חדשות נהדרות לכל מי שמודאג ממניעת סרטן השחלות: שיעורי סרטן השחלות המשיכו לרדת, על פי דוח משנת 2018 של האגודה האמריקנית לסרטן. עוד חדשות נהדרות: אכילת מזונות נכונה הוכחה כעת כמפחיתה את הסיכויים שלך אי פעם לחלות במחלה.
איך נראית דיאטה טובה למניעת סרטן השחלות?
חוקרים חשפו דרכים חדשות להפחית את הסיכון שלך לפתח סרטן השחלות - והם עשו צעדים כדי להבין איך לתפוס אותו מוקדם בזמן שהוא מאוד ניתן לטיפול וניתן לנצח אותו. האסטרטגיות המעודכנות ביותר ללא טרחה? אכלו מזונות למניעת סרטן השחלות, כמו אלה למטה.
ג'ינג'ר הורס תאים סרטניים.
חוקרים מאוניברסיטת מישיגן נניח שהתרכובות הפעילות של הג'ינג'ר (ג'ינג'רולים) הורסים תאי שחלה סרטניים באותו אופן שבו עושים תרופות כימותרפיות, אך ללא תופעות הלוואי. המינון המוכח במחקר: שתי פרוסות ג'ינג'ר מסוכר וכפית ג'ינג'ר טרי או חצי כפית ג'ינג'ר טחון מדי יום.
מיץ עגבניות מקטין את הסיכון שלך ב-50 אחוז.
המיץ המשומר הוא מקור נהדר לקרוטנואידים הנלחמים בסרטן מכיוון שדפנות תאי הצמח הקשוחות שמקיפות את החומרים המזינים הללו מתפרקות במהלך העיבוד, מה שהופך אותם להרבה יותר קלים לספיגתם. לא פלא חוקרי הרווארד דיווח כי לגימת שמונה אונקיות של מיץ עגבניות מדי יום מפחיתה את הסיכון לסרטן השחלות בחצי.
תה ירוק מגן על ה-DNA שלך.
חליטה זו עשירה בתרכובות צמחיות המסייעות למנוע ולתקן את נזקי ה-DNA שאחרת עלולים להניע את הצמיחה של תאים סרטניים בשחלות, אומרים חוקרים שוודים. ובמחקר שנמשך 15 שנה, נשים שלגמו 16 אונקיות של תה ירוק מדי יום היו בסיכון נמוך ב-46% לחלות אי פעם בסרטן השחלות - וכל כוס נוספת שהן שתו קיצצה את הסיכון שלהן בעוד 18%.
פלפלים מפרקים חומרים מסרטנים.
כל הפלפלים - אדום, ירוק, צהוב וכתום - עמוסים בקוורצטין, חומר תזונתי שמחזק את יכולתו של הכבד לפרק חומרים מסרטנים לפני שהם יכולים להזיק לשחלות. חצי כוס הגשה יומית תעשה את העבודה, או שתוכלו ליהנות ממאכלים אחרים העשירים בקוורצטין, כמו צלפים, בצל ותפוחים לא קלופים.
קארי חבורה ברדי
אגוזים ניקס דלקת.
חטיף של שליש כוס מהאגוזים האהובים עליך מדי יום יכול להפחית את הסיכון לסרטן השחלות שלך ב-18 אחוז, מציע מחקר ב- כתב העת של המכון הלאומי לסרטן . דלקת רקמות מזינה לעתים קרובות את הצמיחה של סרטן השחלות, מסבירה מחברת המחקר טניה מאפוצ'י, דוקטורט . ואגוזים עשירים בחומרים תזונתיים מאלפים דלקת, כמו מגנזיום וחומצה אלפא-לינולנית.
אנדיב בלגי מנתק את המחלות הטרום סרטניות.
אכילת שלוש כוסות שבועיות של ירוק פריך, חיוור ועלים זה תקטין את הסיכון לסרטן השחלות ב-75 אחוזים, מדווח כתב העת של המכון הלאומי לסרטן . האנדיב מלא בקאמפרול, חומר שמרעיב תאים טרום סרטניים על ידי ניתוק זרימת הדם שהם צריכים כדי לגדול, אומרת מחברת המחקר מוניק מומרים, דוקטורט.
טיפ: נסו לפרוס אותו לטבעות ולזרוק אותו לסלטים, גריל אותו בשלמותו כדי להוציא את המתיקות שלו, או השתמשו בעלים ככדורים למילוי, כמו סלט ביצים או גוואקמולי.
פשתן מתדלק את ההגנה שלך.
פיזור של שתי כפות של זרעי פשתן טחונים על היוגורט, הסלטים, הדגנים או השייקים מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השחלות ב-38%. הזרעים עשירים בליגנונים, תרכובות המגנות על השחלות מפני עליות אסטרוגן מזיקים.
אילו עוד צעדים למניעת סרטן השחלות אוכל לנקוט?
בנוסף לאכילת כל המאכלים הטעימים הללו, ישנן שתי אפשרויות מפתח נוספות של אורח חיים שכדאי לקחת בחשבון בעת מניעת סרטן השחלות: