רופאים חושפים את 8 הדרכים הטבעיות הטובות ביותר למניעת UTI - רובן מרפאות גם את הזיהום! — 2025
אם אי פעם היה לך דלקת בדרכי השתן (UTI) - ובאמת, איזו אישה לא? - אתה מכיר את הסימנים המספרים. אולי ה- UTI שלך התבטא בדחף המציק הזה להטיל שתן שלא נעלם, וכשניסית להשתין, רק קצת יצא החוצה. או אולי אתה יכול להשתין הרבה... זה פשוט נשרף כמו הזין כשעשית. או אולי UTI שלך הודיע על עצמו באמצעות כאב חד באגן. ישנם תסמינים רבים ושונים - כולל שתן מעונן - ו- UTI של כל אישה הוא רק קצת שונה. למרבה המזל, ישנם תוספי מחקר מוכחים למניעת UTI ותרופות טבעיות שיכולות לעזור לרוב הנשים להתחמק ו/או לפתור זיהום ללא נסיעה לרופא.
הגורמים השכיחים ביותר ל- UTI
דלקות בדרכי השתן נגרמות על ידי חיידקים החודרים לגוף דרך השופכה, נעים במעלה מערכת השתן לשלפוחית השתן, ואז גורמים לדלקת וזיהום, מסביר כריסטי פראמודג'י, MD, אורולוגית ואורוגניקולוגית. הם נפוצים להפליא. אכן, UTI הוא ה זיהום חיידקי נפוץ ביותר, המהווה יותר מ 8 מיליון ביקורים במשרד ומיליון ביקורים במחלקות חירום מדי שנה בארצות הברית לבדה. ו- UTI שכיחים פי שניים בנשים מאשר בגברים. (לחץ דרכו כדי ללמוד כיצד UTI יכול לגרום לך שתן להריח כמו פופקורן .)
מדוע גיל המעבר מעלה את הסיכון לדלקות בדרכי השתן
שינויים הקשורים לגיל המעבר בהורמונים, למרבה הצער, הופכים את הזיהומים לנפוצים יותר אצל נשים ככל שאנו מתבגרים. הגוף מייצר פחות אסטרוגן , מה שעלול לגרום לפחות חיידקים בריאים במערכת השתן, מסביר ד'ר פראמודג'י. קל יותר לחיידקים להיכנס לדרכי השתן וליצור זיהום כתוצאה מהירידה בחיידקים המועילים.
חיידקים יכולים להיצמד לדופן שלפוחית השתן, ולגרום לזיהום.newannyart/Getty
יתרה מכך, ירידה ברמות האסטרוגן יכולה להיחלש שרירי רצפת האגן שתומכים בשלפוחית השתן שלך. זה יכול להוביל לבריחת שתן, מה שמקל על חיידקים להתעכב ולמצוא את דרכם לתוך השופכה. וברגע שעברת UTI, מחקר של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון מצביע על הסיכויים שלך לעלייה נוספת. למעשה, בערך 25% מהנשים החולות ב-UTI יחווה עוד חצי שנה.
אז זה לא מפתיע שהמחקר ב- כתב עת לביולוגיה מולקולרית מצאתי את זה דלקות חוזרות בדרכי השתן סבירות גבוהה יותר ב-53% בנשים מעל גיל 50. (לחץ כדי לגלות עוד בעיות שלפוחית השתן הנשית המתרחשים לאחר גיל המעבר - והדרכים הקלות לתקן אותם.)
ולמרות שהאנטיביוטיקה המשמשת לעתים קרובות לטיפול ב- UTI יעילה, חלק מהנשים יצטרכו קורסים חוזרים של התרופה כדי לנקות זיהומים. זה יכול להוביל ל עמידות לאנטיביוטיקה ו קִמָחוֹן גידול יתר, כך שעדיפות אפשרויות אחרות, אומר מומחה יעקב טייטלבוים, ד'ר , מחבר הספר רב המכר מעייפות לפנטסטי. זה המקום שבו תוספי מניעת UTI טבעיים נכנסים לתמונה.
האם לרבה מנטייר יש ילדים
קָשׁוּר: הרופאים אומרים שאם אתה רואה את זה בשתן שלך, זה יכול להיות סימן אזהרה מוקדם של UTI
התוספים הטבעיים הטובים ביותר למניעת UTI
כשמדובר במניעת דלקות בדרכי השתן המונעות את הסיכון לזיהומים חוזרים, ישנן מספר תרופות טבעיות שיכולות לעזור.
חמוציות מונעות מחיידקים להיצמד לשופכה
יש סיבה לכך שמיץ חמוציות הוא אחת הדרכים הידועות ביותר לחסום UTI - זה עובד. לוגם רק 8 אונקיות. של מיץ חמוץ מתוק מדי יום מקצץ את סיכון UTI בכ-40% , מחקר ב American Journal of Clinical Nutrition מצאתי . חמוציות עשירות ב פרואנטוציאנידינים (PACs), תרכובות חזקות המונעות מחיידקים גורמי זיהום להיצמד לשופכה ולשלפוחית השתן.
אבל מיץ שנקנה בחנות עמוס לעתים קרובות בסוכר כדי לאזן את הטעם הטארט הטבעי של פירות היער. זו בעיה, מכיוון שסוכר עלול לעורר צמיחת יתר של קנדידה ולהחמיר את UTI לטווח ארוך, אומר ד'ר טייטלבאום. חלופה טובה יותר: תוסף חמוציות העשוי ממיץ הפירות במקום מהסוג שמיוצר מחמוציות שלמות. מחקר בכתב העת גִינֵקוֹלוֹגִיָה חושף את התוספים הללו סיכון נמוך יותר של UTI 50% . ומחקר נפרד מאוניברסיטת רוטגרס מצא שתוספי מזון המיוצרים עם מיץ חמוציות עוזרים גם לך סופג 240% יותר תרכובות לריפוי שלפוחית השתן (PACs מסיסים) מאשר כל מגוון הפירות. אחת לאחד: תרכיז חמוציות גאיה ( קנה מאמזון.com, .31 ) (לחץ כדי ללמוד כיצד מיץ חמוציות חוסם מחלת חניכיים גם.)
vicks אדי לשפשף עבור יבלות
ויטמין C הופך את השתן לחומצי יותר
הגברת רמות הוויטמין C שלך יכולה גם להפחית את הסיכון שלך למחלות UTI. מחקרים מראים שרק הגדלת הצריכה שלך ב-100 מ'ג. יום יומי יכול להוריד את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ב-57% . איך זה עובד? הוויטמין הופך את השתן שלך לחומצי יותר, מה שמסכל גדילה של חיידקים כגון אי - קולי, Pseudomonas aeruginosa, ו Staphylococcus saprophyticus שמפעילים UTI. דרך קלה להעלות את הרמה שלך היא על ידי תוספת או הנאה ממזונות עשירים יותר בוויטמין C כמו תותים, קיווי, פלפלים וברוקולי.
דאב לי/גטי
הפרוביוטיקה דוחפת חיידקים רעים בדרכי השתן
השלמה עם זני החיידקים המועילים לקטובצילוס rhamnosus GR-1 ו לקטובצילוס רוטרי RC-14 יום יומי הורדת פרקי UTI חוזרים ב-51% , על פי ממצאים JAMA רפואה פנימית. מיקרוביום בריא חיוני למניעת דלקות בדרכי השתן, משתף ד'ר פראמודג'י. ומחברי המחקר אומרים שהזנים הספציפיים האלה ממשיכים לגרום לזיהום Enterobacteriaceae מהתיישבות הנרתיק ופלישה לדרכי השתן. תוסף המספק את הזנים המגובים במחקר: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( קנה מאמזון, .35 ).
תוספי המרפא הטבעיים הטובים ביותר של UTI
כבר מתמודדים עם דלקת בדרכי השתן? תוספי מניעת UTI אלה מושכים חובה כפולה: הם יכולים להאיץ את ההתאוששות שלך, בנוסף למנוע הישנות עתידיות.
D-mannose חוסם חיידקים מלהיצמד לשלפוחית השתן
תוספת עם סוכר פרי פשוט בשם D-Mannose יכולה גם למנוע וגם לטפל בדלקות בדרכי השתן. אֵיך? הוא פועל על ידי חסימת החיידקים מלהיצמד לקולטני דופן שלפוחית השתן, אומר ד'ר פראמודג'י. זה מקשה על הזיהום לתפוס מקום בשלפוחית השתן. למעשה, חוקרים המפרסמים ב- כתב העת האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה לומר ש-D-Mannose עשוי להיות יעיל במניעת UTI כמו אנטיביוטיקה ניתן לנשים שחוות לעתים קרובות את הזיהומים.
ומחקר נפרד בכתב העת אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה מציע D-mannose עשוי לעבוד כמו גם אנטיביוטיקה בניקוי דלקת קיימת בדרכי השתן. בינתיים, מחקר ב- סקירה אירופאית למדעי הרפואה והפרמקולוגיה נמצא שיותר מ-70% מהנשים ראו שיפור משמעותי בתסמיני UTI לאחר נטילת 1.5 גרם של D-mannose פעמיים ביום במשך שלושה ימים. ו-90% היו ללא UTI כאשר נבדקו שבועיים לאחר מכן. אחד לנסות: NOW Foods D-Mannose ( קנה מאמזון.com, .51 ).
שום עוצר את הצמיחה של חיידקים הגורמים לזיהום
הימור חכם נוסף בכל הנוגע לתוספי מניעת UTI: שום. תרכובות אנטי-מיקרוביאליות הידועות בשם אליצין ו ajoene נמצא בשום עשוי כמו גם אנטיביוטיקה לטיפול ב- UTI. במחקר אחד, תמציות שום דיכא 82% מהחיידקים הגורמים לזיהום נמצא בדרכי השתן של חולי UTI חוזרים. ה-Rx: מומחים ממליצים ליטול 600 מ'ג. של תמצית שום מיושן פעמיים ביום. או לכוון לשן שום טרייה אחת עד שתיים מדי יום. הערה: לתוספי שום יש אפקט של דילול דם, אז בדוק עם הרופא שלך לפני הוספתם למשטר היומי שלך. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי ללמוד כיצד למקסם את היתרונות הבריאותיים של השום תוך 10 דקות .)
Tim UR/Getty
היביסקוס שוטף החוצה חיידקים שגורמים לבעיות
בין אם אתה לוגם אותו חם או קר, תה היביסקוס שומר על שלפוחית השתן שלך נקייה מחיידקים הגורמים לזיהום. מחקר ב כתב עת לאתנופרמקולוגיה נמצא ששתה שווה ערך לשתי כוסות גבוהות (כ-4 כוסות) של תה היביסקוס בכל יום. לקצץ שלושה ימים מזמן ההחלמה שלך כאשר יש לך UTI. בנוסף לשמור על זה שלא יחזור! כאשר היביסקוס אנתוציאנינים מופרשים דרך השתן, הם מחסלים חיידקים מדבקים בשלפוחית השתן ובדרכי השתן. אחד לנסות: תמצית פרחי היביסקוס של Solaray ( קנה מ- Solaray.com, .91 ) (לחץ כדי לגלות עוד יתרונות בריאותיים של תה היביסקוס .)
דרכים טבעיות יותר למניעת דלקות בדרכי השתן
לנשים המועדות במיוחד לזיהום, הטריקים החכמים האלה יכולים להרחיק צרות.
מזגו לעצמכם עוד כוס H2O
שתה כוס מים של 8 אונקיות דבר ראשון כשאתה מתעורר ותחתוך את שלך סיכון של UTI חוזרים עד 58% , מציע מחקר אוקספורד. הסיבה: נשימה והזעה בזמן השינה מדללות את הלחות, וחוסמות את הגוף שלך מסילוק חיידקים שאחראים לדלקת UTIS חוזרת. אבל מילוי הלחות שאבדה עם כוס אחת של H2O דבר ראשון מדי יום (והמשך ללגום לפחות 6 עד 8 כוסות מים לאורך היום) עשוי להיות כל מה שצריך להישאר ללא UTI. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי ללמוד כיצד א בקבוק מים מוטיבציה יכול לעזור לך לשמור על רמות הנוזלים שלך.)
עֵצָה: מחקרים מראים שהוספת מגע של סודה לשתייה למים שלך יכולה לעזור לבסיס את השתן שלך, מה שמקשה על גידול חיידקים . במחקר אחד ב אורוגניקולוגיה בינלאומית כתב עת , האסטרטגיה עזרה לנשים להפחית את הסימפטומים כמו טיולים תכופים בשירותים, דחיפות והתעוררויות באמצע הלילה כדי להשתין.
jayk7/Getty
מבשלים בשר היטב לפני האכילה
למרבה ההפתעה, אכילת בשר שמכיל אי - קולי החיידק הוא האשם מאחורי יותר מחצי מיליון UTI בשנה , מעריך מחקר של אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון. החיידק מקבל גישה לדרכי השתן ממערכת העיכול. כדי למזער את הסיכון, מומחים ממליצים להפריד מזונות אחרים מבשר נא ועופות במהלך ההכנה ושטיפת ידיים לאחר הטיפול. חשוב גם: בישול בשר, עוף והודו ביסודיות. אתה יכול לראות את משרד החקלאות האמריקאי האם זה נעשה עדיין? חוֹבֶרֶת למידע נוסף על בישול נכון של בשר.
המשך לקרוא לדרכים נוספות להערים על כמה מהפרעות הנפוצות ביותר בשלפוחית השתן:
דליפות שלפוחית השתן? להלן 4 טיפים לטיפול בגיבוי מדע לבריחת שתן
5 דרכים טבעיות לקבל הקלה בשלפוחית שתן פעילה מדי בלילה
רופאים שוקלים את הפתרונות הטבעיים הטובים ביותר לבעיות שלפוחית השתן הנשית
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
אלן הייל ג'וניור ילדים
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .