בכל ינואר, אנחנו אוהבים להתחיל את העניינים על ידי כתיבת רשימה עם כוונות טובות של החלטות לשנה החדשה. אבל באמת, מה מונע מאיתנו להתחיל עכשיו?
מתי עשה בית קטן בערוץ
WW, הידוע בעבר כשומרי משקל, הוציאו ספר בישול בשיתוף השף אריק גרינשפן, מלך המזון הנוחות, כדי להזין את גופנו בעונת החגים. WW מטבח בריא לבשל נוחות ( 19.95 דולר, WW ) כולל 160 מתכוני WW Freestyle שהם ספין בריא יותר למאכלי נוחות מסורתיים לחג, וזהו הרגע האחרון המושלם מתנת חג המולד למי שרוצה לבצע שינויים באורח חיים בריא יותר - או מישהו שסתם אוהב אוכל טוב. השף גרינשפן דיבר עם WomansWorld.com כדי לחלוק את הטיפים המובילים שלו לפיתוח הרגלים בריאים.
1. מצא את האיזון הנכון.
תוכנית WW בנויה עבור בחור כמוני: אני אוכל לפרנסתי. במסעדות שלי, יש לי אפשרויות בריאות ויש לי אפשרויות דקדנטיות יותר, נגיד. פריסטייל אפשר לי לאזן את שניהם, וזה מאפשר לי לאכול את המאכלים שאני אוהב, ולמען האמת, לאכול את המאכלים שאני צריך לאכול לעבודה שלי ועדיין להיות מסוגל לאזן אותו עם בחירות בריאות אחרות, גרינספאן , שירד 50 פאונד ב-WW, מספר ל-WomansWorld.com.
בין אם המטרה שלך בשנה החדשה היא לרדת במשקל או פשוט לאכול בריא יותר, זה מועיל להפסיק להגביל את עצמך מאפשרויות מזון מסוימות. במקום להגיד לעצמך, לא, אתה לא יכול לאכול את זה, תגיד לעצמך, בוא נאכל מנה קטנה של תפוחי האדמה הנמסים האלה ונמשיך אחריה עם משהו בריא יותר.
2. מצא קהילה שתומכת בך.
לכולם יש אהבה כזו לאוכל ותמיכה זה בזה, אומר גרינספאן ל-WomansWorld.com מקהילת WW. הרבה טיפים שיש בספר הזה שאני מקבל קרדיט עליהם, למען האמת, הגיעו מהשימוש ב- חיבור אפליקציה [הפורום של WW לחברים] ולהגיע לאנשים בקהילה ולשמוע ולפגוש את האנשים האלה ולקבל מהם רעיונות לגבי מה שהם עושים.
סמי דייוויס ג'וניור פציעה בעיניים
החברים והמשפחה שלך יודעים מה אתה עובר, והתמיכה שלהם היא אינסטרומנטלית. בין אם זה אומר לצפות בילדים בזמן שאתה הולך לחדר כושר, להימנע מהבאת ג'אנק פוד הביתה, או להיות כתף אוהדת לבכות עליה, החברים והמשפחה שלך יכולים וצריכים לעזור.
ואם האנשים סביבך אינם הטובים ביותר בעידוד ולתמוך בך במהלך המסע הזה, דע שיש אלפי קהילות מקוונות שבהן אתה יכול ללכת לקבל עצות.
3. חשבו על אכילה בריאה כעל שינוי באורח החיים.
זה לא קשור ל'אני מגיע ליעד ואז אני אעצור ואחזור'. זה קשור לעיצוב מחדש של איך שאתה חי... אם אתה הולך לאכול את הגבינה בגריל, נהדר, תהנה ממנה, תתענג עליה! ואז גם תיהנו משאר המנות שמביאות לכם איזון.
כשזה מגיע לאכילה בריאה, נסח מחדש את החשיבה שלך כך שזה יהיה פחות על מה אתה יכול ומה לא יכול לאכול ויותר על איך אתה באמת אוהב את מה שאתה אוכל. אם אתה מסוגל ליצור מתכונים בריאים בטעם טעים, לעולם לא תרגיש שמשהו אסור. בנוסף, זוהי שיטה חסינת תקלות להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך כדי לשגשג.
אז, תפסיק לפחד ממסיבת חג המולד הקרובה. אם אתה חושש לאבד את דעתך ליד שולחן הקינוחים, זכור שזה בסדר להיכנע לתשוקות. רק זכור את הטיפים של גרינשפן ונסה למצוא כמה ירקות.
אנחנו כותבים על מוצרים שאנחנו חושבים שהקוראים שלנו יאהבו. אם אתה קונה אותם, אנחנו מקבלים חלק קטן מההכנסות מהספק.
את הרסקות הקטנות
עוד מ עולם האישה
שומן נסתר עלול לגרום לבליטה ב'אמצע גיל הביניים' שלך - הנה איך לשטח אותו מהר
שמור על הירידה במשקל שלך על ידי הפעלת 'הישאר דק הורמון' שלך
דיאטת גמילה קלה זו מקפיצה את בלוטת התריס ומגבירה את חילוף החומרים ב-53 אחוזים