כמה נהדר זה יהיה אם לשדל בעדינות את הגוף שלך לקראת בריאות במקרה גם להמיס אחד, שניים, אפילו שלושה קילו ביום? זה בדיוק מה שטריק הצום של ד'ר עוז יכול לעשות. התוכנית החדשה שלו, הנקראת מערכת 20, היא שיפוץ בריאותי מקיף המבוסס על מדע שאיתו אתה באמת יכול לחיות, הוא חשף לאחרונה.
הרופא בילה שנה בהכנת ההנחיות בעולם האמיתי, ומאמציו השתלמו. אנשים שמשתמשים רק בקומץ מערכת 20 אסטרטגיות מסוגלות ליהנות מקוקטיילים ומימי צ'יטים תוך דיווח על הפסדים כבדים (50, 75, 100 פאונד!). הם גם משפרים את מצב הרוח, הזיכרון, האנרגיה, הסוכר בדם, לחץ הדם ועוד הרבה יותר. כפי שניסח זאת ד'ר עוז, זו הייתה התוכנית המוצלחת ביותר שפרסמנו אי פעם!
כך נראה יום במערכת 20: אתה מתעורר ונהנה מקפה עם קרם מיוחד (שמן MCT) שמגביר את שריפת השומן, הורג את התיאבון ומזניק אנרגיה. לאחר מכן, השתמש באנרגיה שהיא מספקת כדי לבצע כל פעילות מהנה ושואבת דם. (הרזיה הצידה: מחקר בריטי חדש מצא שפעילות גופנית קלה לפני הארוחה הראשונה שלך שורפת הרבה שומן נוסף.)
צילום מתים של ג'ון לנון
אתה תחכה עד שתהיה רעב לאכול, מה שאומר שכל יום הולך להיות בראנץ', אמר ד'ר עוז. גם בראנץ' וגם ארוחת ערב יהיו שילוב של חלבון צפוף בחומרים מזינים, נלחם בשומן, שעועית וירוקים; אתה יכול גם לאכול קוקטייל אופציונלי בתוספת חטיפים דלי פחמימות לפי הצורך לפני 19:00, כאשר אתה מפסיק לאכול במשך היום. בלילה, חפשו דרכים קטנות להירגע ולהתחדש - ושואפים להכות את החציר קצת מוקדם. זה סופר קל, הבטיח הרופא. זה גם מאוד יעיל.
Hack Keto Smart
לדברי ד'ר עוז, לאכול את הארוחה הראשונה שלך מאוחר יותר באותו היום ולסיים את הביס האחרון שלך בשעה 19:00. היא דרך פשוטה לתרגול צום לסירוגין, אסטרטגיה שהוא הכריז על הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, למנוע מחלות ואפילו לחיות זמן רב יותר.
מסתבר שאכילת האוכל שלך בחלון זמן קטן יותר מאפשרת לגוף שלך לשרוף את כל הסוכר בדם במערכת שלך - ובשלב זה הוא מתחיל להפוך שומן מאוחסן ל קטונים להשתמש כדלק. זה מה שקורה כשאנשים עושים דיאטת קטו, הסביר ד'ר עוז. אבל אתה מקבל את היתרון הקטו הזה תוך כדי יכולת ליהנות מפחמימות. וכאילו זה לא מספיק, מחקרים של המכון הלאומי לבריאות וג'ונס הופקינס מראים גם שסגנון האכילה הזה הופך את התאים לחזקים יותר, ומספק דחיפה בריאותית כללית דרמטית.
פחמימות של נשק סודי
ד'ר עוז נותן לתוכנית שלו עוד שלב על קטו על ידי העמסת שעועית. העמילן שלהם משתוקק לתשוקה הנגרמת מחיתוך קיצוני בפחמימות, בנוסף הם משחררים תרכובות מעוררות חילוף חומרים כל כך חזקות שלפי ממצאי אוניברסיטת קולורדו, דיאטה עשירה בשעועית מגבירה את שריפת השומן ב-25 אחוזים.
אותן תרכובות משפרות את האינסולין משמין הבטן בעד 73 אחוזים. סקפטי ששעועית מנצחת את הקטו? במחקר שנערך באוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה, אנשים שאכלו שעועית בכל ארוחה איבדו כאילו היו בדיאטת קטו תוך שהם צורכים הרבה יותר מזון, הרבה יותר פחמימות וקיבלו הרבה יותר יתרונות בריאותיים מאשר עמיתיהם הדלים בפחמימות!
משעועית ועד ימי רמאות (שחוקרים של קורנל מצאו למעשה מזעזעים את המערכת שלנו ושולחים את חילוף החומרים לזנק), הרכיבים של מערכת 20 מבוססים כולם על מדע קשיח, אמר ד'ר אוז. זה לא קשור לדיאטה. מדובר על מערכת לחיות את חייך הטובים ביותר.
הדרך הבריאה להפסיד
במערכת 20, אכלו בין השעות 11:00-19:00. יום יומי. הארוחות הן מנה בגודל כף היד של חלבון רזה, 1⁄2 כוס שעועית ו-1 כוס ירוקים. (אפשרות על בסיס צמחי: טופו או שעועית נוספת כחלבון שלך.) תוספות אופציונליות כוללות עשבי תיבול, תבלינים, חומץ תפוחים, יותר ירקות וכמויות קטנות של מחזקי טעם בריאים כמו שמן זית, גבינה ואגוזים. תהנה מפירות יער מדי יום ומיום רמאות בכל שבוע. קבל תמיד אישור לרופא לנסות כל תוכנית חדשה.
מַשׁקָאוֹת - ללגום בחופשיות מים ותה לא ממותק כל היום. אופציונלי: קפה עם 1 עד 2 כפות. שמן MCT לפני בראנץ' וקוקטייל יומי עם 1 oz. אלכוהול צלול, סלצר וליים.
בראנץ' - לזרוק קערה של ירוקים עם רוטב בריא; הוסף מנת עוף מבושל, 1⁄2 כוס חומוס, וירקות נוספים ותוספות בריאות לפי הטעם.
איך ארבע יכולות להיות חצי מחמש
חֲטִיפִים - לכו על אפשרויות בריאות דלות פחמימות כמו זיתים, אגוזים, גבינה, ביצים קשות ובשר מעדניות רזה, נגסו בדיוק מספיק כדי לשלוט ברעב בין הארוחות.
אֲרוּחַת עֶרֶב - תיהנו ממנה של צ'ילי תוצרת בית (כל זן עם חלבון רזה ושעועית), סלט עלים ירוק בצד ופירות יער לקינוח.
*ירידה במשקל המדווחת בסיפור זה מבוססת על חוויות של נשים שדיברו איתן עולם האישה. התוצאות האישיות ישתנו. הדגש של ד'ר עוז הוא על הבריאות הכללית.
מאמר זה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.