ריח גוף בגיל המעבר הוא דבר אמיתי - רופאים חושפים את 10 הדרכים הטובות ביותר להיפטר ממנו — 2024

האם תמיד היית מישהו שנהנה ללבוש חולצות ללא שרוולים בימים חמים, רק כדי למצוא את עצמך בחוסר רצון מושך קרדיגן עכשיו, לאחר שהגעת לגיל המעבר? או האם הגעתם יד לנגב את הזיעה מהמצח בזמן הגינון רק כדי להיפגש עם ארומה לא מוכרת ולא נעימה? אם כן, סביר להניח שאתה תוהה כיצד להיפטר מריח הגוף של גיל המעבר. למרות שבוודאי לא רצוי, עלייה בחוזק או בעוצמה של ריח הגוף היא שכיחה בתקופה זו של החיים. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע ריח הגוף מחמיר במהלך גיל המעבר, כמו גם את הדרכים היעילות ביותר לעקוף אותו.

טעויות ילדה איש לסנטה

מדוע ריח הגוף מחמיר במהלך גיל המעבר

ריח גוף יכול לעלות או להחמיר במהלך גיל המעבר בגלל עלייה בזיעה ועלייה של חיידקים בזיעה, מסביר רופא נטורופתי ומומחה הורמונים Tabitha A. Lowry, ND, MS, חבר ב הדופק , פאנל היועצים המומחים של חברת The Honey Pot. וזה לא מוגבל רק לנשים שחוות גלי חום או הזעות לילה.

ישנם מספר שינויים גופניים החופפים במהלך גיל המעבר ומביאים לעלייה בריח הגוף בגיל המעבר. חוש הריח שלך יכול להשתנות, כך שריח הגוף שלך עשוי להריח שונה או חזק יותר עבורך למרות שהוא מריח אותו הדבר לאחרים, מציין אליסה קווימבי, MD, דירקטוריון מוסמך OBGYN בלוס אנג'לס ומייסד שותף של חינוך לבריאות האישה . הסיבות הנותרות מאחורי ריח הגוף של גיל המעבר קשורות - ניחשתם נכון - ההורמונים שלך.

ההשפעה של ההורמונים שלך על ריח הגוף של גיל המעבר

כאשר האסטרוגן יורד במהלך גיל המעבר, לנשים יכולות להיות רמות גבוהות יחסית של טסטוסטרון, מסביר ד'ר קווימבי. זה עשוי למשוך יותר חיידקים להזעה, ובתמורה, לגרום לריח מוגבר. אכן, רמות טסטוסטרון גבוהות יותר אצל גברים נקשרו עם ריח גוף חזק יותר בגיל המעבר. ומומחים אומרים שאולי זה נכון לגבי נשים שעוברות גיל המעבר.

אם אתה חווה גלי חום או הזעות לילה, סביר להניח שאתה פשוט מזיע יותר מהרגיל. במהלך גיל המעבר, השינויים ברמות ההורמונים גורמים לנו ההיפותלמוס (החלק במוח ששולט בחום הגוף שלך) להתקשות לווסת את טמפרטורת הגוף, מסביר ד'ר לורי. זה גם מתקשה להפחית את אזור תרמו-נייטרלי , טווח הטמפרטורות שבו הגוף יכול לשמור על טמפרטורת הליבה שלו. זה גורם לגוף שלך להזיע יותר במאמץ לקרר אותך.

עלייה זו בזיעה יכולה להתבטא בהתפרצויות כמו גלי חום. או שזו יכולה להיות פשוט נטייה להזיע יותר בכל שעה, מה שיכול לגרום לעלייה ניכרת בריח הגוף. מומחים מסכימים שאין אזורים ספציפיים בגוף שבהם נשים מזיעות יותר במהלך גיל המעבר. אבל אם שמתם לב לריח גוף מאזורים מסוימים בעבר, כמו בית השחי, המפשעה או הירכיים הפנימיות, סביר להניח שכאן תבחין בעלייה גם במהלך גיל המעבר. (לחץ כדי לראות כיצד ניתן לאלף תנודות הורמונים המעוררות צמיחת שיער בפנים PCOS תה נענע .)

לסיום גלי החום הגורמים לריח גוף בגיל המעבר

1. הוסיפו מנה יומית של קוהוש שחור

אני משתמש במספר צמחי מרפא בתרגול שלי כדי לטפל בהצלחה בתסמינים הקשורים לגיל המעבר, אומר ד'ר לורי. אחד האהובים עליה הוא עשב פרח לבן הידוע בשם קוהוש שחור . מחקר בכתב העת לחינוך וקידום בריאות מצא שיש לו את הכוח לכך להפחית את מספר גלי החום נשים חוות. ובמחקר אחד של Mayo Clinic, קוהוש שחור לחתוך גלי חום עד 71% . הקרדיט מגיע לצמחי המרפא סטרולים אסטרוגנים , תרכובות שהגוף משתמש בהן לייצור הורמונים מרגיעים סימפטומים. בונוס: מחקר נפרד מצא שקוהוש שחור יכול אפילו לעזור להילחם בתסמינים אחרים של גיל המעבר, כולל שינויים במצב הרוח, נדודי שינה ועלייה במשקל . כוון ל-40 מ'ג. קוהוש שחור מדי יום כדי לקבל את ההטבות. אחד לנסות: Gaia Herbs Balance נשים .

גן_פרחים/שטרסטוק

2. להירגע עם כוס תה מרווה

לוגמים שתי כוסות ביום של תה צמחים ריחני מעט מנטה זה (חם או קר) מקצץ גלי חום בינוניים ב-79% . בנוסף, זה מבטל את כל גלי החום הקשים תוך שמונה שבועות, על פי מחקר ב התקדמות בטיפול. החוקרים מסבירים שמרווה מכילה תרכובות דמויות אסטרוגן שעוזרות לאזן את השינויים ההורמונליים שעלולים לעורר הסמקה. אחד לנסות: Celebration Herbals תה עלי מרווה אורגני .

3. תרגול נשימת בלון

אם אתה חווה גלי חום מספר פעמים ביום, נסה להקדיש 15 דקות בבוקר ו-15 דקות בערב לתרגול נשימות בטן בקצב . כדי לעשות, האטו את הנשימה לשש נשימות בדקה והרגישו את הבטן שלכם עולה ויורדת כאילו אתם מנפחים ומפרקים בלון. לפי א כתב העת האמריקאי לרפואה מחקר, תרגול זה משפר את יכולתם של כלי הדם שלך להתרחב, ועוזר להם לווסת טוב יותר את הטמפרטורה . התמורה: מדענים מאיו קליניק גילו שנשים שהשתמשו בתרגול זה הפחיתו משמעותית את גלי החום שלהם. (לחץ דרכו כדי לגלות עוד 5 טריקים לנשימה שמחזקים את בריאותך וכדי ללמוד כיצד נשימה עמוקה יכולה למזער את העצבנות הקשורה לגיל המעבר)

אירינה יוסופובה/שטרסטוק

להפחתת הזעות לילה שעלולות לגרום לריח גוף

1. לנשנש אדממה צלויה לפני השינה

כדי להתחמק מהזעות לילה שמפריעות לשינה, לעסות חופן אדמה צלוי יבש שעתיים לפני השינה. פולי סויה פריכים אלה מכילים פיטואסטרוגנים שמקזזים את הצניחות באסטרוגן שאחראי להדחת הלילה. מחקר בכתב העת הַפסָקַת וֶסֶת מצא אסטרטגיה זו יכולה לשפר את הסימפטומים עד 84%. אחד לנסות: חטיפי אדאמאם צלויים יבשים פריכים שעועית בלבד (מלח ים) .

לא מעריץ של edamame? אתה יכול לקבל את אותם היתרונות על ידי לגימת כוס חלב סויה או לאטה עשוי מחלב סויה לפני השינה. (לחץ דרכו למידע נוסף כיצד סויה יכולה להפחית גלי חום ודרכים יצירתיות לשלב יותר סויה בתזונה שלך.)

פופולרי בשנות ה -60

2. צנן את הציפית שלך

התיקונים האלה אולי נראים ברורים, אבל הם יכולים לעשות הבדל גדול בכל הנוגע לשמירה על קור רוח בזמן שאתה ישן, אומר ד'ר קווימבי. החוכמה היא לטפס למיטה קצת קריר. שמור מאוורר ליד המיטה שלך או סיים את מקלחת הערב שלך עם מים קרים. או פשוט להכניס את הציפית שלך למקפיא לכמה שעות לפני ההכנסה. מחקר בנושא כתב עת לפיזיולוגיה יישומית מצאתי מצנן את צווארך מוריד טמפרטורת הליבה שלך ביעילות 250% יותר מקירור כל חלק אחר בגופך. (לחץ כדי לראות את הפיג'מה הטובה ביותר לחסימת הזעות לילה.)

3. החליפו את התבלינים שלכם

שינוי דברים במטבח יכול לעזור לאלף הזעות לילה. טריגרים נפוצים שיכולים להגביר גלי חום והזעות לילה כוללים אלכוהול, קפאין ומזונות חריפים, אומר ד'ר לורי. הסרת אלה מהתזונה שלך (או אפילו פשוט עצירת צריכתך) למשך כמה חודשים עשויה להפחית הזעה עיקשת. חוששים להחמיץ את הטעמים החריפים האהובים עליכם? במקום זאת, מתבלים מנות בכמון, שום, ג'ינג'ר ופלפל שחור. הם מוסיפים בעיטה טעימה מבלי להעלות את טמפרטורת הגוף שלך. (לחץ כדי לראות את הדרכים הטובות ביותר לשמור על טריות השום למשך זמן רב יותר.)

לאילוף ריחות מהזעה בגיל המעבר

1. השתמשי בדאודורנט אנטי-פרספירנט

החלפת הדאודורנט שלך למשהו אחר יכול לעתים קרובות לעזור אם אתה משתמש באותו מותג במשך זמן מה, אומר ד'ר קווימבי. זה יכול להיות המקרה מכמה סיבות. ראשית, ייתכן שפשוט נעשיתם עיוורות באף לדאודורנט הרצוי שלכם, כך שריח חדש עשוי להספיק כדי להסוות את הריח. (לחץ כדי לגלות את הדאודורנטים הטבעיים הטובים ביותר לנשים מעל גיל 50.)

שנית, ייתכן שאתה משתמש בדאודורנט רק כאשר אתה באמת צריך נוגד זיעה דאודורנט, וזה מה שד'ר קווימבי ממליץ. ההבדל: דאודורנט מסיכה את הריח, בעוד אנטי-פרספירנטים מכילים מרכיבים הפועלים באופן פעיל לחסימת הזעה. חפש דאודורנט עם חוזק קליני לקבלת היתרונות הטובים ביותר, מכיוון שהם גם דאודורנטים וגם אנטי-פרספירנטים, ומרחי לפני השינה ולא בבוקר. זה מאפשר למוצר לשקוע פנימה ולסתום את צינורות הזיעה שלך.

2. מחליקים מראש עם חומץ תפוחים

לפני שתעלו דאודורנט, שפכו את בית השחי בחומץ תפוחים (הריח יתנדף). מחקר ב טֶבַע מצא את חומץ תפוחים חוסם חיידקים מלהתרבות , להיפטר מחיידקים שיוצרים סירחון. ומחקר נפרד מצא שחומץ תפוחים עשוי אפילו לשפר את ההשפעות האנטיבקטריאליות של הדאודורנט , עוזר לך להריח רענן עד פי שניים יותר. (לחץ לאתר האחות שלנו כדי לראות 10 שימושים חכמים נוספים לחומץ תפוחים. )

דנירה/Shutterstock

3. שכבה עם בדים טבעיים

בעוד שהאינסטינקט שלך עשוי להיות ללבוש פחות פריטי לבוש אם אתה צופה להזיע, שכבות היא הימור טוב יותר. ראשית, במהלך החודשים הקרירים יותר, הוספת שכבה או שתיים מתחת לסוודר השמנמן שלך פירושה שאם אתה מתחיל להזיע אתה יכול להסיר אותו.

שנית, אתה יכול לוודא שהשכבה הקרובה ביותר לעור שלך עשויה מבד טבעי, כמו 100% כותנה או במבוק. הבדים האלה ימשכו לחות מהעור שלך כדי שלא תהיה לח ומזיע - ותשדר ריח לא נעים - במשך שעות.

מה אתה יכול לעשות אם שום דבר אחר לא עובד?

אם אתה מרגיש כאילו התרופות הטבעיות שלעיל לא חותכות את זה, יש עוד כמה אפשרויות אינטנסיביות יותר. הראשון הוא בוטוקס בית השחי, טיפול שד'ר קווימבי מציע לדון עם רופא העור שלך. בוטוקס בבתי השחי הוא טיפול המאושר על ידי ה-FDA (כלומר סביר להניח שהוא יהיה מכוסה על ידי ביטוח בריאות) להזעת יתר. זה חוסם את האותות העצבים המורים לבלוטות הזיעה להפוך לפעילות ולייצר זיעה. במחקר אחד, חולים שקיבלו הליך זה פעם אחת היו להזיע 80% פחות שלושה חודשים מאוחר יותר.

האפשרות השנייה היא טיפול הורמונלי חלופי (HRT). אחת השיטות היעילות ביותר לטיפול בגורם השורש לריח הגוף, שהוא רמות הורמונים לא מאוזנות והזעה, היא HRT, אומר ד'ר לורי. HRT יתקן את ירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון שלך, ויעזור לגוף שלך לווסת טוב יותר את הטמפרטורה שלו כך שלא תזיע כל כך הרבה.

דברה כנף קאובוי עירוני

בעוד ש-HRT נמצא כמשפר את הסימפטומים של גיל המעבר, כולל הפחתה של 77% ב תדר הבזק חם , זה גם מגיע עם כמה סיכונים. אלה כוללים עלייה פוטנציאלית בסיכויים שלך לפתח סרטן שד או רירית הרחם, קרישי דם או שבץ. אני ממליץ לך לעבוד עם רופא לבריאות נשים כדי לדון בסיכונים, היתרונות ותופעות הלוואי הפוטנציאליות כדי להחליט מה מתאים לך, אומר ד'ר לורי. (לחץ לאתר האחות שלנו כדי ללמוד אם גלי החום חוזרים לאחר הפסקת טיפול הורמונלי. )

המשך לקרוא לדרכים נוספות להערים על תסמיני גיל המעבר הטורדניים:

• חתוך דלקות בדרכי השתן עם היביסקוס - ועוד 4 תרופות טבעיות למנופאוזה מרחבי העולם
• 13 פיג'מות גיל המעבר הטובות ביותר להזעות לילה כדי לשמור על קור רוח כל הלילה
• עצה של רופא: 'האם גיל המעבר מעלה את הכולסטרול?'

תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .