פרי טרופי טעים זה יכול לעזור להילחם בקמטים, להגן על הראייה ולהגביר את בריאות המעיים — 2024

יליד דרום מזרח אסיה, ישנם מאות סוגים שונים של מנגו, כל אחד עם צבעים וטעמים שונים. אתה כנראה הכי מכיר את אלה עם עור אדום וירוק או כתום, ובשר כתום מתוק, עסיסי ובהיר מבפנים. כמו רוב הפירות הטרופיים הטעימים האחרים של האם הטבע, מנגו מתגאה בכמה יתרונות בריאותיים רציניים. לא בכדי כמה תרבויות קראו לזה מלך הפירות!

מנגו יתרונות לבריאות שלך

טיפול טוב במעיים חיוני מכל כך הרבה סיבות, ואכילת מנגו עשויה לעזור לך לעשות זאת. השילוב של מים וסיבים מסיסים במנגו תומך בחיסול בריא. סיבים מסיסים סופגים מים והופכים לג'ל במעי הגס, ועוזרים להעביר פסולת בצורה יעילה יותר - וואוו על קקי בריא! מנגו מכילים גם אנזימי עיכול הנקראים עמילאזים המסייעים בפירוק המזון בדרכי העיכול שלנו, ומאפשרים לנו לספוג מהם חומרים מזינים בצורה טובה יותר. די מרשים!

בנוסף לחיזוק הבטן, מנגו מכילים גם פוליפנולים (כמו מנגיפרין ) המורידים דלקת ונלחמים בלחץ חמצוני. כאשר רדיקלים חופשיים מזיקים נמצאים בגוף, הסיכון שלנו למצבים בריאותיים חמורים עולה. קבלת יותר פוליפנולים מהתזונה שלנו יכולה לסייע בהפחתת חלק מהנזק הרדיקלי החופשי הזה, ואלה שבמנגו נמצאו כחזקים במיוחד. כמה מחקרים הראו שפוליפנולים של מנגו הפחיתו נזקים של רדיקלים חופשיים והרסו מעי גס, ריאה , ו סרטן השד תאים.

שני נוגדי חמצון ספציפיים במנגו - לוטאין וזאקסנטין - פועלים יחד כדי לתמוך בראייה בריאה. תרכובות אלו מצטבר בתוך הרשתית של העין, סופג אור עודף ומגן עליו מפני נזק. ומכיוון שמנגו הוא גם מקור טוב לויטמין A - עוד חומר תזונתי משפר את הראייה - המציצים שלך בהחלט יודו לך אם תתחיל לאכול יותר מנגו.

מה הם לבשו בבגדי שנות ה -80

אם זה לא היה מספיק כדי למכור את היפהפיות הטעימות האלה, מנגו יכול לשפר גם את השיער והעור שלנו! הם עשירים בויטמין C, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה נלחם בנזק של רדיקלים חופשיים לתאי העור שלנו . זהו גם מבשר לקולגן, החלבון שנותן לעור את המבנה והמוצקות שלו. קבלת יותר ויטמין C בתזונה יכולה לעזור לך להילחם בסימני הזדקנות כמו צניחה וקמטים. גם ויטמין A במנגו יכול לעזור להגן על העור שלך מפני נזקי השמש , ואפילו לעודד צמיחת שיער על ידי הגברת ייצור הסבום (או השמן) על הקרקפת. כל זה בפרי אחד!

מנגו הם סופר טעימים וקל להוסיף לשגרת היומיום שלך. אתה יכול לאכול אותו רגיל או לפרוס קצת מנגו ולהוסיף אותו לסלט. אני אוהבת לזרוק כמה נתחי מנגו קפואים למתכוני שייקים במהלך הקיץ, בדוק את אחד ממתכוני שייק הקיץ הטרופיים האהובים עלי, כאן!