מה גורם לך לנחור: גיל המעבר, אלרגיות או תנוחת שינה? נסה את 3 הפתרונות הטבעיים האלה — 2025
כולנו התעוררנו מותשים אחרי לילה שלם של שינה. זה מתסכל, לא נוח ומלחיץ - אחרת איך הגוף שלך ייטען מחדש אם השינה אפילו לא רגועה? אם אתה מרגיש כך לעתים קרובות, אתה עשוי להיות בין המספר הגדול של מבוגרים שלא מבינים שהם נוחרים. עם עליית אלרגיות לסתיו, הסיכוי שלך לנחירות גבוה עוד יותר. כשאתה נוחר, הגוף שלך לא מסוגל לקבל את המנוחה שהוא צריך ... ומי שחולק איתך חדר שינה כנראה גם לא מקבל הרבה מנוחה. למרבה המזל, אתה יכול להפסיק לנחור עם שלושת העצות הטבעיות האלה.
נחירות הנגרמות על ידי גיל המעבר
הסיבות שלך לנחירות יכולות להיות רבות. ראשית, הסיכון שלך לנחירות עולה במהלך גיל המעבר כאשר רמות האסטרוגן מווסת הנשימה יורדות, ונחירות עלולות להפריע לדפוסי השינה שלך ולהשאיר אותך מתהפכת כל הלילה.
לפתרון טבעי, שלבו שמן לבנדר בשגרת השינה שלכם. מחקרים מראים זאת שאיפת שמן לבנדר לפני השינה יש השפעה חיובית על איכות השינה, וזה יכול לעזור גם עם תסמינים אחרים של גיל המעבר, כמו כאבי ראש וגלי חום . כדי לקבל את היתרונות האלה, שים כמה טיפות במפזר שמן ( קנה עכשיו מאמזון, $15.99 ) לפני שאתה הולך לישון.
נחירות הנגרמות על ידי אלרגיות
אם אלרגיות נפילה גורמות לך לרחרח במהלך היום, אותו סימפטום יגרום לך לנחור בלילה. דרך קלה אחת לעקוף צרות: תן לסינוסים שלך ערפל מהיר עם תרסיס לאף קפסאיצין רגע לפני שאתה שוכב ללילה. מחקר ב כתב העת לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית מציע שהתרכובת האנטי דלקתית הטבעית (שמקורה מפלפלים אדומים) מבטלת גודש מעורר נחירות לחלוטין תוך פחות משתי דקות. בנוסף, זה לא יגרום למעגל קסמים של גודש ריבאונד זה קורה לעתים קרובות תוך שלושה ימים משימוש ברוב תרסיסי האף. אחד לנסות: Xlear Max ספריי לאף עם פלפלים ( קנה עכשיו מאמזון, $11.68 ).
נחירות הנגרמות עקב תנוחת שינה
סליחה, ישנים לאחור. אם אתה ישן על הגב, ייתכן שיש לך סיכוי מוגבר לנחירות . למרבה המזל, יש פתרון טבעי - וחינמי: פשוט עבור לצד שלך. מחקרים מראים ששינה על הצד יכולה לחתוך את הנחירות על ידי מניעת הלשון לחסום את דרכי הנשימה. בנוסף, שינה במצב זה מסירה יותר רעלים מהמוח שלך, תורמת לבריאות המוח, אומרים מדענים מאוניברסיטת סטוני ברוק . טיפ: תחבו כדור טניס מתחת לחלק האחורי של חולצת הפיג'מה שלכם כדי למנוע מעצמכם להתגלגל בלא מודע על הגב. אם תתחיל להתהפך, תחושת הכדור תדחוף אותך בחזרה לצד מבלי להעיר אותך.
כמו בכל עצה בריאותית, הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את חומרת בעיות הנחירות שלך לפני שתבצע שינויים כלשהם באורח החיים. תפסיקו עם הנחירות ותישנו חזק!
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .