אנשים רבים טוענים שזמן ארוחת הערב הוא איפשהו בין השעות 17: 00-19: 00. עם זאת, יש עדיין כמה אנשים מבוגרים שאוכלים קצת אחר כך, לפעמים בשעה 21:00 או אפילו בשעה 22:00. מחקרים הראו שאכילת ארוחת ערב מוקדמת יותר, או לפחות שעתיים לפני שאתה הולך לישון, עשויה להפחית את הסיכון לסרטן.
אלו שסועדים ארוחות ערב מוקדמות יותר הם בעלי סיכון נמוך ב -20% לחלות בסרטן השד והערמונית בהשוואה לאלו שאוכלים אחרי השעה 22:00 או הולכים לישון מיד לאחר ארוחת הערב. ד'ר מנוליס קוגווינאס, פרופסור למחקר במכון ברצלונה לבריאות גלובלית, שיתף את מחשבותיו על הממצאים.
לדבריו, 'מה שאנחנו יודעים ממחקרים ניסיוניים הוא שאנחנו מותנים לתפקד בחלקים שונים של היום. אנו - לא רק בני האדם אלא כל האורגניזמים החיים - התפתחנו לאורך זמן בתפקוד שונה ביום ובלילה. '
המחקר עקב אחר 621 אנשים שחלו בסרטן הערמונית ו -1,205 שחלו בסרטן השד. בנוסף הם עקבו אחר 872 חולים גברים ו -1,321 חולים ללא סרטן. החוקרים צפו באורח חייהם של המטופלים, העדיפו להיות ציפור מוקדמת או ינשוף לילה, ראיינו אותם לגבי מתי הם אוכלים את ארוחותיהם והרגלי השינה שלהם.
המשתתפים מילאו גם שאלון אודות הרגלי האכילה שלהם והמלצות למניעת סרטן (פעילות גופנית, הגבלת צריכת אלכוהול וכו ').
27% מחולי סרטן השד עקבו אחר ההמלצות למניעת סרטן בהשוואה ל -31% מאלה שלא היו חולי סרטן. תוצאות דומות נמצאו בקבוצת סרטן הערמונית. מחקרים מראים כי הסיכון לסרטן השד והערמונית קשור בעבודה במשמרות לילה ושיבוש מקצב היממה. כמעט כל דבר שמשבש את מחזור ההשכמה של האדם.
קתרין מרינאק, עמיתת מחקר במכון לסרטן דנה-פרבר, שיתפה את מחשבותיה במחקר זה עם מסקנות ממחקר משלה. מחקריה מצביעים על כך שאכילה בהתאמה לשעון הגוף הטבעי של האדם תסייע בהפחתת הסיכון להופעת סרטן אצל ניצולים.
מרינאק אומר, 'מחקרים מבוססי אוכלוסייה מצאו כי אנשים שאוכלים מאוחר בלילה סובלים מהשמנת יתר גבוהה יותר ופרופילים מטבוליים גרועים יותר. ובמיוחד גילינו שאנשים עם משך צום לילי ארוך יותר, שעשוי לרמוז על פחות אכילה בשעות הלילה המאוחרות, הם בעלי שליטה טובה יותר בסוכר בדם ובסיכון נמוך יותר להישנות סרטן. '
לולים ישנים שנותנים עצות
מרינאק מסביר עוד כי שיבוש שעון גופך מוביל ליכולת מופחתת לעבד גלוקוז, מה שבסופו של דבר קשור לסיכון לסרטן.
תהיה בטוח ש לַחֲלוֹק מאמר זה כדי להפיץ מודעות למחקר מעניין זה!