עדויות הולכות וגדלות, כולל מחקר חדש מאוניברסיטת דיוק, מראות שבלוטת חילוף החומרים שלנו סובלת מכות בעולם המודרני. למעשה, מומחים מעריכים ש-40 מיליון מאיתנו זקוקים ברצינות לחיזוק בלוטת התריס.
ד'ר עוז להצלה! ארסנל הסודות שלו מגובים מדעיים הוכח כמקפיץ בלוטת התריס איטית, כך שתוכל לשרוף יותר שומן, להרגיש יותר אנרגיה ולהעיר את חילוף החומרים שלך כמו שלא היה מעולם, הוא הבטיח לאחרונה DoctorOz.com . עד כמה הטיפים שלו עובדים? נשים מדווחות שהן משתמשות בהן כדי להטעין את בריאותן לחלוטין כשהן מורידות קילוגרם ביום - או יותר!
מה שמתחיל עם ה
גע בצווארך בתחתית הגרון ובלע. מרגישים שבליטה קטנה נוגעת באצבעותיך? זו בלוטת התריס שלך, אמר ד'ר עוז. הבליטה הזעירה מוציאה הורמונים השולטים במספר עצום של תפקודים תאיים ואיברים - וכאשר אין לנו מספיק הורמוני בלוטת התריס, הקצב שבו אנו הופכים קלוריות לאנרגיה מואט, וכך גם מערכות השולטות בכל דבר, מצמיחת שיער ועד לב. ציון.
מתח, רעלים יומיומיים, תזונה לקויה, אפילו דיאטה כרונית יכולים להקשות על תפקוד תקין של בלוטת התריס, מציין קנט הולטרף, MD, ראש האקדמיה הלאומית להיפותירואידיזם. לא משנה באיזו צורה אתה נמצא כעת, יש רק יתרונות בטיפול טוב יותר בבלוטת התריס שלך.
קבל חיזוק בלוטת התריס
ד'ר הולטורף נותן אגודל גדול לאסטרטגיות החיזוק העדכניות של ד'ר אוז לחיזוק בלוטת התריס, שהן, לדבריו, גם חזקות וגם ממש מעשיות בעולם האמיתי.
שדרג את ארוחת הבוקר שלך.
דבר אחד שאתה צריך בכל בוקר הוא 30 גרם חלבון כדי להפעיל את בלוטת התריס שלך, אמר ד'ר עוז. ביצים ונקניק הודו או שייק עם אבקת חלבון יעשו את העבודה יפה. מסתבר שחלבון הוא אבן בניין של הורמוני בלוטת התריס - וארוחת בוקר עשירה בחלבון הוכחה כמגבירה את רמות הורמוני בלוטת התריס. זה גם עוזר לשמור על רעב כל היום!
דלג על הדברים הגסים.
כאשר בתו של ד'ר עוז זואי פיתחה בעיות בבלוטת התריס, אביה הדריך אותה להחליף מזונות שלעתים קרובות הם מאוד דלקתיים, כמו אוכל מעובד במיוחד, חיטה ומוצרי חלב, עבור מזונות אנטי דלקתיים כמו ירקות, פירות, אגוזים, פירות ים, תבלינים ושומנים בריאים. ד'ר הולטורף מסביר שמזונות דלקתיים מעוררים שחרור של כימיקלים החוסמים את יכולת התאים להשתמש בהורמוני בלוטת התריס. ד'ר הולטורף מוסיף שכאשר הדלקת שוככת, הורמוני בלוטת התריס מתחזקים יפה, ומגדילים את שריפת הקלוריות בכ-500 קלוריות ביום!
לך על המלח החכם.
ד'ר עוז כינה את היוד כמרכיב המפתח שאתה צריך לבלוטת התריס שלך. אנחנו לא יכולים לייצר את הורמוני בלוטת התריס בלעדיו - וזו הסיבה שהוא נוסף למלח שולחן מאז שנות ה-20. אבל רבים מאיתנו לא מקבלים מספיק מהחומר התזונתי.
סיבה אחת: הפופולריות של מלח גורמה (כמו מלח כשר ומלח ים) פירושה שלעד 80 אחוז ממה שאנו מנערים על האוכל שלנו כבר לא הוסף לו יוד, דיווח ד'ר עוז. מה שהופך את המצב לגרוע יותר, רעלים נפוצים (שמדענים של דיוק מצאו מסתתרים אפילו באבק הביתי הנפוץ ביותר) יכולים למנוע מהיוד להיספג. למרבה המזל, הוספת מעט מלח רגיל בחזרה לתזונה שלך היא בדרך כלל כל מה שצריך כדי להחזיר את הייצור של הורמוני בלוטת התריס. Dr. Oz's Rx: קורט מלח שולחן עם יוד כל יום.
בונוס: סלניום הוא חומר תזונתי נוסף החיוני לתפקוד בלוטת התריס, המסייע בהפעלת ההורמונים. ד'ר הולטרף אומר שיש אפילו ראיות שזה עוזר להילחם במצבים אוטואימוניים של בלוטת התריס. המקור הטוב ביותר? אגוזי ברזיל. ד'ר עוז צייץ לאחרונה: אכלו שני אגוזי ברזיל ביום לבריאות בלוטת התריס.
תפריט דוגמה להגברת בלוטת התריס
כדי להגביר את בלוטת חילוף החומרים שלך בדרכו של ד'ר אוז, החלף מאכלים מדליקים (מזון מעובד, חיטה ומוצרי חלב) ותן דחיפה לבלוטת התריס שלך עם אפשרויות מרגיעות דלקות (כמו חלבון רזה, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, דגנים ללא גלוטן, ו שומן בריא).
כמו כן, הוסף קורט יומי של מלח יוד! כמו תמיד, בקש מרופא לנסות כל תוכנית חדשה. חווה עלייה במשקל, עייפות, שיער דליל, רגליים קרות? בקשו לבדוק את בלוטת התריס; ייתכן שתזדקק לתרופות מרשם כדי להגן על בריאותך.
ארוחת בוקר - 3 ביצים בכל סגנון עם קורט מלח יוד ו-1 oz. נקניק הודו; ליהנות עם תוספת אופציונלית של ירקות מוקפצים בשמן קוקוס ומנת פירות.
ארוחת צהריים - תיהנו מסלט דשן עם תוספות עונתיות כמו דלעת חמאה צלויים וגרעיני רימון. הוסיפו גם ויניגרט ועוף בגריל, אם תרצו.
חטיף - בחרו סלרי עם חמאת אגוזים, 1 עד 2 אגוזי ברזיל, ירקות עם גוואקמולי או חטיפי אצות (מקור טעים ליוד; מצאו אותם בסעיף האוכל האסייתי).
ארוחת ערב - סטייק דשא, אספרגוס קלוי או שעועית ירוקה וכרובית מועכים עם חמאה מבהירה, חלב קוקוס ותיבול לפי הטעם.
קתרין רוס בוצ 'קאסידי
*לעולם אל תפסיק ליטול תרופות מרשם אלא אם כן הורה לך לעשות זאת על ידי הרופא שלך.
הסיפור הזה הופיע במקור במגזין המודפס שלנו.