השנתיים האחרונות היו קשות. לא בגלל הפוליטיקה או המגיפה - אם כי אלה לא היו קלים - אלא בגלל שאף אחד מהילדים הבוגרים שלי לא דיבר איתי מאז סוף 2020. כשהם היו ילדים, הכנתי אוכל לתינוקות מאפס, התעודדתי במשחקי הכדורגל שלהם ( גשם או שמש), וחיבק אותם כל יום. לכל הדעות, הייתי אמא אוהבת וצייתנית. אני מאמין שאני עדיין כזה. ובכל זאת, הנה אנחנו כאן.
מעולם לא תיארתי לעצמי שיהיה לי ניסיון ממקור ראשון של ניכור משפחתי. לדעת מה שאני יודע עכשיו, חוסר המודעות הזה מרגיש טיפשי. ניכור משפחתי מתרחש לעתים קרובות יותר ממה שאנחנו חושבים, ולעתים קרובות ליחסים שאיתם חלקנו חיבה עצומה בעבר. בסקר שנערך לאחרונה בקרב 1,340 אמריקאים, 27 אחוז מהנשאלים אמרו שהם לא מדברים עם לפחות בן משפחה אחד. כמה שהמספר הזה עצוב להחריד, אני מתנחם בעובדה שאני לא לבד בניכור שלי.
בשנתיים האחרונות, דיברתי עם הרבה אנשים ועשיתי הרבה מחקר על איך להתמודד עם המחיר הרגשי שזה דורש. להלן מה שלמדתי, כולל איך להתקדם למרות החוסר קשר עם אלה שאתה אמור לאהוב הכי הרבה. אם אתה חווה ניכור משפחתי, אני מקווה שזה יספק תמיכה ונחמה.
מה זה ניכור משפחתי?
ניכור הוא מונח המשמש לתיאור התמוטטות במערכת יחסים משפחתית. זה נבדל מריב או סכסוך משפחתי, מכיוון שהוא מערב בן משפחה אחד או יותר בכוונה או שלא בכוונה מנותקים זה מזה. בדרך כלל, בעיות אלה מושרשות עמוק, ולעתים קרובות לוקח שנים לפתור אותן. חשוב להכיר במורכבות של ריחוק ו קונפליקט בין אישי , שכן השפעותיהם עלולות לפגוע בדינמיקה המשפחתית וברווחה הרגשית של המעורבים ישירות.
מהם סוגי הניכור השונים?
ריחוק משפחתי מאופיין בריחוק פיזי או רגשי, והוא מגיע בצורות מגוונות. זה יכול להתרחש בין הורה וילד, אחים ובני משפחה מורחבת. כל אחד מסוגי הניכור משפיע ישירות על חיי המשפחה של המנוכר.
ניכור יחסי הורים וילדים
הניכור השכיח ביותר הוא סכסוך משפחתי בין הורה לילד. ריחוק הורה-ילד יכול לנבוע מהתעללות רגשית, טראומה, בעיות תקשורת, דאגות לבריאות הנפש או שילובים של גורמים אלה, והיא מסומנת בהידרדרות ביחסים או בהפסקה מוחלטת של היחסים לאורך ו/או שנמשכת לפרקי זמן ארוכים. . מבין סוגי הניכור המתרחשים במערכת משפחתית, הורה-ילד הקשה ביותר לתיקון. הסיבה לכך היא שהורים מציגים את הרושם הראשוני של העולם בפני ילדיהם; ובכך, בריאים שלהם ו להרגלים לא בריאים יש השפעות עמוקות ומתמשכות על ילדיהם. באופן דומה, התנהגות אכזרית או מזלזלת של ילד יכולה לפצוע את ההורה עמוקות, ולהוביל לרגשות של אבל וחוסר אמון לכל המעורבים.
אָח אוֹ אָחוֹת הִתרַחֲקוּת
ניכור בין אחים הוא צורה פחות מוכרת של מחלוקת משפחתית. אחים יכולים להתרחק מסיבות אישיות או בגלל ריחוק משפחתי גדול יותר שמתלבש ביניהם. במקרים מסוימים, אח עשוי לבסס מרחק פיזי בינם לבין בני משפחתו מכיוון שהם מרגישים שהם עומדים לבד באמונותיהם, או שהם תופסים את עצמם ככבשה שחורה.
מורחב ניכור משפחתי
ריחוק יכול להתרחש גם בין בני משפחה מורחבת כמו דודות, דודים, סבים וסבתות ובני דודים. סוג זה של ניכור נובע לעתים קרובות מחוסר הסכמה שלא נפתר, ובכך מצמיח שורשים וענפים. זה יכול להתרחש גם בעקבות שינוי בחיים או בחירת חיים שלא כל בן משפחה מחבק או מסכים איתה; למשל, גירושין או נישואים מחדש. כאן, עובדת המרחק בין בני המשפחה הנפגעים ( לְמָשָׁל הם מורחבים לעומת בני משפחה ראשוניים) ממלא תפקיד בפיוס, ומצמצם למעשה את הפוטנציאל שלו.
מהי ההשפעה של ריחוק?
ניכור משפחתי יכול להשפיע עמוקות הן על אלה שנמצאים ישירות והן על אלה שמעורבים באופן משיק בכמה דרכים.
בריאות נפשית
ריחוק יכול לגרום לכאב רגשי ולסבל עצומים. בעיות בריאות הנפש כמו דיכאון וחרדה עלולות להחמיר כאשר בן משפחה מרוחק מיחסים. הכרת האגרה שעלולה לגבות ריחוק, המתבטאת לעיתים קרובות בצורה של כעס, פחד, חוסר אמון ואבל, היא חשובה, שכן זיהוי הרגשות הללו הוא הצעד הראשון לפיוס או הסתגרות.
דינמיקה משפחתית
ריחוק גם משפיע לרעה על התא המשפחתי בכללותו. הדינמיקה בין בני המשפחה יכולה להיות מתוחה, התקשורת עלולה לסבול, והאמון יכול להישבר. לכל אחד מאלה יש אפקט אדווה שיכול אפילו להשפיע על הדורות הבאים, שכן ילדים יורשים תלונות ישנות ולומדים דפוסי התנהגות לא בריאים מהוריהם ומבני משפחה אחרים.
מה הפירוש של הכוכב על עטיפת הפופ של טוטי
כַּספִּי
לניכור יכולה להיות גם השפעה כספית. כאשר כסף מתחלק בין בני המשפחה, עומס ביחסים יכול להקשות מאוד על תיאום דברים כמו חתונות, חופשות משפחתיות ואפילו מפגשים פשוטים. לדוגמה, אח מנוכר מהוריה הקשישים עלול לסרב לחלוק את האחריות הכלכלית של הטיפול באמה ובאביה עם אחיה. מצב כזה גורם ללחץ כלכלי משמעותי על המשפחה כולה, מחמיר את השסעים הקיימים ויוצר קרעים חדשים.
חֶברָתִי
לניכור יש גם השפעה חברתית. אנשים שמתנכרים למשפחה מפספסים טקסים משמעותיים כמו סיום לימודים והלוויות, מה שעלול להוביל לתחושות של בידוד ובדידות. חשוב למי שמנוכר לבקש תמיכה מחברים, עמיתים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, במידת הצורך.
מהן הסיבות הנפוצות ביותר להתרחקות?
ה הסיבות העיקריות לניכור משפחתי משתנות . בדרך כלל, ריחוק מתרחש עקב התעללות, טראומה, חששות לבריאות הנפש ו/או בעיות תקשורת.
התעללות
התעללות - כולל התעללות פיזית, רגשית ומינית - היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לניכור משפחתי. בדרך כלל, ניכור זה מתבטא באחת משלוש דרכים: האדם שעבר התעללות נפרד מהמשפחה כדי להימנע מהמתעלל; המתעלל נפרד מהמשפחה על מנת להימנע מבני משפחה שממשיכים להתרועע עם המתעלל (מה שגורם לאדם שהתעלל להרגיש לא נתמך); או שהאדם שעבר התעללות נפרד מהמשפחה כי בני המשפחה אינם מאמינים בהתעללותם. במקרים בהם האדם שעבר התעללות בוחר בריחוק (לעומת הדחה מהמשפחה), מדובר בפשרה לבריאות הנפש שבה העלות הרגשית של ביקור חוזר שוב ושוב בהתעללות כאשר הוא מתעמת עם המתעלל במפגשים משפחתיים, נשקל מול המחיר הרגשי של הניכור עצמו.
טְרַאוּמָה
טראומה יכולה להוביל לניכור אם האדם שנפגע בטראומה אינו נתמך כראוי. חוויות טראומטיות כמו שירות צבאי, מאסר ומוות במשפחה (בין מספר דברים אחרים) עלולות לגרום לקרעים בין בני המשפחה. אם לא מטופלים כראוי, נושאים אלה עלולים לשחוק את היחסים המשפחתיים, וכתוצאה מכך להתנכרות לא מדעת.
בריאות נפשית
בעיות בריאות הנפש הן גורם מרכזי להתרחקות משפחתית. התמודדות של בן משפחה עם הפרעה טורדנית כפייתית, למשל, יכולה להרחיק אותם מבני משפחה אחרים שמתקשים להתייחס להתנהגויות הכפייתית שלהם. העליות והמורדות של מאניה דפרסיה של בן משפחה עשויות להיות קשות מדי עבור בני משפחה אחרים להתמודדות. תוקפנות ואימפולסיביות הנובעת מהפרעה דו-קוטבית יכולה לגרום לבני משפחה להרגיש לא בטוחים ולגרום להם להתרחק כהגנה. בכל אחד מהמקרים הללו, בעיות בריאות הנפש הן בשורש הניכור.
תִקשׁוֹרֶת
תקשורת היא המפתח בכל הקשור למערכות יחסים משפחתיות, שכן תקלות בתקשורת עלולות להוביל לניכור. לעתים קרובות, היחסים בין בני המשפחה מתגלגלים בשקט אך בעקביות לאורך זמן עקב אי הבנות פשוטות שלעולם לא מטופלות או מחלוקות שלעולם לא נפתרות. תקשורת לקויה, שיכולה להתבטא כהימנעות, התגוננות, חוסר יושר, ביטול וחוסר נוכחות באירועים משפחתיים, היא אם כן גם סיבה וגם תוצר לוואי של ריחוק. בעוד שסימנים אלו לתקשורת לקויה נמצאים לעתים קרובות בעקבות ריחוק, הם יכולים גם לצמוח בתוך משפחה ולהוביל לניכור בפני עצמם.
כדי למתן תקשורת לקויה, תרגל הקשבה אקטיבית - שאילת שאלות המשך, הישארו מעורבים כשאחרים מדברים, חולקים אמפתיה - והיו פתוחים וכנים לחלוטין בעת תקשורת עם בני משפחה.
האם אפשר להתקדם ולתקן ריחוק משפחתי?
ריחוק יכול להיות מציאות קשה להתמודדות, אבל אפשר להתקדם ולתקן את הקשר המשפחתי.
השתקפות עצמית
הצעד הראשון לקראת ריפוי הוא השתקפות עצמית. לקחת את הזמן לחשוב על תפקידך בריחוק ולקחת אחריות על התפקיד שמילאו פעולותיך הוא חיוני, בין אם המטרה שלך היא לתקן את מערכת היחסים או להמשיך הלאה בלעדיה. בדקו את הרגשות, המחשבות והאמונות שהובילו לניתוק. זה תהליך קשה אך הכרחי.
הצבת ציפיות ריאליות
כשאתה מנסה לתקן את מערכת היחסים שלך, אל תציב ציפיות גבוהות מבחינה אסטרונומית. לעתים קרובות מדי, התוצאה של ציפיות גבוהות שלא מתגשמות מיד היא תסכול, אכזבה, וביטול ההחלמה של מערכת היחסים. במקום זאת, הסתכלו על התמונה הגדולה והתמקדו במה שניתן להשיג כעת. השינוי הוא מצטבר, ומתרחש בדרך כלל בצעדי תינוק. רק להישאר בקשר עם בני משפחה שהתנכרו בעבר יכול להיות צעד ראשון גדול לקראת ריפוי.
הולך לאט ly
אל תצפו שהכל יחזור מיד למה שהיה קודם. במקום זאת, הרשו לעצמכם זמן ומרחב לחצות לאט את קווי השבר ולבנות מחדש את מערכות היחסים הללו צעד אחר צעד.
עזרה מקצועית
במידת האפשר, פנה לעזרה מקצועית בעת התמודדות עם ניכור משפחתי. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לזהות ולטפל בבעיות הבסיסיות ולספק הדרכה כיצד להתקדם.
להגיע
להגיע הוא הצעד הקשה והחשוב ביותר לקראת ריפוי מערכות יחסים משפחתיות. פנה לבני המשפחה בהבנה ובכבוד, כמו גם בנכונות להקשיב יותר ממה שאתה מדבר.
דאגה עצמית
ודא שאתה דואג לעצמך מבחינה רגשית בזמן שאתה עובד על התאוששות מערכת היחסים שלך. עסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה; קריאת ספר, האזנה למוזיקה, בילוי בחוץ ועשיית יוגה הם מוצא נהדר למתח עצור. טיפול בעצמך מבטיח שאתה חזק מספיק כדי להתמודד עם התוצאה של המאמצים שלך, בין אם פיוס או ניכור מתמשך.
לתת לעצמך זמן
ריפוי לא קורה בן לילה; נדרשת סבלנות וחמלה כדי לעבור זמנים קשים. תן לעצמך מקום לעבד את הרגשות שלך לפני שאתה צולל לתוך ניסיון פיוס מלא.
כל מה שאני יודע
ריחוק משפחתי הוא נושא מורכב מבחינה רגשית, ותהליך הריפוי יכול להיות קשה. חשוב להכיר את הסיבות להתרחקות ולנקוט את הצעדים הדרושים כדי להתקדם. רפלקציה עצמית, עזרה מקצועית ופנייה לבני המשפחה יכולים כולם לעזור לשקם מערכות יחסים ולחבר מחדש את הקשר המשפחתי. אמנם זה יכול להיות כואב להתמודד עם ריחוק, אבל אפשר לרפא ולהתקדם בצורה חיובית.
כסף 1960 להיום