דניס אוסטין על נוסטלגיה, הזדקנות ומורשתה של שנות ה-80: אנחנו צריכים להחזיר את הכיף לכושר — 2025
דניס אוסטין מעוררת השראה בנשים להתאמן ולהנות במשך ארבעה עשורים. בתור אחת מדמויות המפתח של תנופת האירובי של שנות ה-80, היא יודעת דבר או שניים על מגמות כושר ואיזה תרגילים עומדים במבחן הזמן - ובגיל 65, אוסטין עדיין חזק. הפרויקט האחרון שלה הוא 30 דקות חינם אימון בערוץ היוטיוב שלה , שנעשתה בשיתוף פעולה עם SlimFast ובהשראת האימונים האייקוניים שלה משנות ה-80. הדברים רק מסתובבים עכשיו, היא מספרת עולם האישה . הרגשתי שחזרתי לצלם את קלטות ה-VHS שלי לתרגול כי עשיתי כל כך הרבה מאותם מהלכים. כאן, אוסטין דנה בסיבה לכך שאימוני הרטרו חוזרים, איך בתה הולכת בעקבותיה, וכמה דרכים שכולנו יכולים להישאר חיוביים ובריאים יותר לקראת עונת החגים.
על נוסטלגיה של שנות ה-80 ואיך האימונים השתנו
אוסטין שמח לראות את האימונים של שנות ה-80 חוזרים ומתגלים מחדש על ידי הדורות הצעירים. אני אוהב את זה. זה גורם לי שמחה, היא גועשת. הצבעים מהנים, ויש לי זכרונות כל כך שמחים מרגע ההתחלה. העשור היה תקופה של אופנות שובבות ומוזיקת פופי (כמה מהאהובים על אוסטין היו סינדי לאופר, דונה סאמר ומייקל ג'קסון) - וכפי שהיא מגדירה זאת, אני חושבת שאנחנו צריכים להחזיר יותר כיף לעולם הכושר. תמיד חייכנו. אנחנו צריכים את זה עכשיו. זה הזמן המושלם להחזיר את הכל.
(בדוק את הכוכבים האהובים עליך משנות ה-80 אז והיום!)
האימון השתנה מעט מאז; נשים לובשות כעת חותלות לולימון אלגנטיות ומנגנות מוזיקת Spotify משלהן באמצעות אוזניות בחדר הכושר, בעוד שזה היה 'Girls Just Want to Have Fun' ומחממי רגליים כשהתחלתי בשנות ה-80 המוקדמות, והאירובי רק התחיל להיות פופולרי, אוסטין נזכר. אז, דברים מאוד שונים עכשיו. אבל באותו אופן, אנשים רק רצו להרגיש טוב ולנוע, להתאמן ולקבל קצת אנרגיה. וזה תמיד נשאר אותו הדבר לאורך 40 שנותיי בתעשיית הכושר. אנשים עדיין רוצים ליהנות וליהנות מכושר, אבל לא לעשות שום דבר שהוא יותר מדי.
תאונת דרכים של אמא מריסקה הרגיטאי
אוסטין מציין שפעילות גופנית הפכה לבעלת ערך אפילו יותר בעולם האובססיבי לטכנולוגיה של היום. תנועה באמת עוזרת למוח שלך, היא מציינת. עם הטלפונים וכל המדיה החברתית, זה שינה לגמרי את החשיבה שלנו. אנחנו צריכים לצאת מהסביבה שלנו וליהנות מהחיים ולא להיות כל כך מודאגים מהמדיה החברתית כל הזמן. לכן אני חושב שהחלק הנוסטלגי באימון הרטרו כל כך כיף - כי הוא מרחיק אותך מכל זה.
ג'יימס סטיוארט דונה ריד
על הבת קייטי בעקבותיה
בתה בת ה-29 של דניס, קייטי אוסטין , היא כעת גורו כושר בפני עצמה; יש לה תוכניות אימון משלה ונוכחות פעילה במדיה חברתית. ניתן לראות את קייטי גם בסרטון האימון החדש של SlimFast, נעה בעליזות לצד אמה. קייטי אולי ילדה משנות ה-90, אבל היא מעריכה את מורשת שנות ה-80 של אמה, ואפילו פרסמה כמה סרטוני TikTok חמודים בו היא מצטלמת בבגדי האימון הישנים של דניס. שמרתי הכל, מסביר אוסטין. בגדי האימון שלי, מחממי הרגליים שלי, הכל. אני כל כך שמח שהצלתי אותם. יש לי שקיות דאפל מלאות בכל הדברים האלה. קייטי מוצאת בכך שמחה גדולה.
קייטי נועדה מזמן להיות בתעשיית הכושר. יש לי שתי בנות, אוסטין חולק. הבכורה שלי היא קלי, והיא לא כל כך מתעניינת בזה; היא רוחנית יותר ועוסקת בבריאות הנפש. אבל קייטי, אפילו כשהייתה ילדה קטנה, כמו בת 3, הייתה עומדת מאחורי המצלמות, ועושה את זה איתי. קייטי למדה אתלטיקה בקולג' לפני שהחליטה שהיא רוצה לעבוד בכושר. אני פשוט כל כך גאה, אומר אוסטין. אני אוהב את מה שהיא עושה. כשהם מתאמנים ביחד, זה לא מרגיש כמו עבודה, וזה שומר אותי צעירה.
כמו אמא, כמו בת: קייטי ודניס אוסטין במהלך הצילומים של סרטון האימון SlimFast שלהם.באדיבות SlimFast
על התרגיל האהוב עליה - והפחות אהוב עליה
אוסטין עשתה את כל מהלכי התרגיל שאתה יכול לחשוב עליהם - אבל מה היא הכי אוהבת? התרגיל האהוב עלי בכל הזמנים חייב להיות משהו שקשור לבטן, כי זה מרכז כל הגוף שלך והבטן שלך היא מה ששומר על עמוד השדרה שלך בריא, אומר אוסטין. המהלך האהוב עליה באזור זה הוא טוויסט דמוי ריקוד, שניתן לראות בו הסרטונים המוקדמים שלה משנות ה-80 . כל דבר עם טוויסט, אני אוהבת, היא מכריזה. שֶׁלָה הכי פחות מהלך אהוב? מובן, ההיברידיות של שכיבות סמיכה/קפיצה מסובכות הידועות כבורפי.
אוסטין תמיד היה חסיד של שילוב תנועה בחייך ב-a דרך סתמית , והיא מתעקשת שלא צריך מערך מקצועי כדי להתאמן בו טוב. אני עושה שכיבות סמיכה נגד דלפק במטבח או שולחן האוכל שלי, היא אומרת. אני עושה את החיים שלי קלים. אני לא מנסה להגזים בכלום. אני מנסה לשמור על חלק הכושר פשוט מאוד, ולא לחשוב על זה יותר מדי. אני אומר לאנשים 'אתה יכול לעשות הרמת רגליים ממש במטבח שלך, כי השרירים שלך לא יודעים אם אתה בחדר כושר מפואר או ממש בבית שלך'.
את שנות הפלא עכשיו
על שמירה על כושר בזמן ההזדקנות
אוסטין מאמין שאפשר לשלב פעילות גופנית לבבית באורח החיים שלך בכל גיל. כולנו מזדקנים, אז אני רוצה שאנשים ירגישו כאילו הם אף פעם לא זקנים מכדי להתחיל, היא מצהירה. יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות שלא כל כך קשה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. הליכה היא דבר נפלא לעשות, רק כדי להפעיל את השרירים. היא גם תומכת נלהבת לדבר על הזדקנות באור חיובי יותר: אנשים כל כך מודאגים לגבי איך הם מזדקנים, היא אומרת. אבל אם תשנה את החשיבה שלך כדי לומר, 'היי, אני חי, אני רוצה לזוז, אני רוצה לעשות דברים,' זה הדרך לחשוב.
על הסתכלות על החיים באור חיובי
אחת התכונות הידועות ביותר של אוסטין היא האנרגיה החיובית המדבקת שלה. כששואלים אותי איך היא נשארת במצב אופטימי שכזה, היא מסבירה, אני אסירת תודה כל יום. אני באמת מאמין בנפש ובגוף בריאים, ואני חושב שפעילות גופנית עוזרת להיפטר ממתח ומתח. מבט לאחור על הקריירה הארוכה שלה מספק בבירור לאוסטין גם הרבה הגשמה: אני מאמינה שמה שעשיתי כל השנים האלה באמת השתלם, היא אומרת. כשאתה אסיר תודה אין לך זמן להיות עצבני. הנטייה של אוסטין לחגוג את הניצחונות הקטנים בחיים ולא לתת לכישלונות להגיע אליה עשויה להיות גנטית, שכן היא גם מזכה את אמה על הגישה האופטימית שלה. היא תמיד הייתה ממש חיובית ומצאה שמחה בדברים הקטנים בחיים, ואני חושבת שאני דואגת לה, היא מהרהרת.
אמנם אימון יכול להיות מאיים - במיוחד אם אתה לא עושה את זה באופן קבוע - אוסטין מאמין שאתה לא צריך לתת לזה לעכב אותך. אפילו 10 דקות של תנועה יעזרו לנפש ולגוף שלך, לכל דבר לקום ולהפעיל את מחזור הדם, היא ממליצה. נסו לא לשבת כל כך הרבה זמן. תהנה ממה שאתה עושה, ולעולם לא ירגיש שאתה עובד. ברור, בין אם אתם עוקבים אחר אימון שנות ה-80 בעל גוון ניאון או אימון מודרני מינימליסטי, הדבר החשוב ביותר הוא שתהנו מהתנועות. אולי עם הגישה הנכונה, כולנו יכולים להרגיש (ולהראות!) טוב כמו אוסטין.