בעיות ניידות בין אם מהזדקנות, מחלה או פציעה, יכול להשפיע על כל אחד. כאשר אנו מתבגרים או מתמודדים עם אתגרים בריאותיים, התנועות הפשוטות שאנו לוקחים כמובן מאליו, כמו הליכה, כיפוף או עמידה, עלולות להיות קשות. החדשות הטובות הן שאפשר לשפר את הניידות באמצעות תנועה רגילה, הרגלים חכמים ואימוני כוח.
אמנם אתגרי הניידות נפוצים, אך ישנן דרכים רבות לקיים או אפילו להחזיר אותו תְנוּעָה ו אם אתה עומד כעת בפני בעיות ניידות, אינך לבד; ידוענים רבים עוברים גם את אותו הדבר.
קָשׁוּר:
- ידוענים בגיל 90 ומעלה מוכיחים גיל הוא רק מספר
- הוותיק של חיל הים מקבל יותר מ- 75,000 $ תרומות עבור קלנועיות ניידות לאחר וידאו ויראלי של טיקטוק
ידוענים שחווים בעיות ניידות
סוגיות ניידות/Wikimedia Commons
ממה נפטר ריצ'רד מזמן
ידוענים כמו כריסטינה אפלגייט - אוזי אוסבורן - מורגן פרימן, וכן מייקל ג'יי פוקס כולם עומדים בפני אתגרי ניידות שונים כתוצאה ממצבים נוירולוגיים ופגיעות גופניות. הקרב הנוכחי של כריסטינה אפלגייט בטרשת נפוצה (MS) גרם למאבקים בתנועה. כריסטינה חשפה שהיא מנהלת את נושא הניידות שלה על ידי לקיחתו יום אחד בכל פעם, מקשיבה לגופה ולקיחת תמיכה מיקיריהם.
זה שונה לגמרי עבור אוזי אוסבורן , אשר שיטת ההתמודדות שלה היא להמשיך, להמשיך לדחוף ולהסתגל. הוא נאבק בהליכה ובעמידה בעיקר בגלל השפעות מחלת פרקינסון. סלבריטאי נוסף שעומד כעת בפני סוגיות ניידות הוא מורגן פרימן. השחקן נאבק עם פיברומיאלגיה, מצב הגורם לכאבי שרירים ונוקשות, מכיוון שהיה לו תאונה בשנת 2009. המוטו שלו הוא: 'אתה לא יכול לתת לכאב להכתיב את חייך.' 'החיים לא מפסיקים כי אתה כואב.'
ABDONINAL_EXERCISE_TRAINGE/Wikimedia Commons
בנות ברוס וויליס מכוערות
כיצד לשמור על ניידות ככל שמתבגרים
ממש כמו במקרים של ידוענים לעיל, בעיות ניידות יכולות להיגרם מתנאים שונים; עם זאת, ניתן לנהל אותו. בעזרת טיפים אלה ניתן למזער או למנוע אותו. אחת הדרכים שתוכלו לעשות זאת היא על ידי להישאר פעילים, במיוחד עבור עובדים מרוחקים. תנועה רגילה עוזרת לשמור על גמישות וכוח שרירים. המשמעות היא שפעילויות פשוטות כמו הליכה, מתיחות ואפילו תרגילי ניידות יכול למנוע קשיחות ואובדן שרירים. שיטה נוספת היא אימוני כוח. זה בונה מסת שריר, אשר בתורו מייצבת את המפרקים ומשפרת את הניידות. דוגמאות לאימוני כוח הם סקוואטים, שכיבות סמיכה עם סיבוב וריאות עם טוויסט.
תרגיל אירובי/קומונס של Wikimedia
מדענים ממליצים גם על תנועה מודעת. תנועה מודעת פשוט להיות מודעת בזמן שאתה מזיז את גופך. זה קשור לשים לב לתנועות גופך ולהיות ברגע, בין אם אתה נמתח, הולך או עושה כל סוג של פעילות גופנית. לבסוף, חשוב לנוח כראוי ולהתאושש לאחר כל פעילות גופנית מאומצת להימנע שימוש יתר בפציעות ו
איאן ולריסה מרפי->