אנחנו אוהבים את האוויר הפריך של הסתיו, את העלים הצבעוניים ואת החזרה של לאטה תבלין דלעת. אבל יכולנו להסתדר בלי ההרחה וההתעטשות שחילופי העונות מביאים. הסיבה לאי הנוחות? אבקת ארגוויד, אלרגן גורם לבעיות שיכול לגרום לכל דבר, מגודש בסינוסים ועד עיניים מגרדות ועד כאבי ראש. למרבה המזל, אתה לא צריך ללכת לבית המרקחת כדי להפחית את הסימפטומים. ריכזנו את התרופות הביתיות הטובות ביותר המספקות הקלה עוצמתית על אלרגיה לאלרגיה טבעית.
מהי אלרגיה לארבוט?
אולי שמעתם את המונחים אלרגיה לארגווד וקדחת השחת המשמשים לסירוגין. אבל מבחינה טכנית, הם לא אותו דבר. קדחת השחת היא שם אחר עבור נזלת אלרגית , מונח גג המתייחס לדלקת באף הנגרמת על ידי סוגים שונים של אלרגנים. Ragweed הוא האלרגן הנפוץ ביותר הגורם לקדחת השחת.
להבין מה גורם לקדחת השחת
קדחת השחת שכיחה יחסית, ומשפיעה על 30% עד 40% מהאוכלוסייה במידה מסוימת, אומר מומחה לאסטמה, אלרגיה ואימונולוגיה ג'יל פול, MD , פרופסור וראש החטיבה לאלרגיה ואימונולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה באומהה.
קדחת השחת משפיעה על אנשים מסוימים כל השנה, מופעלת על ידי אלרגנים בתוך הבית כגון עובש, קרדית אבק, קשקשים של חיות מחמד, עשן או אפילו בושם. אבל עבור אחרים, קדחת השחת מתלקחת רק במהלך האביב והסתיו כאשר יש עלייה באבקה מעצים, עשב ועשבים שוטים (כולל ארגנית). ולפעמים זה יכול להכות בפעם הראשונה בשלב מאוחר יותר בחיים.
הבנת מה גורם לאלרגיה לארגמה
סמרטונית היא הגורם השכיח ביותר לאלרגיות סתיו בשנת 2023. למעשה, אבקה המשתחררת מצמח הסמרטונית משפיעה על כמעט 50 מיליון איש בארה'ב , על פי הקרן לאסטמה ואלרגיה של אמריקה (AAFA).
שיפוץ הבית ג'יל טיילור
Ragweed הוא צמח גבוה, פרחוני שהוא חלק מה Asteraceae או משפחת אסטרים , אותו אחד הכולל חמניות, חינניות ושארי שן הארי. צמח השבט גדל כמעט בכל מדינות ארה'ב כמו גם בקנדה, אך הוא מרוכז ביותר במדינות המזרח והמערב התיכון. בדרך כלל הוא גדל יותר באזורים כפריים, אך ניתן למצוא אותו גם בפרברים ובערים.
עונת השבטים מתחילה בדרך כלל באמצע אוגוסט, מגיעה לשיא סביב יום העבודה ומסתיימת בהקפאה קשה, בדרך כלל מתישהו באוקטובר, אומר ד'ר פול. עם זאת, ה-AAFA מציין שאלרגיות לארמון יכולות להתחיל כבר ביולי ולהימשך גם בנובמבר. בחודשים אלה, צמח אחד יכול לייצר עד 1 מיליארד גרגרי אבקה . ופיסות האבקה האלה יכולות לעבור מאות קילומטרים באוויר, להיכנס לאף, לעיניים ולריאות שלך, שם הן גורמות לגירוי ודלקת.
Elenathewise/Getty
האם אלרגיות סתיו גרועות יותר בשנת 2023?
אם אתה מרגיש שאלרגיות הנפילה שלך עלו ב-2023, זה לא הדמיון שלך. דוח מצא כי טמפרטורות חמות יותר ופחות ימים ללא הקפאה בשנים האחרונות הגדילו את ייצור האבקה, מה שהופך את עונת האלרגיה לארוכה ואינטנסיבית יותר . למעשה, חוקרים מצאו כי ברחבי ארה'ב, העונה ללא הקפאה התארכה בממוצע ב-15 ימים. זה נותן לצמחים, לרבות אפרוטה, זמן רב יותר לצמוח, לפרוח ולשחרר אבקה שגורמת לבעיות.
תסמינים נפוצים של אלרגיה לארבוט
אם אתה אלרגי לסמרטוט, הסימפטומים שלך כוללים ככל הנראה גודש באף, התעטשות, נזלת או סתום, עיניים מגורות, גרון מגרד וכאבי ראש, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה (ACAAI). התסמינים יכולים לנוע בעוצמתם בין קל לחמור.
תסמינים אחרים של אלרגיה לארבוט כוללים טפטוף לאחר האף , דימום מהאף, נחירות, נשימות פה ועיגולים שחורים מתחת לעיניים, מציין ג'ויס יו, MD , אלרגיסט ופרופסור חבר לרפואת ילדים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה אירווינג בניו יורק. אתה עלול גם להרגיש מלאות ולחץ בסינוסים, כאבי ראש בסינוסים, קפיצות אוזניים ואובדן ריח, מוסיף ד'ר יו. אובדן ריח יכול להיות מיוחס לסינוסים סתומים, שינוי בזרימת האוויר או דלקת המשפיעה על תפקוד קולטני הריח באף, מסביר ד'ר יו.
קָשׁוּר: התה הטוב ביותר לכאב גרון? מסמכים חושפים את 6 הבחירות המובילות שלהם שמרגיעות מהר
סביר להניח שאנשים יסבלו מאלרגיה לארבוט
סביר להניח שתהיה אלרגי לארמון אם אתה גם רגיש לעברייני קדחת השחת אחרים כמו קרדית האבק, עובש וקשקשים של חיות מחמד. ככל שאתה אלרגי לדבר אחד, כך גדל הסיכוי שאתה אלרגי לדבר אחר, מסביר כריסטופר ברוקס, MD , אלרגיסט ואימונולוג במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט בקולומבוס, אוהיו. זה נכון אפילו יותר בקרב אבקנים, כאשר אם אתה אלרגי לאבקת עשבים כמו אבקת עשבים, סביר יותר שתהיה אלרגי לאבקת עצים ואבקת עשב.
גורם סיכון נוסף לאלרגיות סמרמלית: גנטיקה. חוקרים ברשת האלרגיה והאסתמה גילו שאם יש לך הורה אחד עם אלרגיות, אתה כן 50% יותר סיכוי לסבול מאלרגיות גם. ואם לשני ההורים יש אלרגיות, הסבירות עולה ל-75%. מה שכן, מחקר ב כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור גילו שלאנשים שיש להם הורה עם מחלה אלרגית יש סיכון מוגבר לרגישות אברמונית .
Pheelings Media/Getty
מתי אתה צריך לראות רופא להקלה על אלרגיה לארגווד
תרופות ביתיות יכולות לספק הקלה עוצמתית על אלרגיה לאלרגיה טבעית. אבל אם התסמינים שלך עדיין מתלקחים למרות שניסיתם תיקונים טבעיים, ייתכן שהגיע הזמן לקבוע ביקור עם הרופא שלך. אם האלרגיות שלך גורמות לתסמינים כמו דלקות כרוניות בסינוסים, גודש באף או קשיי נשימה שמפריעים לשינה, לפרודוקטיביות בבית הספר או בעבודה, או לאיכות החיים שלך, תרצה לראות אלרגולוג, אומר ד'ר פול.
אלרגיסט עשוי לרשום אנטיהיסטמין חזק יותר או תרסיס סטרואידים לאף. עבור אלרגיות חמורות יותר, הרופא שלך עשוי להציע טיפולי אימונותרפיה, זמינים כזריקות אלרגיה או ניתנות להמסה טבליות תת לשוניות אתה שם מתחת ללשון שלך.
טבליות אלרגיה מטפלות בסוג אחד של אלרגן, בעוד זריקות יכולות לספק הקלה ביותר מאחד. אז אם אתם סובלים מאלרגיות לארמון בסתיו אבל גם מקרדית האבק בכל ימות השנה, זריקת אלרגיה היא לרוב הימור טוב יותר. זריקות אלרגיה יעילות במיוחד למקרים עקשניים של קדחת השחת. לפי ה-ACAAI, טיפולים אלו עוזרים להפחית את הסימפטומים של קדחת השחת בכ-85% מהאנשים שיש להם את זה.
8 תרופות טבעיות להקלה על אלרגיה לאלרגיה
בעוד שזריקות אלרגיה ותרופות מרשם יכולות לעזור במקרים חמורים, הם עלולים לפעמים לגרום למטרד תופעות לוואי כגון ישנוניות בשעות היום, אף סתום, גירוד, התעטשות או כוורות. יתרה מכך, לרוב לוקח להם לפחות 6 חודשים (לפעמים עד שנה) לפני שהם מתחילים לספק הקלה אמיתית. אם אתה מעדיף להתחיל עם תרופות טבעיות לאלרגיה טבעיות הפועלות במהירות וללא תופעות לוואי, אלו הן הדרכים הטובות ביותר למצוא הקלה:
1. סיר neti מספק הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
א neti can דומה לקנקן תה קטן עם פיה ארוכה יותר שאתה מכניס לנחיר אחד כדי לשטוף אלרגנים מהנחיר השני. כשאתה משתמש בסיר נטו, אתה בעצם מציף את האף והסינוסים שלך כדי לעזור לשטוף את הריר והאלרגנים כך שזה מפחית תגובה דלקתית ארוכת טווח, מסביר ד'ר ברוקס, שהוא גם עוזר פרופסור לאלרגיה ואימונולוגיה ב- המכללה לרפואה של אוניברסיטת אוהיו סטייט.
זה דבר מאוד בטוח וטבעי לעשות. לעתים קרובות אני ממליץ למטופלים להתחיל לעשות את זה פעם ביום במשך כשלושה שבועות כדי לראות אם זה עובד. הם יכולים לעלות לפעמיים ביום או לרדת לפי הצורך. זה מה שעובד הכי טוב לשליטה בסימפטומים שלהם. זה כל כך יעיל, מחקר בכתב העת רופא משפחה אמריקאי מצאתי את זה מפחית את התסמינים ב-64% כמעט באופן מיידי. לקבלת הדרכה מהירה, בדוק את הסרטון למטה.
ד'ר ברוקס אומר שאתה יכול גם להשתמש בשטיפה לאף כדי להשקות את המעברים שלך. בעודך נשען על כיור, הכנס את קצה בקבוק התרסיס לנחיר אחד וסחט את השטיפה לתוך האף. חזור על הפעולה עם הנחיר השני, ואז תקנח את האף כדי לשטוף עוד יותר את האלרגנים. שטיפת אף שהוא מציע ומשתמש בעצמו לאלרגיות העונתיות שלו: NeilMed Sinus Rinse ( קנה מ- Walmart, .48 ) המוצרים שלהם קיימים הרבה זמן והמטופלים שלי אמרו לי שהם עזרו הרבה לתסמיני האלרגיה שלהם.
מתכון לשטיפה באף של ד'ר כריסטופר ברוקס
אם אתה מעדיף להכין שטיפת סינוס משלך בבית, הנה מתכון פשוט לעשה זאת בעצמך מאת ד'ר ברוקס:
- ½ כפית מלח
- ¼ כפית סודה לשתייה
- 8 אונקיות. של מים מזוקקים או מים מבושלים (ומקוררים) מהברז או בבקבוקים
מערבבים את המלח, הסודה לשתייה והמים יחד בבקבוק תרסיס לאף או בקבוק מזרק. רססו תערובת לתוך כל נחיר תוך הישענות על הכיור כדי להקציף את האלרגנים של ragweed.
הערה: חשוב מאוד להשתמש במי ברז מזוקקים או מבושלים, מכיוון שמי ברז לא תמיד נקיים, אומר ד'ר ברוקס. חיידקים שנמצאים במערכות מי ברז עלולים לגרום לזיהום בחלל האף או בסינוסים, ומים מזוהמים עלולים להוות סיכון בריאותי חמור אם הם מתקרבים מדי למוח שלך. רק לוודא שהמים התקררו לטמפרטורת החדר לפני השימוש.
2. מקלחת מהבילה מספקת הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
כאשר תסמיני אלרגיה לארנבון מתלקחים, הרפיה במקלחת חמה יכולה לספק הקלה טבעית מרגיעה. נשימה עמוקה במהלך מקלחת מהביל מנקה אבקה ממעברי האף ודרכי הנשימה העליונות, מה שמקל על הנשימה, אומר ד'ר יו. שאיפת אדים יכולה גם לשמור על לחות המעברים, לשחרר ריר ולהקל על גירוי, היא מוסיפה.
מחקר ב כתב העת של אסיה פסיפיק לאלרגיה ואימונולוגיה מצאו אנשים עם קדחת השחת ששאפו אדים למשך חמש דקות בלבד הגדילו באופן משמעותי את זרימת האוויר האף הכוללת שלהם , והשיפור בתסמינים שלהם נמשך יותר מ-7 שעות. לקבלת היתרונות הטובים ביותר, ד'ר יו מציע שאיפת קיטור למשך כ-10 עד 15 דקות.
עֵצָה: במידת האפשר, תקח מקלחת מהבילה בסוף היום. למה? זה עוזר לשטוף את כל האלרגנים שהצטברו על השיער, הריסים והעור שלך, אומר ד'ר יו. (להקלה נוספת באלרגיה, לחץ כדי לראות את המצעים הטובים ביותר לאלרגיות.)
3. בצל מספק הקלה טבעית על אלרגיה לארגווד
איבוד על תפוחים, אוכמניות, ברוקולי, עגבניות, אגוזים, זרעים ובצל יכול לעזור להרחיק את תסמיני האלרגיה לארגווד. מזונות אלו עמוסים בפלבנואיד ייחודי המכונה קוורצטין . נוגד חמצון חזק זה ידוע ביתרונות האנטי דלקתיים והאנטי היסטמין שלו.
מחקר ב סקירה אירופאית למדעי הרפואה והפרמקולוגיה נמצא תוספת של 200 מ'ג. או קוורצטין מדי יום מפחית תסמינים כמו התעטשות, נזלת וגירוי בעיניים ב-50%. בונוס: אנשים שלקחו קוורצטין גם ישנו טוב יותר והרגישו אנרגיה ואופטימית עד פי שניים. אחד לנסות: Emerald Labs Quercetin Phytosome 250 מ'ג. ( קנה מאמזון.com, .16 )
אם אתה מעדיף תיקוני מזון, תקבל את התמורה הטובה ביותר עבור הכסף שלך עם בצל. מחקר ב אוכל ופונקציה נמצא צורכת קערת מרק להכין מבצל אדום מעלה את רמות הקוורצטין עד 544 מ'ג. תוסף quercetin יכול! (לחץ דרך כדי לגלות את היתרונות הבריאותיים של קליפות בצל ולגלות איך קוורצטין ואבץ להגביר את החסינות.)
Maxxa_Satori/Getty
4. ג'ינג'ר מספק הקלה טבעית על אלרגיה לאלרגיה
ג'ינג'ר שימש כתרופה לריפוי אלפי שנים לטיפול במצבים כמו בחילות, קלקול קיבה, הצטננות ודלקת פרקים, אם להזכיר כמה. אבל התבלין הפופולרי הזה הוא גם אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לאלרגיות סמרטוט. מחקר ב BMC רפואה וטיפולים משלימים נמצא לוקח 500 מ'ג. של תמצית ג'ינג'ר מקל על גודש באף כמו גם האנטי-היסטמין לורטדין (קלריטין). החוקרים מייחסים לתכונות האנטי דלקתיות הטבעיות של הג'ינג'ר הפחתת מחניקה ופתיחת חלל האף.
אתה יכול לקבל את תיקון הג'ינג'ר שלך בצורת תוסף או על ידי שימוש בתבלין בבישול, זריקות ג'ינג'ר או תה ג'ינג'ר. אם אתה מכין כוסית, הוסף סחיטת דבש כדי להגביר את היתרונות. המטופלים שלי לקחו דבש בתה שלהם כדי להרגיש טוב יותר באופן סימפטומטי, אומר ד'ר יו. הוא מספק תחושה מרגיעה על ידי ציפוי גרון יבש כמו טיפת שיעול. (לחץ כדי ללמוד על היתרונות של זריקות ג'ינג'ר.)
5. שמן זרעים שחורים מספק הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
ג'ינג'ר אינו התרופה הצמחית היחידה לאלרגיות לארבוט - גם תרכובת הידועה בשם שמן זרעים שחורים יכולה לעזור. שמן זרעים שחור מופק מה צמח ניג'לה סאטיבה , צמח די פורח הנקרא גם כמון שחור. מחקר ב חומרים אנטי דלקתיים ואנטי אלרגיים בכימיה רפואית מציע 92% מהאנשים שנטלו שמן זרעים שחורים מדי יום ראו שיפור בתסמיני קדחת השחת שלהם תוך 6 שבועות. ו-69% מהם הופכים ללא סימפטומים! אחד לנסות: שמן זרעים שחור אורגני טבעי ( קנה מאמזון.com, .49 ). (לחץ כדי ללמוד כיצד שמן זרעים שחורים מגביר את צמיחת השיער גם.)
פיטר ליבוריו/גטי
6. עיסוי פנים מעניק הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
הסוד לניקוי גודש באף המופעל על ידי אלרגיה לארמון נמצא בהישג ידך - פשוטו כמשמעו! גירוי נקודת אקופרסורה על הפנים שלך המכונה ה-20 הזה מאותת לסינוסים לשחרר נוזלים כלואים שגורמים ללחץ וגודש. ופשוט לשפשף את האזור הזה כשהסינוסים שלך סתומים מפחית מחניקה ולחץ ב-56% תוך 60 שניות בלבד, מציע מחקר בתחום כתב עת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה .
מה לעשות: הנח את האצבעות המורה ליד קצה כל נחיר, בדיוק במקום שבו האף והפנים נפגשים. הרפי את הפנים שלך ואז עסי במעגלים עדינים למשך 60 שניות. חזור פעמיים ביום, או לפי הצורך. לקבלת הדרכה מהירה, בדוק את הסרטון למטה.
סוזן אנפצ'ק ג'ק ניקולסון
7. Butterbur מספק הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
אמנם אתה נוטה להגיע לכדור אלרגיה OTC כמו Zyrtec להקלה מתמשכת על אלרגיה לארגווד, אבל הם יכולים לעורר טרדות לא רצויות כמו עייפות בשעות היום, אי שקט בלילה ותופעות לוואי מטרידות אחרות. אפשרות טובה יותר: Butterbur. מחקר ב British Medical Journal מצא את המתחם פטזין בצמח הפורח הוא יעיל יותר ונסבל טוב יותר מאשר תרופת ה-OTC. יש לשאוף ל-75. מ'ג של חמצן פעמיים ביום כדי להרגיש הקלה תוך 5 ימים. אחד לנסות: Nature's Way Petadolex Pro-Active Butterbur ( קנה מאמזון.com, .06 ).
הערה: אל תיקח אם יש לך היסטוריה של מחלת כבד ותמיד בחר ב-Butterbur המסומן ללא אלקלואידים של פירוליזידין , שהם רעילים לכבד.
8. מטהרי אוויר מספקים הקלה טבעית באלרגיה לארגווד
אולי לא תוכל לשלוט באבקת הסמרטוט בחוץ, אבל אתה יכול לדכא את האלרגן בתוך הבית כדי למנוע ממנו לעורר תסמינים. אפשרות אחת: שימוש במטהר אוויר עם א מסנן חלקיקי אוויר (HEPA) בעל יעילות גבוהה בחדר שבו אתה מבלה הרבה זמן, כמו הסלון או חדר השינה שלך. מומחים בסוכנות הסביבה וההגנה האמריקאית (EPA) אומרים שמסנן HEPA יכול להסיר לפחות 99.97% מהאבקה , אבק, עובש, חיידקים וחלקיקים אחרים שעלולים להזיק. בנוסף, מחקר ב יונסאי כתב עת רפואי נמצא כאשר אנשים עם קדחת השחת השתמשו במטהר אוויר HEPA במשך 6 שבועות, הם הפחית את הצורך שלהם ליטול תרופות לאלרגיה ב-26% .
ועד כמה שזה מפתה לפתוח את החלונות לאוויר צח, דלג על זה אם אתה יכול. תרצה להשאיר את החלונות שלך סגורים במהלך עונת האבקה, במיוחד בבוקר כאשר ספירת האבקנים היא הגבוהה ביותר, אומר ד'ר ברוקס. לא בטוח כמה אבקה יש באוויר במקום שבו אתה גר? אתה יכול לבדוק את ספירת האבקנים המקומית דרך האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה הלשכה הלאומית לאלרגיה .
לדרכים נוספות להתגבר על אלרגיות:
אייק! כריות ישנות נותנות לך אלרגיות ואקנה למבוגרים - השתמש בהאק הניקוי הזה של TikTok כדי לנקות אותן