מיליוני נשים לא יכולות לקבל מספיק מהמשקה המדוברת ביותר באינטרנט - פרופי. זה פשוט כוס קפה עם חלבון. אבל כל המהומה הגיונית כשחושבים על זה: מומחים אומרים שלגימה מהחומר יכולה למנוע עלייה במשקל ולעיתים קרובות מעוררת ירידה קלה במשקל אצל נשים בנות 60 ומעלה. להוכחה, חפש מרי ג'ו ליקאר , שהוריד 109 ק'ג בעזרת המרקחת הטעימה. מסקרן? המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המשקה החזק הזה ולגלות מה פרופי יכול לעשות עבורך.
מה זה פרופי?
פרופי כל כך פשוט להכנה: פשוט קח את הקפה של הבוקר שלך וערבב אותו עם טבעי, אבקת חלבון ללא סוכר או שייק חלבון, ממליץ מומחה לתזונה מאוניברסיטת מרילנד פמלה בנקס, MD . בעוד שהרבה מזונות ארוחת בוקר עתירי פחמימות מעודדים אחסון שומן, פרופי מקל על הגוף שלך לשרוף שומן. זו בחירה מעולה. (לחץ כדי לראות את הסיכום שלנו של אבקות החלבון הטבעוניות הטובות ביותר, אבקות החלבון בסבירות נמוכה יותר לגרום לנפיחות , ו/או ה אבקות החלבון הטובות ביותר לנשים מעל גיל 50 .)
בונוס: החלבון של פרופי עוזר לעקוף שינויים הורמונליים שמאטים את איבוד השומן, כך שנשים מעל גיל 60 מרוויחות יותר מכל. ראיתי תוצאות מדהימות של ירידה במשקל מ-proffee אצל הנשים שעבדתי איתן! מתלהב הקטנת בטן ל-10 ימים מְחַבֵּר קליאן פטרוצ'י, MS, ND . (לחץ כדי לראות איך ארוחת בוקר דשנה מעלה את רמות ה-GLP-1 שלך באופן טבעי כדי להאיץ את הירידה במשקל.)
איך פרופי מאיץ את חילוף החומרים
מחקרים מראים כי בנפרד, גם הקפה וגם החלבון יכולים לעזור לגרום לך להרגיש מלא יותר ו לעזור לשפר רמות של חיידקים טובים משטחי בטן במערכת העיכול . בנוסף, מסתבר שלקפה וגם לחלבון יש א השפעה תרמוגנית , מה שאומר שהם יוצרים חום בזמן שהם מעכלים, שורפים קלוריות נוספות, מסביר ד'ר פייק, שהוא גם מחבר רב המכר תיקון הרעב ומארח של הפופולריים HER Mind Body Life פודקאסט ברדיו iHeart. מחקרים מראים שרק מעכל את החלבון בפרופי יכול להעלות זמנית את חילוף החומרים ב-35% , בעוד שהקפאין של הקפה מגביר אותו עד 29% .
נוסף על כך, מנות בונוס של חלבון באופן טבעי לכווץ את התיאבון בכ-494 קלוריות ביום על פי מחקר של אוניברסיטת וושינגטון. ככל שחילוף החומרים מתגבר, אתה גם אוטומטית תאכל פחות מבלי לנסות. (לחץ כדי ללמוד כיצד חלבון עוזר להפסיק אובדן שרירים הקשור לגיל .)
איך פרופי עוזר להגביר את שריפת השומנים
כשהקפאין של פרופי מעיר את מערכת העצבים, הוא מגרה את תאי השומן לשחרר שומן ולהפוך אותו לזמין כדלק, מסביר ד'ר פייק. בינתיים, חומצות אמינו בחלבון גורמות לשחרור הורמונים שעוזרים לעשות את אותו הדבר. אז שומן לא רק מסתובב בדם שלך, לחילוף החומרים המוגבר שלך יש יכולת משופרת לשרוף אותו.
כדי למקסם את התועלת הזו, השתמשו במקצוען האנרגיה שנותן לכם לעשות משהו פיזי - לטייל עם הכלב, לרדוף אחרי הנכדים, לנקות את הבית - ואז לראות עד כמה המערכת שלך מגיבה, מציע ד'ר פייק. מוסיף ד'ר פטרוצ'י, פרופי נותן לך את הפוטנציאל להפוך את הגוף שלך למכונה לשריפת שומנים. (לחץ דרכו למידע נוסף קפה וירידה במשקל .)
ההשפעה של פרופי על עלייה במשקל מעל 60
האשם העיקרי בעלייה במשקל הקשורה לגיל: שינויים הורמונליים המובילים לאובדן שרירים. השריר הוא מנוע שריפת השומן שלך, אומר ד'ר פייק. ככל שיש לך פחות שרירים, הגוף שלך יהיה זולל פחות קלוריות. פרופי להצלה! למרות שהגוף שלנו לא כל כך טוב בבנייה ותחזוקה של שרירים ככל שאנו מתבגרים, אנו יכולים לפצות על ידי מתן אבני בניין נוספות בצורה של חלבון.
מדענים אומרים שזה חשוב במיוחד בארוחת הבוקר, כשאנחנו נוטים לחסוך. במחקר אחד, מבוגרים מבוגרים שהעלו את צריכת החלבון שלהם בכל ארוחה ראו שיפורים דרמטיים בחוזק השרירים ובבריאות הכללית , בתוספת ירידה כפולה במשקל בהשוואה לאלו שאוכלים כמויות טיפוסיות של חלבון. (לחץ דרכו למידע נוסף הכוח של חלבון הבוקר לדרבן ירידה במשקל וללמוד כיצד חלבון מרחיק אוסטיאופורוזיס ללא תרופות .)
אתה יכול לעבור ממנוע ארבעה צילינדרים למנוע עם שמונה צילינדרים, במיוחד אם אתה מפנה קצת זמן לפעילות גופנית, אומר ד'ר פייק. פרופי הוא כלי פנטסטי. ד'ר פטרוצ'י, שיצרה תמהיל פרופי מיידי למטופלים שלה ( קפה קולגן ב- DrKellyann.com), מוסיף: משקה זה ממריץ איבוד שומן מהיר ומתמשך. בגיל 60, מרי ג'ו ליקאר היא הוכחה חיה.
החלפתי מאפינס תמורת פרופי - והורדתי 109 ק'ג
טים קליין, Shutterstock
מה זה desi arnaz jr. עושה עכשיו
דיאטות לסירוגין מאז ילדותה, למרי ג'ו היה קשה יותר ויותר לשמור על משקלה ככל שחלפו השנים. הכולסטרול שלה נסק, סבתא אילינוי סוף סוף ניסתה תוכנית הדורשת חלבון בכל ישיבה . אני אוהב את הקפה של הבוקר שלי, אז ניסיתי לערבב חליטה קרה ושייק חלבון. הייתי מוסיף סירופ קרמל ללא סוכר וזו הייתה ארוחת בוקר במקום מאפין.
חילוף החומרים של מרי ג'ו לא היה זהה מאז. בגיל 60, היא ירדה במשקל שהיא ניסתה להשיל במשך שנים. וזה בהחלט חיזק את האנרגיה שלי! היא אומרת את זה פרופי שומר אותה מרוצה במשך שעות, אז היא עושה בחירות בריאות יותר. במהלך השנה, היא איבדה 109 קילו והיא הפסידה את תרופות הכולסטרול.
וקארה האריס איבדה 50 ק'ג בגיל 67
לאחר אימוץ ילד מאוחר יותר בחיים, קארה האריס היה כועס כדי להימנע מהחלפת ברך שנייה. אז היא הלכה לשיעור תזונה שהעביר כירופרקט מקומי. הכירופרקט הציע לה להחליף את ארוחת הבוקר עתירת הפחמימות שלה בפרופי.
עכשיו אני לא יכול להתחיל את היום שלי בלעדיו, אומר האריס, בן 67. זה ה'לך מיץ' שלי. קניתי מטרפה המופעלת על סוללה ומקציפה את הקפה שלי, אבקת חלבון קולגן, קצת טרוויה ולפעמים שפריץ קטן של חומרי טעם וריח ללא סוכר.
האריס מספרת שהמתכונים המקצועיים שלה מגבירים את האנרגיה ואת חילוף החומרים שלה, שומרים עליה שובע עד ארוחת הצהריים ומפחיתים את התשוקה לצהריים. בסך הכל, היא ירדה ב-50 ק'ג. התרופות שלי לבלוטת התריס הורדו, ואני באמת חושב שהקולגן עזר למפרקים שלי מעבר לירידה במשקל בלבד. זה חסך לי עוד ניתוח, היא אומרת.
כיצד לשלב קפה חלבון בתזונה
מומחים מציעים לאכול פרופי דל סוכר כארוחת בוקר כל יום; בישיבות אחרות, פשוט שאפו לכלול מנת חלבון יפה (שש עד שמונה אונקיות), והוסיפו כמה שיותר ירקות. כשאתה לא במצב רוח מקצועני, אתה יכול לקבל תוצאות מטבוליות דומות על ידי אכילת חלבון ביצה עשיר בחלבון או יוגורט יווני או הוספת אבקת חלבון לכל ארוחת בוקר.
עם זאת, הקפד לקבל תמיד אישור רופא לפני שתנסה כל תחליף ארוחה או דיאטה חדשה. באופן כללי, מבוגרים בריאים לא צריכים לקבל יותר מ-400 מיליגרם קפאין ביום (ארבע כוסות קפה), ופרופי אינו מומלץ לסובלים מבעיות כבד/כליות.
מתכוני קפה שכיף לנסות
ערבוב פרופי לא יכול להיות קל יותר - כל מה שאתה צריך זה שני מרכיבים כדי להתחיל. ובכל זאת קל להתאים את המתכון לכל הטעמים של החשק שלך.
כדי להכין פרופי בסיסי: לקפה חם, הוסף ¼ כוס אבקת חלבון דלת סוכר. לקפה קר או אספרסו, ערבבו פנימה שייק חלבון אחד דל סוכר. הוסף תבלינים, קקאו, סירופ ללא סוכר או כל תוספות בריאות רצויות. אם משתמשים בתבלינים יבשים או באבקת חלבון, אפשר להקציף בבלנדר למרקם חלק יותר.
להכנת קפה מנטה שוקולד: בספל, שלבו שייק חלבון שוקולד מוכן לשתייה ו-3 כפיות. סירופ שוקולד ללא סוכר. מיקרוגל 40 סיאנסים. מערבבים פנימה 1 כפית. אבקת אספרסו ו¼ כפית. תמצית מנטה. מקשטים בקצפת ללא סוכר, אם רוצים.
להכנת עוגת פרופי מאג: בספל משומן, מערבבים 2 כפות. אבקת חלבון, ביצה אחת, 1 כף. קקאו, 1 כף. ממתיק, 1 כפית. אבקת אספרסו (או יותר לפי הטעם) ו-¼ כפית. אבקת אפייה. מיקרוגל 60 שניות.
נטליה בונד/Shutterstock
לא קיבלתי את הספגטיות שלי קיבלתי ספגטי. אני רוצה שהעיתונות תדע זאת
ולמשהו אפילו יותר כיף, בדוק את ה- Girl Scout Cookie Proffee מאת טוניה ספנגלו - זה טעים בדיוק כמו סמואה!
@takingmylifebackat42קפה חלבון עוגיות צופית #קפה #עוגיות #בירה קרה #אייס קפה #ירידה במשקל #מתכון #חֶלְבּוֹן #פרופסיה #בדיקת ירידה במשקל #שינוי במשקל #התקדמות במשקל #טיפים להורדה במשקל #מטרות #לְהַתְאִים #כושר #מוטיבציה לכושר #vsg #wls #שרוול קיבה #ארוחת בוקר
♬ Paradise - TELL YOUR STORY מוזיקה מאת Ikson™
למידע נוסף על profee, עיין בסיפור של האחות שלנו נשים מעל גיל 50 משתגעות לקפה חלבון - וירידה במשקל היא רק סיבה אחת
למידע נוסף על האופן שבו סירופים רזים מסייעים לנשים מעל גיל 50 לרדת במשקל, לחץ על הוספה של 'סירופי רזים' בטעמים החדשים למים עוזרת לנשים לרדת 200+ ק'ג - גלה איך זה יכול לעבוד בשבילך
למידע נוסף על איך להכין סירופ סקיני משלך, לחץ על אוהבים את משקאות הקפה העשויים עם סירופים רזים? הנה איך ליהנות מהם בפחות
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .