האם אי פעם תהיתם איך להוריד שומן בבטן, או שהייתם רוצים שקו המותניים שלכם יהיה רזה יותר? המחקר האחרון חושף מה גורם לשומן העודף שלך בבטן ומציע טריקים קלים לאבד שומן בבטן ולהשיג ירידה מהירה במשקל. החלק הכי טוב? תוך כדי כך, תפחית את הסיכון למחלות לב ב-72 אחוז, ואת הסיכון לסרטן, שבץ ומחלות כרוניות אחרות בחצי.
איך להוריד שומן בבטן מהר
זכור, שומן בטני הוא לא רק מטריד כי הוא גורם לך לא מאושר כשאתה מסתכל במראה. עודף המשקל סביב האמצע שלך שגדל עם כל שנה שעוברת יכול להעלות את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, דמנציה ועוד. אבל אם אתה תוהה מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את זה, הטריקים האלה להורדת שומן בטני מהר יכולים לעזור מאוד.
איך לשרוף שומן בבטן עם סיבים
אנשים עם רמות סוכר משתנות בדם נוטים יותר לשומן בבטן מאשר אנשים שרמות הסוכר שלהם יציבות יחסית. נסה ליטול תוספי מזון יומיים של 750 מ'ג עד 1,500 מ'ג של גלוקומנן, תמצית שורש יפנית שיכולה לעזור לך להשיל עד שישה קילוגרמים של שומן בטני בחודשיים, אומרים מדענים מאוניברסיטת קולומביה. (חשוב: הקפד לבדוק תחילה עם הרופא שלך.)
איך להוריד שומן בבטן לנשים מהר
טריק בטן אסטרוגן זה אידיאלי עבור אלה שנלחמים בטבילת האסטרוגן שלאחר גיל המעבר. הימנע מאכילה או שתייה של כל דבר (למעט מים) במשך 40 דקות לאחר כל פעילות גופנית אינטנסיבית. פעילות גופנית מעודדת את תאי הלבלב לשחרר ליפאז, מגבירה את שריפת השומן בבטן שלך ב-51 אחוז ועוזרת לך להשיל 14 קילו בשנה אחת אם עושים זאת מדי יום.
איך להוריד שומן בבטן מהר יותר על ידי שינה
מחקרים רבים מראים כי ישנים גרועים נוטים לעלות במשקל, כולל שומן בטני. למעשה, מחקר בן 16 שנים גילה שאנשים שישנו פחות מחמש שעות בלילה היו בסבירות גבוהה בהרבה לעלות במשקל מאשר אנשים שישנו שבע שעות. תחושת מנוחה טובה מרזה אותך על ידי הפחתת התשוקה לסוכר ועוזרת לך להרגיש שובע לאורך כל היום.
כיצד להוריד שומן בבטן במהירות לנשים
מסתבר שהטריק הקל ביותר להורדת שומן בבטן יכול להיעשות בשניות. עצות המומחה? עמוד זקוף והתאם את היציבה שלך. הטריק הפשוט הזה לאבד שומן בבטן עובד מכיוון ששרירי הבטן משתמשים באנרגיה כדי לשמור אותנו זקופים. כשאתה מתכווץ, אתה מרדים את השרירים האלה, כלומר הם לא יכולים לשרוף שומן בבטן. תיקון יציבה לקויה יכול לגרום לך להיראות 5 קילו רזה יותר באופן מיידי, אמרה מומחית הכוח וההתניה דבורה ל. מְנִיעָה .
קרול או'קונור מוות
איך להוריד שומן בבטן על ידי לגימת יין במקום בירה
הפרחים של צמח הכשות המעניקים לבירה את טעמה עשירים בפיטואסטרוגנים, המחקים את הורמון האסטרוגן בגופכם, וגורמים להיווצרות שומן בבטן! בנוסף, בבירה יש פי אחד וחצי יותר קלוריות מאשר ביין, מציינת הנטורופתית מישל שופרו קוק, Ph.D., D.N.M., מחברת הספר 60 שניות ל-Slim (.92, אמזון) .
היכו את שומן המתח עם מאכלים צבעוניים.
כל אחד מהפיגמנטים החיים שהופכים מזון לאדום, כתום, צהוב, ירוק, כחול וסגול הוא גם פיטונוטריינט שמפחית את ייצור הקורטיזול (גורם עיקרי לשומן בבטן) ומפעיל אנזימים שמדליקים 25 אחוז יותר שומן בטני לדלק, אומרים חוקרים מאוניברסיטת ברידג'פורט.
מקננים את האמצע שלך עם אגוזים.
עד שלושה מכל ארבעה מאיתנו דלים במגנזיום, מינרל החיוני לשחרור ושריפת שומן גוף מאוחסן. אכילת חצי כוס אגוזים או זרעים כחלק מהתזונה היומית שלך יכולה לקצץ את קו המותניים שלך בשישה סנטימטרים תוך שישה חודשים, על פי מחקר של אוניברסיטת הוואי.
משטחים את האמצע עם קינמון.
קינמון הוא גורם לערעור סוכר בדם טבעי, המסייע במניעת תנגודת לאינסולין, גורם תורם מאחורי עודף שומן בטני. קח תוסף של 500 מ'ג, או הוסף 2 כפיות קינמון ציילון למזון ומשקאות מדי יום (אבל תמיד בדוק עם הרופא שלך קודם!).
אנג'י דיקינסון מת או חי
האץ את היתרונות של פעילות גופנית עם תה ירוק.
קבל דחיפה עם תה ירוק. לא רואה את תוצאות האימון שאתה רוצה? שתו כוס תה ירוק לאחר כל אימון והאמצע שלך צריך להיות קטן יותר תוך 12 שבועות, לפי כתב עת לתזונה.
הימנע משומן טראנס עם שמן קוקוס.
שומני טראנס אינם מתרחשים בטבע, כך שהגוף שלנו לא תוכנן לבצע חילוף חומרים שלהם, אומר שופרו קוק. זה אומר שהם לא יכולים להתעכל כראוי, מוציאים את רמות הסוכר בדם ותורמים להשמנה. מחקר שנמשך שש שנים מצא שתזונה עתירת שומן טרנס שכללה מזונות כמו מרגרינה הובילה לעלייה של 33 אחוז בשומן בבטן. לעומת זאת, היא אומרת, שמן קוקוס מזרז את שריפת השומנים.
לחץ על KO עם נשימה עמוקה.
לחץ יכול לא רק לעורר תיאבון, הוא גם יכול להניע את אחסון השומן הבטני להילוך יתר, היא אומרת. התרופה הקלה: טכניקת נשימה עמוקה שהוכחה כמורידה את רמת הלחץ שלך תוך 60 שניות. פשוט תנשום פנימה בזמן שאתה סופר בשקט עד שבע. עצור את הנשימה לשבע ספירות נוספות, ואז שחרר אותה לאט לשבע ספירות. חזור על שמונה עד 10 פעמים.
איך להוריד שומן בבטן עם סטיביה
רוב האנשים חושבים שאכילת שומן משמינה אותנו, אומר שופרו קוק. במציאות, אכילת סוכר משמינה אותנו. מחקרים רבים מגבים טענה זו, ומוכיחים שסוכר מגביר במיוחד את השומן בבטן. למה? סוכר גורם ללבלב לשאוב אינסולין כדי לדכא את רמת הסוכר הגבוהה בדם - ואינסולין מאותת לגוף לאגור יותר שומן, היא מסבירה.
התיקון הטבעי המתוק: סטיביה! עשוי מעלה של צמח הקשור לחרציות, ממתיק ללא קלוריות זה בעל אינדקס גליקמי נמוך. הוא אינו תורם לסוכרים לא יציבים ולעלייה במשקל משום שהוא מכיל גליקוזידים, שטעמם מתוק באופן טבעי אך אינו מכיל מולקולות סוכר, מסביר שופרו קוק.
עוד מ עולם האישה
12 דרכים לגמילה משומן בבטן
משפחת אדמס אז ועכשיו
10 המולטי ויטמינים הטובים ביותר לנשים מעל גיל 50 כדי להישאר בריאות ותוססת
שומר על המשקל שלך? אולי תרצה לפנות לאוכל העשיר בשומן באופן בלתי צפוי