אם אי פעם התמודדת עם כאבי גב, בחילות ו/או דחף מוגבר להטיל שתן כתוצאה מאבנים בכליות, אתה יודע כמה חשוב להפסיק את ההתלקחויות לפני שהן מתחילות. ולמרות שזה נכון שלנשים הסיכון לאבנים בכליות עולה במהלך גיל המעבר, יש דרכים קלות להערים על צרות. כאן, מומחים חולקים את התרופות הטבעיות הטובות ביותר עבור אבנים בכליות המפחיתות באופן דרמטי את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות.
מהן אבנים בכליות?
התפקיד העיקרי של הכליות שלנו הוא לסלק פסולת מזרם הדם ולהפוך אותה לשתן כך שניתן יהיה להפריש אותה מהגוף. בין הפסולת הזו יש עודפי מאגרים של סידן ומינרלים ומלחים מומסים אחרים. זה בדרך כלל לא בעיה, אבל אבנים בכליות יכולות להתרחש כאשר הריכוז של תרכובות לייצור אבנים בשתן גבוה מדי, מסביר מלאני בץ, RD , דיאטנית משיקגו המתמחה בבריאות הכליות.
אבנים בכליות נעות בגודלן ויכולות להיות קטן כמו גרגר חול או גדול כמו פנינה. חלק מהאבנים נשארות בכליה, בעוד שאחרות עוברות לתוך השופכן, הצינור שבין הכליות ושלפוחית השתן. האבנים ננעצות בשופכן, שם הן חוסמות שתן וגורמות לכאב, או חולפות בעת השתן. בעוד שרוב האבנים בכליות חולפות מעצמן, אם האבנים גדולות וכואבות במיוחד, או אם הן נתקעות בשופכן, הן עשויות לדרוש נסיעה לרופא שלך לצורך טיפול. אפשרויות הטיפול עשויות לכלול ליתוטריפסיה של גלי הלם , המשתמשת בגלי קול כדי לפרק את האבנים לחלקיקים קטנים יותר המועברים בשתן, או אורטרוסקופיה , שבו מוכנס סקופ לשלפוחית השתן כדי למשוך את האבן לחופשי.
orensila/Getty
איך נוצרות אבנים בכליות
ישנם סוגים רבים של אבנים בכליות, אך אלו המורכבות מסידן מהוות בערך 80% מהאבנים . לרוב, אבנים אלו נוצרות כאשר יש יותר מדי פסולת שמצטברת בכליות ואין מספיק שתן כדי לשטוף אותה החוצה. זה קורה כשאתה מיובש כרוני , מה שהופך נפוץ יותר ככל שמתבגרים.
צריכה גבוהה של אוקסלטים - תרכובות המצויות במזונות כמו עלים ירוקים, סויה ותפוחי אדמה - גם מסכנות אותך לאבנים. המכונה לעתים קרובות אנטי-נוטריינט, אוקסלטים נקשרים למינרלים בקיבה ובמעיים, אשר מונע מהגוף לספוג ולהשתמש בתרכובות בריאות. הם גם אבן בניין מפתח של אבנים בכליות. (בנוסף, אוקסלטים עשויים להיות הסיבה שאתה לא יכול לרדת במשקל. לחץ כדי ללמוד כיצד הימנעות מאוקסלטים יכולה להאיץ את ההרזיה .)
מה עוד, תרופות מסוימות כמו משתנים או אנטיביוטיקה יכולים כולם להעלות את הסיכון לאבנים בכליות. כמו גיל המעבר. למה? לאסטרוגן השפעה מגנה על דרכי השתן והכליות. כאשר הרמות יורדות במהלך גיל המעבר, הסיכון שלך לאבנים עולה. ומכיוון שהאסטרוגן מווסת גם את חילוף החומרים של הסידן בגוף, טבילה בהורמון זה עלולה להפיל את רמות הסידן היוצרות אבנים. לא משנה איך הן נוצרות, אבנים בכליות יכולות לעורר תסמינים לא רצויים כמו כאבי גב, כאבי בטן, בחילות, תחושת צריבה בעת מתן שתן ו/או דם בשתן.
הרתיח תפוחי אדמה אם אתה נוטה לאבנים בכליות
תזונה בריאה יכולה לעזור להדוף אבנים כואבות. אבל עבור אלה הנוטים לאבנים בכליות, עדיף להרחיק את הכמות על מזונות עשירים באוקסלטים, במיוחד תפוחי אדמה. מזונות אחרים עשירים באוקסלטים כוללים תרד, סויה, שקדים, סלק, שעועית נייבי וריבס. אוקסלטים נפלטים מהגוף בדרך כלל כפסולת. אבל כשהגוף גם שוטף מינרלים כמו סידן, אוקסלטים יכולים לקשור את המינרלים, הפחתת ספיגת חומרים מזינים ועלול להוביל לאבנים בכליות.
עֵצָה: אם אתה בסיכון מוגבר לאבנים בכליות אבל מתקשה לוותר על אהובים כמו תפוחי אדמה או עלים ירוקים, יש דרך קלה להפחית את הסיכון שלך לעורר התלקחות אבן בכליות. מחקר ב כתב עת לכימיה חקלאית ומזון מראה כי מזון רותח יכול להפחית את תכולת האוקסלט עד 74% . החוקרים גילו שהרתחה כשיטת בישול הייתה יעילה יותר מאשר אידוי (המסיר עד 53% מהאוקסלטים) ואפייה (משמש רק לתפוחי אדמה, ללא איבוד אוקסלט).
כמה ילדים היו לקרול ברנט
התרופות הטבעיות הטובות ביותר לאבנים בכליות
חדשות טובות: פשוט להתאים את התזונה שלך היא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר למניעת אבנים בכליות.
1. חטיף גבינה
אבנים בכליות סידן הן ללא ספק הנפוצות ביותר, כך שזה עשוי להיראות לא אינטואיטיבי להוסיף עוד סידן לתזונה שלך כדי להדוף אותן. אבל הגדלת צריכת הסידן התזונתית שלך עם מזונות כמו גבינה, שעועית וזרעים יכולה להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות ב-30% . סידן נקשר לאוקסלטים במעיים, ומפחית את כמות האוקסלטים שיכולים להיספג בכליות ליצירת אבנים. רק היזהרו מרמות נתרן גבוהות בחלק מהמזונות הללו, שכן מלח יכול למשוך סידן מהעצמות ולשתן . שוויצרית, גבינת מוצרלה וגבינת עיזים הן מבחר טוב עם יותר סידן, נמוך נתרן, מציע בץ. אז קדימה והזמינו את הפיצה הגבינה הזו!
עֵצָה : מומחים ממליצים לעתים קרובות להקפיד על מזונות עשירים בסידן במקום להגיע לתוספת. למה? תוספת סידן יכולה להגדיל את הסיכון לאבנים בכליות ב-20%. סיבה אפשרית אחת: הסידן התזונתי נוטה יותר להיות במעי במקביל לאוקסלטים, שאנו מקבלים גם מהתזונה שלנו. זה מגדיל את הסיכוי להיקשר ולשטוף את התרכובות המזיקות לפני שהן יכולות להיווצר אבנים.
Vima/Getty
2. ללגום לימונדה
כשזה מגיע למניעת אבנים בכליות, לגימת לימונדה (או מים חמים עם לימון, כשקר בחוץ) היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתחמק מצרות. מחקר UC San Francisco מראה כי המיץ החומצי מכפיל את רמות הציטראט בשתן , תרכובת המעכבת היווצרות אבנים. זה כל כך יעיל, מחקר בכתב העת חומרים מזינים גילו שאנשים ששתו לימונדה נגד אבנים בכליות מדי יום הורידו את הסיכון שלהם לאבנים חדשות ב-87% . שותף למחקר אל טרינצ'ירי, MD , מסביר כי מים מדללים שתן כך שגבישים נוטים פחות להיווצר, בעוד שהחומצות הצמחיות של מיץ הלימון פועלות כמעכבות אבנים טבעיות בכליות. (לחץ דרך לקבלת יתרונות נוספים של מי לימון.)
שחקניות פופולריות בשנות ה -70
עֵצָה: לא חובבי לימון? מחקרים מראים כי הדרים אחרים, כמו תפוז , מיץ ליים , ו מיץ אשכוליות , יכול גם להוריד את הסיכון שלך לפתח אבנים בכליות.
3. להתרווח עם בירה
באופן מפתיע, לגימת בירה קרה היא גם תרופה טבעית לאבנים בכליות. הסיבה? זה מגביר את תפוקת השתן, כך שהגוף שלך נוטה יותר לשטוף החוצה תרכובות שגורמות אבנים. ואכן, מחקר אחד ב- כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה גילה שכן להוריד את הסיכון לאבנים בכליות ב-40% פשוט על ידי לגימת בקבוק אחד מהחליטה האהובה עליך מדי יום. אבל אם יש לך יותר מבקבוק או שניים, הקפד לסובב גם בכוס מים. מכיוון שאלכוהול עלול לייבש אותך, שתייה מרובה עלולה להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.
4. התענגו על עוד כוס ג'ו
לשתות קצת יותר קפה מדי יום יכול להפחית את הסיכון לאבנים בכליות ב-40% , מדווחים חוקרים ב- American Journal of Kidney Disease. משתתפים במחקר שלהם שהגדילו את צריכת הקפה שלהם מכוס אחת ל-1.5 כוסות בלבד ביום, ראו את היתרון. תרופה טבעית זו לאבנים בכליות פועלת הודות לתכונות משתנות המגבירות את מתן השתן, ועוזרת לשטוף מינרלים יוצרי אבנים מהגוף.
5. נסה זריקת חומץ תפוחים
חומץ תפוחים (ACV) ידוע כמסייע בירידה במשקל, איזון רמת הסוכר בדם ואף משפר את בריאות הלב. ועל פי מחקר שפורסם בכתב העת eBioMedicine, זה גם תרופה טבעית יעילה לאבנים בכליות. על ידי קשירה לסידן והגברת ציטראט בשתן, ACV הוריד את הסיכון להיווצרות אבנים חדשות ב-69% . כדי לקבל את ההטבות, קח זריקה של ACV, בערך 1 אונקייה, מדי יום. או לדלל את החומץ בכ-4 אונקיות. של מים כדי להפחית את הטעם החמוץ. (מעוניין בעוד זריקות משפרות בריאות? לחץ כדי לגלות את היתרונות של זריקות ג'ינג'ר.)
אניקו הובל/גטי
6. החליפו את התה שלכם
יש גורם מפתיע שתורם לסיכון מוגבר לאבנים בכליות: תה. תה שחור הוא גבוה באוקסלטים שיכולים ליצור אבנים. ותה קר בעייתי יותר מספל חם, מכיוון שזמן ההזלפה הארוך יותר שלו מעלה את רמות האוקסלט. עניינים מסבכים: התייבשות עלולה להגביר את הסיכון להיווצרות אוקסלטים לאבנים בכליות, אזהרות אנג'ו ידב, MD , מומחה לכליות בבית החולים האוניברסיטאי תומס ג'פרסון בפילדלפיה. ומכיוון שהתה הוא חומר משתן טבעי, לגימתו בכמויות גבוהות עלולה להגביר את הסיכון להתייבשות. אבל ה ימין תה יכול למנוע התייבשות ולחתוך את הסיכון לאבנים בכליות. העצה שלה: עברו לתה ירוק או צמחים דל אוקסלט עם סחיטת לימון (או חם או קר). הדר מכיל ציטראטים , שעוזרים להמיס אוקסלטים לפני שהם יכולים ליצור אבנים בכליות, מסביר ד'ר ידב.
7. נסה צמד תוסף
נטילת תוסף אשלגן-מגנזיום משולב מדי יום יכולה להקהות את הספיגה של אוקסלטים יוצרי אבנים. התוצאה: אתה תעשה להוריד את הסיכון לאבנים חוזרות בכליות ב-85% . ובחדשות משמחות, מדעני המרכז הרפואי הדרום-מערבי של אוניברסיטת טקסס אומרים שהתוספים מגנים גם מפני סוכרת ולחץ דם גבוה שעלולים לגרום לכליות לקרטע. למעשה, הם גילו שאנשים שהגבירו את רמות המגנזיום שלהם תפקוד כליות משופר 103%. אחד לנסות: אשלגן הארכת חיים עם מגנזיום בשחרור מורחב ( קנה מ-iHerb.com, .25 ).
המשך לקרוא לדרכים נוספות להגנה על הכליות שלך:
שפר את תפקוד הכליות באופן טבעי כדי להפחית באופן דרמטי את הנפיחות בכל הגוף
שתיית המשקה הפופולרי הזה בקביעות עשויה להפחית את הסיכון שלך לאבנים בכליות
MD חושף את מרכיב המטבח שמתעלה על אבנים כואבות בכליות בגרושים
מחלת כליות כרונית פוגעת באחד מכל 7 מבוגרים מאיתנו - הנה איך למנוע זאת
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
השחקנים מכשפים
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .