נמאס לך לשתות מים רגילים? חשוב לשמור על לחות, אבל זה לא אומר שהמשקאות שלך חייבים להיות חסרי טעם ומשעממים. היכנסו למי קוקוס: אלטרנטיבה מצוינת עם חומרים מזינים חשובים. לא רק שהוא מתוק ומעניק לחות, אלא שהוא גם מכיל מינרלים החיוניים לרווחתכם. בנוסף, מחקרים מראים שלמי קוקוס עשויים להיות יתרונות בריאותיים מרשימים לדלקת, לחץ דם גבוה ולחץ דם גבוה. זה עשוי אפילו לסייע במסע הירידה במשקל שלך. למד עוד על משקה העל הזה למטה.
דוגמנית בת 69
מי קוקוס עשויים להקל על הדלקת.
מחקרים הראו כי מי קוקוס מכילים נוגדי חמצון, אשר עשויים להפחית את הדלקת בגוף. ב מחקר על בעלי חיים , החוקרים למדו שמי קוקוס הפחיתו דלקת בחולדות בדיאטה עתירת פרוקטוז (סוכר מורכב). אַחֵר לימוד מצא שצורה מרוכזת של מי קוקוס הקלה על דלקת בתאי כבד של בעלי חיים. מדוע המשקה הזה עשוי לעבוד על דלקת? נוגדי חמצון מגנים על הרקמות שלנו מפני מתח חמצוני - תופעה טבעית המתרחשת כאשר מולקולות לא יציבות, המכונות רדיקלים חופשיים, פוגעות בתאים שלנו.
זה עשוי להוריד את לחץ הדם.
מי קוקוס לא ממותק מכיל אשלגן, אשר מרפה את דפנות כלי הדם . וזו לא ההוכחה היחידה שזה עשוי לעזור להפחית את לחץ הדם. א מחקר על בעלי חיים 2016 מצא שתמציות מי קוקוס מכילות נוגדי חמצון שיש להם א היפוליפידמיה אפקט, כלומר הם עוזרים להפחית את רמות הכולסטרול בדם. זכור כי ייתכן שיהיה עליך שימו לב לצריכת מי הקוקוס שלכם אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם - שאל את הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.
זה עשוי להאיץ את ההרזיה.
למרות שלא מספיק מחקרים מראים שמי קוקוס מזרזים ישירות את הירידה במשקל, זה משקה מצוין להוסיף לתזונה שלך אם אתה מנסה לרדת במשקל. שמירה על לחות יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולהפחית את התשוקה לרעב. כוס אחת מכילה רק 60 קלוריות , 4 אחוז מהסידן היומי שלך, 4 אחוז מהמגנזיום היומי שלך, 2 אחוז מזרחן ו-15 אחוז מאשלגן - ויטמינים שחשובים לשמירה על תפקוד תקין של הגוף בזמן שאתה מקצץ בקלוריות.
זה עשוי לייצב את רמת הסוכר בדם.
מחקרים מסוימים מראים שמי קוקוס ללא טעם יכולים לעזור לאנשים לשמור על רמות סוכר בריאות בדם - במיוחד אם הם חולי סוכרת. למשל, אחד מחקר שפורסם ב-2015 גילה שלמי קוקוס יש תכונות אנטי-סוכרתיות בבעלי חיים, הודות לכך ל-ארגינין (חומצת אמינו המסייעת לגוף לבנות חלבון). אַחֵר מחקר שפורסם בשנת 2021 ציין כי מי קוקוס הפחיתו את רמות הסוכר בדם בבעלי חיים. (לחץ כדי לראות איך תה נענע גם מייצב את רמת הסוכר בדם.)
שייק מי קוקוס לנסות
תוהים איך אפשר לשלב יותר מי קוקוס בשגרה? אנו ממליצים על שייק קוקוס אורגני קציר מזיק ( קנה במכולת המקומית שלך, המחירים משתנים ). נסה את מתכוני השייקים הטעימים האלה.
שייק קוקוס תרד
Getty Images
תערובת טעימה זו עשויה להילחם בקמטים, נשירת שיער ודלקת.
רכיבים:
- 8 אונקיות מי קוקוס
- 1 חופן עלים ירוקים, קייל או תרד
- 1 כוס נתחי אננס או מנגו קפואים (או השתמשו בחצי כוס משניהם!)
- ¼ אבוקדו בשל
- 1 כף אבקת קולגן
הוראות:
מערבבים את החומרים בבלנדר. תהנה!
שייק מנגו קוקוס
Getty Images
איך נראית מריסקה הארגיי עכשיו
תיהנו מטעם של קיץ עם התערובת הטעימה והקרמית הזו. השייק הזה מכיל גם תרד, אבל אם אתה לא אוהד, פשוט עזוב אותו.
רכיבים:
- 12 אונקיות מי קוקוס
- 1 כוס נתחי מנגו קפואים
- 1 כוס או חופן תרד (או כל עלים ירוקים)
- 2 כפות זרעי צ'יה
הוראות:
מערבבים את כל החומרים בבלנדר. תהנה!
שייק קוקוס ברי
marcin jucha/Shutterstock
החלף את הקינוח שלך בתערובת הטעימה הזו, ותהיה בדרך לאורח חיים בריא.
רכיבים:
- 3 כוסות פירות יער קפואים
- 2 כפות מים חמימים
- 1 כוס יוגורט חלב קוקוס או האלטרנטיבה האהובה עליך
- 1 כוס מי קוקוס
- 1 בננה
- 1 כפית קינמון טחון (לא חובה)
הוראות:
מערבבים את החומרים בבלנדר. תהנה!
זרוק השדים זורק
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .