כמה נהדר זה יהיה אם לשדל בעדינות את הגוף שלך לכיוון בריאות במקרה גם להמיס אחד, שניים או אפילו שלושה קילו ביום? זה בדיוק מה של ד'ר עוז התוכנית החדשה ביותר יכולה לעשות. זה נקרא מערכת 20, זה שיפוץ בריאותי מקיף המבוסס על מדע שאתה באמת יכול לחיות איתו, הוא חשף לאחרונה.
מהי תוכנית System 20?
הדוקטור בילה שנה בהכנת ההנחיות בעולם, ומאמציו השתלמו. אנשים המשתמשים רק בקומץ של אסטרטגיות מערכת 20 מסוגלים ליהנות מקוקטיילים ומימי צ'יטים תוך דיווח על הפסדים כבדים (50, 75, 100 פאונד!). הם גם משפרים את מצב הרוח, הזיכרון, האנרגיה, הסוכר בדם, לחץ הדם ועוד הרבה יותר. כפי שניסח זאת ד'ר עוז, זו הייתה התוכנית המוצלחת ביותר שפרסמנו אי פעם!
כך נראה יום במערכת 20: אתה מתעורר ונהנה מקפה עם קרם מיוחד (שמן MCT) שמגביר את שריפת השומן, הורג את התיאבון ומזניק אנרגיה. לאחר מכן, השתמש בפפיון שהוא מספק כדי לבצע כל פעילות מהנה ושואבת דם. אתה תחכה עד שתהיה רעב לאכול, מה שאומר שכל יום הולך להיות בראנץ', אמר ד'ר עוז.
חומץ לבן בשירותים
גם בראנץ' וגם ארוחת ערב יהיו שילוב של צפוף בחומרים מזינים, חלבון הנלחם בשומן , שעועית וירוקים; אתה יכול גם לאכול קוקטייל אופציונלי בתוספת חטיפים דלי פחמימות לפי הצורך לפני 19:00, כאשר אתה מפסיק לאכול במשך היום. בלילה, חפשו דרכים קטנות להירגע ולהתחדש - ושואפים להכות את החציר קצת מוקדם. זה סופר קל, הבטיח הרופא. זה גם מאוד יעיל.
למה זה יעיל?
לדברי ד'ר עוז, לאכול את הארוחה הראשונה שלך מאוחר יותר באותו היום ולסיים את הביס האחרון שלך בשעה 19:00 היא דרך פשוטה לתרגל צום לסירוגין, אסטרטגיה שהוא הכריז על הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, למנוע מחלות ואפילו לחיות יותר זמן.
מסתבר שאכילת המזון שלך בחלון זמן קטן יותר מאפשרת לגוף שלך לשרוף את כל הסוכר בדם במערכת שלך - ובשלב זה הוא מתחיל להפוך שומן מאוחסן לקטונים שישמש כדלק. זה מה שקורה כשאנשים עושים דיאטת קטו, הסביר ד'ר עוז. אבל אתה מקבל את היתרון הקטו הזה תוך כדי יכולת ליהנות מפחמימות.
וכאילו זה לא מספיק, מחקרים של המכון הלאומי לבריאות וג'ונס הופקינס מראים גם שסגנון האכילה הזה הופך את התאים לחזקים יותר, ומספק דחיפה בריאותית כללית דרמטית. ד'ר עוז נותן לתוכנית שלו עוד שלב על קטו על ידי העמסת שעועית. העמילן שלהם משתוקק לתשוקה הנגרמת מחיתוך קיצוני בפחמימות, בנוסף הם משחררים תרכובות מעוררות חילוף חומרים כל כך חזקות שלפי ממצאי אוניברסיטת קולורדו, דיאטה עשירה בשעועית מגבירה את שריפת השומן ב-25 אחוזים. אותן תרכובות משפרות את האינסולין משמין הבטן בעד 73 אחוזים.
סקפטי ששעועית מנצחת את הקטו? במחקר שנערך באוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה, אנשים שאכלו שעועית בכל ארוחה איבדו כאילו הם בדיאטה קטו תוך שהם צורכים הרבה יותר מזון והרבה יותר פחמימות ומקבלים הרבה יותר יתרונות בריאותיים מאשר עמיתיהם הדלים בפחמימות!
משעועית ועד ימי רמאות (שחוקרים של קורנל מצאו למעשה מזעזעים את המערכת שלנו ושולחים את חילוף החומרים לזנק), הרכיבים של מערכת 20 מבוססים כולם על מדע קשיח, אמר ד'ר אוז. זה לא קשור לדיאטה. מדובר על מערכת לחיות את חייך הטובים ביותר.
מהי תוכנית האכילה?
במערכת 20, אכלו בין השעות 11:00-19:00 מדי יום. הארוחות הן מנה בגודל כף היד של חלבון רזה, חצי כוס שעועית וכוס ירוקים אחת. (אפשרות על בסיס צמחי: טופו או שעועית נוספת כחלבון שלך.) תוספות אופציונליות כוללות עשבי תיבול, תבלינים, חומץ תפוחים, יותר ירקות וכמויות קטנות של מחזקי טעם בריאים כמו שמן זית, גבינה ואגוזים. תהנה מפירות יער מדי יום ומיום רמאות בכל שבוע. קבל תמיד אישור לרופא לנסות כל תוכנית חדשה.
מַשׁקָאוֹת : ללגום בחופשיות מים ותה לא ממותק כל היום. אופציונלי: קפה עם כף אחת עד שתיים של שמן MCT לפני הבראנץ' וקוקטייל יומי עם אונקיה אחת של אלכוהול שקוף, סלצר וליים.
טום האנס וילסון כדורעף
בראנץ' : לזרוק קערה של ירוקים עם רוטב בריא; הוסף הגשה של עוף מבושל, חצי כוס חומוס, ועוד ירקות ותוספות בריאות לפי הטעם.
חֲטִיפִים : לכו על אפשרויות בריאות דלות פחמימות כמו זיתים, אגוזים, גבינה, ביצים קשות, ובשר מעדניות רזה, נשנשים מספיק כדי לשלוט ברעב בין הארוחות.
אֲרוּחַת עֶרֶב : תיהנו ממנה של צ'ילי תוצרת בית (כל זן עם חלבון רזה ושעועית), סלט עלים ירוק בצד ופירות יער לקינוח.
מאמר זה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.