פודיאטרים חושפים את הדרך המהירה והקלה ביותר לרפא את כף הרגל של ספורטאים בבית: השריית שום — 2024

עור מגרד, עקבים סדוקים, רגליים אדומות... כף הרגל של אתלט היא יותר מסתם מכוערת, היא יכולה להיות ממש כואבת! כאשר רוב האנשים מזהים זיהום, הם בדרך כלל מגיעים לתרופות נגד פטריות. אבל בטוויסט אכזרי, הקרמים והאבקות שנועדו להקל על הסימפטומים עלולים לגרום לאותו גירוד וצריבה שהזיהום גורם. וזני מרשם יכולים להיות יקרים, בנוסף הם דורשים נסיעה לרופא. החיסרון: כשמדובר במניעת פטריות הנגרמות על ידי כף הרגל של ספורטאים, שום, סודה לשתייה ותרופות ביתיות אחרות יכולים להיות עוזרים שימושיים. הנה, הטיפולים הטובים ביותר עם גיבוי מחקר סביר להניח שכבר יש לך בבית.

מהי כף הרגל של אתלט?

כף הרגל של אתלט היא זיהום עור הידוע גם בשם עש רגל . זה נגרם על ידי צורה נפוצה של פטרייה הנקראת דרמטופיטים פִּטרִיָה. ובגלל שזה ניזון קרטין מעור, ציפורניים ושיער, כפות הרגליים שלך היא כר הגידול המושלם לזיהומים. זהו זיהום אופורטוניסטי שמשפיע על 1 מתוך 10 אנשים, והמספר הזה הולך וגדל, אומר סוזן לוין, DPM, RPT, PC, מנתח כף הרגל בבית החולים נורת'וול לנוקס היל בניו יורק. הפטרייה נמצאת בדרך כלל בכפות הרגליים ובין אצבעות הרגליים, כאשר החום והחושך יוצרים את הסביבה המושלמת לצמיחתה. תסמיני הזיהום כוללים סדקים או קילוף עור, גירוד, צריבה וריח, אומר ד'ר לוין, מחבר הספר הרגליים שלי הורגות אותי! (יש לך זיהום פטרייתי בציפורני הרגליים ולא בכפות הרגליים? לחץ כדי לראות איך להיפטר מפטרת ציפורניים כך שזה לעולם לא יחזור.)

ידוענים בשנות ה -90 לחייהם

בורק קרדמיר/גטי

הגורמים העיקריים לכף הרגל של אתלט

ישנן כמה דרכים שבהן אנשים מגיעים למקרה של רגל אתלט. אדם עשוי להיות רגיש לזיהום בכף הרגל של אתלט אם הם נוטים להזיע יתר על המידה, אומר דאג טומן, DPM, FACFAS, מנתח כף רגל וקרסול ב-Hudson Valley Foot Associates בניו יורק. לחות בשילוב עם נעילת נעליים מעלה את הטמפרטורה ומספקת סביבה שבה זיהום פטרייתי יכול להתרבות.

טריגר נוסף: הליכה יחפה במרחבים ציבוריים. כף הרגל של אתלט מדבקת, ובא במגע עם הפטרייה יכול לגרום לה להתפתח ולהתפשט על הרגליים שלך. מקומות נפוצים שכף רגל ספורטאית עשויה להשתהות כוללים חדרי הלבשה, שטיחי בתי מלון, מרפסות בריכה ומקלחות ציבוריות או כאלה המשותפים עם בני בית אחרים.

כיצד להשתמש בשום כדי לנקות את כף הרגל של אתלט

אם אתה לַעֲשׂוֹת לפתח זיהום, אל תסתכל רחוק יותר מתחתוני המטבח שלך! למרות שזה עשוי להיראות לא מועיל לשפשף משהו מסריח על רגלו של ספורטאי מסריח, שום יכול לעזור. הוא מכיל תרכובת הנקראת ajoene , אשר חוקרים ב- כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה נמצא להיות יעיל יותר מאשר התרופה נגד פטריות טרבינפין .

תרכובת השום קשוחה על פטריות אך עדינה על העור, מה שהופך אותה לטיפול יומיומי אידיאלי עבור כף הרגל של אתלט. כדי לקבל את היתרונות, ד'ר לוין ממליץ לעשות השריית כף הרגל שום טרי. לעשות: לטחון 4 שיני שום ולשלב עם חצי ליטר מים חמימים בקערה גדולה או אגן. יש להשרות את כפות הרגליים פעמיים ביום למשך 15 דקות, ולאחר מכן לשטוף ולייבש היטב. חזור מדי יום במשך שבוע. (לחץ כדי ללמוד עוד בריאות היתרונות של שום .)

עֵצָה: מודאגים מהריח הנוסף מהשום שנמשך אחרי שסיימתם? טאטא כפית ישנה מנירוסטה על כפות הרגליים למשך כמה שניות לאחר שייבשת אותן. המולקולות בפלדה נקשרות עם מולקולות גופרית בשום, ומסלקות כל רמז אחרון לריח.

גבי וויצ'ך/גטי

יותר השריות ביתיות שמרפאות זיהום

כשזה מגיע לכף הרגל של אתלט, שום הוא לא מצרך המזווה היחיד שיכול לנקות את הפטרייה. תרופות ביתיות אחרות המגובות על ידי מחקר יכולות לבטל את הזיהום.

העין של ילד הקראטה הנמר

1. נסה אמבט רגליים עם סודה לשתייה עבור כף הרגל

כדי לרפא מקרה קל של כף רגל ספורטיבית, סודה לשתייה עשויה להיות יעילה בניקוי הזיהום. ומחקר בכתב העת מיקופתולוגיה מאשרת שיכולת סודה לשתייה להרוג 79% מהזנים החזקים ביותר של פטריות כף הרגל , כולל כף רגל של אתלט. ד'ר לוין מציע לשלב חצי כוס סודה לשתייה עם חצי ליטר מים חמימים ולהשרות רגליים פעמיים ביום למשך 15 דקות לפחות. זה יעזור להפוך את העור מעט יותר חומצי, שזו סביבה נורמלית יותר לעור בריא, היא מסבירה.

2. בחר להשרות שמן עץ התה לכף הרגל של אתלט

שמן עץ התה הוא אחד מהם אנטי פטרייתיים טבעיים החזקים ביותר , על פי מחקר ב- כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור . הקרדיט מגיע לחומרים פעילים הנקראים טרפנים . תרכובות אלו נחשבות לבעלי תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות, מציין ד'ר טומן, מחבר הספר תשאל את רופא הרגל . מחקרים רבים אישרו את יכולתו לגרש את כף הרגל של אתלט, כולל אחד ב- כתב העת האוסטרלי לדרמטולוגיה שמצא 64% מהאנשים ריפאו את זיהום כף הרגל של הספורטאי שלהם בעת שימוש בתמיסת שמן עץ התה 25-50%. השתמשו בכ-30 טיפות מהשמן באמבט רגליים עם מים חמימים והשרו את כפות הרגליים למשך 15 דקות. או הוסף 3-5 טיפות של עץ התה לשמן נשא, כמו שמן קוקוס, ועס את התערובת ישירות לאזור הפגוע. (לחץ כדי לראות יתרונות נוספים של שמן עץ התה לעור.)

ronstik/Getty

3. שקול אמבט רגליים שמן אורגנו עבור כף הרגל של אתלט

שמן אורגנו הוא עוד אהוב עלי, אומר ד'ר לוין. הכוח של שמן אורגנו להילחם בכף הרגל של ספורטאי נובע מהתרכובות האנטי-פטרייתיות והחיטוי שלו. למעשה, שמן אורגנו מוכח להפחית את צמיחת הפטריות , אפילו בסביבות חשוכות וחמות, על פי מחקר ב- כתב עת ברזילאי למדעי התרופות . לשימוש, ד'ר לוין ממליץ להשרות את כפות הרגליים באמבט מלח אפסום למשך 15 דקות, ולאחר מכן למרוח את השמן ישירות על העור. מלח אפסום שואב לחות מהעור בעוד ששמן אורגנו הורג את הפטרייה הגורמת לכף הרגל של אתלט. החומר הפעיל הוא carvacrol , שהראה יעילות גם כחומר אנטי-מיקרוביאלי, אומר ד'ר טומן. אם אתם חווים צריבה או גירוד לאחר מריחת שמן אורגנו על העור, שטפו היטב ונסו לשלב אותו עם שמן נשא לפני המריחה כדי לדלל אותו בעדינות.

4. להקציף אקונומיקה לכף הרגל של אתלט

כשמדובר במקרים עקשניים של כף רגל של אתלט, אקונומיקה יעילה במיוחד חיטוי והרג פטריות . אבל כדי לקבל את היתרונות, תצטרך לנקוט באמצעי זהירות נוספים. האקונומיקה, אם לא מדוללת מספיק, עלולה לגרות את העור, מזהיר ד'ר טומן. זה אומר שאקונומיקה יכולה להחמיר את תסמיני כף הרגל של אתלט כמו גירוד ואדמומיות. בנוסף, זה יכול להחליש את מחסום העור ולהקל על התפשטות הזיהום. לכן ד'ר טומן ממליץ להתחיל בהוספת חצי כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה של מים ולהפסיק מיד אם אתה חווה גירוי או אי נוחות. אם אינך חווה תופעות לוואי כלשהן, המשך להשרות את הרגליים למשך 10 דקות, ולאחר מכן שטף היטב ויבש. עֵצָה: בדוק את הסרטון למטה כדי לראות אילו יתרונות נוספים אתה נהנה מאמבט אקונומיקה מדוללת.

השלבים הפשוטים שחוסמים זיהומים עתידיים

לאחר שהזיהום בכף הרגל של האתלט שלך נעלם, תרצה לבצע כמה צעדים פשוטים כדי להדוף עוד אחד. המפתח הוא לשמור על העור יבש, אומר ד'ר לוין. להבטיח שהגרביים יבשות וטריות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת. אם אתה שם לב שהגרביים שלך מרגישות לחות במהלך היום, עבור לזוג חדש. ושוקלת לבחור בגרביים העשויות מבדים סינתטיים מנדפי לחות, כמו Peds Moisture Wicking Low Cut Socks ( קנה מאמזון, ).

הפטרייה יכולה לחיות גם בנעליים שלך, לכן חשוב לאוורר את ההנעלה בין הלבישה. אם היה לך זיהום פעיל ואתה לא רוצה להסתכן שהוא יחזור מהנעליים שלך, ד'ר טומן מציע להשקיע בחומר חיטוי נעליים כמו SteriShoe ( קנה מ-PediFix.com, 5 ). בסופו של יום, זה עשוי להיות מועיל לרסס נעליים עם ליסול או חומר אנטי פטרייתי דומה, מוסיף ד'ר טומן.

ברהמן "בו" גלנטי

---

המשך לקרוא לדרכים נוספות להילחם בבעיות כף הרגל הנפוצות:

נסה את השריית התה השחור הזו כדי להעלים את ריח הרגליים בזול, במהירות ואחת ולתמיד

חדשות טובות: אתה יכול להתחמק מהגורם העיקרי לכאבי רגליים עם השגרה היומית הפשוטה הזו

5 תיקונים מהירים לעור סדוק, כאבי עקב, שלפוחיות ובעיות אחרות בכף הרגל

הקשר המפתיע בין אסטרוגן לכאבי כף הרגל

תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .