אולי אתה במכולת כשאתה מרגיש את זה. או שאתה יושב ליד המחשב ושותה קפה. אולי הרגע התמקמת במיטה כשהתחושה מתחילה: רפרוף מוזר, דפיקות או מכות לא סדירות בחזה שלך. אם אי פעם חווית דפיקות לב - פעימות לב לא סדירות לרגע - אתה יודע כמה הם יכולים להיות מפתיעים ולא נוחים.
למרבה המזל, הם כנראה שפירים, ויש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעצור אותם.
האט את הקפה.
יועצי לב וכלי דם מטרופוליטן מציין שקפאין גורם לגוף לשחרר נוראדרנלין ונוראפינפרין, שני הורמונים שמעלים את קצב הלב ולחץ הדם. לכן קפאין עשוי להגביר את הסבירות לדפיקות לב.
עם זאת, זה לא כל הסיפור. אם הגוף שלך רגיל לקפאין - נניח שאתה שותה שתי כוסות קפה מדי יום , למשל - לא תהיה לזה השפעה כל כך גדולה על קצב הלב ולחץ הדם שלך. אם אתה שתיין נדיר, אתה עלול להיות רגיש יותר לדפיקות לב.
גרייס גייל ואדם רודריגז
זה לא אומר שאתה צריך להגדיל את צריכת הקפאין שלך כדי לחוות פחות פרקים של לב מרפרף, אבל זה אומר שאתה צריך להיות מודע לכמות הקפאין שאתה צורך ביום. אם אתה חושב שהרגל הקפה או התה שלך תורם לדפיקות הלב שלך, נסה להפחית.
התמכרו ליוגה או מתיחות קלות.
ה קליבלנד קליניק מציין שמתח וחרדה תורמים גדולים לדפיקות לב. שניהם יכולים לעורר את תגובת הלחימה או הבריחה של הגוף שלך, מה שמוביל ללב דוהר ולשינויים גדולים בלחץ הדם. גם לאחר שהאפיזודה הרגשית נעלם, זה יכול להשאיר חותם מתמשך על הגוף שלך ולגרום לקצב הבלתי רגיל הזה בחזה שלך.
ביצוע פעילות מרגיעה הממקדת את הנפש והגוף שלך במשהו אחר יכולה לעזור להוריד את רמות הלחץ שלך ולהפחית דפיקות לב. יוגה מאמנת אותך בטכניקות נשימה מרגיעות, שבהן אתה יכול להשתמש בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או חרדה.
אתה יכול גם לנסות פעילויות מרגיעות אחרות אם הן מועילות. בין אם אתה אוהב לקרוא, לצפות בתוכנית או לצאת לטיול כדי להרגיע את דעתך, זה יכול לעשות הבדל גדול.
נסה תוסף מרגיע.
אם יש לך דפיקות לב וסובלים ממתח, נדודי שינה או שינויים במצב הרוח, תוסף אשווגנדה עשוי להתאים לך. אשווגנדה היא רפואת צמחים, ושמותיה האחרים כוללים ג'ינסנג הודי ודובדבן חורפי.
לכיוון מזרח ומטה מאת ג'רי ריד
מחקר מ- כתב עת אפריקאי לתרופות מסורתיות, משלימות ואלטרנטיביות מציין כי אשווגנדה יכולה להפחית מתח על ידי הורדת רמת הקורטיזול בגוף, הורמון הסטרס. זה עשוי אפילו לעזור לשפר את הבהירות המנטלית.
לתוסף איכותי, אנו ממליצים על תמצית שורש Nutricost Ashwagandha, 600 מ'ג ( קנה מאמזון, .95 ). לחלופין, נסה את ה- Ashwagandha Gummy Vitamins של Goli Nutrition ( קנה מאמזון, .95 ). אתה יכול גם לנסות תמצית מליסה לימון , אשר עשויות להיות להם השפעות מרגיעות דומות.
שוחח עם הרופא שלך על התרופות שלך.
רפואה של ג'ונס הופקינס קובע כי תרופות מסוימות עלולות לגרום לדפיקות לב. אלה כוללים:
- כדורי בלוטת התריס.
- תרופות קרות.
- תרופות לאסטמה.
- חוסמי בטא (המשמשים ליתר לחץ דם או מחלות לב).
- תרופות נגד הפרעות קצב (תרופות המטפלות בקצב לב לא סדיר).
אם אתה נוטל אחת או יותר מהתרופות הללו, שוחח עם הרופא שלך. רופא יוכל לדון איתך באפשרויות שלך וייתכן שיחליף אותך לתרופה אחרת במידת הצורך.
בין אם אתה נוטל אחת מהתרופות לעיל ובין אם לא, זה תמיד רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך על דפיקות לב. רופא יוכל לקבוע אם תחושת הרפרוף או פעימה דילוג היא סימן לבעיה גדולה יותר. אלה כוללים הפרעות קצב, מחלות לב, הפרעות במסתמי הלב או מצב אחר. עם תוכנית הטיפול הנכונה, אתה יכול לדכא את פרפר הלב הלא נורמלי.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .