בדיוק בזמן לדלעת הכל עונה... חדשות טובות על דלעת הסתיו האהובה על אמריקה: הזרעים שלהם מהווים חטיף מזין טעים עם המון יתרונות בריאותיים לנשים. בין אלה הם מרגיעים תסמיני גיל המעבר, שינה טובה יותר והגנה על השרירים.
בדיוק כמו זרעי חמניות , תמצאו זנים רבים של זרעי דלעת (נקראים גם נאגטס ) בחנות המכולת. למרות שיש כמה אפשרויות לבחירה, ההימור הטוב ביותר שלך הוא לקנות מגוון כמו מזון לחיות זרעי דלעת מונבטים אורגניים ( קנה בוולמארט, 8.49 דולר ) כי הם גולמיים ולא מלוחים. זה מאפשר לך להפיק את התועלת הגדולה ביותר מהזרעים בצורתם הטהורה ביותר. אתה יכול לאכול חופן מהם לבד או להוסיף אותם ליוגורט לקראנץ' מלוח. אנחנו גם מעריצים של שילוב של חטיף עשיר בחומרים מזינים שומשום, פשתן וחמניות .
בכל דרך שתלך, א מנה אחת אונקיה של זרעי דלעת מספקים 42 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של מגנזיום. המינרל חיוני עבור שמירה על בריאות העצמות והשרירים , שהופכים חשובים עוד יותר ככל שאנו מתבגרים כי זה עוזר לנו להימנע משברים. זרעי דלעת עמוסים גם בשבעה גרם חלבון - תורם חיוני נוסף לשמירה על חזקה ככל שמתבגרים - לאונקיה.
אם אתה מתקשה לישון, אכילת גרעיני דלעת לפני השינה עשויה לעשות את העבודה. על פי איגוד השינה , ההשפעה המרדמת של זרעי הדלעת נובעת מהרמות הגבוהות שלהם של מגנזיום וטריפטופן, שניהם מגבירים את רמות הסרוטונין כדי להרגיע את הגוף שלך. ד'ר אוז מציע לערבב כוס אחת של זרעים או 1/2 כוס אבקת זרעי דלעת עם כוס רסק תפוחים לחטיף טעים בשעת לילה מאוחרת המבטיח לילה ללא הפרעה של מנוחה.
אתה יכול גם לנסות שמן זרעי דלעת, שהוכח כמסייע לנטרול תסמיני גיל המעבר. מחקר שפורסם ב אקלימי מצאו שנשים שהוסיפו שני גרם של שמן זרעי דלעת לתזונה היומית שלהם חוו פחות כאבי מפרקים ופחות גלי חום וכאבי ראש לאחר 12 שבועות.
חוקרים טענו שהתרכובות בזרעי דלעת הידועות כפיטואסטרוגנים היו מסוגלות לספק הקלה זו ולהוריד את רמות לחץ הדם. אתה יכול לקנות שמן זרעי דלעת מהחנות או באינטרנט ( קנה בוולמארט, $13.09 ).
לא משנה איך תוסיפו עוד גרעיני דלעת לחיים שלכם, תהיו בטוחים שתקבלו המון יתרונות בריאותיים נפלאים.
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .