האם פספסנו רשמית את ההזדמנות שלנו להרזות לפני החגים? זה ממש לא מאוחר מדי! להתעקש על אלפי מעריצים של תוכנית התנעה מיוחדת מ EatLikeABear.com . סבתא רבא אחת במדינת וושינגטון אפילו השתמשה בזה כדי להוריד 17 קילו בשלושה ימים! תמצית המיני דיאטה הזו: במשך 72 שעות, אתה חוזר על אותו דפוס, חוגג על אוכל טבעי במהלך חלון יומי קצר, ואז מוסיף מנות חומץ תפוחים כדי להרוג את הרעב בין החגים. זהו זה!
כשאתה עובר תקופות ארוכות יותר בלי לאכול, הגוף שלך לא רק מתדלק את עצמו בשומן מאוחסן, הוא גורם לשינויים מדהימים שהופכים את הירידה במשקל וכל השאר לקלה יותר, מסביר 140 קילוגרמים יותר. אמנדה רוז, דוקטורט , מי שיצר את הגישה. רוז מקווה שכל מי שינסה את האתגר של שלושת הימים שלה יתחבר לתמיד. גיליתי דרך מאוד מעשית להיפטר מקילוגרמים לא רצויים ולהשיג בריאות קורנת - ואני רוצה לשתף אותה!
שתי האסטרטגיות של רוז לשלושת הימים והן לטווח הארוך הן גרסאות לספין הייחודי שלה באכילה מוגבלת בזמן, טכניקה שמפחיתה את השעות שאנו מבלים באכילה בכל יום. האמא מקליפורניה, בעלת דוקטורט במדעי החברה, המציאה את זה בהתבסס על מחקרים שפורסמו ועל חוויות הדיאטה במשך חייה.
עשיתי דחיפה אחרונה כדי לראות אם ניתוח הרזיה הוא האופציה היחידה שלי, נזכרת רוז, שהחלה למלא את עצמה בבראנץ' בטונות של ירקות, חלבון, תוספות טבעיות דלות פחמימות ורוטב עשוי חומץ תפוחים; אחר כך לגמה רק מים, קפה שחור או תה עד לבראנץ' למחרת. ציפיתי לרעב עז, אבל זה לא קרה. ואני מתקדם טוב יותר מאשר בכל דיאטה אחרת. (לחץ דרכו למידע נוסף על היסודות של תאכל כמו דיאטה של דוב .)
קָשׁוּר: מומחים מסכימים: חומץ תפוחים הוא מרכיב המטבח המשפר את הבריאות שכל אישה צריכה
נהיה רזה, בסגנון דובי
כשרוז איבדה 50, 75, 100 פאונד, היו לה אנשים שהציעו שהיא רעבה. אני גר בארץ דובים, ופשוט התחלתי להסביר שאני אוכל כמו דוב. הייתי מעמיסה מעת לעת מזונות טבעיים - ירקות, סלמון, אגוזים, פירות יער - ואז 'מתנתקת' בין הארוחות ונותנת לגוף שלי לחיות מהשומן שלו, היא משתפת. פוסט בפייסבוק על כך הפך ויראלי; לפני שידעה זאת, היא עזרה לאינספור אנשים להשיג תוצאות כמו שלה. הגעתי לרעיון לשלושה ימים לכל מי שחש סקרן אבל הסס, היא אומרת.
אתה יכול לעשות הכל במשך שלושה ימים - וזה גם מספיק זמן כדי לראות אם אתה אחד מהאנשים הרבים שמוצאים שדרך האכילה הזו מתאימה להם בצורה מושלמת! מומחי תזונה לא מופתעים מכל ההצלחות של הדובים. הנה הסיבה: לאחר 10 עד 12 שעות ללא צריכת קלוריות, נגמר לנו הסוכר בדם. בשלב זה, הגוף מתחיל לשרוף שומן מאוחסן כדלק העיקרי שלו, לפי סמכות הצום לסירוגין של ג'ונס הופקינס, מארק מטסון, Ph.D. אם אתה לא אוכל, למשל, 20 שעות, עד 10 מהן הן שריפת שומן טהורה!
מה קרה למליסה גילברט
יש עוד: מתן הפסקות לגופנו מהמזון מאפשר לחלק הפנימי שלנו להחלים - דבר שלעיתים קרובות אנו זקוקים לו ככל שאנו מתבגרים. זה מוביל לשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם, ויסות הורמונים טוב יותר, דלקת מופחתת ועוד, מציינת איימי שאה, ד'ר, מומחית לבריאות עם הכשרה מהרווארד. כולם גורמים שיכולים להניע תוצאות לטווח קצר, הצלחה לטווח ארוך ו בריאות מסחררת.
ההבדל בחומץ
תמיד השתמשתי בחומץ תפוחים ברוטב לסלט כי אני אוהב את זה, משתפת רוז. מאוחר יותר, קראתי שזה עוזר לירידה במשקל. עשיתי זריקה מדוללת במים והופתעתי עד כמה ניכרת הפחתת התיאבון. מחקרים מראים שחומצה חזקה בחומץ 'מכבה' את הרעב וחוסמת עליות סוכר בדם. ללגום אותו לפני הארוחות, ואתה מייצר פחות אינסולין, הורמון שמעורר תשוקה ומאט את שריפת השומן. רוז אומרת שזה מועיל במיוחד למי שמשתמש באתגר של שלושה ימים שלה. (לחץ כדי ללמוד עוד על האופן שבו כרום בחומץ תפוחים יכול להאיץ את הירידה במשקל ו האם חומץ תפוחים מתקלקל .)
תוכנית דיאטה של חומץ תפוחים לפני ואחרי: מלינדה טרוקסל
ג'ני ליאוטו מאו
מלינדה טרוקסל שקלה דיאטת קטו כשראתה את הסרטון של אמנדה רוז. לדרך האכילה שלה היה הרבה פחות מה להבין מאשר קטו. אהבתי את זה, נזכרת סבתא מיזורי, בת 58, שאכלה פעמיים ביום בחלון של ארבע שעות. גיליתי שכשהוספתי רוטב חומץ תפוחים לארוחה הראשונה שלי, לא הייתי רעב לשנייה. אז היא השתמשה באתגר של שלושה ימים כדי לעבור לארוחה אחת ביום. תוך 18 חודשים, מלינדה התכווצה ממידה 22 ל-6 ואיבדה 102 ק'ג. אין לי עוד טרום סוכרת או ערפל מוחי. והאנרגיה שלי מדהימה. מוסיפה מלינדה: זה לא יכול להיות קל יותר - או בריא יותר!
האתגר של 3 ימים
כדי לנסות את האתגר הזה בן שלושה ימים, החליטו על חלון אכילה (באורך שעה עד שמונה שעות) שבמהלכו תיהנו מירקות ללא הגבלה, 8 אונקיות. של חלבון, וכמה מנות של תוספות טבעיות דלות פחמימות (אגוזים, פירות יער, אבוקדו, גבינה, שמן). ללגום חומץ תפוחים במשקה לפני הארוחה. אנו חולקים ארוחות לדוגמה למטה; האתגר הרשמי (עם רשימות קניות ומתכונים) בחינם ב- EatLikeABear.com . קבל תמיד אישור של רופא כדי לנסות כל תוכנית.
חביתה אפויה גדולה: מבשלים 4-5 ביצים טרופות עם ירקות מוקפצים במחבת מתאימה לתנור עד כמעט מתייצבות; מתבלים ואופים 6 דקות ב-400ºF.
קוקטייל נגד רעב: מערבבים 1-2 כפות. חומץ תפוחים (כגון בראגס או כל מותג עם האם) ב-4 אונקיות. מים עם תבלינים לפי הטעם.
סלט סופר גודל: למעלה ירקות ללא עמילן ללא הגבלה עם 8 אונקיות. חלבון וגבינה אופציונלית, אבוקדו ורוטב ללא סוכר.
לדרכים נוספות להשתמש באכילה מוגבלת בזמן (נקרא גם צום לסירוגין), לחץ על:
אני בן 71, וצום לסירוגין הציל אותי מכסא גלגלים - בנוסף ירדתי 121 פאונד!
האם דילוג על ארוחות יכול להועיל לגוף ולנפש שלך? הנה מה שהמדע אומר
להמיס עד 19 פאונד בשבוע על ידי הוספת הארוחה האהובה הזו במזג אוויר קר לתזונה שלך
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .