עכשיו, כשסוף סוף אנחנו מקבלים הפסקה מהחום והלחות של הקיץ, משימות הסתיו, כמו קטיף תפוחים או עבודה בחצר, עשויות להשאיר אותך נוקשה וכואבת. זה מפתה להתרוצץ ולנסות לחצות סוף סוף הכל מרשימת המטלות שלך, אבל חוקרים מאוניברסיטת ייל אומרים שתפחית את הסיכון להתלקחויות כאבי נפילה ב-55% אם תפנה גם זמן לנוח ולהירגע. בנוסף, רכשנו כמה טיפים טבעיים לשיכוך כאבים מהפיזיולוגית האל זיבה, Ph.D., וננסי לונסדורף, M.D., מחברת הספר האישה חסרת הגיל (.95, אֲמָזוֹנָה ), כדי שתרגישו בחזרה אל האני הישן שלכם תוך זמן קצר.
כאב צוואר? בצע מתיחה פשוטה
חוקרי UCLA אומרים שלקחת 30 שניות בכל שעה כדי למתוח את הצוואר יכול להקל במהירות על הכאב בצוואר, בין אם זה מעבודה בחצר או מזמן מחשב, ובנוסף להפחית את הסיכון להתלקחויות עתידיות ב-67 אחוז. פשוט הפיל את הסנטר אל החזה שלך לאט, ואז הבט למעלה אל התקרה. לאחר מכן, סובב את ראשך כדי להסתכל מעבר לכתף הימנית שלך, ואז השמאלית שלך. חזור ארבע פעמים.
מפרקים נוקשים? נסה כורכומין
כורכומין, החומר הפעיל בתבלין הכורכום, הוא בן מאות שנים משכך כאבי פרקים . בצורת תמצית מרוכזת, חוקרים מאוניברסיטת קורנל אומרים שזה מקצץ את הנוקשות ב-73 אחוז, מה שהופך אותה לאופציה טובה אפילו יותר מכמה תרופות מרשם לכאבים. תמצית זו מרגיעה את עצבי הכאב ומעודדת ריפוי מפרקים, מסביר לונסדורף . רוצה לנסות? נסה תמצית כורכום עילית Life Extension כורכום (.44, אֲמָזוֹנָה ). הערה: הקפד לשאול את הרופא שלך לפני הכנסת תוספי מזון לתזונה שלך.
אנדי גריפית 'בנטפליקס
אתה יכול גם פשוט לצאת ולהתניע! מחקרים מראים שטיול בוקר של 10 דקות יכול לשטוף נוזלים כלואים ודלקות, ובנוסף להנחות את המוח שלך לשחרר סרוטונין משכך כאבים, ולהפחית את הכאב שלך ב-85 אחוזים.
כואב בראש? לחץ על בהונותיך
מוזר אבל נכון: עיסוי כף הרגל של 10 דקות ייתן לך הקלה טובה יותר בכאב מאשר שפשוף הרקות שלך, אומר זיבה. הסיבה לכך היא שעיסויים בכף הרגל מצמצמים את ייצור ההורמון קורטיזול מעורר הכאב, ומצמצמים את כאבי הראש בחצי תוך דקות. תרופה פשוטה זו תמנע גם התלקחויות עתידיות עבור 84 אחוז מהנשים המטפלות בכפות הרגליים שלהן מדי יום, אומרים חוקרים קנדיים.
האם ג'ון טרבולטה קירח?
כואב בגב? שלבו את קלארי סייג'
המרכיבים בקליי סייג מרגיעים שרירים תפוסים, מרגיעים עצבי כאב מגורים, ומגבירים את זרימת הדם לרקמות פגועות. חוקרים בריטיים אומרים שעיסוי שמן אתרי זה לגב כואב או הוספתו לאמבטיה חמה יכולים להרגיע את הכאב באזור זה תוך שתי דקות בלבד, בתוספת לזרז את זמן ההחלמה ב-33 אחוז!
הסיפור הזה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
אנחנו כותבים על מוצרים שאנחנו חושבים שהקוראים שלנו יאהבו. אם אתה קונה אותם, אנחנו מקבלים חלק קטן מההכנסות מהספק.
עוד מ עולם האישה
4 דרכים טבעיות להקל על כאבי גב מתסכלים
ערך בקבוק קוקה קולה 1915
10 מכשירי עיסוי לכף הרגל בדירוג הגבוה ביותר שישמרו על כאבי כף הרגל
7 פתרונות כאבי דלקת מפרקים טבעיים שירגיעו ברכיים כואבות