חושבים שירידה מהירה ובריאה במשקל היא בלתי אפשרית בגיל 40, 50, 60 ומעלה? תחשוב שוב! מינונים קבועים של אבות המזון הנכונים להחיות כל חילוף החומרים, גם אם הוא איטי במשך שנים, מבטיח רוני דלוז, R.N., N.D., Ph.D., מחבר הספר 21 פאונד ב-21 ימים: מרתה ' s Vineyard Diet Detox ( 11.76 דולר, אמזון ) . בשבוע הבא אתה יכול לרדת 10 קילו, העייפות שלך נעלמה, בעיות בריאות ייעלמו.
חסידיה הרבים של ד'ר רוני מגבים אותה, כולל סינתיה ביילי, ד'ר כשמצאתי את הגמילה הזו, דלקת המפרקים שלי הייתה חמורה ודיאטות אחרות, תרופות כאב וזריקות קורטיזון לא עבדו. עמדתי לעבור נכות, נזכר רופא העור מקליפורניה, בן 61.
התרשמה מהפשטות של המשטר ומהמרכיבים האנטי דלקתיים, היא ניסתה. ביום החמישי התעוררתי ללא כאבים. זה היה מדהים. היא גם איבדה 15 קילו, הרגישה קורנת, ומאז לא נזקקה לזריקת קורטיזון. אומר ד'ר רוני, אנשים אומרים, 'זה נס!' אני אומר, 'לא, זו פשוט תזונה ממש טובה'.
הדיאטה הראויה הזו התחילה לפני שנים, כאשר ד'ר רוני סבל מפיברומיאלגיה שלא הגיבה לטיפול המסורתי. לאחר שלבסוף קיבלה הקלה מגמילה של מתרגל אלטרנטיבי, היא רצתה לשלם את זה קדימה.
חזרתי לקולג' כדי ללמוד עוד, היא אומרת. הגמילה שאני רושם היום נועד בהתחלה לעזור לאנשים חולים ועייפים, אבל מהר מאוד גיליתי שזה משחרר הרבה שומן . היא אפילו ראתה נשים מבוגרות במהירות לרדת עד 39 פאונד תוך 21 ימים בלבד! אז איך תוכנית הבנויה סביב מאכלים יומיומיים כמו ירקות, פירות יער, תפוחי אדמה ושמן זית עושה פלאים כאלה? התשובה היא כנראה אוסף אבק במטבח שלך.
קסם מטבוליזם
לדברי ד'ר רוני, כלי הנשק הסודיים בגמילה שלה הם מסחטות מיצים ובלנדרים רגילים. אתה תשתמש בהם כדי להכין את המשקאות הירוקים של התוכנית שלה, שייק פירות יער ומרקים קרמיים. חומרים מזינים בנוזלים ובמחית נכנסים לזרם הדם שלך מיד ואז כמעט מיד מתחילים להוריד דלקת ולרפא את התאים והאיברים שלך, היא מסבירה.
בן כמה הם ניקי ואלכס מבית מלא
אתה חווה שיפורים קיצוניים מכף רגל ועד ראש, עור טוב יותר, פחות כאב, שינה עמוקה יותר, חילוף חומרים מהיר יותר ועוד הרבה יותר. זה למעשה הגיוני כשחושבים על זה, לפי מומחים ב NutritionFacts.org , אנחנו מקבלים בערך פי שלושה יותר חומרים מזינים מאותו מזון בדיוק אם אנחנו מערבבים אותו במשך 40 שניות. תיקון כל כך קל!
ד'ר רוני מציין כי ספיגת חומרים מזינים משופרת היא יתרון מכריע ככל שאנו מתבגרים, ומצטטת מחקרים מאוניברסיטת הרווארד וממקומות אחרים המראים שמערכות העיכול נחלשות עם הזמן, מתקשות להפיק ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מהמזון.
צוות שחקנים של ארנקי בונקר
מזון מעורב לא חייב להתפרק, ולכן אדם עם עיכול חלש מקבל רכיבי תזונה רבים כמו אדם עם עיכול חזק, מציין ד'ר רוני. התוכנית שלי גם נצמדת למזונות שקל לכל המערכות, כך שאין חלבון מהחי. בנוסף אתה אוכל כמויות קטנות יותר לעתים קרובות יותר, כך שהגוף שלך יכול לנצל את החומרים המזינים במלואם לפני שאתה אוכל יותר. התוצאה? ניתוח מדעי של הגישה מצא שאמנם היא דלה בקלוריות, אבל היא מספקת יותר תזונה ב-24 שעות ממה שהאדם הממוצע מקבל בשבועיים.
בונוס רזון מהיר: כשאתה מציף את המערכת שלך בנוגדי חמצון, זה מקפיץ את היכולת שלך לגרש רעלים שנלכדו בתאי השומן שלך, מוסיף ד'ר רוני. תהליך הגמילה גורם לתאי השומן שלך להתכווץ!
תוכנית ניקוי הרעלים של Martha's Vineyard
כדי להגביר את ספיגת החומרים התזונתיים, כל מה שבתוכנית זו עובר מיץ או מעורבב. (אין מסחטת מיצים? החליפו כל שייק דל סוכר שאתם אוהבים במיץ.) חלק מהמשקאות כוללים תוסף תזונה; ד'ר רוני מציע ערכות, או שאתה יכול פשוט להשתמש בירוק סופר ירוק ובתוספי נוגדי חמצון פירות יער.
לאחר 21 יום, חזור בהדרגה לאכול מנות בריאות של מזון טבעי מוצק. קבל תמיד אישור לרופא לנסות כל תוכנית חדשה.
לגימות בוקר: בסביבות 8 בבוקר, ערבבו ולגמו 1 כוס פירות יער קפואים, 8 oz. מים ומנה אחת של תוסף נוגדי חמצון. בשעה 10:00, לגם 8 אונקיות. מים או מיץ ירקות עם 1 כף אבקה ירוקה.
לגימות אחר הצהריים: בצהריים ובשעה 14:00, אכלו 8 אונקיות. מיץ ירקות (באופן אידיאלי עם מלפפון, גזר וירקות קולרד בתוספת 1 כף אבקה ירוקה). בשעה 16:00, שתו עוד משקה פירות יער.
בוב רוס מורגן רוס
לגימות ערב ומרקים: בסביבות השעה 18:00, תהנו מקערת מרק נדיבה של 2 כוסות עם תה קר או תה צמחים חם (לימון וסטיביה לא חובה); לפני השינה, ללגום עוד תה צמחים.
מתכון למרק ארוחת ערב גמילה
אצווה אחת ארוזת חומרים מזינים מכינה ארוחות חום ואכילה לשבוע!
רכיבים
- 2 qts. מרק ירקות דל נתרן
- 3 בטטות, קצוצות, או
- 28 אונקיות. שימורי שעועית
- 3 כוסות כרוב או קייל, קצוץ
- 3-4 כוסות נוספות ירקות עונתיים, קצוצים
- 4 צלעות סלרי חתוכות לקוביות
- 1 בצל, קצוץ
- 2 כפיות. שום כתוש
- 1-2 כפות. תבלינים לפי הטעם
הוראות
- מערבבים את כל החומרים בסיר גדול; רְתִיחָה. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים עד לריכוך, 20-30 דקות.
- מסננים את הירקות, שומרים מרק. מגניב.
- לטחון בקבוצות, להוסיף מרק להשגת עקביות חלקה (שמרו שאריות מרק לחימום מחדש ותיהנו בכל פעם שתרגישו רעב).
- מטפטפים כל מנת מרק עם 1 כף אופציונלית. שמן זית לפני האכילה.
מספק בערך 7 מנות.
מאמר זה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .