רוצה לרדת קצת במשקל? מומחה מוביל לבריאות טבעית חולק דרך מפתיעה לעשות בדיוק את זה. המפתח הוא לקבל יותר פרוביוטיקה, מגלה ג'וש אקס , D.C., D.N.M., מחבר רבי המכר של תרופות עתיקות . בין אם אתה מנשנש יוגורט וחמוצים עשירים בפרוביוטיקה או פשוט בוחר בתוסף, עדויות חדשות מראות האסטרטגיה עשויה לעזור לגוף ההליכון לשרוף יותר שומן. גם התוצאות בעולם האמיתי מרשימות: אמא שלי, וינונה, השתמשה בשילוב של הליכה, מזונות עשירים בפרוביוטיקה ותוסף כדי לרדת 25 קילו, משתפת ד'ר אקס.
לכל מי שלא בטוח מהי פרוביוטיקה, הם חיידקים טובים שחיים במערכת העיכול, מסביר ד'ר אקס. לכל אחד מאיתנו יש יותר חיידקים במעיים מאשר תאים בכל הגוף - ואנחנו צריכים אותם כדי לשרוד.
מ נלחם בעששת למחלות לב ו מחלת הסרטן , לפרוביוטיקה יש כוח-על מרכזי המספק מאות יתרונות: הם מאפשרים לנו לספוג חומרים מזינים חיוניים באמת מהמזון, אומר הדוקטור. ללא חיידקי המעי הנכונים, ייתכן שלא תספוג את היוד, הסלניום והוויטמין D הנחוצים לתפקוד מיטבי של בלוטת התריס ולמטבוליזם. אם חסרים לכם חיידקים שיעזרו לחלבון וויטמינים מקבוצת B, שריר מוצק יכול להפוך לרופף. ואם אינך יכול לספוג מינרלים כמו כרום ומגנזיום, אתה עלול להיתקל בבעיות חמורות ומשמינות של סוכר בדם. זה באמת עניין גדול, הוא מציין.
השמועה וויליס היא מכוערת
כמובן, זה הגיוני מזון ותוספי מזון עשירים בפרוביוטיקה יכולים לעזור . אבל רבים מאיתנו ניסו אותם בהצלחה מוגבלת. יוצר ההבדל, לפי ד'ר אקס: באמצעות הולך להטעין טורבו את הפרוביוטיקה שלך.
כיצד הליכה מגדילה את היתרונות של פרוביוטיקה
איך הזזת הרגליים יכולה להשפיע על אורגניזמים מיקרוסקופיים במעיים שלך? בתור התחלה, הליכה מגבירה את זרימת הדם לכל חלק בך, כולל המעיים שלך. וזה עוזר לפרוביוטיקה לשגשג, אומר ד'ר אקס. הליכה גם מורידה את רמות הורמוני הלחץ הפוגעים בפרוביוטיקה. ויש גם סיבות אפשריות אחרות. לדוגמה, פעילות גופנית יוצרת תרכובות הנקראות לקטט , שלדעת מדענים עשויה לתדלק חיידקים מסוימים.
40 שימושים עבור Vapor Vaporub
כאשר חיידקים טובים פורחים, היתרונות שלהם - כולל לעזור לנו לשרוף שומן - מתגברים ומתגברים. השילוב של פרוביוטיקה והליכה יכול לשנות את חייך, מסכם ד'ר אקס.
ה- Easy Rx של Dr. Axe: כמה ללכת ומה לאכול
תחילת העבודה היא קלה. פשוט התחל לזוז, עובד עד 30 דקות הליכה בבת אחת או סך של 10,000 צעדים ברוב הימים. הקצב שלך אמור להרגיש טוב, כי דחיפה קשה מדי מלחיץ את הגוף ויכולה לעצור את ההתקדמות, מזהיר ד'ר אקס.
הוא גם ממליץ על מנה יומית אחת לפחות של מזון עם תרבויות חיות ופעילות - כגון יוגורט, קפיר, או זנים של חמוצים וכרוב כבוש ללא חומץ ( מה שהורג פרוביוטיקה ; חפש אפשרויות בחלק הקירור של החנות). נסה כמה שייק קפיר כדי להתחיל.
טוב לאכול מגוון, מכיוון שכל מזון מכיל זנים בעלי יתרונות שונים, ממליץ ד'ר אקס. למשל, הוא אומר כרוב כבוש הוא המקור הטוב ביותר של L. plantarum, הפרוביוטיקה הספציפית שעזרה להולכים להגביר את שריפת השומן ולבנות יותר שרירים ב מחקר טייוואני אחרון . בינתיים יוגורט נוטה להכיל L. אסידופולוס הלוחם בשומן ו לקפיר יש עד 61 סוגים שונים של פרוביוטיקה , כולל כיווץ מותניים L. reuteri .
אפשרות מצוינת נוספת היא תוספת יומית. כדי לדרבן ירידה במשקל, ממליץ ד'ר אקס על תוסף פרוביוטיקה יומי, כגון SBO Probiotics Ultimate . הוא מציע לך לחפש נוסחאות המסומנות עם לפחות 25 מיליארד CFUs ומכילות זנים כמו B. Clausii ו-S. Boulardii. הוא מוסיף שאכילת דיאטה עם הרבה סיבים עוזרת 'להאכיל' את הפרוביוטיקה לאחר שאוכלים אותה. והגבלת סוכר ופחמימות מזוקקות מרחיקה חיידקים רעים.
לבסוף, ד'ר אקס מדגיש התקדמות יציבה ובת קיימא ובריאות כללית. הקפד תמיד לקבל אישור רופא לפני שתנסה כל דיאטה או תוסף חדש. לחץ כדי ללמוד כיצד פרוביוטיקה יכולה גם להקל על תסמיני גיל המעבר .
אפרוח סגור בימי ראשון
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .