קימברלי קינג שוחחה עם אחותה כשלפתע נזכרה שיש אימייל חשוב שהיא הייתה אמורה לשלוח. אני חייב למצוא את הטלפון שלי, אמרה קימברלי בעצבנות.
קימברלי... זה ממש ביד שלך, ציינה אחותה, ודאגה מצלצלת בקולה.
באיזו שנה הטלוויזיה הפסיקה לצאת בחצות
איזון הקריירה שלה בתור א מחבר ספרי ילדים עם הורות לילד בעל צרכים מיוחדים, הבן 52 הרגיש לעתים קרובות עייף וקצת מעורפל. אבל מאז שנלחמה ב-COVID בדצמבר 2021, הטשטוש שלה שהיה פעם ניתן לניהול הפך כמעט מתיש, מה שהוביל לאיבוד חפצים, לשכוח היכן היא נהגה ולפשפש במשימות העבודה.
למרבה האירוניה, למרות שהייתה מותשת כל הזמן, קימברלי נאבקה לישון במשך הלילה, התעוררה אחרי שעה או שעתיים, ואז התהפכה והסתובבה במשך שעות, מה שהוסיף לחוסר היכולת שלה להתמקד במהלך היום.
לתסכולה, הרופא של קימברלי הציע מעט הצעות מעבר לאכילת תזונה בריאה, ניהול מתח ופעילות גופנית יומיומית. ניסיתי את כולם - הם לא עובדים! היא התייאשה.
ואז, בשנה שעברה, קימברלי שוחחה עם המספרה שלה על ערפל המוח שלה ועייפות, והוא הציע להאזין למוזיקה המורכבת בתדירות של 432 הרץ כדי לעזור לה לגרום לה לישון. אני מנגן את המוזיקה המרגיעה הזו בסלון שלי, הוא גילה.
לא פלא שאני תמיד כל כך רגוע כשצבעי את השיער שלי , קימברלי אמרה, שאל הסטייליסטית שלה שיתפה כמה ערוצי תדירות שינה בחינם ביוטיוב.
כיצד מוזיקת 432 הרץ מועילה למוח?
סיקרנת, קימברלי חקרה את תדרי המוזיקה ולמדה שחוקרים רבים מסכימים שהמוזיקה מכוונת ל-432 הרץ יש השפעה מרגיעה משמעותית על המוח . מוזיקת 432 הרץ, המכונה לעתים קרובות ה-A של ורדי על שם מלחין האופרה האיטלקי ג'וזפה ורדי , הוא התדר שאליו נהגו מוזיקאים לכוון את התו A - עד שנות החמישים.
Prostock-studio/Shutterstock
כיום, ה-A מכוון ל-440 הרץ. (אז ה-A של ורדי קרוב יחסית לדירה A של היום.) למה זה עשוי להשפיע? יש מוסיקאים ומדענים שחושבים שהתווים המחמיאים פחות צורמים וקלים יותר לאוזניים.
כמה מחקרים מראים שמוזיקה של 432 הרץ עוזרת לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן. מחקר שינה משנת 2019 שפורסם ב- כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני , למשל, גילה את זה זה עזר למשתתפים שנאבקים עם נדודי שינה להירדם מהר יותר .
ומחקר משנת 2020 על מוזיקה וקורטיזול באזור Journal of Applied Oral Science מצאתי את זה האזנה למוזיקה של 432 הרץ הורידה את רמות החרדה והקורטיזול במשתתפים הממתינים לעקירת שן. לעומת זאת, למוזיקה של 440 הרץ לא היו את אותם אפקטים מרגיעים.
מתח וחרדה להעלות את רמות הקורטיזול , שכאשר הוא גבוה, יכול גם לגרום לערפל במוח . מתוך מחשבה על זה, קימברלי הייתה סקרנית לראות אם האזנה למוזיקה של 432 הרץ במיטה תעזור לה להירדם, מורידה את רמות הקורטיזול שלה ומקלה על ערפל המוח הארוך של ה-COVID שלה.
איך מוזיקת 432 הרץ ריפאה את נדודי השינה של קימברלי
בתקווה, החליטה קימברלי לנסות את זה. היא כיבתה את כל ההתראות בטלפון שלה וחיפשה מוזיקה של 432 הרץ לשינה ביוטיוב, ואז התכווננה לערוץ שמשמיע מוזיקה בתדר שינה במשך 10 שעות ברציפות. (המועדפים שלה: מוזיקת שינה מרפאה ו מוזיקת השינה הטובה ביותר .) היא הניחה את הטלפון שלה על השידה, קפצה למיטה ועד מהרה הורדמה.
קשרי משפחה יצקו חברים
כשקימברלי פקחה את עיניה, היא נדהמה לראות שהשעה 6 בבוקר. היא הרגישה נחה מלאה ומלאת אנרגיה ממה שהייתה לה במשך שנים. ובאותו יום, בפעם הראשונה מאז שחלה ב-COVID יותר משנה קודם לכן. למעשה, קימברלי לא איבדה שום דבר, שכחה את שמו של מישהו או איבדה את קו המחשבה שלה.
ולמרות שהיא יודעת שמוזיקה של 432 הרץ לא בהכרח תרפא את הקורונה הארוכה, היא עזרה לה להירדם. ושינה טובה עושה את כל ההבדל בכל הנוגע לריפוי ותמיכה תפקוד מוח בריא .
קימברלי מתרגלת מאז טיפול בתדרים במוזיקה. אני כל כך שמחה שמצאתי תיקון כל כך קל ונעים - כזה שהוא בחינם ואין לו תופעות לוואי שליליות, היא קורנת. אני מרגיש מצוין!
המשך לקרוא כדי להגביר את האנרגיה שלך ולחדד את המיקוד:
לא לישון יותר? תרופות נדודי שינה טבעיות אלו מספקות את ה-ZZ שאתה צריך
הקשר בין מזון-על למוח: מחקרים מראים ש-6 מזונות עוזרים לנקות את המוח ולשפר את המיקוד
3 טריקים שיעזרו לך לנצח את ערפל המוח
מומחים מובילים חושפים את 12 הדרכים הטובות ביותר להיפטר מערפל מוחי במהירות
למסעות ריפוי נוספים מנשים אמיתיות:
שני מהלכי יוגה פשוטים בכסא הצילו אותי מכאבים כרוניים ונפילות מתמדות!
התרופה הביתית הזו ריפאה את שלפוחית השתן הפעילה שלי - והחזירה לי את חיי!
עלי מנגו הפכו את אובדן הזיכרון שלי - ועכשיו אני חד מתמיד בגיל 86!
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .