סביר להניח שהשתמשת באלוורה כדי להרגיע כוויות שמש. אולי אפילו גדל אחד בבית שלך. עכשיו באזז גדל סביב צמח הבית הצנוע מסיבה חדשה לגמרי: יותר ויותר אנשים משתמשים במיץ אלוורה כדי להאיץ את הירידה במשקל. וגם מסמכים מובילים מתרשמים, ומציינים שזה מועיל במיוחד למי שרוצה להיות רזה ובריא יותר אבל מרגיש עייף מדי בשביל שינויים גדולים. הטריק הקטן והעוצמתי לנסות: קח זריקה יומית של מיץ אלוורה, מציע מומחה לרפואה אינטגרטיבית וינסנט פדר, MD . מסקרן? המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד אתה יכול להשתמש במיץ אלוורה כדי לעזור לרפא בעיות במערכת העיכול המניעות בסתר גם עייפות וגם עלייה עיקשת במשקל.
מדוע מיץ אלוורה טוב לירידה במשקל
מחקרים על אלוורה מראים שזה עשוי לעזור לאנשים להכפיל או אפילו לשלש את הירידה במשקל . יש לכך כמה סיבות, אבל הנה אחת חשובה: אלוורה ממש טובה בשיפור בקרת הסוכר בדם. ניתוח אחד מצא שמנה יומית של אלוורה יכולה לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם בצום ב-46.6 מ'ג/ד'ל ו-A1c ב-1.05% תוך 14 שבועות או פחות - מה שמשתווה לתרופות מרשם לסוכר בדם כמו מטפורמין.
אלוורה מפעילה את הקסם האנטי-סוכרתי הזה בכך שהיא עוזרת למנוע מחלק מהפחמימות שאנו אוכלים להפוך לסוכר בדם ומפחיתה את הסוכר שהמעיים שלנו סופגים, על פי חוקר ראשי Sachin A. Shah, PharmD . וככל שהסוכר בדם יורד, כך גם רמות ההורמון אינסולין יורדות. זה חשוב כי עודף אינסולין יכול לחסום שריפת שומן מאוחסן. מומחים אומרים שהורדת רמת הסוכר בדם גם עוזרת להרוג את הרעב, להפחית את התשוקה ועוד. (לחץ דרך לקבלת מידע נוסף על יתרונות הסוכר בדם של אלוורה.)
איך אלוורה מרפאה את המעיים שלך כדי לכווץ את המותניים שלך
המוקד העיקרי של ד'ר פדר, מחבר הספר Happy Gut: תוכנית הניקוי שתעזור לך לרדת במשקל, לצבור אנרגיה ולהעלים כאב , עוסק בבריאות מערכת העיכול, וזו הסיבה שאלוורה קיבלה את תשומת לבו. אבל בוא נגבה קצת קודם. מסתבר שכ-80% מאיתנו סובלים מבעיות מעיים שגורמות לנו נטייה לחלות ולעלות במשקל - למרות שרובנו לא מבינים. למה כל כך הרבה מושפעים? תסתכל על כל המזון המעובד שאנו אוכלים בימינו. ד'ר פדר אומר שהוא מלא בשמנים זולים ומרכיבים מגרים אחרים שפוגעים בהדרגה וגורמים לקרעים מיקרוסקופיים ברירית המעיים העדינה שלנו. שאריות חומרי הדברה, אנטיביוטיקה, מתח ותנודות הורמונליות הם גם גורמים, מציין ד'ר פדר.
ברגע שהמעיים שלך הופכים לדולפים, חלקיקי מזון, חיידקים ורעלים יכולים לברוח לזרם הדם, וזה עלול להוביל לדלקת נרחבת ולפעמים לעורר את הגוף לתקוף את הרקמה הבריאה שלו. מעי דולף גורם או מחמיר בעיות רבות שאיננו משייכים למעיים: עייפות, פריחות, כאבי ראש, כאבי פרקים, ערפל נפשי, חרדה, אפילו סוכרת וסרטן, אומר ד'ר פדר. וזו כנראה הסיבה הגדולה ביותר לעלייה במשקל שאנשים לא יודעים עליה. (לחץ דרך למידע נוסף על מעיים דולפים והחלפות שיכולות לעזור לרפא.)
בית קטן על שחקני הערבה היום
למרבה המזל, אלוורה - אשר שימשה כתרופה במשך אלפי שנים - היא דרך קלה להתחיל להפוך את הבעיה. אלוורה עוזרת להרגיע ולתקן את רירית המעיים, אומר הרופא. הקרדיט מגיע ל-75 התרכובות הפעילות של הצמח, שהוכחו לעשות דברים כמו לעזור להפחית נפיחות, לתקן רקמה פצועה, להילחם בזיהום וכאבים קהים. זהו מטח של יתרונות כה עוצמתיים, בדיקות מגלות פחית אלוורה לחתוך צרבת ב-71% תוך ארבעה שבועות . וראיות ראשוניות מצביעות על כך עשוי להפחית במהירות את 'דליפות המעיים' ב-52% . התוצאה: אלוורה מסייעת להגביר את האנרגיה מכיוון שהיא מעודדת את הגוף לשרוף שומן בקלות.
כמה מיץ אלוורה לשתות מדי יום
lovelyday12/Shutterstock
העצה של ד'ר פדר לגבי כמה מיץ אלוורה לשתות: אני מציע להתחיל עם כף אחת ביום ולעבוד עד 2, שהם כוס זריקה מלאה. הוא מוסיף שכדאי להגביר את הצריכה לאט כדי לוודא שאלוורה לא תמריץ יתר על המידה את המעיים ותגרום להשפעה משלשלת. עלי אלוורה גדולים יותר הנמכרים בחנויות מכולת קלים יותר להכנה, אך מומחים טוענים כי הג'ל מרוב צמחי האלוורה הוא בדרך כלל בטוח לצריכה מתונה. מעדיפים אופציה ללא התעסקות? חנויות-על מוכרות מיץ אלוורה מוכן לשתייה ותוספי תזונה רק בפרוטות למנה. (לחץ כדי לראות איך מיץ אלוורה מאלף צרבת ומקל פה יבש גם.)
מה הטעם של מיץ אלוורה?
למיץ האלוורה יש תווים בהירים והדרים. עם זאת, חסידים מזהירים שזה יכול להיות קצת מר. שילוב זה עם פירות טרופיים נועזים כמו אננס במשקה או חומץ ברוטב ומנות מלוחות עוזר לאזן את המרירות. אתה יכול גם לשלב אותו עם מרכיבים עשירים בשומנים טובים כמו חלב קוקוס או שמן זית כדי לעזור להרכך את הטעם. ואם זה לא נשמע לך טוב, אתה תמיד יכול לבחור בתוסף מיצרן בעל מוניטין כמו עַכשָׁיו אוֹ השפע של הטבע מותגים. בדוק את התוויות לגבי מינונים מוצעים.
איך להכין מיץ אלוורה
כדי להשתמש באלוורה טרייה, או לאסוף עלים גדולים מסופרמרקט, שקל יותר לעבוד איתם, או לקבל מספר עלים מצמח בית. אתה רוצה לפרוס את הקצוות מכל עלה ולפרק את החצאים. הסר בזהירות כל שאריות צהובות - זה נקרא לטקס ועלול לגרום לשלשולים ותגובות אלרגיות. השתמש בכפית כדי לגרד את ג'ל האלוורה השקוף. שוטפים את הג'ל כדי להסיר מרירות. אתה יכול פשוט להשתמש בג'ל או, לסירוגין, לערבב אותו עם מספיק מים כדי ליצור נוזל. (לחץ דרכו לקבלת שלב אחר שלב איך לעשות מיץ אלוורה עם תמונות.)
הגבר את היתרונות של אלוורה עם מזונות אלה
ברגע שאלוורה תרגיש נהדר, נסה עוד כמה שינויים מרגיעים במעיים. ד'ר פדר אומר שתראה ותרגיש את ההבדל הגדול ביותר כאשר תתחיל להחליף מזונות פוגעים במעיים כמו חיטה, מוצרי חלב וזבל מעובד במזונות שעוזרים להרגיע ולתקן. זה אומר ירקות, פירות דלי סוכר, חלבון אורגני ושומנים טובים, במיוחד אומגה 3, הוא אומר. הקפידו על שלוש ארוחות, אבל אכלו כמה שאתם צריכים כדי להרגיש שובע. רוב האנשים אומרים שזה לא מרגיש כמו דיאטה בכלל.
כאשר הדלקת נעלמת, נוזל שנשמר משתחרר . זה יכול לקרות במהירות עבור חלק. עבור אחרים, זה לא קורה עד שכל הדלקת הפנימית נפתרת במלואה, מה שיכול להימשך שמונה שבועות בערך, אומר ד'ר פדר. אבל אחרי זה, להפסיד פתאום הופך להיות קל.
השתמשתי באלוורה בחצר שלי כדי להוריד 84 ק'ג בגיל 65!
צילום אדריאן פלטשר, Shutterstock
סגנונות בגדים משנות ה -80
אחרי שפרשתי, המשקל פשוט התגנב אליי, נזכרת סבתא רבא של פלורידה, מרסיה ג'ונס . כשמרפאת דיאטה הוכיחה שהיא קפדנית מדי, היא ניסתה את קבוצת ההרזיה המקומית שלה ב-TOPS. בעזרת הקבוצה, הכנתי תוכנית משלי - משהו שאוכל לעשות לנצח. המשמעות הייתה הימנעות ממשקאות ממותקים מדליקים במעיים, פחמימות מעובדות, מזון מטוגן ובשר מעובד לטובת שייקים, ירקות, אגוזים, עוף ודגים.
מרסיה השתמשה גם בטריק שאמה, לולה, לימדה אותה: אני מקלפת אלוורה טרייה מהחצר שלי וממזגת אותה עם מים, חומץ תפוחים, פירות, אולי קצת כורכום או סטיביה כדי לתת לה טוויסט נחמד, היא אומרת. זה עוזר עם עיכול ודלקות. זה השיקוי המיוחד שלי! כשהאנרגיה והרווחה שלה נסקו, היא התחילה להתנדב יותר ולהתאמן בימק'א המקומית. והמותניים שלה הצטמצמו בהתמדה. בסך הכל, מרסיה ירדה 84 קילו, נפטרה מדלקת כף הרגל ואינה זקוקה יותר לכולסטרול או לגלולות ללחץ דם. אני מרגיש צעיר מתמיד. אני כל כך אסיר תודה על הגוף שאלוהים נתן לי!
ולי השתמש במיץ אלוורה כדי להוריד 42 ק'ג בגיל 56
לא לפני הרבה זמן, לי מרפי וולף היה לו גלי חום ששינה חיים. הייתי בחדר מלא בגברים, והייתי צריך למהר לצאת. פרצתי בבכי, היא נזכרת. הרופאים שלי פיטרו אותי ואמרו לי שאני אהיה בסדר. לא הייתי בסדר. באותו יום החלטתי למצוא רופאים חדשים.
משרדו של ד'ר פדר היה בקרבת מקום, אז לי העלה את האתר שלו. בזמן שקראתי משהו הקיש. היא הבינה שיש לה תסמינים רבים הקשורים לבריאות מעיים לקויה: גיל המעבר אינטנסיבי, בעיות עיכול, ערפל מוחי, כאבי ראש, גודש, נוקשות מפרקים ונפיחות. היא קבעה תור ועד מהרה דגמה אסטרטגיות כמו חיתוך מוצרי חלב ולגימת אלוורה. אלוורה הרגיעה את הבטן שלי, נזכרת לי.
כשהיא ממשיכה להתמקד בבטן שלה, כל הסימפטומים של לי נעלמו. כך גם 42 פאונד. ניסיתי 30 דיאטות שונות ללא הצלחה אמיתית. הפעם, בקושי ניסיתי והקילוגרמים פשוט ירדו, מספר מאמן החיים בפלורידה, בן 56. ד'ר פדרה עושה את זה כל כך קל. בעלי ירד 15 קילו רק כשהוא אוכל את הארוחות שהכנתי. גם אם תעשה רק מעט, אתה יכול בסופו של דבר להיות הרבה יותר בריא ומאושר.
2 מתכוני אלוורה לנסות
ליתרונות נוספים, שלבו מיץ אלוורה בפינוקים - הם עושים את זה קל וטעים להרזות. יש לנו רעיונות בשבילך למטה:
1. Slushie אבטיח אלוורה
אלנה וסלובה/שטרסטוק
המשקה המהיר הזה טעים, מרענן וטוב לך.
רכיבים:
- 2 כפות. מיץ אלוורה
- ½ כוסות אבטיח חתוך לקוביות
- 2 כוסות מי קוקוס
הוראות הגעה:
- מיץ אלוורה ושאר החומרים בבלנדר עם קרח לפי הטעם
2. כוסות צ'יה מנשקות אלוורה
קארי ג'מאן/שטרסטוק
קיווי מוסיף את הכמות הנכונה של מתיקות - החלפת ניסוי בפירות האהובים עליך.
אביגיל לוריין הנסל "אבי" והנזל בריטני לי
רכיבים:
- 3 כפות. צ'יה
- 1 כוס חלב אגוזים
- ¾ כוס קיווי
- 1 כף. מיץ אלוורה או ג'ל
- אופציונלי אלולוזה או סטיביה לפי הטעם
הוראות הגעה:
- טורפים את כל החומרים בבלנדר ומחלקים בין שני רמקינים. מכסים ומצננים. מקשטים בעוד פירות, אם רוצים.
למידע נוסף על מה אלוורה יכולה לעשות עבורך, בדוק את המאמרים האלה:
אלוורה היא צמח העל של הטבע - למד כיצד להשתמש בו עבור שיער, עור וצלוליט
מחקר מגלה שמיץ אלוורה יכול להאיץ בלוטת התריס והרבה יותר - הנה הסיבה
קרמים וקרמים אלוורה הטובים ביותר להקלה על כוויות שמש
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .