לרובנו יש צנצנת דבש במזווה שבה אנו משתמשים כדי להמתיק כוס תה או לערבב ליוגורט. אבל מסתבר שעיקר המטבח הוא יותר מסתם טעים - הוא גם טוב בשבילך. היתרונות הבריאותיים של דבש לנשים חזקים במיוחד. בין אם את מתמודדת עם שטף הורמונים בגיל המעבר או חשק מיני נמוך מלחץ, הממתיק הטבעי יכול לעזור. כאן, גלה את היתרונות של דבש לנשים, בתוספת כל שאר הדרכים שבהן דבש משפר את בריאותך.
איזה סוג של דבש מועיל לנשים?
ישנם שלושה סוגים עיקריים של דבש: דבש מעובד רגיל, דבש גולמי ו מנוקה . כשזה מגיע ליתרונות של דבש לנשים, דבש גולמי הוא ההימור הטוב ביותר שלך. לדבש גולמי יש חיי מדף ארוכים להפליא והוא עמוס ויטמינים ומינרלים חיוניים . בנוסף, זה לא מחומם, מפוסטר או מסונן. זה אומר שהחומר המתוק נשאר במצב הטהור ביותר שלו, שמירה על רכיבי תזונה בריאים (הצטננת? לחץ כדי ללמוד איך יתרונות דבש חריף .)
אפשרות טובה נוספת: דבש מאנוקה, שמגיע מאוסטרליה וניו זילנד. הוא שופע תרכובות אנטיבקטריאליות, אנטי ויראליות, נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות, מסביר דיאנה הופה, MD , מומחה לרפואת נשים ובריאות נשים בוגר אוניברסיטת קליפורניה ומחבר של דחף מיני בריא, בריא לך . ניתן לפסטר או לסנן מעט דבש מנוקה, לכן ד'ר הופה ממליץ לבדוק את התוויות עבור Manuka Factor ייחודי (UMF) . ככל שמספר ה-UMF גבוה יותר, הדבש לא מזוהם יותר, היא מסבירה.
כיצד לזהות דבש גולמי
לדבש גולמי יש טעם ייחודי מכיוון שהוא עשוי ישירות מחלת הדבש. הוא מכיל את כל הויטמינים הטבעיים, המינרלים, האנזימים ו פיטונוטריינטים נמצא בצוף פרחים. ומכיוון שהוא לא מחומם ולא מסונן כדי להסיר גרגירי אבקה וחלקיקים אחרים, הוא שומר על צבעו הטבעי והתכולה התזונתית. אז איך אתה יודע אם אתה מקבל את העסקה האמיתית? הנה איך לזהות דבש גולמי:
1. בדוק את התווית
דבש גולמי יסומן כגולמי או לא מפוסטר. אם הוא קורא דבש ללא תיאורים נוספים, סביר להניח שהוא עבר פסטור, עיבוד, חימום או סינון.
2. קראו את המרכיבים
אם התווית מפרטת מרכיבים אחרים מלבד דבש, כנראה שזה לא נא. דבש גולמי אמיתי הוא 100% טהור ואינו מכיל תוספים (כגון סוכר, סירופ תירס או חומרים משמרים).
3. לטעום את זה
לדבש גולמי יש טעם ייחודי השונה באופן דרמטי מדבש מעובד. זאת בשל תכולת האבקה הגבוהה שלו. אם אתה לא טועם שום דבר מיוחד כשאתה לוקח כפית, אז יש סיכוי טוב שזה לא נא.
4. תסתכל על הצבע
דבש גולמי מגיע בגוונים רבים, החל מענבר כהה ועד צהוב בהיר, תלוי בסוג הצוף המשמש את הדבורים. דבש מעובד הוא לעתים קרובות בהיר מאוד בצבע ויכול להיראות שקוף או כמעט ברור.
5. תריח את זה
לדבש גולמי יש ניחוח אדמתי, פרחוני החזק באופן ניכר מדבש מעובד. אם אינך מריח דבר, סביר להניח שהדבש אינו גולמי.
mars58/Getty
קָשׁוּר: האם הדבש שלך התגבש? אל תזרוק את זה! הנה איך לעשות את זה חלק שוב
היתרונות הבריאותיים של דבש לנשים
עכשיו כשאתה יודע מה לחפש, אתה יכול להתחיל לנצל את כוח הריפוי של הדבש. הנה כיצד הדבש מועיל לנשים במיוחד:
1. זה מייצב את רמת הסוכר בדם
כאשר רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, היכולת שלנו לשמור על יציבות הסוכר בדם נפגעת. זה יכול להוביל לתסמינים חדשים או להחמיר את הקיימים, כמו ערפל מוח , נִרגָנוּת ו קושי לרדת או לשמור על המשקל . למרבה המזל, לדבש יש א השפעה גליקמית נמוכה יותר מאשר סוכר רגיל, כלומר הוא לא יגרום לעלייה מהירה ודרמטית כל כך ברמת הסוכר בדם. על ידי הגבלת צריכת הסוכר, במיוחד סוכרים כמו סירופ תירס עתיר פרוקטוז, רמות הסוכר בדם יהיו מיוצבות יותר, מסביר ד'ר הופה.
דרך נוספת לאיזון רמת הסוכר בדם מועילה לנשים? זה שומר על גלי חום. גלי חום מנוהלים בצורה הטובה ביותר על ידי שמירה על יציבות סוכר בדם, אומר אליסה ויטי , מומחה לתזונה פונקציונלית והורמוני נשים והמנכ'ל והמייסד של FLO Living . למעשה, מחקר ב PLoS ONE מצאו נשים שדיווחו על גלי החום הקשים ביותר שעברו רמות סוכר גבוהות יותר בדם ועוד עמידות לאינסולין מאשר אלה עם גלי חום קלים עד בינוניים.
קָשׁוּר: החומצה הכלורוגנית בקפה עשויה לסייע באיזון הסוכר בדם ולהדוף סוכרת
2. זה מחזק עצמות
אסטרוגן הוא מפתח אבן בניין של עצם , עוזר לבנות מחדש ולחזק את השלד שלך. לדברי ד'ר הופה, נשים מאבדות כ-25% ממסת העצם שלהן במהלך גיל המעבר והמנופאוזה. וכאשר נוסיף מתח חמצוני , חוסר איזון של נוגדי חמצון המלחיץ את הגוף וגורם לנזק לתאים, אובדן עצם יכול להחמיר.
החדשות הטובות? מחקר ב נוגדי חמצון גיליתי שדבש יכול לאלף את הלחץ החמצוני . בנוסף, הוא מכיל חומרים מזינים בוני עצם כמו ויטמין D3. כמויות נאותות של ויטמין D3 חיוניות לשמירה על בריאות העצם, כמו גם לחיזוק התפקוד החיסוני ואף להפחתת הישנות הסרטן, אומר ד'ר הופה. אכן, חיזוק רמות הוויטמין שלך להפחית את הסיכון לשברים ב-33% . (לחץ דרך עבור בוני עצם טבעיים אחרים להדוף אוסטיאופורוזיס .)
דבש יכול לעזור להדוף התקדמות של אוסטיאופורוזיס, או עצמות חלשות ושבירות.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. זה מגביר את החשק המיני
חשק מיני בפיגור הוא בעיה שכיחה כאשר אסטרוגן וטסטוסטרון נושרים במהלך גיל המעבר. דבש עשיר בבורון עשוי לעזור לגוף להשתמש בהורמונים אלה בצורה יעילה יותר , מציע מחקר ב רפואה אינטגרטיבית: כתב עת של קלינאי . יתרה מכך, מחקר מ-USDA מצא שנשים לאחר גיל המעבר שהגדילו את צריכת הבור שלהן משמעותית יותר אסטרוגן וטסטוסטרון . חלק מהנבדקים אף הכפילו את רמות ההורמונים הללו.
אם אתה חווה חשק מיני נמוך הנגרם על ידי גורמים אחרים, כמו מתח או תרופות, דבש עשוי גם לעזור. דבש מעלה את רמות הניטריט שלך , צורה יציבה של תחמוצת חנקן שמשפר את זרימת הדם. תחמוצת החנקן משפרת את הרחבת כלי הדם של רקמת הדגדגן והנרתיק, מה שמשפר את הרגישות והעוררות, מסביר ויטי. וד'ר הופה מוסיף שתרופות לגברים כמו ויאגרה וסיאליס משתמשות באותו מנגנון של הגברת תחמוצת החנקן כדי להגביר את זרימת הדם ולהגביר את העוררות. (לחץ כדי ללמוד כיצד אבקת שורש מאקה מגביר גם את החשק המיני.)
קָשׁוּר: הרגשה טובה יותר מובטחת: התרופות הטבעיות המרפאות ליבידו נמוך אצל נשים
4. זה מרגיע גלי חום
כאשר מתרחשים תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום, זה נובע לרוב מירידה ברמות האסטרוגן. כדי לחזק את רמות ההורמון, התענגו עם יותר מזונות פיטואסטרוגנים כמו דבש. פיטואסטרוגנים הם תרכובות דמויות אסטרוגן המופקות מצמחים, הדומות מבחינה מבנית ל 17β-אסטרדיול - הסוג העיקרי של האסטרוגן שהגוף שלנו מייצר במהלך שנות הרבייה שלנו, מסביר ד'ר הופה. כאשר קיימים פיטואסטרוגנים, הגוף מפרש אותם כאסטרוגן אמיתי כדי להקל על התסמינים. סקירה של 15 מחקרים מאשרת שצריכה מוגברת של מזונות עשירים בפיטואסטרוגן יכולה להפחית במיוחד את תדירות גלי החום . (לחץ להמשך טיפולים טבעיים למנופאוזה שעובדים .)
יתרונות בריאותיים נוספים של דבש
בעוד שלדבש יש יתרונות חזקים לנשים, הוא יכול לשפר גם את הבריאות הכללית שלך. הנה המקום שבו הממתיק באמת זורח:
1. זה מפחית דלקת
דבש מלא בנוגדי חמצון כמו פלבנואידים ו חומצות פנוליות הנלחמים ברדיקלים חופשיים ועוזרים להפחית דלקת בתוך הגוף. זה עוזר להגן על התאים שלך מפני נזק חמצוני ו מפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלת לב. יתרה מכך, דבש גולמי היישר מהכוורת מכיל גם רמות גבוהות של ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים שעוזרים לתמוך בחסינות שלך . (לחץ כדי ללמוד כיצד דבש בתה יכול להרגיע כאב גרון, וכיצד שום ודבש מזרז התאוששות קרה.)
2. זה מסייע לעיכול
אם אתה סובל מבעיות עיכול או בעיות עיכול כמו IBS (תסמונת המעי הרגיז) , ריפלוקס חומצי או כיבי קיבה, שקול להוסיף דבש גולמי לתזונה שלך. האנזימים שלו עוזרים לפרק אוכל במעי, שיפור העיכול. בנוסף, הפרוביוטיקה בדבש הגולמי עוזרת להחזיר את האיזון שלך פלורה טובה , מה שעשוי לשפר גם בעיות עיכול אחרות.
3. זה משפר את השינה
השילוב של פרוקטוז וגלוקוז שנמצא בדבש גולמי עוזר לך לישון טוב בלילה. מחקרים מראים צריכת כמויות קטנות של גלוקוז לפני השינה מקדם שינה רגועה . על ידי העלאה קלה של רמות האינסולין, הגלוקוז מעלה את הריכוז של טריפטופן במוח. טריפטופן היא חומצת אמינו שעוזרת לווסת סרוטונין ייצור כדי לעזור לעורר ישנוניות. לכן, אם אתה מתקשה להירדם בלילה, שקול לשתות כף דבש גולמי לפני השינה. (לחץ דרך לדרכים נוספות שיעזרו לך להירדם בלילה .)
אילונה טיטובה/גטי
4. זה מרגיע את העור
דבש גולמי מרגיע להפליא לבעיות עור כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. התכונות האנטיבקטריאליות של דבש גולמי יכולות לסייע בניקוי העור ו להפחית דלקת . זה מקל על אדמומיות, גירוד וגירוי. יתרה מכך, דבש גולמי הוא חומר לחות, מה שאומר שהוא עוזר לשמור על לחות לעור רך וחלק יותר. (לחץ כדי ללמוד כיצד שמן עץ התה מרגיע אקזמה גם.)
5. זה מרגיע שיעול
דבש גולמי הוא יעיל מדכא שיעול , במיוחד אלו הסובלים מזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. התכונות האנטיבקטריאליות של הדבש הגולמי עוזרות להילחם בחיידקים שיכול לגרום לשיעול, תוך תכונות האנטי דלקתיות שלו להפחית את העומס וגירוי בגרון. בנוסף, דבש גולמי מרגיע במיוחד עבור כאב גרון, במיוחד בשילוב עם תה המסייע בציפוי הגרון כדי לאלף גירוי.
קָשׁוּר: דבש חריף הוא התרופה החמה-מתוקה לשיעול, גודש + כאב גרון, נגיד רופאים
6. זה מוריד כולסטרול
דבש גולמי מכיל נוגדי חמצון טבעיים המסייעים במאבק ברדיקלים החופשיים הפוגעים בתאים ומובילים לכולסטרול גבוה. בנוסף, הפוליפנולים בדבש הגולמי להפחית את הכולסטרול הרע (LDL). רמות תוך העלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף, מציע מחקר בנושא ביקורות תזונה. כאשר נלקח באופן קבוע, דבש גולמי עשוי לעזור להוריד את הסיכון לבעיות קרדיווסקולריות .
7. זה מגביר את האנרגיה
הגלוקוז והפרוקטוז בדבש מספקים לגוף שלך מקור אנרגיה מיידי כדי לעזור לך להתעלות על שפל אחר הצהריים. הוא גם עשיר בויטמינים ומינרלים (כמו אשלגן ומגנזיום) הדרושים לכך לשמור על רמות האנרגיה שלך במשך היום. אם אתה צריך איסוף מהיר, התענגו על כף דבש גולמי או ערבבו אותו לתוך שיבולת שועל או יוגורט.
טים רוברטס/גטי
8. זה מקל על אלרגיות
דבש גולמי מכיל כמויות קטנות של אבקת דבורים. בגלל זה, צריכה קבועה של דבש גולמי בונה חסינות ו מפחית רגישות לאלרגנים . התוצאה: תקל על תסמיני אלרגיה כמו התעטשות, נזלת ועיניים מגרדות.
דוד קאסידי וסוזן דיי
קָשׁוּר: יש אלרגיות? האק הזה של TikTok טוען לביטול חסימת אף סתום תוך דקות - אין צורך בתרופות
כיצד לנצל את היתרונות של דבש לנשים
מוכנים ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הדבש? הנה כמה דרכים טעימות להכניס את זה לתזונה היומית שלך.
למידע נוסף על כוח הריפוי של הדבש:
דבש חריף הוא התרופה החמה-מתוקה לשיעול, גודש + כאב גרון, נגיד רופאים
דבש לריפלוקס חומצה: האם זה באמת עובד?
יוגורט יווני עם דבש יכול להאיץ ירידה במשקל (וטעים נהדר!)
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .