מחפש דרך קלה להרזות? אז יש לנו את הפריצה המושלמת בשבילך. נוצר על ידי 110 פאונד-רזה שרה בורגסטדה לבלוג שלה TheHolyMess.com , התמצית היא זו: במשך שלושה ימים, אתה אוכל רק אפשרויות שנמצאות ברשימת המזונות של שומרי משקל של ZeroPoint. זה כל מה שיש בזה. הרשימה חופשית בין אם אתה שייך לקבוצה או לא, ואתה לא צריך לעקוב או למדוד שום דבר - פשוט תאכלי את עצמך בלביבות ZeroPoint, צ'ילי, אפילו המבורגרים. זו דרך שגיליתי להניע את הירידה במשקל שלי, וחשבתי שזה יהיה נחמד לשתף, אומרת שרה, בת 50. בהתחלה הייתי המומה מכמה אנשים התעניינו. המשך לקרוא כדי לראות איך זה יכול לעזור לך.
מהם מזונות ZeroPoint?
אם אי פעם ניסיתם את שומרי משקל - הנקראים כעת רשמית WW - כנראה שאתם יודעים הכל על שיטת הנקודות. למי שלא מכיר, כך זה עובד: לכל מזון מוקצה ערך נקודתי המבוסס על קלוריות, ויטמינים, מינרלים ותזונה כללית. כל יום ניתנת לך קצבת נקודות שתוכל להוציא על כל מאכל שתרצה.
אבל יש גם מגוון גדול של מזונות ZeroPoint שאתה יכול לאכול מהם כמה שאתה רוצה. הרשימה של למעלה מ-200 אפשרויות היא כל כך מזינה, שהן בכלל לא נחשבות לסך הנקודות שלך (הקליקו הרשימה המלאה ). זה אומר שאתה יכול ליהנות מביצים מקושקשות, צ'ילי שעועית לבבי ואפילו קציצות בשר הודו מבלי לשקול, למדוד, לעקוב או לטבול בנקודות שהוקצו לך. ויצירת תפריטים עם מאכלי ZeroPoint בלבד מוציאה את כל ניחושי ההרזיה. בנוסף, אם אתה חולה סוכרת, WW יצרה רשימת מזונות ZeroPoint עם פחות פחמימות ויותר חלבון וסיבים, חומרים מזינים מרכזיים לאיזון רמת הסוכר בדם. (לחץ כדי ללמוד כיצד סיבים צמיגים גורמים לירידה במשקל .)
אני בהחלט אוהב מזונות ZeroPoint כי הם מאפשרים לך לאכול כמות גדולה מבלי שתצטרך לחשוב על זה, אומרת שרה. והתוצאות מרגשות. תוכנית נקודת האפס שלי עוזרת לי להפסיד מהר יותר היום מאשר כשהלכתי לראשונה על שומרי משקל.
קָשׁוּר: 6 עצות מגובות מדע לירידה מהירה יותר במשקל על שומרי משקל - או כל דיאטה
ויקס שפשוף אדים למיגרנות
מה מייחד את מזונות ZeroPoint
מומחים מתלהבים באותה מידה מהכוחות של מזונות ZeroPoint. כל מה שאתה צריך לירידה בריאה במשקל נמצא ברשימה. סיבים ונוגדי חמצון מפירות וירקות, שומן טוב מפירות ים, חלבון איכותי מיוגורט ועופות, הערות רוברט ג'יימס מלקולם השלישי, MD ., גסטרואנטרולוג פנסילבניה הממליץ על מזונות ZeroPoint למטופלים שמקווים להיות רזים ולהשיג בריאות כללית טובה. יש אפילו עמילן ארוז בחומרי מזון משעועית ותירס. זו לא רשימה דלת פחמימות או רשימת חסכים. זו רשימה חכמה.
אבל אם מותר לך מזון ZeroPoint ללא הגבלה, כיצד תוכל להימנע מאכילת יתר? המומחים של שומרי משקל ממליצים לדבוק במנות האופייניות שלך ולהתאים לפי הצורך. לכן, אם אתה בדרך כלל אוכל שתי ביצים לארוחת הבוקר, אכל שתי ביצים לארוחת הבוקר. אם אתה מבחין שאתה עדיין רעב מאוחר יותר, אכל עוד אחד. זה כזה פשוט!
קָשׁוּר: קל להפוך את הבצק הזה עם 2 מרכיבים לבייגל וסופגניות ארוזות בחלבונים - והמדע אומר שזה יכול להגביר את הירידה במשקל
כיצד מזונות ZeroPoint מגבירים את הירידה במשקל
כל מזונות ZeroPoint הם טבעיים או מעובדים בצורה מינימלית מאוד. ומחקר מרגש מצביע על כך שזה כוח העל שלהם. במהלך מחקר מסיבי שנועד לקבוע אם דיאטות דלת פחמימות או דלת שומן עובדות בצורה הטובה ביותר, מדענים מאוניברסיטת סטנפורד ניתחו אלפי יומני מזון רק כדי לגלות שתכולת הפחמימות והשומן לא חשובות כלל. במקום זאת, משתתפים שבחרו הכי מעט מזונות מעובדים ירד עד 60 קילו וחוו שיפורים משמעותיים ברמת הסוכר בדם ובלחץ הדם, בעוד אלו שבחרו באפשרויות מעובדות יותר הרוויח עד 20 פאונד. אף אחד גם לא ספר קלוריות - כשהם אכלו מזון מלא, הם איבדו בגדול. (לחץ כדי ללמוד על אכילה מודעת לירידה במשקל .)
מדוע מזונות מלאים כל כך יעילים? כפי שצוות סטנפורד מציין, הם אינם מכילים מרכיבים שהוכחו כמניעים רעב, כמו סוכר מזוקק, קמח, מלח ושמנים מעובדים. לעומת זאת, מזונות מלאים מתהדרים בסיבים וחומרים מזינים אחרים שמניעים אותנו לאכול פחות, מציין ד'ר מלקולם.
מזונות ZeroPoint לפני ואחרי: שרה בורגסטדה, 50
מאט ויטמייר
הייתי כבד אפילו כילד בן 3, נזכרת שרה בורגסטדה, בת 50, שנכשלה באינספור דיאטות לפני שניסתה את מערכת הנקודות של WW. מזונות ZeroPoint עזרו לי מההתחלה. הם נתנו לי לקבל כמות גדולה של אוכל 'חינם', ואני צריך את זה כדי להישאר מרוצה. אמא לחמישה פתחה את TheHolyMess.com כדי לחלוק טיפים ולשמור על מוטיבציה כשהיא התכווצה ממידה 26 ל-12, וכעת מאות אלפי אנשים מבקרים באתר כדי לקבל עצות, במיוחד ניקוי רעלת ה-ZeroPoint שלה. לראות את הירידה במשקל שלהם היה מרגש להפליא!
סיפור ההצלחה של מזונות ZeroPoint: שחר קלאם, 67
כּוֹמֶר שחר קלאם רק התחילה להשתמש בתוכנית המקוונת של WW כשמצאה את הבלוג של שרה. היא נותנת עצות טובות. אז כשקראתי על תוכנית שלושת הימים שלה, חשבתי שאנסה את זה, אומרת הסבתא מפנסילבניה, בת 67. לפני כן, הכי הרבה שירדתי היה 2 קילו בשבוע. בתוכנית נקודת האפס, ירדתי 10 קילו בשלושה ימים! כל הזמן אמרתי לבעלי לבדוק את המשקל כדי לוודא שהוא נכון. שחר אומרת שהיא לא הייתה רעבה פעם אחת ועדיין מסתמכת במידה רבה על מזונות ZeroPoint. הכאב שלי טוב יותר, ואני הרבה פחות עייף, היא משתפת. זה גם הראה לי אילו מזונות בריאים יכולים לעזור לי לרדת במשקל במהירות.
רעיונות לארוחות מזונות ZeroPoint
כדי להשתמש בניקוי רעלים זה, פשוט אכלו את עצמכם במזונות ZeroPoint, כולל כמעט כל פרי מעובד מינימלי, ירקות לא עמילניים, תירס, שעועית, יוגורט רגיל ללא שומן, ביצים, פירות ים או עופות. למצוא את ה רשימה מלאה כאן . הוסף עשבי תיבול ותבלינים באופן חופשי; לשתות הרבה מים. אם תרצה, כלול קפה, תה וממתיקים אפס קלוריות במידה. כמו תמיד, בקש מרופא לנסות כל תוכנית חדשה.
ארוחת בוקר: תיהנו מביצים, בכל סגנון, עם תוספת של הירקות האהובים עליכם צלויים עם תרסיס בישול ותיבול לפי הטעם.
מה קרה לימים המאושרים
ארוחת צהריים: חום 1 ק'ג עוף טחון; הוסף פחית עגבניות, פחית שעועית אחת, 6 אונקיות. רסק עגבניות ו-1 כף. אבקת צ'ילי; מבשלים 15 דקות.
חָטִיף: שוטפים ומייבשים 1 קופסת חומוס. ערפל עם תרסיס בישול, לזרוק עם תיבול; אופים על תבנית מרופדת ב-400ºF 45 דקות; מערבבים פעמיים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף צלוי (ללא עור) וירקות עם עשבי תיבול; מגישים עם כרובית מאודה מעוכה עם יוגורט יווני ומלח.
לטיפים נוספים שמקלים על הרזיה, עיין בסיפורים הבאים:
התה הקרח בן 2 המרכיבים שהוכח כמכבה שומן מעל 50 נקודות ביניים - מהיר!
רופאים אומרים ש'דיאטה הפוכה' יכולה לעבוד טוב יותר מקטו כדי לשרוף שומן עקשן מעל גיל 50
כעסים קטנים כוסמת גדלו
הוספה של 'סירופי רזים' בטעמים החדשים למים עוזרת לנשים לרדת 200+ ק'ג - גלה איך זה יכול לעבוד בשבילך
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .