אם אתה כמונו, אתה אוהב לאכול אוכל עשיר ומאכלים חריפים, או להירגע עם כוס יין. אבל הצרבת שמגיעה עם המנות והמשקאות האהובים עלינו? לא כל כך! סקרים מראים כי עבור 78% מהאנשים הסובלים מצרבת תכופה, דאגות לגבי כאבים, בחילות, כאבי גרון ובעיות בבליעה למנוע מהם לעשות דברים שהם אוהבים . ולמרות שתרופות לצרבת בבית מרקחת עוזרות לאלף את הכוויה, הן יכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות כמו כאבי ראש, בחילות וסחרחורת. למרבה המזל, מחקר מוכיח שאלוורה לצרבת היא אחת התרופות הטובות ביותר של הטבע!
הבנת התלקחות צרבת ומה גורם לה
צרבת מתרחשת כאשר חומצת קיבה זוחל לתוך הוושט שלך, המכונה גם ריפלוקס חומצי. עבור חלקם, הוא מתלקח לאחר אכילה רבה מדי או התמכרות למזונות שומניים, חריפים או חומציים (כמו עגבניות והדרים). זה יכול להיגרם גם על ידי אלכוהול וקפאין. אם המצב הופך לכרוני, זה נחשב מחלת ריפלוקס קיבה ושט , או GERD .
ריפלוקס חומצי מרגיש כמו תחושת צריבה בחזה שיכולה לנוע בין קל לחמור. תסמינים אחרים יכולים לכלול בחילות, טעם מר בפה או נפיחות. בדרך כלל, התלקחות צרבת נמשכת בין כמה דקות לכמה שעות. והם נפוצים להפליא: יותר מ 60 מיליון אמריקאים לחוות צרבת לפחות פעם בחודש.
marina_ua/Getty
מדוע כדאי לשקול תרופות טבעיות לצרבת
כשמדובר בתרופות נגד צרבת, ישנם שני סוגים עיקריים: הראשון הוא נוגדי חומצה (כמו Tums), הפועלים על ידי נטרול חומצת הקיבה. השני הוא מעכבי משאבת פרוטון או PPIs (כמו Prevacid ו-Prilosec), אשר משביתים משאבות בקיבה המייצרות עודף חומצה. הטרמפ? מחקר של אוניברסיטת מישיגן מצביע על כך שעד 67% מהאנשים שלוקחים PPI לא עושים זאת לקבל את ההקלה על הצרבת שהם מחפשים . יתרה מכך, מחקר בנוירולוגיה מצא שאנשים שהשתמשו בקביעות ב-PPI במשך יותר מארבע שנים היו סיכוי של עד 33% יותר לפתח דמנציה. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי לגלות אילו תרופות מחמירות ריפלוקס חומצי.)
מה הופך את האלוורה לצרבת ליעילה כל כך
זה לא סוד שאלוורה יכולה להרגיע עור שנשרף בשמש. אבל התכונות האנטי דלקתיות שלו יכולות גם לקרר צרבת. תרופה ביתית מצוינת להפרעות עיכול היא מיץ אלוורה, אומר מינדי פלז, די.סי . למיץ אלוורה יש השפעה מרגיעה מאוד על הפנים רירית רירית של המעיים. זה מרפא דלקות, מקרר את אפקט הצריבה ומרגיע את cilia (מבנים דמויי שיער) שחיים על רירית הרירית ועוזרים להעביר מזון דרך מערכת המעיים שלך, היא אומרת.
מחקר ב כתב עת לאתנופרמקולוגיה מציע ללגום ⅓ אונקיות. שֶׁל מיץ אלוורה בדרגת מזון פעמיים ביום מפחית את אפיזודות הצרבת ב-76% תוך ארבעה שבועות. זה יעיל יותר מהתרופות להפחתת החומצה רניטידין (זנטאק) ו אומפרזול (פרילוסק). מה שכן, מחקר ב כתב עת לרפואה סינית מסורתית גילו שסובלים מצרבת שלגמו מיץ אלוורה מדי יום הקלה בתחושות של בחילה ב-80%. טיפ: מערבבים פנימה 1 כפית. של דבש. א BMJ מחקר מצא את זה ציפו את הוושט כדי לספק הקלה מהירה בצרבת.
קליסטה פלוקהארט והריסון פורד ילדים
מה הופך את האלוורה ליעילה כל כך? המיץ שלו מכיל יותר מ-200 תרכובות פעילות המורידות את הדלקת בוושט ומגבירות את ייצור הגוף של אנזימי עיכול הנלחמים בריפלוקס, מסבירים מומחי תזונה מירה קלטון, CN , ו ג'ייסון קלטון, דוקטורט , מחברים רבי מכר של בנה מחדש את העצמות שלך: פרוטוקול אוסטאופורוזיס ל-12 שבועות. הם אמרו שזה הסוד שלהם להרגעת צרבת באופן טבעי. טיפ: מכיוון שלמיץ אלוורה יכול להיות אפקט משלשל קל, הכנס אותו לתזונה שלך בהדרגה, החל מכפית אחת. יום יומי. (היתרונות לא עוצרים בהרגעת צרבת. לחץ כדי לראות איך שותים מיץ אלוורה מזרז ירידה במשקל ואיך אלוורה ו אשווגנדה לרפא את בלוטת התריס שלך להחזיר את האנרגיה שלך.)
7 דרכים טבעיות נוספות להקלה על צרבת
להגנה נוספת מפני התלקחויות צרבת כואבות, נסה אחת מהתרופות הטבעיות הללו המגובות על ידי מחקר.
החליפו לחם לבן בחיטה מלאה
אין צורך לוותר על המאכלים האהובים עליך כדי לשמור על צרבת. במקום זאת, החליפו את הלחם הלבן על גבינה בגריל שלכם בשבע דגנים או חיטה מלאה. מחקר ב מחקר מזון ותזונה מציע את סיבים בדגנים מלאים מנקה את חומצת הקיבה ומפחית את התלקחויות הצרבת ב-50%. א תזונה עשירה בסיבים משפר גם את תנועת השרירים במערכת העיכול, ומפחית את הריפלוקס עד 53%. (לחץ דרכו כדי לגלות היכן לאחסן את הלחם שלך כדי שלא יתעשן.)
ברנט הופקר/שטרסטוק
קח הפסקת נשימה של 15 דקות
מחקר של Mayo Clinic מציע נושם לאט ועמוק במשך 15 עד 30 דקות לאחר האכילה מורידים את הסיכון ללקות בצרבת ב-88%. ובמחקר ב כתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה , אנשים שהתרגלו טכניקות נשימה עמוקה בבטן במשך 30 דקות מדי יום הורידו את הצורך שלהם בתרופות לצרבת בכמעט 75%. מסתבר שנשימה עמוקה מחזקת את סוגר הוושט התחתון , שסתום שרירי בבסיס הוושט שמונע מחומצת הקיבה לזחול לאזור הכוויה. (לחץ כדי לראות עוד 5 טריקים לנשימה שמחזקים את הבריאות שלך.)
מקפיצים חתיכת מסטיק
לעיסת מסטיק לאחר הארוחות מכפילה אותך ייצור רוק . אלו חדשות טובות, מכיוון שהרוק עוצר צרבת על ידי שטיפת חומצה מהוושט וחזרה לקיבה למקום שבו הוא שייך. למעשה, מומחים המדווחים ב- כתב עת לחקר שיניים קבע את זה לעיסת מסטיק ללא סוכר במשך 30 דקות לאחר ארוחה הוריד את רמות החומצה בוושט בצורה כה משמעותית, שהיא הורידה את תסמיני הצרבת ב-78%. טיפ: מנטה עלולה להחמיר צרבת עבור אנשים מסוימים, אז בחרו במסטיק בטעם קינמון או פירות במקום זאת. (אופס! נתקעת לך חתיכת מסטיק בבגדים? לחץ כדי לראות כיצד להסיר מסטיק תקוע .)
נסה תרופה הודית עתיקה
זרעי חילבה, אשר שימשו כתרופה לעיכול במשך אלפי שנים בהודו, עשירים בסוג של סיבים הנקראים גלקטומנן . זה המפתח כשמדובר בהקלה על צרבת. למה? הסיבים יוצרים מחסום דמוי ג'ל בקיבה שמונע מחומצה לבוא במגע עם הוושט. ובמחקר שפורסם ב מחקר בפיטותרפיה , אנשים שלקחו כמוסות המכילות סיבי חילבה הורידו את התדירות והחומרה של אפיזודות צרבת ב-44% תוך שבוע אחד. אחד לנסות: Fenuwise ( קנה מאמזון.com, .99 ). (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי לראות יתרונות נוספים של חילבה. )
להתענג על כפית דבש
מחקר שפורסם ב איכות ובטיחות המזון נגיד נהנה מ-1 כף. שֶׁל דבש גולמי מבטל כאבי צרבת תוך דקות. ואם תהפוך את זה להרגל יומיומי, תפחית את הסיכון להתלקחויות עתידיות ב-52%. האנזימים של הדבש מצפים את הוושט כדי להקל על הגירוי תוך נטרול חומצות טורדניות. (לחץ כדי לראות עוד יתרונות בריאותיים של דבש גולמי. )
CreatoraLab/Shutterstock
טיילו מסביב לבלוק
הליכה של 15 דקות ביום מקטין את הסיכון לצרבת ב-89%, על פי מחקר ב- כתב העת ההודו אמריקאי למדעי התרופות . מומחים מסבירים שפעילות גופנית עדינה משפרת את פעילות השרירים במערכת העיכול. זה עוזר לנקות חומצה מהקיבה כך שהיא לא תזרום כלפי מעלה. (לחץ כדי לראות את מקלות ההליכה האהובים עלינו שמקלים על טיולים.)
שקול תרופה בים עמוק
אלגינטים המופקים מאצות ים עוזרים ליצור מחסום דמוי קצף שעוצר את זרימת החומצה המעצבנת אל הוושט. ואם אתה לוקח אלגינט לאחר האכילה, עיון ב הלרינגוסקופ היומן מגלה שתהנה מהקלה בדומה לה תרופות חוסמות חומצה . אחד לנסות: הרחבת חיים ושט שומר ( קנה מ-LifeExtension.com, ).
לדרכים טבעיות יותר לאלף התלקחויות צרבת:
- 9 דרכים טבעיות להיפטר מהצרבת במהירות בלילה - ולהתעורר בשמחה
- צרבת לילית? 4 התרופות המגובות במדע עוזרות להפחית התלקחויות
- מוצר היגיינת הפה היומיומי הזה עלול לגרום לצרבת שלך
- תרופות צרבת שאושרו על ידי MD מפחיתות את הצריבה ב-74% - במהירות, בטוחה ובזול
לעוד מהיתרונות הבריאותיים המדהימים של מיץ אלוורה:
- מיץ אלוורה: רופא מוביל חושף כיצד הוא מרפא בטן ערמומית כדי להפוך את הירידה במשקל ללא מאמץ
- אלוורה היא צמח העל של הטבע - למד כיצד להשתמש בו עבור שיער, עור וצלוליט
- אלוורה היא הפתרון האולטימטיבי לעור נגד אייג'ר ונשירת שיער - הנה איך להשתמש בו
- לגימת מיץ אלוורה יכולה לסייע באיזון הסוכר בדם ולהגביר את החסינות
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
אליזבת מונטגומרי עווית אף
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו, עולם האישה .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .