן.
- שלב 2: מקם את הלשון שלך
מיקום הלשון שלך בדיוק הוא החלק הקשה ביותר בטכניקה זו. אתה רוצה לעשות את זה רחב ושטוח ככל האפשר, קבל את הקצה כמה שיותר קרוב לשיניים התחתונות שלך מבלי לגעת בהן.
- שלב 3: מכה
כאשר אתה נושף, נסה לנשוף כלפי מטה לכיוון השיניים התחתונות. בזמן שאתה עושה, תצטרך לשמור על הלשון והשפתיים שלך במיקום הנכון בדיוק. זה מסלול הנשימה דרך תנוחת הפה המעט מוזרה הזו שמפיקה שריקה חזקה וחדה.
טכניקה מס' 3: שריקה עם האצבעות
כמו לשרוק עם הלשון, שריקה עם האצבעות מפיקה בדרך כלל טון אחד או שניים חזקים וחדים. אם ראיתם או שמעתם מישהו משתמש במשרוקית הזו, סביר להניח שהוא יקרא לילדים, לנכדים או לכלב שלו בחצר או לבקש מונית ברחוב סואן.
- שלב 1: בחר את האצבעות
רוב האנשים שיכולים לשרוק באצבעותיהם משתמשים באותן שתי אצבעות בכל פעם; אם הם ניסו להשתמש בזוג אצבעות אחר, ייתכן שהם לא יוכלו לעשות זאת. התחל על ידי שימוש באגודל ובאצבע המורה או האצבע האמצעית של יד אחת. אם אתה עובר את השלבים ואינך מצליח להפיק צליל, נסה את האגודל והאצבע המורה או האצבע האמצעית מאידך. אם זה עדיין לא עובד, נסה את אצבעות ימין ושמאל, אצבע אמצעית ימין ושמאל, או אצבע זרת ימין ושמאל.
- שלב 2: מקם את האצבעות
לאחר שהחלטת באילו שתי אצבעות להשתמש, הצמידו את העצות יחד והביאו אותן למרכז השפה התחתונה. לאחר מכן, הביאו את קצות האצבעות מאחורי השיניים האחוריות ומתחת ללשון. לבסוף, סגרו את השפתיים בחוזקה כך שיהיה רק פתח קטן ממש בין האצבעות.
- שלב 3: מכה
התחל בנשיפה בעדינות דרך החור, מה שאמור להפיק צליל צווחני. אם שום דבר לא יוצא, נסה להתאים את המיקום שלך או להשתמש בזוג אצבעות אחר.
טכניקה מס' 4: שורק פנימה
טכניקת השריקה האחרונה הזו עשויה להיות הפשוטה ביותר מבין הארבע, מכיוון שהיא דורשת את מידת הדיוק הנמוכה ביותר במיקום הפה. עם זאת, כמו טכניקות 2 ו-3, סביר להניח שהוא יפיק רק תו קצר ועקבי אחד. למה? הרבה יותר קשה לשאוב אוויר במשך זמן רב מאשר לנשוף אוויר החוצה.
- שלב 1: קמט את השפתיים
ללקק את השפתיים כדי לוודא שהן רטובות, ואז קמט אותן כאילו אתה מתכוון לתת נשיקה. יש להרחיק אותם מהשיניים שלך.
- שלב 2: שמור על הלשון שלך רפויה
טכניקה זו עובדת בצורה הטובה ביותר אם אתה שומר את הלשון שלך רפויה באמצע הפה שלך כדי שהאוויר יזוז מעליה (בניגוד ללחוץ אותה לתוך השיניים שלך או לסלסל אותה).
- שלב 3: תשאב פנימה
שאב אוויר פנימה דרך החור בשפתיים שלך. הלסת שלך עשויה לרדת מעט. זה ייצור שריקה יחסית רכה וגבוהה.
רוצה להגביר את משחק השריקה שלך? תן לריאות שלך דחיפה
ככל שהריאות שלך חזקות יותר, כך תוכל לשרוק מנגינה ארוכה ובקלות יותר. להלן ארבע דרכים קלות לשמור אותם במצב מעולה.
חגור את השירים האהובים עליך
בטח, פעילות גופנית יומיומית מחזקת את שרירי הנשימה כדי לשמור על פעילות הריאות בשיא. אבל בשורה טובה למי שלא יכול שלא לשיר יחד עם דולי או שניה, פשוט להרים את הקול בשיר עושה את העבודה (והוא הרבה יותר כיף!). למעשה, חוקרים מדווחים BMJ Open Respiratory Research גילה ששירה במשך 16 דקות שיפרה מדידות של תפקוד ריאות עד 366%. זה יתרון כמו הליכה מהירה.
נשמו פנימה אדים מנטה
שאיפה אוויר חם ולח פותח את דרכי הנשימה כדי להגדיל את קיבולת הריאות עד 147%, מחקר ב- כתב העת האירופי לנשימה מציע. אבל כדי להגביר את היתרונות, הוסף נענע. ממצאים ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט נמצא שהשמן מרחיב מעברים בריאות המכונה סימפונות ל לשפר את הנשימה ב-50%. לשם כך, מלאו קערה גדולה או אגן במים חמים, ולאחר מכן הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי מנטה. הניחו את הפנים שלכם במרחק של כ-12 מהמים, עטפו מגבת על הראש, ואז נשמו עמוק במשך 3 עד 5 דקות.
תהנה מכוס לילה
אוהבים להירגע עם כוס יין, בירה או הקוקטייל האהוב עליכם בסוף יום עמוס? גם הריאות שלך כן. מחקר בכתב העת כּוֹהֶל מגלה אנשים שנהנים ממנה אחת כּוֹהֶל ליום יש ריאות שמתפקדות 129% טוב יותר מאנשים ששותים כמויות נמוכות יותר. מסתבר שצריכה מתונה של אלכוהול מגנה על הריאות מפני דלקת הפוגעת בתאים.
הגבר את מאגרי המגנזיום של הגוף שלך
הריאות מסתמכות על המינרל מגנזיום להתרחבות מלאה. זו הסיבה א אִזְמֵל מחקר קבע כי מחסור במינרל הוריד את תפקוד הריאות כמו עישון חפיסת סיגריות ביום במשך 12 שנים. הדרך הפשוטה לחזק חנויות ולנשום עמוק יותר: תיהנו משתיים עד שלוש מנות של מזונות עשירים במגנזיום כמו עלים ירוקים, שעועית, אגוזים וגרעיני דלעת או חמניות מדי יום.
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
סטפני טוחנת את כל המשפחה
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .