האם הטיקר שלך יכול להשתמש בתמיכה כלשהי? על פי איגוד הלב האמריקאי (AHA), כמעט מחצית מהמבוגרים האמריקאים מתמודדים עם מחלות לב וכלי דם. בעיה בריאותית שכיחה זו יכולה להתבטא במספר סיבוכים חמורים או אפילו מוות אם לא בודקים אותה. למרבה המזל, אתה יכול לתת ללב שלך את התמיכה שהוא צריך בהרבה דרכים - כמו צריכת שמן זרעי דלעת.
מופק מזרעי דלעת לא קלופים, שמן זרעי דלעת בכבישה קרה (ידוע גם בשם שמן נאגט ) יש מגוון רחב של שימושים, מקוסמטיקה ועד בריאות ואיכות חיים. אתה יכול למצוא אותו ברוב המכולת ובחלק מחנויות הבריאות. כמו זרעי דלעת, השמן הנחשק הוא מקור נהדר לחומרי תזונה חיוניים, במיוחד ויטמין E. הוא מכיל גם חומצות שומן אומגה 6, אומגה 3 ואומגה 9, שהן נפלאות ללב.
חוקרים מ אוניברסיטת הרוורד אומרים שהשומנים הבריאים הללו עשויים לתמוך בהגנה הטבעית של הגוף מפני התקפי לב, שבץ ומחלות לב וכלי דם אחרות. במילים אחרות, אם אתם מחפשים לתמוך בבריאות הלב שלכם, השמן המזין המופק מדלעות עשוי להיות הדרך ללכת. עם זאת, הנה כמה יתרונות נהדרים נוספים של שמן זרעי דלעת.
זה תומך במערכת החיסון.
בין אם יש לך סוכרת, הפרעות עיכול, סרטן, ירידה קוגניטיבית, לחץ דם גבוה או מחלת לב, כל אחד מהם מתחיל כתופעת לוואי של דלקת ברמה התאית. זו הסיבה שדלקת מכונה לפעמים שורש כל המחלות .
דלקת היא חלק ממנגנון ההגנה הטבעי של הגוף ומשחקת תפקיד מרכזי בריפוי. כאשר הגוף מגלה פולש, כגון גורם גירוי או פתוגן, הוא משגר תגובה ביולוגית טבעית באמצעות תאים דלקתיים וציטוקינים כדי לנסות להסיר אותו.
למרות שמערכת החיסון עושה עבודה מצוינת בשמירה על בריאות הגוף שלך, היא יכולה לפעמים לתפוס בטעות רקמות או תאים טבעיים כאיום. תגובה זו עלולה להוביל למחלות אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים שגרונית.
כפי שהוזכר קודם לכן, שמן זרעי דלעת עשיר בויטמין E, שאולי יכול לתמוך בגוף במלחמה ברדיקלים חופשיים ולכן, להרגיע את התגובה החיסונית של הגוף. אם אתה נאבק עם בעיה דלקתית, שקול לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על הוספת שמן זרעי דלעת לתזונה שלך.
זה מגביר את בריאות דרכי השתן.
החומצה האולאית, החומצה הלינולאית והמיקרו-אלמנטים בדלעות גרמו למומחים לתהות אם תוספי שמן זרעי דלעת יכולים לתמוך בשיפור בריאות מערכת השתן והערמונית. באחד מחקר מדעי פורסם ב כתב עת לרפואה מסורתית ומשלימה חוקרים גילו שתמציות שמן זרעי דלעת מרגיעות את הסימפטומים של הפרעות בדרכי השתן, במיוחד פעילות יתר של שלפוחית השתן.
זה מעודד רווחה נפשית.
תאמינו או לא, ממצאים מה- כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה הראה ששמן זרעי דלעת משפר את תפיסת האדם. חוקרים גילו שילדים עם תחושות עצב ממושכות שצרכו גרעיני דלעת חווה מצב רוח חיובי . ייתכן שהסיבה לכך היא תכולת האשלגן והמגנזיום הגבוהה של הזרע, שמרגיעות את תחושות הלחץ. זרעי דלעת הם גם מקור עשיר לטריפטופן, חומצת אמינו חיונית התומכת ייצור סרוטונין ותחושות של רוגע ונינוחות.
הערה: דיכאון הוא הפרעה נפשית המשפיעה על יותר מ 21 מיליון איש בארצות הברית. עצב הוא רגש נורמלי ובריא לחלוטין, אבל אם אתה מרגיש שאולי יש לך הפרעת דיכאון, דבר עם הרופא שלך כדי לקבל את העזרה שאתה צריך.
זה מקל על צמיחת שיער.
עבור רובנו, שיער דליל הוא עובדה של הזדקנות. שמן זרעי דלעת, לעומת זאת, עשוי לעזור למתן את זה. ב מחקר 2021 ב כתב העת לרפואת עור קוסמטית , החוקרים השוו את השמן המועיל למינוקסידיל קצף של חמישה אחוזים על נשירת שיער נשית (אנדרוגנית התקרחות). הם הקצו באופן אקראי את המשתתפים לקבוצת זרעי דלעת או מינוקסידיל למשך שלושה חודשים. המחקר הצביע על כך ששמן זרעי דלעת עשוי להיות שווה לנסות עבור אלה המחפשים לגדל לוקים ארוכים ועסיסיים.
זה מקל על תסמיני גיל המעבר.
זרעי דלעת עשויים להיות חתיכים, אבל הם עשירים בפיטואסטרוגנים טבעיים (תרכובות צמחיות הדומות לאסטרוגן אנושי) ופיטוסטרולים (תרכובות צמחיות דומות לכולסטרול), שיכולים לתמוך באופן טבעי בלחץ דם בריא, להרגיע גלי חום ואי נוחות במפרקים ועוד. תסמינים נפוצים של גיל המעבר . לפי חוקרים , 2 גרם של שמן זרעי דלעת ליום במשך 12 שבועות הוכיחו כמסייעים לנשים בגיל המעבר למצוא הקלה.
זה תומך בעור בריא.
שמן זרעי דלעת הוא מרכיב מדהים על בסיס צמחי שיכול לעשות פלאים למערכת האינטגומנטרית מכיוון שהוא עשיר במספר חומרים מזינים לטיפול בעור.
חנות הגלידה של פארל
בנוסף, שמן ההזנה עשיר באומגות 3, 6 ו-9. כל שלוש חומצות השומן הללו הן חיוני למערכת אינטגמנטרית בריאה . במילים פשוטות, חומצות השומן אומגה בשמן זרעי דלעת יוצרות את אבני הבניין העיקריות לעור, מה שאומר עור פנים חלק, צעיר ובריא באופן טבעי.
זה מקדם את בריאות העיניים.
שמן זרעי דלעת נהדר לעור, אבל האם ידעת שהוא טוב גם למציצים שלך? השמן המועיל מלא בחומרים מזינים הידועים כתמיכה בבריאות העיניים. אחד מהרכיבים התזונתיים הללו הוא זאקסנטין - קרוטנואיד שיכול לסייע בהגנה על העיניים מפני קרני UV מזיקות ואור כחול. קרוטנואידים הם המעניקים לדלעות את הגוון החם והכתום שלהם ועוזרים לחיזוק והגנה על הראייה.
א מחקר 2014 הראו שקרוטנואידים יכולים לעזור להגנה הטבעית של הגוף מפני מצבים שונים. הקרוטנואיד זאקסנטין בשמן זרעי דלעת פועל כנוגד חמצון רב עוצמה. זה עשוי לעזור לתמוך בבריאות העין, במיוחד אצל אנשים עם ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD). מצב שכיח זה משפיע על חדות הראייה עם הגיל, וכתוצאה מכך ראייה מטושטשת, אי ראייה באור עמום, או אפילו אובדן ראייה חלקי או מלא. שמן זרעי דלעת הוא גם מקור עשיר לויטמינים (כגון C ו-E) ומינרלים (כמו אבץ), שהם מצוינים לבריאות העיניים.
המילה האחרונה
הוספת שמן זרעי דלעת לתזונה שלך היא דרך חכמה לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי להישאר בריא ומאושר. ערבבו אותו לתוך הרוטב לסלט שלכם, החליפו אותו בשמן קוקוס במתכונים רלוונטיים, או קח אותו כתוספת. כך או כך, תקבל המון מהיתרונות האלה. אבל כמובן, תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים חדשים!