אם אתה נאבק להיפטר משומן גוף עודף בשנים האחרונות שלך, אתה לא לבד. בארצות הברית., 73 אחוז מכלל הנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר הם בין הגילאים 60 עד 64. ירידה במשקל כאשר אתה מבוגר יכולה להרגיש קשה יותר ויותר, עקב איבוד שרירים הקשור לגיל, שינויים הורמונליים והאטה בחילוף החומרים . ואם אתה סובל מדלקת פרקים או מחלה אחרת מקשה על ליהנות מפעילות גופנית , אתה יכול להפוך ליותר שעות נוספות בישיבה. זה יכול להחמיר עוד יותר את הסימפטומים שלך ולגרום אפילו יותר לעלייה במשקל.
אז, האם זה אומר שאתה צריך לזרוק את המגבת? ירידה במשקל הופכת למעשה קשה יותר ויותר לביצוע ככל שמתבגרים, נכון? כפי שמתברר, ייתכן שההיפך הוא הנכון. מחקר שפורסם לאחרונה ב אנדוקרינולוגיה קלינית מצביע על כך שהגיל אינו המחסום שאנו חושבים שהוא כשמדובר בירידה במשקל. למעשה, מי מעל גיל 60 יכול לרדת במשקל באותה מידה, אם לא יותר, מאשר אנשים צעירים יותר.
המחקר נערך בבתי החולים האוניברסיטאיים קובנטרי וורוויקשייר (UHCW) בבריטניה, המחקר העריך כיצד גיל יכול להשפיע על היכולת לרדת במשקל. החוקרים ניתחו 242 רשומות חולים שנבחרו באקראי משירות ההשמנה בבית החולים שלהם, מכון וורוויקשייר לחקר סוכרת, אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם (WISDEM). הרישומים הגיעו ממטופלים שהשתתפו בשירות בין השנים 2005 ל-2016. התוכנית סיפקה תמיכה תזונתית, רפואית ופסיכולוגית. אף אחד מהמשתתפים שנבחרו לא עבר ניתוחים להפחתת משקל.
אודרי הפבורן אן פרנק
טווח הגילאים של המטופלים שנבחרו היה 18 עד 78 שנים, ורוב המטופלים זוהו כנשים. רישומי החולים חולקו לשתי קבוצות: אלה שהיו מתחת לגיל 60, ואלה שהיו בני 60 עד 78. מבוגרים בשתי הקבוצות השתתפו בשירות ההתערבות בין 1 ל-143 חודשים, אך משך הזמן הממוצע היה קצת יותר משלוש שנים. בנוסף, 43.8 אחוז מהחולים אובחנו עם סוכרת, והרוב המכריע של אותם חולים סבלו מסוכרת מסוג 2.
משקל הגוף של כל מטופל נמדד בתחילת התוכנית ובסיומה. לאחר מכן חישבו החוקרים את אחוז הירידה במשקל הגוף בשתי הקבוצות. בממוצע, חולים בין 18 ל-60 ירדו 6.9 אחוז ממשקל הגוף, בעוד שמטופלים מעל גיל 60 איבדו 7.3 אחוזים. במילים אחרות, המבוגרים יותר איבדו מעט יותר משקל מאשר המבוגרים הצעירים.
בעוד שההתערבויות באורח החיים השתנו ממטופל למטופל בהתאם לצרכיו הספציפיים, החוקרים טענו כי לא היו הבדלים סטטיסטיים בין שתי הקבוצות מעבר לגילם. כל מטופל קיבל את אותה רמת טיפול. מעניין, ה שירות ניהול משקל היה התמקדות חזקה בבריאות הנפש עבור כל החולים, דבר המצביע על כך שאותם מחסומים נפשיים משפיעים על כל קבוצת גיל.
למה אנשים רבים כל כך חושבים שמבוגרים לא יכולים לרדת במשקל באותה קלות כמו מבוגרים צעירים יותר? לדברי חוקרים, אנשים רבים מאמינים שלמבוגרים פשוט אין את המוטיבציה והיכולת. הם עשויים לחשוב שחולשה, יחד עם ליקויים נפשיים ופיזיים, מקשים מדי על אנשים מעל גיל 60 לציית לתוכניות הרזיה מובנות.
עם זאת, אנו חושבים שהגיע הזמן להוכיח שהם טועים! מתוך מחשבה על השיטות של השירות המבוסס על בית החולים, אולי הגיע הזמן לוותר על תוכנית ההרזיה האופנתית שראית בטלוויזיה. במקום זאת, התמקדו בשינויים הדרגתיים באורח החיים. שינוי כל היבט של השגרה שלך בבת אחת עלול להרגיש בלתי אפשרי לאחר מספר ימים, ולגרום לך לחזור ישר להרגלים הישנים שלך.
מוריד מיקומי שריטות ושקעים
בנוסף, הבריאות הנפשית שלך היא המפתח. ה-UHCW מאמצת גישה חיובית לניהול משקל המתמקדת במנטליות, אותה הם מכנים גישה מלאת חמלה לחיים מודעים למניעת מחלות (CALM) . מתודולוגיה זו נועדה להעצים אותך כך שכאשר מחסומים עולים, תוכל להתמודד מולם חזיתית. בהתחשב בגישה זו, ייתכן שתרצה להקדיש זמן לבחון את המחשבות שלך על ירידה במשקל והמחסומים שעומדים בפניך. רק זכרו שדבר אחד בטוח: הגיל שלכם אינו מחסום.