לא משנה אם אתה מקבל את זה על בסיס יומי או פעם אחת בירח כחול, צרבת זה אף פעם לא כיף. יותר מ-60 מיליון אמריקאים חווים צרבת לפחות פעם בחודש. ויותר מ-15 מיליון אנשים מקבלים את תחושת הצריבה המוזרה מדי יום. בעוד שתרופות נוגדות חומצה ללא מרשם ותרופות מרשם יכולות לעזור, הן עלולות לגרום גם לתופעות לוואי לא נעימות. לכן ריכזנו את התרופות הביתיות הטובות ביותר להקלה על צרבת במהירות כדי להתחמק מצרות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד, כולל התשובות לשאלות כמו מי מקבל צרבת והאם פופקורן עוזר לצרבת.
מהי צרבת?
צרבת היא התחושה הנגרמת על ידי ריפלוקס של חומצה וחומרים לא חומציים כגון אפילו או אפילו מזון מהקיבה לוושט, מסביר גסטרואנטרולוג יויינג לואו, MD , עוזר פרופסור לרפואה ב-Mount Sinai West & Morningside בניו יורק, ניו יורק. זה קורה כאשר השסתום בין הקיבה לוושט נפתח מחדש או נשאר פתוח לאחר האוכל, מה שמאפשר לחומרים החומציים הללו לנוע בכיוון הלא נכון (ומכאן השם חומצה ריפלוקס). התסמינים כוללים צריבה או כאב בחזה לאחר אכילה ו/או טעם מר בפה, אשר שניהם עשויים להחמיר כאשר אתה שוכב.
הוליווד יוצאת מהקריקטורה
הערה: בעוד שהמונח צרבת משמש כי אתה מרגיש את ההשפעות בחזה שלך, המצב אינו קשור ללב שלך. אבל הסימפטומים שלך עשויים להיות במקרים מסוימים. חשוב להכיר בכך שלא תמיד זה ריפלוקס חומצי הגורם לתסמינים, אומר ד'ר לואו. אם צרבת קשורה לכאבים בחזה, חשוב לוודא שהתסמינים אינם בגלל מחלת לב, במיוחד אצל נשים כמו מחלת לב יכול להופיע בצורה לא טיפוסית. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי ללמוד כיצד א תוסף קוורצטין יכול לשפר את בריאות הלב .)
צרבת, המכונה גם ריפלוקס חומצי או GERD, מתרחשת כאשר חומצת הקיבה חודרת לוושט.visionstyle/Getty
אנשים הנוטים לצרבת
צרבת מופעלת לעתים קרובות על ידי מזונות ומשקאות ספציפיים, כולל מזונות חריפים, מזונות חומציים, אלכוהול וקפאין. כמות מסוימת של ריפלוקס היא נורמלית, אבל אנשים מסוימים נוטים יותר לפתח אותו, אומר ד'ר לואו. יש אנשים שעשויים גם להיות בעלי רגישות יתר לריפלוקס ולחוש יותר צרבת גם עם כמות תקינה של ריפלוקס או אפילו כשאין ריפלוקס כלל.
בעיות GI מסוימות, כגון בקע hiatal , והפרעות שיכולות לפגוע בבליעה, כמו סקלרודרמה ו achalasia , יכול לגרום לאנשים לסבול מצרבת, מציין ד'ר לואו. כמו כן, היריון או עודף משקל, עישון או אכילה קרוב מדי לשעת השינה מגדילים גם הם את הסבירות שתחווה צרבת. (לחץ לפרסום האחות שלנו כדי ללמוד איך להיפטר מהצרבת מהר בלילה ולגלות איך משחת שיניים מנטה יכולה להיות טריגר ערמומי לצרבת .)
החסרונות של תרופות לצרבת OTC ו-Rx
ללא מרשם נוגדי חומצה (כגון Tums או Alka-Seltzer) ותרופות מרשם חזקות יותר יכולות לעצור את הצרבת. אבל הם גם יכולים לגרום תופעות לוואי כמו עצירות, שלשולים, גזים, כאבי ראש, בחילות והתכווצויות בבטן.
מה שכן, שימוש ארוך טווח ב מעכבי משאבת פרוטון (PPI) (כגון Prilosec, Nexium ו-Prevacid), תרופות מרשם המפחיתות את ייצור חומצת הקיבה, נקשרו לבעיות זיכרון. על פי מחקר שפורסם ב נוירולוגיה, שימוש קבוע ב-PPI במשך יותר מ-4.5 שנים היה קשור לא סיכון גבוה ב-33% לפתח דמנציה .
12 התרופות הביתיות הטובות ביותר להקלה על צרבת במהירות
אחת הדרכים הקלות ביותר להימנע מצרבת היא לאתר את המזונות שגורמים לתסמינים שלך ולהתרחק מהם. עם זאת, זה לא תמיד פתרון אפשרי או מבורך, וכאן נכנסות לתמונה התרופות הביתיות המהירות הללו להקלה על צרבת. לתרופות פשוטות וטבעיות אלו יש את הכוח לחסום התלקחויות עוד לפני שהן מתחילות.
1. לנשנש פופקורן
אוכל טעים ועשיר בסיבים כמו פופקורן, שיבולת שועל, שעועית ואבוקדו יכולים לעזור לשמור על צרבת. ההוכחה: כולל 15 גרם סיבים בתזונה היומית שלך מקטין את הסיכון לצרבת ב-73% , פלוס גורם לכל התלקחויות שיש לך להיעלם במחצית מהזמן, על פי מחקר ב- World Journal of Gastroenterology . על ידי סיוע בהזזת תכולת הקיבה לאורך, סיבים מונעים חומצה להידחף חזרה אל הוושט, מסביר גסטרואנטרולוג פייטון ברוקים, MD, FACG . קבלת התיקון היומי שלך קלה כמו שיבולת שועל חתוכה מפלדה (10 גרם לכוס) לארוחת הבוקר ולנשנוש פופקורן (5 גרם ל-3 כוסות) אחר הצהריים. גם חכם: החלפת קרקרים רגילים לדקים מסיבי Metamucil עמוסים בסיבים ( קנה מ- Walmart, .98 ).
קרול יפס/גטי
2. התרווח בצד שמאל שלך
כשמדובר בתרופות ביתיות להקלה על צרבת מהירה, אין דבר קל יותר מאשר לבעוט לאחור ולהירגע. כאשר אתה מוכן להתמתח לאחר אכילת ארוחה גדולה - בין אם אתה תופס תנומה, צופה בתוכנית או קורא ספר טוב - ד'ר לואו מציע לשכב על צד שמאל ולהרים מעט את ראשך על כרית נוחה. זֶה מפחית את הסיכויים שלך להתלקחות צרבת ב-50% , מציע מחקר מאוניברסיטת סטנפורד. זאת הודות לאופן שבו העמדה הזו עוזרת אפילו לארוחות כבדות לעבור ישירות ומהיר מהבטן אל המעי הדק. (לחץ כדי ללמוד כיצד להקל על צרבת מקל על שיעול גם.)
3. החליקו מכנסי טרנינג
מרגישים את האות המעיד על צרבת שמתעוררת לאחר האוכל? אם אתה בבית, נסה להתפנק מכנסיים נוחים או מכנסי טרנינג. עושה זאת יכול לעצור את הצרבת על עקבותיה , על פי מחקר שפורסם בכתב העת מְעִי. בגדים צמודים עשויים להפעיל לחץ נוסף סביב האזור שבו הוושט פוגש את הקיבה ולהגביר את הריפלוקס, מסביר ד'ר לואו. פשוט ללבוש לבוש רגוע יותר עוזר לך לעקוף את הבעיה לחלוטין.
עֵצָה: אם אתה בחוץ כאשר צרבת מכה, היכנס לשירותים ושחרר את הכפתור העליון של המכנסיים שלך. לאחר מכן החליקו עניבת שיער פנויה סביב הכפתור ודרך חור הכפתור בצד השני כדי לצבור סנטימטר נוסף בחגורת המותניים. אף אחד אפילו לא ישים לב שהוא תחוב מתחת לחלק העליון שלך!
4. שקול תמצית הדרים
אם אתה חווה באופן קבוע התלקחויות עקשניות, תוספת הדרים יכולה לעזור. תרכובת טבעית המצויה בקליפת הדרים ופית הנקראת ד-לימונן מנטרל עודפי חומצת קיבה, מאיץ את העיכול של ארוחות ומעילים עתירי שומן ומגן על רקמות גרון עדינות. לא פלא שמחקר מראה תוספת עם 1,000 מ'ג. של ד-לימונן מדי יום (או אפילו כל יום אחר!) מפסיק התלקחויות צרבת עבור 89% מהנשים שנחקרו . אחד לנסות: משאבי בריאות d-Limonene ( קנה מאמזון.com, .99 ).
bonchan/Getty
5. נשמו עמוק
לוקח שתי דקות לנשום לאט ועמוק לפני שנחפר לארוחה כבדה מפחית את הסיכויים שלך להתקף עם צרבת ב-63% , על פי מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה. רוגע לפני הארוחה מפעיל את מערכת העצבים האנטרית , ענף עצבים המשפר את תנועת המעיים, מאיץ את העיכול וריקון הקיבה. שכחת לעצור להפסקת נשימה לפני הארוחה? גם לעשות זאת לאחר האוכל עובד! מחקר נפרד באותו כתב עת מציע לנשום לאט ועמוק במשך 15 עד 30 דקות לאחר האכילה מוריד את הסיכון לצרבת ב-88% .
הפוך נשימה עמוקה להרגל יומיומי, וגם תחסום התלקחויות חוזרות. מחקר ב כתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה מצאו אנשים שתרגלו טכניקות נשימות בטן עמוקות במשך 30 דקות מדי יום צמצם את הצורך שלהם בתרופות לצרבת ב-74% . נשימה עמוקה מחזקת את סוגר הוושט התחתון , שסתום שרירי בבסיס הוושט שמונע מחומצת הקיבה לזחול לאזור הכוויה.
6. נסו שמן אורן סיבירי
תחושת הצריבה של צרבת שמתגנבת לגרון היא לא נעימה כמו שהיא. אבל אם הגרון שלך כבר מרגיש כואב או שרוט, זה יכול להיות בלתי נסבל. למרבה המזל, שמן צנוברים סיבירי יכול להפחית דלקת מעוררת כאב ולעזור לרפא נזק לרקמת הגרון שנגרם על ידי חומצת קיבה, אומר מומחה לבריאות נשים אן לואיז גיטלמן, דוקטורט . זה הודות לתרכובת נדירה שהוא מכיל בשם חומצה פינולנית . גיטלמן ממליצה ליטול 1 כפית. שמן אורן סיבירי 30 דקות לפני הארוחות כדי לסכל צרות. אחד לנסות: Siberian Treasure שמן צנוברים סיבירי ( קנה מאמזון.com, .49 ).
7. הביטו בשמיים
שים לב שאתה נוטה יותר לצרבת כשיש לך אחד מאותם ימים? יש סיבה לכך. יש קשר ברור בין מתח ובעיות עיכול וקשר מבוסס היטב בין המעיים והמוח, אומר ד'ר לואו. לחץ, בנוסף לדיכאון וחרדה, יכול להחמיר את תסמיני הצרבת באמצעות רגישות יתר מוגברת (כלומר תפיסה מוגברת של תסמיני הוושט) ומודעות מוגברת לתסמינים. כדי להפסיק את המתח המעורר סימפטומים, צאו החוצה והביטו בבריכה או באגם במשך 3 דקות (או פשוט התקשרו לתמונה בטלפון שלכם!). מחקר ב מחקר סביבתי מציע מרחבים כחולים שנותנים לך נוף של שמיים ומים הם אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת לאלף במהירות את הלחץ , הפוך את זה לאחת התרופות הביתיות המרגיעות ביותר הפועלות במהירות נגד צרבת.
ווילארד/גטי
8. ללגום אלוורה
זה לא סוד שאלוורה יכולה להרגיע עור שנשרף בשמש. אבל זה יכול גם לקרר צרבת. חוקרים המדווחים ב- כתב עת לרפואה סינית מסורתית נמצא לוגם 1/3 אונקיות. של מיץ אלוורה בדרגת מזון פעמיים ביום קיצץ פרקי צרבת ב-76% . זו השפעה טובה יותר מהתרופות להפחתת החומצה רניטידין (זנטאק) ו אומפרזול (פרילוסק). גם-חכם: ערבוב 1 כפית. של דבש לתוך הלוגם שלך. א BMJ מחקר מצא דבש מצפה את הוושט לספק הקלה מהירה על צרבת להתלקחות זרם. (לחץ כדי ללמוד עוד על איך אלוורה יכולה להיפטר מצרבת .)
9. נסו תרופה בים עמוק
מסתבר שתרופה באוקיינוס עשויה להיות המפתח לנשק לצרבת לשלום. אלגינטים הם סוג חזק של תרכובת המופקת מאצות ים, במיוחד אצות חומות. בניגוד לתרופות חוסמות חומצה, אלגינטים יוצרים מחסום דמוי קצף שחוסם את זרימת החומצה מהקיבה אל הוושט, מסביר גסטרואנטרולוג דוד א. ליימן, MD . ואם אתה משלים עם אלגינט לאחר האכילה, בדוק את זה הלרינגוסקופ מגלה שהוא מספק הקלה בצרבת תוצאות דומות לתרופות חוסמות חומצה . אחד לנסות: סוונסון בראון אצות נתרן אלגינט ( קנה מ-iHerb.com, .59 ). (לחץ כדי לראות כיצד תרופה אחרת באוקיינוס, קולגן ימי, יכולה לסייע לעיכול.)
inusuke/Getty
10. קח טוניק חילבה
העשב האגוזי כבר מזמן תרופה מומלצת לבעיות עיכול בהודו. עכשיו, מחקר ב מחקר בפיטותרפיה מוצא נטילת חילבה מדי יום חוסם צרבת כמו גם Zantac . סיבים בעשב מוציאים מזון מהקיבה מהר יותר, ומונעים מחומצה להתיז אל הוושט ולגרום לצרבת. לביצוע: משרים 1/2 כפית. זרעי חילבה ב-8 אונקיות. מים ומקררים. לגמו מהתערובת 30 דקות לפני שתי הארוחות הגדולות ביותר ביום כדי לסכל צרבת. או נסה 2,000 מ'ג. תוסף מוכן כמו Piping Rock חילבה ( קנה מאמזון.com, .99 ).
11. ללעוס גומי ליקריץ
לנשנש גומי ליקריץ או טבלית לעיסה מיד לאחר האכילה מונע צרבת עבור 96% מהאנשים , מציע מחקר ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות . סיבה אחת שזה כל כך יעיל? ליקוריץ מאיץ את העיכול על ידי החזרת האיזון של חיידקים טובים במעיים שארוחה כבדה יכולה להפיל, מציע מחקר נפרד בכתב העת חיידקי מעיים . טיפ: חפש Deglycyrrhizinated (DGL) ליקריץ על הקופסה, מכיוון שזה מצביע על כך שהליקריץ נקי מתרכובות שעלולות להעלות את לחץ הדם. אחד לנסות: Nature's Way DGL Licorice ( קנה מ-iHerb.com, .40 ).
קָשׁוּר: רופאים חושפים כיצד יוגורט יכול להרגיע צרבת + ערבוב שמגביר את התועלת
12. קחו בחשבון את עזר השינה של הטבע
אם אתה מקבל ריפלוקס בלילה, ההורמון מעודד שינה מלטונין יעשה עבודה כפולה כדי לבטל את אי הנוחות. נטילת מלטונין עבור ריפלוקס לילי משיגה שני דברים: זה מפחית את הסימפטומים ומאפשר לך לישון, אומר גסטרואנטרולוג Niket Sonpal, MD , עוזר פרופסור לרפואה קלינית במכללת טורו לרפואה אוסטאופתית. לא רק שההורמון הטבעי מגן על רקמות הגרון העדינות מפני חומרים מגרים המעוררים צרבת, כאשר רמות המלטונין בדם עולות, הורמון הסטרס קורטיזול יורד כך שתוכל לשקוע בשינה.
כדי לקבל את היתרונות, קח 4 עד 5 מ'ג. של מלטונין בשחרור מיידי כשעה לפני השינה, שכן טבליות בשחרור איטי לא יעצרו את הכוויה. אכן, מחקר ב כתב עת לחקר האצטרובל מציע לקחת 4 מ'ג. של מלטונין לשחרור מיידי 60 דקות לפני השינה מקל על צרבת בלילה וביום המחרת טוב יותר מפרילוסק . בונוס: חוקרי ייל אומרים שכן להירדם מהר יותר ולישון בשקט יותר מאשר אם היית לוקח כדורי שינה מרשם כמו אמביאן. אחד לנסות: Nature Made Melatonin 5 מ'ג. ( קנה מאמזון.com, .33 ).
לדרכים נוספות לעקוף צרבת:
9 דרכים טבעיות להיפטר מהצרבת במהירות בלילה - ולהתעורר בשמחה
טירת מרמונט ג'ון בלושי
אלוורה לצרבת: מומחים מסכימים שזו אחת התרופות הטובות ביותר של הטבע
MD: ה'צרבת' שלך עלולה להיגרם מחומצת קיבה *נמוכה* - הבדיקה הקלה בבית
הסיפור הזה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .